據(jù)心理學(xué)研究泞坦，一個(gè)人能否從重創(chuàng)中恢復(fù)窖贤，40%取決于他是否有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。
有些人擁有龐大的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)贰锁，卻不一定有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)赃梧，他們?cè)谙萑肜Ь车耐瑫r(shí)，也會(huì)迅速陷入孤立無援的狀態(tài)豌熄。
“社會(huì)支持系統(tǒng)”授嘀，這個(gè)詞聽起來很抽象，在討論這個(gè)問題之前锣险，讓我們先來做兩個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)蹄皱，問問自己：
1.如果陷入困境览闰，有多大把握能得到他人廣泛、及時(shí)而又有效的幫助巷折？
2.這些“他人”都包括誰压鉴？請(qǐng)將其列出來。
正是以上兩點(diǎn)構(gòu)成了個(gè)人所擁有的“社會(huì)支持系統(tǒng)”的核心锻拘，它具體可感油吭。而且，我們有多少支持系統(tǒng)署拟，在很大程度上決定著我們內(nèi)心深處的安全感上鞠。
所謂個(gè)人的“社會(huì)支持系統(tǒng)”，指的是個(gè)人在自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的芯丧、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援芍阎。一個(gè)完備的支持系統(tǒng)包括親人、朋友缨恒、同學(xué)谴咸、同事、鄰里骗露、老師岭佳、上下級(jí)、合作伙伴等等萧锉，當(dāng)然珊随，還應(yīng)當(dāng)包括由陌生人組成的各種社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)。每一種系統(tǒng)都承擔(dān)著不同功能：親人給我們物質(zhì)和精神上的幫助柿隙，朋友較多承擔(dān)著情感支持叶洞，而同事及合作伙伴則與我們進(jìn)行業(yè)務(wù)交流。
每個(gè)人都有局限性禀崖，沒有一個(gè)人能獨(dú)自解決所有的麻煩衩辟，沒有誰是永遠(yuǎn)的“孤膽英雄”。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)波附，生活中那些渴望持續(xù)發(fā)展的成功者艺晴，多半都在一直致力于廣泛鋪設(shè)“雙贏”的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)然掸屡，我們是指積極意義的人際關(guān)系封寞，彼此信任支持，有助于雙方成長(zhǎng)仅财，而不是庸俗的關(guān)系網(wǎng)狈究。
對(duì)于陷入困境的人而言，社會(huì)支持猶如雪中送炭满着，帶給我們持久的溫暖谦炒、安全以及重振生活的信心贯莺、勇氣和力量。那些與我們分享生活甘苦的人宁改，給我們的生活增添了陽光母廷。他們的存在屹徘，提升了我們的幸福感和成就感淮菠，使我們的人生變得完滿奔滑。
表面上看，每個(gè)人的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)都差不多谜喊，無非是父母手足潭兽、同學(xué)同鄉(xiāng)，但深入觀察斗遏，每個(gè)人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個(gè)人支持系統(tǒng)中與他人共享生活山卦，充滿幸福感，遇到困難時(shí)總能獲得及時(shí)而又有力的幫助诵次；而有些人則不然账蓉，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，卻與其中的人相處得很糟糕逾一，在陷入困境的同時(shí)铸本，也迅速陷入孤立無援的狀態(tài)。
為什么擁有同樣的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)遵堵，可人們所得到的支持卻有這么大的差異箱玷？這是因?yàn)椋M管社會(huì)支持系統(tǒng)是在現(xiàn)有的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中產(chǎn)生的陌宿，但是有社會(huì)關(guān)系網(wǎng)并不一定就有社會(huì)支持系統(tǒng)锡足，除“朋友”之外，我們每個(gè)人的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)基本上是與生俱來的客觀存在限番，社會(huì)支持系統(tǒng)則不然舱污，是需要人去努力建立并維護(hù)的呀舔。否則弥虐，即使在“親人”這種天生最為密切的血緣關(guān)系中，也有可能得不到支持媚赖，更有甚者霜瘪，還有可能受到致命傷害。
這些話絕不是夸張惧磺。如果深入觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)颖对，有些人遇到難處，即便麻煩朋友磨隘，也不向家人求助缤底。因?yàn)楣嘶迹麖募胰四抢铽@得的多半是責(zé)備，甚至是奚落个唧。而有的人江解，寧愿自己吞咽生活的苦果，也不愿向朋友傾訴徙歼。因?yàn)槠綍r(shí)過度的防范和封閉犁河，使他失去了有力的社會(huì)支持。
關(guān)于后一點(diǎn)魄梯，實(shí)際上屬于“過度防御”桨螺。也許現(xiàn)代社會(huì)的人際交往和以前不同了。人際關(guān)系相對(duì)松散酿秸，大家更樂于堅(jiān)守獨(dú)立空間灭翔，彼此更加尊重。然而辣苏，在我們還沒學(xué)會(huì)建立新型人際關(guān)系之前缠局，也在收獲副產(chǎn)品：人際交往越來越表面化，我們注重禮儀考润，更加客氣狭园，而在別人遇到困難時(shí)無法提供切實(shí)有效的幫助。
也許有人覺得糊治，花費(fèi)時(shí)間和精力去建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)意義不大唱矛。然而，這種想法恰恰忽略了心靈的終極追求井辜。不管一個(gè)人怎樣看待人生目標(biāo)绎谦，怎樣看待成就，他最終需要的粥脚，還是獲得精神上的滿足和自我價(jià)值的認(rèn)可窃肠。你發(fā)現(xiàn)了嗎？有時(shí)候刷允，一項(xiàng)項(xiàng)接踵而至的成功可能在某種程度上補(bǔ)償了我們的需要冤留，但更高的目標(biāo)、更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手仍令我們望而生畏树灶。因此就會(huì)出現(xiàn)這樣的情形纤怒，有的人看起來十分出色、非常幸運(yùn)天通，但他內(nèi)心深處仍然充滿了憤懣泊窘、不平，對(duì)自己缺乏信心。
與其用不斷取得的成就來取代不安全感烘豹，不如先學(xué)習(xí)從良好的人際關(guān)系中獲得溫暖瓜贾、愛、歸屬與安全感携悯，因?yàn)檫@是我們內(nèi)心深處最需要的慰藉阐虚。不管你遇到什么困難，你都將獲得最有力的支持蚌卤，還有什么比這種感覺更能充實(shí)我們的人生实束？
怎樣建立維護(hù)你的社會(huì)支持系統(tǒng)
首先，要具備社會(huì)支持理念逊彭。人們生活在這個(gè)世界上需要彼此支持咸灿，共同發(fā)展，在必要的時(shí)候侮叮，也要懂得求助避矢，這與依賴不是一回事。依賴指的是自己明明能做的事也讓別人為自己做囊榜，而尋求支持指的是审胸，處于竭盡所能也難以應(yīng)付的局面時(shí)尋求他人幫助。同時(shí)卸勺，我們也必須意識(shí)到砂沛，社會(huì)支持具有雙重功能，我們的困難需要社會(huì)支持分擔(dān)曙求，我們的快樂也需要社會(huì)支持的分享碍庵。
其次，我們要了解：人有助人的需要悟狱。在力所能及的情況下静浴，助人會(huì)使助人者也感到快樂。不僅如此挤渐，由于人們的這種普遍需要苹享，因而適時(shí)適度向人求助，還會(huì)提升人們的親密程度浴麻。有的人由于缺乏自信得问，往往把尋求支持看作是無能。其實(shí)不然白胀，尋求支持也意味著向他人表示：今天我求助于你椭赋，是因?yàn)槲矣欣щy，同時(shí)或杠，也因?yàn)槲矣行判脑趯砟硞€(gè)時(shí)刻同樣有能力向你提供幫助。
再者宣蔚，要區(qū)分社會(huì)支持系統(tǒng)中不同關(guān)系所具有的不同功能向抢。有時(shí)候人們求助失敗认境，不是因?yàn)樗麤]有社會(huì)支持系統(tǒng)，而是因?yàn)樗欢脜^(qū)分不同關(guān)系之間的差異挟鸠。例如叉信，有人要求合作伙伴能像朋友一樣理解自己，這顯然是個(gè)不切實(shí)際的要求艘希。
第四硼身，要了解天生的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)并不等于社會(huì)支持系統(tǒng)，社會(huì)支持系統(tǒng)需要平時(shí)細(xì)心的呵護(hù)覆享。如果我們平時(shí)不懂得體貼佳遂、關(guān)心并幫助他人，不懂得與他人分享生活撒顿，那么丑罪，我們就很難構(gòu)建獲得社會(huì)支持系統(tǒng)。
第五凤壁，對(duì)別人的支持吩屹，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報(bào)拧抖。很多時(shí)候煤搜，一聲“謝謝”、一句“要不是你幫我唧席，我當(dāng)時(shí)真不知怎么辦好”這樣簡(jiǎn)單的話宅楞，就會(huì)使助人者心里充滿了快樂與成就感。而很多求助者不懂得說“謝謝”袱吆，是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)很大的誤區(qū)厌衙，認(rèn)為都是熟人，我不說他也知道绞绒。而事實(shí)是婶希，如果我們不說，別人就不知道蓬衡，結(jié)果喻杈，助人者助人的快樂就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)椴粷M和疏遠(yuǎn)。
第六狰晚，盡管人離不開社會(huì)支持筒饰，但是在遇到困難時(shí)，我們還是要盡可能依靠自己壁晒，或者是社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)瓷们，不要事事求助于個(gè)人。比如，搬家可以請(qǐng)搬家公司谬晕，用車可以用出租車碘裕，心理上有困擾可以打心理熱線電話或去做心理咨詢等等。盡量依靠社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)不僅能有效解決自己的困難攒钳，而且也是對(duì)親友的體諒“锟祝現(xiàn)代生活中，人人都很忙不撑，你并不是別人所認(rèn)識(shí)的唯一一個(gè)人文兢，因此，要能不給別人添麻煩就不添焕檬。這樣姆坚，在你遇到難以處理的大問題時(shí)，你就有可能從親友揩页、熟人等關(guān)系中獲得最廣泛而又有效的支持旷偿。當(dāng)然，即使在這種時(shí)候爆侣，也要注意不可強(qiáng)人所難萍程。
最后，作為別人社會(huì)支持系統(tǒng)的一部分兔仰，你對(duì)無法勝任的求助也不要勉為其難茫负，每個(gè)人的能力都有限，實(shí)在幫不上的事你就要及時(shí)乎赴、明確地告訴別人忍法，以免耽誤別人的事。最忌當(dāng)時(shí)滿口答應(yīng)榕吼，結(jié)果卻食言饿序，那是最容易損害社會(huì)支持系統(tǒng)的行為。
