曾經(jīng)在業(yè)余時間能安靜的看三四個小時小說不動的我，在度過無聊孕期和排解剛生完娃娃的抑郁情緒期間，對綜藝節(jié)目欲罷不能励稳，尤其是搞笑類的節(jié)目。
面對再也靜不下心看書的自己麦锯，我決心改掉這種浪費(fèi)時間和生命的方式，讓自己回歸到真正能提升和發(fā)展的方式琅绅。
第一步扶欣，卸掉視頻軟件。我把視頻APP一個個刪掉后千扶，空閑時尤其是哄孩子哄到心煩時仍然想要看休閑綜藝排解這種煩心料祠。為了增強(qiáng)自制力，我把手機(jī)壁紙澎羞、鎖屏全部添上一句話：拒絕綜藝髓绽，我可以的。
第二步妆绞，讓老公監(jiān)督我顺呕。由于工作時間不允許玩手機(jī)，我看綜藝節(jié)目的時間大多在下班后括饶、周末和寒暑假株茶。由于老公的工作休息時間與我不同，除了正常上下班图焰，他的監(jiān)督其實(shí)只能起到一種提醒作用启盛，但這種提醒可以讓我極力控制自己。
第三步，用別的事情填補(bǔ)看綜藝的時間僵闯。有寶寶前有很多興趣愛好卧抗，在有了寶寶后時間變得碎片化，之前有些興趣愛好感覺力不從心鳖粟。為此社裆，我用聽書代替之前的看紙質(zhì)書，用語音錄入代替手動打字牺弹，用與寶寶互動代替做手工浦马，甚至還嘗試了之前從未涉及過的為寶寶做輔食。
第四步张漂，合理的給自己獎勵晶默。定好小目標(biāo)，如果三天沒有看綜藝航攒，獎勵自己看電視半小時磺陡，一周沒看綜藝，獎勵自己吃一次甜品……
第五步漠畜，減少無用的閑談和八卦币他。看綜藝很大程度上是了解一些娛樂圈的動向或者一些段子讓自己在與同事交談時有些談資憔狞，但我后來發(fā)現(xiàn)這種交談是低效率的交談蝴悉，并不能在改進(jìn)同事關(guān)系上起到大的作用。還不如在同事有求于我時瘾敢，伸出援手來的實(shí)在拍冠。
第六步，聯(lián)絡(luò)親人或朋友簇抵。綜藝節(jié)目一開始庆杜，父母來電、朋友來消息碟摆，還會覺得煩晃财，久而久之，造成關(guān)系的疏遠(yuǎn)典蜕。如果實(shí)在什么都不想做的時候断盛，就拿起電話與父母視頻、與朋友聊聊近況愉舔，從朋友身上找自己的不足钢猛，促使自己管住自己。
希望我能堅持住屑宠，讓綜藝節(jié)目對我的影響減到微弱，做一個自律仇让、積極樂觀典奉、勤于進(jìn)取的人躺翻。
