最經(jīng)典的瑜伽典籍《瑜伽經(jīng)》里面，瑜伽的八支分法，第三支是體位練習(xí)日裙、第四支是呼吸練習(xí)吹艇、第五支六支是收心、第七支是冥想昂拂，第八支是瑜伽的目標(biāo)三摩地受神，就是最高的智慧，解脫成就格侯。練習(xí)瑜伽時(shí)我們練到了體位鼻听、呼吸、練到了收心联四。
而第一支撑碴、第二支是關(guān)于修行，習(xí)練瑜伽朝墩，應(yīng)先有修行醉拓，再有關(guān)于體式。第一支——制戒 Yama收苏，指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范亿卤，自制。包括：非暴力鹿霸、誠實(shí)排吴、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪懦鼠。第二支——內(nèi)制 Niyama钻哩，指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實(shí)際應(yīng)做到的行為規(guī)范葛闷。包括純凈憋槐、自足、自律淑趾、內(nèi)省和向神的臣服阳仔。
如果你習(xí)練瑜伽，對(duì)體式扣泊，調(diào)息近范，冥想也許并不陌生，但未必知道制戒和內(nèi)制這兩個(gè)層次延蟹。這些是道德標(biāo)準(zhǔn)评矩，也是瑜伽的價(jià)值觀，也是被放在最初的位置阱飘。當(dāng)你開始做拜日式時(shí)斥杜，就該履行這些準(zhǔn)則虱颗，這些也是在世上輕松生活的秘訣。也是每一個(gè)瑜伽人應(yīng)首先遵循的準(zhǔn)則蔗喂。
1：自律忘渔，不暴力，不妄語
《瑜伽經(jīng)》說缰儿，人最大的快樂是自由畦粮，我們要用自己的神圣本質(zhì)來指導(dǎo)自己的行動(dòng)，捕捉生命中神圣的力量乖阵，這種高級(jí)的能量宣赔，人人都有。不從思想瞪浸，言語儒将，情緒中去傷害眾生。同時(shí)應(yīng)嚴(yán)格自足默终、自律椅棺、內(nèi)省和向神的臣服，以嚴(yán)格的中立位齐蔽，戒除暴力的思想傳遞會(huì)員時(shí)两疚，應(yīng)注意做到自我約束，保持良好的生活習(xí)慣含滴，作息習(xí)慣诱渤，戒除煙酒，熬夜等不良習(xí)慣谈况。
2勺美、勤練體式
堅(jiān)持練習(xí),一切隨之而來。我們常講碑韵，一日練一日功赡茸，一日不練百日空。體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步祝闻，你的身體就是在經(jīng)常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化占卧。在刻苦的練習(xí)中不斷增加力量，平衡感联喘，柔韌度和持久性华蜒。堅(jiān)持每天練習(xí)、讓身體豁遭，技能都適應(yīng)練習(xí)的方式叭喜，才會(huì)不斷提升。為你的練習(xí)建立規(guī)律性蓖谢。
3捂蕴、經(jīng)常冥想
假如你的目標(biāo)是瑜伽譬涡，你要知道所有的體式都是為了冥想——真正的瑜伽做準(zhǔn)備。你在冥想中體驗(yàn)到的靜默讓你更接近萬物的真實(shí)本質(zhì)启绰。?給你繁忙的大腦一些規(guī)律性休息時(shí)間吧昂儒，更加清晰地認(rèn)識(shí)自己，每天15分鐘到半小時(shí)的平靜帶你接近最原生態(tài)的瑜伽委可。
4、慢下來
忙碌帶來煩惱腊嗡，我們生活在一個(gè)繁忙的時(shí)代着倾。每天每刻都要同時(shí)做若干事情。能讓自己慢下來一點(diǎn)嗎燕少？每一個(gè)時(shí)間只專注一個(gè)事情卡者，不要多任務(wù)，你不是電腦客们，你大腦不是CPU崇决，同樣需要定期清理休息。
5底挫、吃好點(diǎn)——悅性食物
不同的食物會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不同的影響恒傻，直接影響著人的心理和生理。悅性食物可以幫助凈化生命建邓，帶來健康和快樂盈厘。在你身體需要時(shí)按時(shí)就食。悅性食物是指那些不僅能夠生成生命能量官边，還能使我們認(rèn)識(shí)自己沸手、肯定自己，讓內(nèi)心中充滿祥和喜悅感的食物注簿。它會(huì)使我們的心態(tài)變得輕松自如契吉，面對(duì)外部干擾的因素時(shí)，內(nèi)心能持有一種“他動(dòng)由他動(dòng)诡渴，清風(fēng)拂山岡”的態(tài)度捐晶。
悅性食物大致包括以下這些：1.所有水果——獼猴桃、棗玩徊、草莓租悄、枇杷、橙恩袱、橘泣棋、西瓜、柚子畔塔、葡萄潭辈、香蕉等鸯屿。2.大部分蔬菜（除了洋蔥、蒜等刺激性較強(qiáng)的蔬菜）大白菜把敢、黃豆寄摆、土豆、西紅柿修赞、卷心菜婶恼、芹菜、茄子柏副、竹筍等勾邦。3.谷物及其制品：大米、小米割择、小麥眷篇、玉米、燕麥荔泳、大麥蕉饼、面條、面包玛歌、家常小甜餅等昧港。
6、給予/付出
冥冥中的信條就是你給的就是你得到的沾鳄。人們經(jīng)常在預(yù)期有回報(bào)的情況下才會(huì)付出慨飘，包括愛的付出，?這樣的付出并不是愛译荞，是協(xié)議瓤的。當(dāng)付出時(shí)，不要想結(jié)果會(huì)怎樣吞歼，打開你的心倒出來圈膏！
7、勤學(xué)不綴篙骡，研讀經(jīng)典
學(xué)習(xí)：1％的理論需要100％的付出稽坤，才能成為99％練習(xí)的杠桿。讀經(jīng)典糯俗，就像給你的瑜伽澆灌尿褪，什么時(shí)候停下來你的瑜伽之花就會(huì)枯萎。古代的智慧得湘，前輩的經(jīng)文杖玲，都能構(gòu)成我們自己的已然。瑜伽人應(yīng)追求自我實(shí)現(xiàn)（Svadhyay）：自我學(xué)習(xí)淘正，自省摆马，研讀經(jīng)典臼闻，以智慧探求真理。多和志同道合的人交朋友囤采，和有精神追求的朋友在一起述呐，當(dāng)你有需要時(shí)，他們會(huì)幫助你提升你在修煉途中的能量蕉毯。
