定律1:越運(yùn)動(dòng)，大腦越自由
運(yùn)動(dòng)的好處似乎是沒有止境的，因?yàn)樗挠绊懯侨轿坏幕骼В饔糜谖覀兇蟛糠值纳硐到y(tǒng)。運(yùn)動(dòng)讓你的肌肉和骨骼更強(qiáng)壯广凸，從而提升你的力量和平衡性阅茶；運(yùn)動(dòng)可以幫助我們調(diào)節(jié)食欲，調(diào)節(jié)血脂谅海，降低我們罹患十多種類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)）脸哀；運(yùn)動(dòng)改善人的心血管系統(tǒng)功能，從而減少人類罹患心臟病扭吁、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)撞蜂。再加上運(yùn)動(dòng)帶來的智力上的好處，我們已經(jīng)越來越接近可以改善人類健康狀況的靈丹妙藥了侥袜。
對(duì)于那些創(chuàng)新思維能力關(guān)乎企業(yè)競爭力的公司而言蝌诡，員工充分運(yùn)用才智可能意味著一種戰(zhàn)略優(yōu)勢。實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)表明枫吧，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高浦旱、甚至顯著提高被試解決問題的能力、流動(dòng)智力甚至記憶力九杂。
2颁湖，大腦一直在進(jìn)化
我們的頭顱里不僅只有一個(gè)大腦；我們有三個(gè)例隆。首先介紹“蜥蜴腦”爷狈，它控制著我們的呼吸，然后我們還有一個(gè)和貓的大腦一樣的大腦裳擎，在這兩部分大腦上面覆蓋著一層類似吉露果凍薄薄的物質(zhì)，我們稱之為皮層思币，它是人類大腦的第三個(gè)組成部分鹿响，也是強(qiáng)大且“人類特有”的大腦。
天氣的變化瓦解了我們祖先的食物供應(yīng)谷饿，他們被迫從樹上下來惶我，到大草原上生活。之后博投，人類通過適應(yīng)變化本身接管了地球绸贡。
從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節(jié)省了能量，讓人類的大腦得以發(fā)展得更加復(fù)雜听怕、精密捧挺。
象征推理是人類特有的一項(xiàng)才能。這種能力可能出于我們需要了解彼此的意圖尿瞭、動(dòng)機(jī)闽烙，它使人類在一個(gè)小團(tuán)體內(nèi)的協(xié)作成為可能。
3声搁，每個(gè)大腦都不同
大腦在不斷學(xué)習(xí)新東西黑竞，也在不斷重新塑造著自己。
人類在生活中所做的一切實(shí)際上都會(huì)改變大腦的樣子疏旨。你可以通過演奏樂器或從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等來塑造或重塑自己很魂。
大腦的各個(gè)區(qū)域在不同人之間以不同的速度發(fā)育。
沒有兩個(gè)大腦以同樣的方式檐涝，在同一地點(diǎn)儲(chǔ)存相同的信息遏匆。
我們的智能表現(xiàn)在各個(gè)方面，其中許多是不能通過智商測試來揭示的骤铃。
4拉岁，大腦不關(guān)注無聊之事
要注意設(shè)置引人注意的開場白
5，短期記憶取決于最初幾秒間
大腦有許多類型的記憶系統(tǒng)惰爬。其中的一類有4個(gè)連續(xù)的處理階段：編碼喊暖，存儲(chǔ)，檢索和遺忘撕瞧。
信息一進(jìn)入到你的大腦就立刻被分裂成碎片陵叽，然后被送到大腦皮層的不同區(qū)域儲(chǔ)存。
那些能夠預(yù)測學(xué)到的東西是否在日后能夠被記起的大多數(shù)事件丛版，都發(fā)生在學(xué)習(xí)的最初時(shí)刻巩掺。我們?cè)谟洃浀淖畛鯐r(shí)刻對(duì)其編碼得越精細(xì)，記憶就越牢固页畦。
如果你能夠復(fù)制你在記憶某個(gè)事情時(shí)的周圍環(huán)境胖替，你可以提高記起這個(gè)事情的概率。
6豫缨，長期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
使長期記憶變得更加可靠的方式是独令，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時(shí)間間隔溫習(xí)這些信息。
7好芭，睡得好燃箭，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
1/時(shí)型匹配
一些行為測試可以相當(dāng)容易地區(qū)分個(gè)體的睡眠類型是百靈鳥型、貓頭鷹型還是蜂鳥型的舍败。另外招狸，鑒于遺傳研究的進(jìn)步敬拓，在未來你可能只需要做個(gè)血液測試就可以繪出你的歷程C和歷程S圖表。這么做的結(jié)果就是裙戏，我們能夠確定一個(gè)人的效率高峰會(huì)出現(xiàn)在哪個(gè)時(shí)間段乘凸。
2/倡導(dǎo)午睡
3/把事情留待睡號(hào)以后解決，效果更佳
睡眠缺失會(huì)損傷人的注意力挽懦、執(zhí)行功能翰意、工作記憶、情緒信柿、數(shù)學(xué)能力冀偶、邏輯推理甚至運(yùn)動(dòng)靈巧性。
8渔嚷，壓力會(huì)損傷你的大腦
改革兒童教育
不要太給員工壓力
9进鸠，大腦喜歡多重感覺的世界
多重感覺的體驗(yàn)效率更好。
10形病，視覺是最有力的感官
善用圖文并茂去表達(dá)效果更佳
11客年，大腦也有性別差異
男女表達(dá)方式不同:
男生會(huì)更加強(qiáng)調(diào)地位，表達(dá)時(shí)會(huì)有點(diǎn)直接漠吻。女生會(huì)更加強(qiáng)調(diào)關(guān)系量瓜，表達(dá)時(shí)又會(huì)委婉。
工作中重視性別互搭
12途乃，我們是天生的探險(xiǎn)家
嬰兒是指導(dǎo)我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的榜樣绍傲，他們不是被動(dòng)地對(duì)環(huán)境做出反應(yīng)，相反他們通過積極的觀察耍共、假設(shè)烫饼、實(shí)驗(yàn)和總結(jié)，對(duì)周圍世界進(jìn)行探索试读。
大腦的特定部分幫助人類在探索世界過程中形成了某些科學(xué)的態(tài)度杠纵。大腦的右前額葉皮層檢查我們假設(shè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤（例如“劍齒虎不是對(duì)我們沒有威脅的動(dòng)物”），與它毗鄰的區(qū)域告訴我們應(yīng)該改變行為（快跑）钩骇。
因?yàn)椤扮R像神經(jīng)元”的存在比藻，我們可以識(shí)別和模仿某些行為，鏡像神經(jīng)元分布在大腦的各個(gè)地方倘屹。
成人大腦的一些區(qū)域像嬰兒一樣具有可塑性银亲，所以我們可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元，讓我們?cè)谝簧卸寄軌驅(qū)W習(xí)新事物唐瀑。
