你我常常感嘆扭屁，要是一天能多幾個小時就好了算谈，無法改變的是一天僅有24小時，但我們可以通過合理的時間安排疯搅，高效利用這24小時濒生，讓你的24小時多余他人的24小時，看似荒唐的說法幔欧，究竟有何神奇之處
接下來請追隨羅伊罪治，學(xué)習(xí)高效時間管理背后的秘密，本文共4000字礁蔗，羅伊12小時的成果（干貨滿滿）觉义，請務(wù)必不厭其煩將其一字不漏地看完
1效率提升
2學(xué)習(xí)時間管理法
3調(diào)整睡眠
4優(yōu)化三餐
5徹底殺死時間黑洞，消滅無效社交浴井，理智娛樂
（文章較長晒骇，如果時間少不足，建議細(xì)讀1磺浙、2洪囤、5段落就好）
從以上五個方面深度貫徹你對時間的理解
一、效率
一般而言撕氧，效率即代表在一定時間下完成的工作量瘤缩，比如：流水線上阿姨甲一小時可以產(chǎn)出成品100件，阿姨乙一小時產(chǎn)出80件成品伦泥，這就是效率
1】采取多線工作法提升工作效率
簡單來說就是同一工作時間內(nèi)完成多項目標(biāo)工作
就好似我們看邊看電視邊嗑瓜子剥啤、吃零食，還要和旁人聊天不脯，還要注意微信上那個（她府怯，他）的消息，提升效率這就是很好的例子防楷，可以將生活牺丙，學(xué)習(xí)，工作都完美融入從而提高效率
2】熟練度提升
例如打字速度重1分鐘30字提升到1分鐘60甚至100字复局，這個互聯(lián)網(wǎng)時代赘被，人人都是鍵盤俠是整，據(jù)統(tǒng)計平均每人每天要使用鍵盤70分鐘以上，所以最有效提升效率的方法就是充分掌握自身對工作民假、學(xué)習(xí)的熟練度
3】善于求助
面對“？龙优？羊异？”多求助他人，不要死磕到底彤断，可能別人的一句話你會少走幾天甚至半年彎路野舶。說出來你肯定不信，其實每個人都非常樂于幫助別人宰衙，但前提是讓別人獲取到一定價值平道，可以是口頭賞識，可以是能力肯定供炼，可以是金錢感謝
這里插播一條高效撩“她一屋、他”技巧
高能：你想撩一個妹子，其實最簡單的方式就是找忙讓她幫袋哼，lowB的街頭搭訕不僅招人唾棄效果極差而且會讓對方反感冀墨，在對方的眼中也會大打折扣
例：妹子可以讓漢子擰瓶蓋，幫拍照等方式開場白涛贯，開始時反應(yīng)要快诽嘉，盡可能想到多個，可以讓對方幫你的忙弟翘，只要對方愿意幫你忙虫腋，不出意外這個“Girl、Boy”可以收下了稀余，這里羅伊就不一一傳授了悦冀，更多干貨技巧請關(guān)注羅伊，讓哥帶你飛
（這招羅伊百試不敗滚躯，當(dāng)然顏值是關(guān)鍵雏门，失敗了不要來問我，我什么都不知道“斜眼笑”）
4】巧用工具
人之所以是高級動物掸掏，會使用工具是人類的典型代表茁影，同時越會使用工具的人，往往就站得越高丧凤，你用電腦辦公募闲，你主管用你，你老板用你主管
工具代表的不僅僅是工具愿待，很多時候人就是最好的工具浩螺，你get到了嗎靴患？對！想讓自己強(qiáng)大唯一方法就是利用別人要出，聽起來相當(dāng)殘酷鸳君。你把自己想成叫花子就好，他們也是利用人患蹂，You know或颊？
當(dāng)然現(xiàn)在的你可能還無法用人，但你可以使用身邊看得見摸得著的工具啊
二传于、時間管理法
關(guān)于時間管理法有很多各式各類的說法囱挑，羅伊就詳細(xì)講講我認(rèn)為，也是世界上最出名的幾項時間管理法則
1】蛋糕分切法
這個方法主要做法是讓我們把一件事情沼溜，一個目標(biāo)或任務(wù)平挑，分成很多份來完成，看似事情復(fù)雜化但的確可以讓我們逐步搞定很多大事
我們做任何事情都無法避免拖延癥系草，要想用的一手絕妙蛋糕分切法必須從根本改變拖延
方法的主要核心通熄，是目標(biāo)開始前必須知道，或者列出整個分切的邏輯悄但，以及步驟棠隐，從而達(dá)到雜而不亂的工作技巧，簡單來說就是做事要有章法
2】番茄工作法
與分蛋糕不同的是檐嚣，番茄工作法更注重的是助泽，可持續(xù)短期的高效工作，從而避免打時間戰(zhàn)嚎京，避免長時間低效率工作
主要做法是研究自己對事情的專注時間嗡贺，采取高效工作周期化，例如羅伊上課時可以持續(xù)專注聽講30分鐘鞍帝，碼字時可以持續(xù)輸出1000字優(yōu)質(zhì)內(nèi)容約20分鐘诫睬，這就是我的專注度
得知自己的專注度后，可以將任務(wù)或?qū)W習(xí)目標(biāo)定為“適合你的高效工作時”每當(dāng)完成一段工作帕涌，便休息或者娛樂一定時間摄凡，從而達(dá)到高效工作、學(xué)習(xí)的目的
3】帕金森法
帕金森法的核心做法是蚓曼，提前預(yù)測任務(wù)完成時間亲澡，例如銷售員預(yù)估自己60分鐘打完30個電話，傳單派送員60分鐘發(fā)完20張單頁纫版，學(xué)生背60分鐘背完10個單詞等
盡量準(zhǔn)確預(yù)估自己的工作完成時間床绪，但一定要準(zhǔn)，在自己規(guī)范的時間內(nèi)要完成預(yù)估任務(wù)
相比前兩者，只要你有一定執(zhí)行力癞己，帕金森法就能讓你高效并且定時完成目標(biāo)計劃
還有其他各類經(jīng)典時間管理法關(guān)注公眾號【不擼羅伊】回復(fù)【時間】免費領(lǐng)劝蛘（羅伊399買的）我自己也在使用，相當(dāng)有效
三痹雅、調(diào)整睡眠
都說什么都可以不做仰担，讓我不睡覺？不可能练慕！
睡眠的確為必須時間惰匙，但睡眠可以通過科學(xué)睡眠，達(dá)到減少睡眠不疲倦的效果铃将，有的人每天只用睡4~6小時就可以，有些則8~12都嫌少哑梳，想想床上占用了人生小半時間就恐怖
羅伊認(rèn)為科學(xué)優(yōu)化睡眠劲阎，減少睡眠時間是必要的，如果你覺得時間太多或者沒用鸠真，那么毋庸置疑悯仙，你要么渾渾噩噩，要么一事無成吠卷，人生正確的節(jié)操時間是不夠用的锡垄，任何事物只有嫌少你才能多
注：這里提供的睡眠節(jié)時法不是強(qiáng)制剝削睡眠
根據(jù)查閱相關(guān)科學(xué)資料羅伊為大家整理了科學(xué)睡眠的幾大必要如下
1每天有規(guī)律的休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣祭隔，定時起床是必要原則货岭，早上鬧鐘一響必須起床，形成良好的生物鐘疾渴，切勿嗜睡千贯，睡覺睡久了，會四肢乏力搞坝，頭腦呆滯，一般正常人根據(jù)工作勞累程度不一，6小時左右足以爆办，白天可以間接性休息10~20分鐘解乏就好争群，保證6小時的深度睡眠，要強(qiáng)于8小時普通睡眠
深度睡眠要保證休息環(huán)境安靜店量，幽暗芜果，溫度舒適，可以蓋被子最好垫桂，睡覺前1小時可以適度運動师幕，盡量不要喝水和進(jìn)食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)，睡覺半小時前遠(yuǎn)離手機(jī)霹粥，少接觸刺激性東西灭将，特別是“沒穿衣服的人”和“低俗小說”等提神產(chǎn)品
注：以上所述盡力而為就好，不要過分強(qiáng)求自己造成精神壓抑后控，適合自己的才是最好的庙曙，不要強(qiáng)加
看完感覺條件苛刻是吧，并不適用于普通人浩淘，如果這樣你就錯了捌朴，有什么做不完的，以上方法是可以提高你的生活質(zhì)量张抄，和工作效率的砂蔽，不要認(rèn)為手上工作做完再休息，這樣的做法才是自我的睡眠剝削
當(dāng)然沒有最好的方法署惯，只有最適合自己的左驾，如果羅伊帶給你的方法不實用，可以查閱其它資料來完善你的睡眠優(yōu)化
四极谊、優(yōu)化三餐
前段時間羅伊的一位朋友說了一句話令我很生氣诡右，當(dāng)時吃飯時他冒了一句吃飯真沒意思！
人這輩子為了什么轻猖？
還不是混口飯吃帆吻，吃飯都沒意義那什么有意義？
話說回來吃飯和時間效率有何關(guān)系咙边？
請拿上你的小板凳猜煮，哥給你細(xì)說
優(yōu)質(zhì)的三餐能為一整天帶來滿滿的能量，特別是對于某些高度用腦以及高強(qiáng)度體力活工作來說样眠，沒有什么能比一頓佳肴更給力友瘤，合理的搭配三餐不僅身體健康，工作如牛檐束，心情飛揚辫秧，你說這樣的條件效率能不高？
所以就算再沒錢被丧，吃好點盟戏，善待自己
五、徹底殺死時間黑洞甥桂，消滅無效社交柿究，理智娛樂
1】無效社交
人每一天的精力和時間非常有限，交友固然重要黄选，但需要的是真誠走心交友蝇摸，而不是今天晚安, 明天早安的無效社交婶肩，你累嗎
說到無效社交不禁讓羅伊想起了一件多年前的往事，當(dāng)時出差遇到了一位有頭有臉的朋友貌夕，我們兩人交談甚歡律歼，很投緣還一起吃了飯，飯后還一起去按摩店洗了個素腳啡专，我自認(rèn)為的人脈险毁，自認(rèn)為遇到知心朋友了
一次遇到工作上的麻煩時，需要他的幫助们童，于是便發(fā)了一條長篇大論的短信畔况，祈求他的幫助，但沒想到的是慧库，等了半天也沒有收到回信跷跪，后來我還特意給打打了個電話，以孫子一般的語祈求他齐板，得來的只是沒時間域庇，沒空！
說實話當(dāng)時那種彌漫內(nèi)心的挫敗感真的不是味道
在現(xiàn)實生活中有許多人都曾遭受過這樣的拒絕覆积，你眼中的朋友，他眼中的“dig”熟呛，你只是一味的交友卻忘記了一件重要的事
平等才是你能觸及的人脈宽档，才能相互幫助
你翻看你微信，你電話通訊錄庵朝，有幾個是知心朋友吗冤，因為你不夠優(yōu)秀，你所謂的人脈僅僅是別人的粉絲以及收割對象罷了
很真實九府，很殘酷椎瘟，That's life！
有時間花在提升自己上面侄旬，杜絕無效社交肺蔚！
2】理智娛樂
談到娛樂最致命的就是時間黑洞，你身邊的娛樂無時無刻的蠶食你的時間儡羔，不知不覺就進(jìn)洞了宣羊，難以撤身
其實你的自律遠(yuǎn)不及現(xiàn)在的時間黑洞，它利用你的天性汰蜘，使你我深陷其中
無聊看一集電視仇冯，沒想到整部劇都被看了，網(wǎng)上看到一篇獵奇的文章族操，一篇接一篇苛坚，上個廁所看看小視頻1小時悄然離去，你只知道腳麻了
如果你只是覺得浪費了一點時間而已沒什么大不了的，那你應(yīng)該好好反思反思
被剝削的不僅是時間泼舱，還有你人生的操控權(quán)以及你停滯不前的事業(yè)等缀，還有你的未來，你充滿希望的明天
答應(yīng)羅伊別再浪費你寶貴的時間了柠掂，做個自律的人项滑，卸載手機(jī)上的毒瘤軟件，相信堅持看完文章的你是有想法的
也許羅伊不會改變你涯贞，但可以給你一點啟發(fā)枪狂，我覺得這足矣
學(xué)會羅伊以上分享的幾點高效時間法則，你一天至少比別人多5小時宋渔，不但生活更加充實州疾，你還會更為積極，生活樂觀皇拣、精力充沛
最后羅伊贈上9句最美金句
01->抱怨是世界上最沒用的事严蓖，有抱怨的時間不如拿去休息，真正絕望的人氧急，根本沒用機(jī)會抱怨颗胡，愿你不頹廢，不消極吩坝，默默努力毒姨，堅持付出，既然都在路上了目標(biāo)還會遠(yuǎn)嗎钉寝？
02->萬事不強(qiáng)求弧呐，要走的人留不住，走不通的路回頭嵌纲，想不通的事別想俘枫，隨其自然挺好
03->你我都難，萬事不簡單逮走，干就完了——羅伊
04->呈現(xiàn)自身價值鸠蚪，發(fā)光是遲早的事——羅伊
05->腿短不要緊，你要的就在前方——羅伊
06->雞湯雖毒言沐，已上食譜——羅伊
07->你差的只是一次跌倒邓嘹，一次慘痛的教訓(xùn)，會來的你準(zhǔn)備好了嗎——羅伊
08->廢物都可以利用险胰，別覺得自己沒用——羅伊
09->急于求成汹押，一事無成——羅伊
：·）如果覺得有用（給羅伊一秒鐘時間點個贊再走不遲）收藏起來再也不怕自己24小時不夠花了
