毛毛蟲在爬，在蛻變，變蝴蝶的路上盯仪，喜歡不斷上進的感覺紊搪。昨天去聽拆書課，學到了正面安撫全景，老師把整個場的情緒氛圍做?得很好耀石，時間把控好、體驗多爸黄、小組討論滞伟，每個人發(fā)言。感覺很贊炕贵！
后來我們組的名字叫毛毛蟲梆奈，而我的幸福生活則是農(nóng)夫山泉有點田。我給自己的憤怒起了個名字叫幺蛾子称开，我的幺蛾子飛來飛去亩钟，傷害了我的孩子和家人，而我又很愛他們钥弯。
于是以命名的方式把它和自己隔離開径荔，幺蛾子什么時候飛來？著急的時候脆霎、孩子侵犯規(guī)則的時候总处、伴侶把家弄亂的時候、這里面有我的限制性信念在作怪睛蛛，我的控制在作怪鹦马。幺蛾子最早從哪兒飛來？熟悉它嗎忆肾？很久以前就出現(xiàn)呢荸频？還是最近才出現(xiàn)的？答：小時候受委屈客冈，被父親控制旭从，批評的時候。時間：早晚孩子在時场仲，不按時起床不按時睡覺和悦。空間：家里。人際關(guān)系：和家人渠缕。幺蛾子對你的生活造成了什么影響鸽素？出現(xiàn)之前和出現(xiàn)之后讓你有什么變化？讓我瞬間揮動翅膀亦鳞，狂舞傷害家人馍忽，口不擇言棒坏。出現(xiàn)之前幺蛾子安靜，出現(xiàn)之后就瘋狂了遭笋。你喜歡不喜歡幺蛾子給你生活帶來的影響坝冕？理由？為什么瓦呼？
不喜歡徽诲，因為讓我傷害到家人，情緒不平穩(wěn)吵血。為什么你覺得這個是個不好的影響呢谎替？傷害到家人能是好事嗎？我喜歡自己心平氣和的面對人事蹋辅。
那你能談?wù)勭鄱曜記]飛來的時候钱贯，你是怎么做到心平氣和的？去積累例外事件侦另，積極事件秩命，建構(gòu)，重構(gòu)褒傅，催眠弃锐，問扎實。深呼吸殿托，慢下來霹菊，放松的身體是可靠的，不控制支竹，順應(yīng)旋廷。將相應(yīng)的故事累積。
情境
自動思維??中間信念??核心信念
情緒
評估自動思維礼搁。
（情境??認知??情緒??生理??行為）
