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I-拆書家講解引導(dǎo)
如何處理緊張情緒光酣，這是一個(gè)心理斗爭(zhēng)的過(guò)程
首先有意識(shí)的感到害怕苔货，緊張帶來(lái)的害怕的感覺(jué)狂男，要去感知它埠忘，接受它
第二階段理性思考脾拆，問(wèn)清自己為什么做的事重要，重要到你必須承受害怕莹妒，甘愿冒險(xiǎn)或者還是選擇放棄做事情名船？
第三階段就是決定，有了前兩部的接受與思考旨怠，你會(huì)獲得做決定的勇氣渠驼，就會(huì)驅(qū)走緊張情緒
A-拆為己用
【A1-描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
緊張情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在自己的生活、工作中鉴腻，比如公眾自我介紹迷扇、作為講師培訓(xùn)新員工百揭，工作述職報(bào)告，這幾個(gè)場(chǎng)景自己都遇到過(guò)緊張蜓席，發(fā)揮不好的情況 ?
一緊張信峻，提前準(zhǔn)備的好些話術(shù)就全亂了，不知道該怎么連貫起來(lái)瓮床，說(shuō)話的條理性和邏輯性就變得很糟糕
緊張還和自己的準(zhǔn)備是否充足有關(guān)盹舞，準(zhǔn)備不足，本來(lái)就心虛隘庄，加上現(xiàn)場(chǎng)的緊張氣氛就更緊張了踢步，發(fā)揮也不會(huì)好
【A2-以后我怎么用】
1.做一件對(duì)自己具有挑戰(zhàn)性的事情之前，比如公眾演講丑掺、述職報(bào)告一定要準(zhǔn)備充分获印，從頭到尾多多演練幾遍，不能想當(dāng)然臨場(chǎng)發(fā)揮街州，那樣會(huì)很慘
2.利用克服緊張的方法兼丰，按照步驟調(diào)節(jié)自己的情緒，將精力聚集到要做的事情上唆缴，專注事情
