我們以前說一個(gè)人，哪一方面知識(shí)學(xué)的不扎實(shí)或者有明顯的錯(cuò)誤，可能會(huì)這樣表述：“你的語(yǔ)文／數(shù)學(xué)…是體育老師教的吧惧笛？”
01 運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)
在中國(guó)，體育課長(zhǎng)期處于鄙視鏈的最底端逞泄，每到期末考試之前或者有人們普遍認(rèn)為的其他重要安排時(shí)患整，最先被占用的肯定是體育課。現(xiàn)在很多學(xué)校出于安全的考慮喷众，甚至連課間十分鐘各谚，都不允許孩子隨意走出教室了，盡量保持“安靜”到千。孩子的身體是「安全」了昌渤，但孩子的大腦卻正在遭殃。
在大海中父阻，有一種生物“海鞘”愈涩，沒有安定的時(shí)候，會(huì)像蝌蚪一樣到處游動(dòng)加矛。一旦找到適合依附的礁石履婉、珊瑚等，它就不再移動(dòng)了斟览。大腦會(huì)慢慢被分解吸收掉（這種養(yǎng)分的自我回收毁腿，其實(shí)就是變相的「吃」掉）。
所以苛茂，無腦的海鞘已烤，一生大部分時(shí)間看上去更像植物而非動(dòng)物。這個(gè)例子印證了我們常說的“用進(jìn)廢退”妓羊。
教育家蒙特梭利胯究，在 100 年前就指出：
「頭腦和運(yùn)動(dòng)是一心同體的≡瓿瘢」
「我們這個(gè)時(shí)代最大的錯(cuò)誤之一就是裕循，割裂運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的關(guān)系臣嚣，視運(yùn)動(dòng)為脫離學(xué)習(xí)的低等功能……心智發(fā)展必須和運(yùn)動(dòng)相聯(lián)系，也必須依附于運(yùn)動(dòng)……觀察孩子剥哑，你會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)硅则，他們的頭腦發(fā)育是通過運(yùn)動(dòng)形成的……」
02科學(xué)家證明：運(yùn)動(dòng)可以改造大腦，讓孩子成績(jī)更優(yōu)秀株婴！
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們怎虫，開展了一項(xiàng)活動(dòng)【零點(diǎn)體育課】（Zero Hours PE）。所謂【零點(diǎn)體育課】困介，就是學(xué)生全天的第一節(jié)課先上體育課大审。美國(guó)芝加哥內(nèi)珀維爾（Naperville）高中 19000 名學(xué)生參與了這項(xiàng)研究。
在上半學(xué)期結(jié)束時(shí)逻翁，參加【零點(diǎn)體育課】的學(xué)生饥努，閱讀能力和理解能力提高了 17%捡鱼！
不僅如此八回，1999年，這批學(xué)生參加國(guó)際教育與評(píng)價(jià)測(cè)試(TIMSS)驾诈，還獲得了科學(xué)第一名缠诅，數(shù)學(xué)第六名。
受這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的影響乍迄，美國(guó)教育界掀起了「活力兒童計(jì)劃」（簡(jiǎn)稱 BOKS 計(jì)劃）管引，試圖通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來激發(fā)兒童的潛能。
截止 2019 年初闯两，在美國(guó)和加拿大等國(guó)褥伴，至少有 3000 所中小學(xué)加入了這樣的計(jì)劃。
03運(yùn)動(dòng)為什么能讓孩子變聰明漾狼？
科學(xué)家研究表明重慢，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡呔、血清素和多巴胺等物質(zhì)逊躁，使孩子心情愉悅地投入學(xué)習(xí)似踱。此外，體能好的孩子注意力也會(huì)更集中稽煤。
那我們只上體育課好了核芽，孩子都能變聰明？酵熙！也不是哦轧简！
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書明確指出，僅運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)匾二，并不會(huì)使任何人成為「天才」哮独，否則運(yùn)動(dòng)員都是世界上最聰明的人庐橙。從腦科學(xué)的角度來看，運(yùn)動(dòng)的作用借嗽，在于幫助孩子建立了新的神經(jīng)回路态鳖。
【零點(diǎn)體育課】給我們的啟發(fā)是：孩子在運(yùn)動(dòng)之后再去學(xué)習(xí)、思考恶导，這些回路能被更好地激活利用浆竭。
在運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間，有種明確的關(guān)聯(lián)：
運(yùn)動(dòng)負(fù)責(zé)修路惨寿，提供腦源性營(yíng)養(yǎng)因子等硬件——為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的最佳工具邦泄；
學(xué)習(xí)刺激，又促使那些新生的神經(jīng)細(xì)胞裂垦，不斷建立連接顺囊，強(qiáng)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。
這個(gè)比喻能幫我們更好地理解大腦學(xué)習(xí)的規(guī)律蕉拢。
總結(jié)成一句話：體育老師塑造了孩子們的大腦特碳，其他老師則使其更加豐滿。
04 運(yùn)動(dòng)很重要晕换，我們?cè)趺醋?/h4>
比如：學(xué)齡前的孩子參加什么體育活動(dòng)更合適午乓？
學(xué)齡前，應(yīng)以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣為主闸准，盡可能給孩子多樣的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)益愈。
分齡來看：
4 歲之前，孩子的身體尚在發(fā)育库快，肌肉摸袁、神經(jīng)、骨骼等還不足以承受專業(yè)的動(dòng)作訓(xùn)練缺谴。
這一階段但惶，應(yīng)給孩子在不同環(huán)境中，體驗(yàn)不同類型活動(dòng)的機(jī)會(huì)湿蛔。每天應(yīng)以多種方式膀曾，多次進(jìn)行身體活動(dòng)。
活動(dòng)的類型阳啥，應(yīng)注重動(dòng)作技能的發(fā)展添谊，廣泛的日常體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子更有益。
針對(duì)學(xué)步兒童察迟，室內(nèi)爬行斩狱、扶走耳高、跑動(dòng)，室外接觸大自然所踊，快走泌枪，跑跳等，任何能讓孩子活動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)積極嘗試秕岛。
只要孩子能動(dòng)起來碌燕，不必刻意強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4～6 歲继薛，孩子的身體處于基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備階段修壕，在運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可以適度增加消耗體力的運(yùn)動(dòng)遏考，每天最好能有 60 分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)慈鸠。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可根據(jù)孩子的呼吸頻率和排汗情況來判斷灌具。
中等強(qiáng)度的活動(dòng)青团，會(huì)提高孩子的呼吸頻率和排汗情況，像騎單車稽亏、平衡車壶冒，室外追逐跑跳等缕题。
高等強(qiáng)度的活動(dòng)截歉，會(huì)讓孩子呼吸急促，且大量出汗烟零，比如跑步瘪松、游泳。
6 歲以后锨阿，孩子逐漸進(jìn)入基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間宵睦，但仍以興趣為導(dǎo)向，需要注意避免強(qiáng)對(duì)抗墅诡、高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目壳嚎，以免影響孩子的興趣甚至身體發(fā)育。
那么末早，有沒有一個(gè)學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最佳時(shí)間表烟馅，比如，X 歲學(xué)輪滑然磷，X 歲學(xué)足球郑趁。
查看各種資料，結(jié)合實(shí)際生活會(huì)發(fā)現(xiàn)姿搜，根據(jù)年齡規(guī)定運(yùn)動(dòng)類型寡润，是種不負(fù)責(zé)任的行為捆憎。
首先，運(yùn)動(dòng)關(guān)乎孩子的安全梭纹，一定要考慮身體條件躲惰，能否勝任訓(xùn)練的要求；
其次变抽，運(yùn)動(dòng)不僅僅是運(yùn)動(dòng)礁扮，還承載著孩子價(jià)值觀、社會(huì)人格的塑造瞬沦，這又涉及心理認(rèn)知等方面太伊。
再者，學(xué)齡前孩子的運(yùn)動(dòng)興趣容易轉(zhuǎn)移逛钻，一刀切的標(biāo)準(zhǔn)反倒會(huì)變成束縛僚焦。
05剝奪運(yùn)動(dòng)，就是剝奪成長(zhǎng)
我們的祖先在奔跑中圍獵曙痘、逃生芳悲，運(yùn)動(dòng)早已被寫進(jìn)了我們的基因。我們的大腦也被預(yù)先設(shè)定來管理這些基因边坤，放棄運(yùn)動(dòng)名扛，就打破了 50 萬年來，一直穩(wěn)定存在且微妙的生物平衡關(guān)系茧痒。《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書的作者認(rèn)為肮韧，與其糾結(jié)每天做多少運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)才對(duì)大腦有效旺订，不如遵循我們祖先的慣例弄企，每天行走和慢跑，每周長(zhǎng)跑幾次区拳，然后時(shí)不時(shí)地進(jìn)行追逐獵物似的疾速奔跑拘领。
這個(gè)結(jié)論，適用于大人樱调，同樣也適用于孩子约素。
其實(shí)仔細(xì)想想，這不就是孩子們最自然的狀態(tài)嗎笆凌？每天跑跑跳跳圣猎，打打鬧鬧，你追我趕……
學(xué)齡前正是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣的最佳時(shí)機(jī)菩颖，讓孩子動(dòng)起來样漆，至少，最終孩子能收獲一個(gè)健康的好身體晦闰。
蘇聯(lián)心理學(xué)家伯恩斯坦認(rèn)為放祟，嬰幼兒時(shí)期的運(yùn)動(dòng)探究能力鳍怨，是青少年學(xué)習(xí)成就的重要影響因素。
