今天路過一個(gè)公交站臺(tái)浪感，站臺(tái)上有個(gè)戒煙廣告：廣告上畫了兩片被香煙燒出窟窿的黑黑的肺葉，非常的惡心饼问。一個(gè)男子看到后影兽，眼睛睜的很大，深深地談了一口氣后匆瓜。估計(jì)赢笨，他是一個(gè)煙民未蝌。我想，這個(gè)照片對(duì)他可能刺激挺大的茧妒。結(jié)果差強(qiáng)人意萧吠，他慢慢地走到站臺(tái)邊的草地上，點(diǎn)燃了一支香煙桐筏。
為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)狀況纸型？
按理說，他看到了這個(gè)血淋淋的畫面梅忌，應(yīng)該是非常的自責(zé)狰腌，然后少抽煙，甚至戒煙才對(duì)牧氮。為什么琼腔，卻短時(shí)間內(nèi)刺激他，迅速地點(diǎn)燃了一只香煙踱葛。
我想起了過去看的一本書《象與騎象人》丹莲。書中縮寫，大象代表我們的感性尸诽，能很敏感地識(shí)別內(nèi)心的需求甥材，環(huán)境的壓力；而騎象人代表我們的理性性含，知道我們什么可以做洲赵，什么不可以做。
我們想要有所改變商蕴，如果沒有情感的認(rèn)同叠萍，大象就不會(huì)聽騎象人的诈火，就不會(huì)有所改變咨油。可是硝全，大象既容易被焦慮部宿、恐懼這類消極情感觸動(dòng)抄腔，也容易被愛、憐憫等積極情感觸動(dòng)理张。
站臺(tái)上的男人赫蛇，看到廣告畫面，心中的大象肯定是被嚇壞了雾叭。很多人抽煙就是為了減壓悟耘，而看到這個(gè)畫面，壓力會(huì)驟然升高织狐，而作為一個(gè)煙民減壓最快速的方式暂幼，就是用抽煙來減壓筏勒。所以，就這樣了旺嬉。
這就是為什么很多人管行，會(huì)陷入“越自責(zé)，越放縱”的怪圈邪媳，其原因就在于此捐顷。
我們習(xí)慣的方式，是用焦慮雨效、恐懼迅涮，恐嚇的方式來促成改變，因?yàn)榻箲]和恐懼的力量最為強(qiáng)大徽龟，最容易被激發(fā)和控制叮姑。
比如，在學(xué)校顿肺，老師會(huì)用批評(píng)的方式來讓學(xué)生聽話戏溺；在企業(yè)，公司會(huì)用末尾淘汰制來讓員工努力干活屠尊。在這樣的影響下，我們也會(huì)習(xí)慣于用自責(zé)的方式給自己施壓耕拷，希望這樣能促進(jìn)自己的改變讼昆。
可是，自責(zé)和自我批評(píng)真的能讓我們改變嗎骚烧？
當(dāng)然不能＝铡！赃绊！
否則就不會(huì)出現(xiàn)很多人既峡，一邊自責(zé)自己肥胖的身材，一邊含著悔恨的淚水暴飲暴食碧查。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢运敢？
上面說到抽煙的例子，已經(jīng)說明了一點(diǎn)忠售。往深處說传惠，我們想要的改變，內(nèi)心中的大象聽不懂稻扬。
很多我們想改變的習(xí)慣卦方，比如，戒煙泰佳、暴飲暴食盼砍、拖延尘吗、網(wǎng)癮等，就是為了應(yīng)對(duì)焦慮和壓力而產(chǎn)生的浇坐。如果用內(nèi)疚和自責(zé)睬捶，給自己增加更多的焦慮和壓力，想一想吗跋，我們會(huì)用什么辦法處理這些焦慮呢侧戴？
當(dāng)然，還是抽煙跌宛、暴飲暴食酗宋、拖延、打游戲等這些老方法疆拘。
所以蜕猫，越是自責(zé)，一個(gè)人越容易放縱自己哎迄，陷入到“放縱-自責(zé)-更嚴(yán)重的放縱”的惡性循環(huán)中回右。
再說回我們心中的那個(gè)大象。用焦慮漱挚、恐懼翔烁、內(nèi)疚的情緒來刺激大象，大象只會(huì)焦慮煩躁在原地打轉(zhuǎn)旨涝。更何況內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊蹬屹，讓我們覺得自己一事無成，容易破罐子破摔白华。其實(shí)慨默，那個(gè)被責(zé)備的自己，正是那個(gè)要改變的自己弧腥。如果我們把自己罵的士氣低落了厦取，還哪來勇氣和力量去改變呢？
所以管搪，如果我們想改變虾攻，就一定要對(duì)自己好一些。
試著想一想抛蚤，你在想起自己的時(shí)候台谢，是帶著厭惡和憎恨，還是愛和同情岁经？如果你還在內(nèi)疚和自責(zé)中自我折磨朋沮，你也許應(yīng)該放棄和自己之間的戰(zhàn)爭(zhēng)了。
大象也許聽不懂你說的道理，但是它聽得懂“愛”樊拓。它會(huì)很清楚地知道纠亚，你愛不愛他。
所以筋夏，如果你想改變蒂胞，請(qǐng)停止對(duì)自己的自責(zé)和憎恨，也遠(yuǎn)離那些對(duì)你妄加指責(zé)的人条篷，哪怕是你最親的人骗随。網(wǎng)絡(luò)上充斥著毒雞湯，各種好為人師的人類赴叹，在譏諷你為什么不多努力鸿染，請(qǐng)立刻停止關(guān)注他們，除掉給你突增壓力乞巧，不會(huì)給你帶來任何的改變涨椒。
改變，從學(xué)會(huì)愛自己開始绽媒！
