讀研的時(shí)候廓脆，導(dǎo)師常常說(shuō)筛谚，與自己和解，與世界和解停忿。
這本書(shū)就是告訴我們問(wèn)題出在哪里驾讲，如何接受自己，如何成為更好的自己席赂。這是一本自我治療和告誡自己不要作惡的書(shū)吮铭。
1.不用原諒，往前走就好
我曾對(duì)自私颅停、肆意妄為谓晌、濫用暴力（言語(yǔ)攻擊、武力相加）的父母都十分憎恨癞揉。暗自慶自己的父母總是堅(jiān)持以德服人纸肉，正面引導(dǎo)和鼓勵(lì)。
但當(dāng)我成為一名母親的時(shí)候烧董，我知道了做父母的不易毁靶。像今天，寶寶六點(diǎn)多起床逊移，早上要去出門(mén)散步预吆，回家看來(lái)已經(jīng)在揉眼睛睡意朦朧了，結(jié)果即將睡著的時(shí)候胳泉，拉粑粑了拐叉。收拾完寶寶的臭屁屁岩遗，洗干凈，陪玩凤瘦。滿(mǎn)屋子的爬宿礁，床上、飄窗蔬芥、沙發(fā)梆靖、陽(yáng)臺(tái)、書(shū)房......出入自由笔诵。爬不上去或下來(lái)不的地方就嗯嗯哼哼返吻，要是不理就要假哭、尖叫乎婿。一上午就過(guò)去了测僵，到十二點(diǎn)仍然不睡，我早就累趴了谢翎，期間給寶寶洗了四次腿和腳（爬得太臟捍靠，中間有兩次又表現(xiàn)出想睡覺(jué)的樣子），六七次手森逮，喝了兩次奶榨婆，吃了一頓輔食，吃了一次水果吊宋，喝了幾次水纲辽，換了一次衣服......雖著疲憊和饑餓的感覺(jué)越來(lái)越明顯，我的忍耐度也越來(lái)越低璃搜。還好老公及時(shí)回來(lái)接班拖吼，我得以喘息。
當(dāng)然这吻，辛苦不能成為施暴的理由吊档。但長(zhǎng)期的疲憊的確讓人難有好脾氣。我理解父母發(fā)脾氣唾糯，也深知一次言語(yǔ)的傷害就可能給孩子造成終生難忘的創(chuàng)傷怠硼。即使作為成年人，面對(duì)別人對(duì)我的言語(yǔ)傷害依然難以釋?xiě)岩魄樱踔羶?nèi)傷到刻骨銘心香璃。
我非常贊同作者的觀點(diǎn)：孩子不必原諒傷害過(guò)自己的父母，而應(yīng)該把精力放在追求積極的事物上舟误，比如發(fā)展自己未完全發(fā)展的成人自戀葡秒，建立有意義的人際關(guān)系。
我們總是強(qiáng)調(diào)父母為孩子付出了多少，父母做了什么都應(yīng)該被原諒眯牧。延伸開(kāi)來(lái)蹋岩，我們要與自己和解，要與世界和解就該原諒那些曾經(jīng)傷害過(guò)我們的人学少。我長(zhǎng)期受困于這個(gè)問(wèn)題剪个，是不是應(yīng)該原諒傷害過(guò)我的人。
我的婆婆是一位完美主義者版确，我的公公平日里也秉承嚴(yán)于律人的信條扣囊，他們都是很盡責(zé)的父母，對(duì)家庭和孩子都付出了很多阀坏，但他們對(duì)我與老公的言語(yǔ)傷害卻非常多如暖。我一直受困于要不要原諒他們，畢竟他們是我老公的父母忌堂，他們有自己的要求和對(duì)人的標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在我終于是不用再糾結(jié)了酗洒。他們根本不會(huì)在意我原諒不原諒他們給我?guī)?lái)的傷害士修，而我后來(lái)也找到了與他們和平共處的方式。盡管婆婆如今已經(jīng)過(guò)世樱衷，但偶爾一想到她曾經(jīng)對(duì)我的言語(yǔ)傷害棋嘲，心中還是有憤怒的感覺(jué)。我既然不能原諒他們矩桂，就不要再在意這些事情沸移，不要受他們的影響，專(zhuān)注于更有意義的事情豈不是更好侄榴。
2.肯定自我雹锣，方能愛(ài)己
“做一個(gè)還不錯(cuò)的人就已經(jīng)足夠了。我會(huì)盡力做得更好癞蚕，但我依然喜歡現(xiàn)在的自己蕊爵。”看到作者的這句話(huà)桦山，我很感觸攒射，這么多年，我總是被教育和自我要求恒水，做得更好会放，以至于長(zhǎng)期覺(jué)得現(xiàn)在的自己有種種不是。雖沒(méi)有做得吾日三省吾身钉凌，也是時(shí)時(shí)反省自己咧最。反省是好的，可惜會(huì)過(guò)度關(guān)注自己做得不好之處，對(duì)自己是諸多不滿(mǎn)意窗市。根本沒(méi)有喜歡現(xiàn)在的自己先慷，而總是在期待更好的自己快點(diǎn)到來(lái)。
可越是如此要求咨察，對(duì)自己更容易失望论熙，人更容易從心態(tài)上緊張，我不只是指說(shuō)話(huà)打結(jié)摄狱、手發(fā)抖式的緊張脓诡，而是做什么事情都不放松的心情。我一直很羨慕一些人臨危不亂媒役。小時(shí)候是羨慕那些早上還不慌不忙趕作業(yè)的同學(xué)祝谚，現(xiàn)在是羨慕那些下午出差，上午才做準(zhǔn)備的同事酣衷。我討厭一切沒(méi)有準(zhǔn)備的感覺(jué)交惯。沒(méi)有準(zhǔn)備，不再預(yù)期穿仪，這都讓我焦慮席爽。工作當(dāng)然基本可以自己提前準(zhǔn)備，可生活中常常有很多出乎意料啊片。特別是有家庭有寶寶之后只锻，各種突發(fā)狀況簡(jiǎn)直是家常便飯，而我就會(huì)焦慮紫谷，繼而發(fā)脾氣齐饮。
加上從小總是覺(jué)得要讓人滿(mǎn)意，希望父母笤昨、老師祖驱、家長(zhǎng)、同學(xué)都對(duì)我滿(mǎn)意咬腋，迎合他人的心理很強(qiáng)羹膳，突發(fā)狀況很讓我抓狂。
這一切歸根到底都是對(duì)自我總是持否定態(tài)度根竿。
我沒(méi)有肯定自我陵像，才總是從別人的肯定中佐證自己還不錯(cuò)。希望事事做好寇壳，再“求求你表?yè)P(yáng)我”醒颖。完完全全活在他人的眼光中，這樣的心態(tài)如何能輕松面對(duì)工作壳炎、面對(duì)生活泞歉？逼侦！
書(shū)中后半部分介紹了自我肯定的辦法。這不是一蹴而就的良方推薦腰耙，而是逐漸調(diào)整的漫長(zhǎng)過(guò)程榛丢。細(xì)化到如果某件事做得不夠完美，對(duì)自己說(shuō)：“我足夠好了挺庞∥蓿”看似簡(jiǎn)單，但很多時(shí)候选侨，我就是缺乏對(duì)自己的這樣一句簡(jiǎn)單的肯定掖鱼。
當(dāng)然，更有效的是作者強(qiáng)調(diào)的著眼于發(fā)展自己的強(qiáng)項(xiàng)援制，發(fā)展堅(jiān)固戏挡、強(qiáng)韌的心理邊界（不隨便被別人的反應(yīng)或情緒所支配），做自己想做的人晨仑。
對(duì)自己的肯定褐墅，讓自己可以更從容地面對(duì)生活的狀況——不如意時(shí)不容易焦躁，聽(tīng)聞喜訊也不至于過(guò)度亢奮洪己≌普ぃ肯定了自己，才能愛(ài)自己码泛，進(jìn)而更好地理解別人、愛(ài)別人澄耍。說(shuō)到底要解決自身的問(wèn)題噪珊，人際關(guān)系的問(wèn)題就好處理了。
3.避免受傷害
“如果每次節(jié)假日與家人聚會(huì)齐莲，你都不由自主地退化到小時(shí)候痢站，感到像小孩一樣被羞辱，這本書(shū)會(huì)教你如何應(yīng)對(duì)选酗、幫助你發(fā)展一種自我保護(hù)的淡然態(tài)度阵难，它像一個(gè)披風(fēng)，幫你遮擋傷害芒填，你可以帶著它出入各個(gè)聚會(huì)場(chǎng)合呜叫。”這句推薦語(yǔ)正中這本書(shū)的要害之處殿衰。
我一開(kāi)始就被這句推薦語(yǔ)所吸引朱庆。但是書(shū)中提到的一些觀點(diǎn)我并不贊同。比如闷祥，不要做無(wú)謂的爭(zhēng)辯娱颊，顧左右而言他，我當(dāng)然希望能與傷害我的人來(lái)一個(gè)正面交鋒，叫對(duì)方知道我的厲害箱硕。當(dāng)然拴竹，實(shí)際上，正如書(shū)中所說(shuō)剧罩，其實(shí)這樣的爭(zhēng)辯毫無(wú)意義栓拜，首先對(duì)方才不在乎你說(shuō)什么，人家根本不受傷斑响；其次菱属，這樣做，自己反而更受傷舰罚。
書(shū)中的觀點(diǎn)很有道理纽门，只是我覺(jué)得自己做不到，不過(guò)我還是會(huì)去嘗試营罢。即使讓別人知道我不好惹以后不來(lái)招惹我赏陵，但讓雙方的關(guān)系變僵，對(duì)誰(shuí)都沒(méi)好處饲漾。
4.提不合理要求就是跟自己作對(duì)
我也常常困惑蝙搔，為何我獨(dú)自一個(gè)人帶寶寶的時(shí)候，面對(duì)很多困難考传，我還能心平氣和的面對(duì)吃型。可和老公一起的時(shí)候僚楞，我很容易對(duì)他發(fā)火勤晚，明明多了一個(gè)幫忙，我反而不開(kāi)心泉褐。其實(shí)就是因?yàn)槲覍?duì)老公期望太多赐写、太高，他畢竟和我一樣膜赃，從來(lái)沒(méi)用過(guò)帶孩子的經(jīng)驗(yàn)挺邀。
而跟別人提不合理的要求，其結(jié)果可想而知跳座。當(dāng)然是無(wú)法達(dá)到預(yù)期端铛，自己失望、進(jìn)而生氣躺坟。完完全全是找氣受沦补，跟自己過(guò)不去。
這本書(shū)的對(duì)我的幫助很大咪橙，但也正如書(shū)中所說(shuō)夕膀，不要指望自己一下就變成了自己想要成為的人虚倒，一段時(shí)間嘗試去改變兩三項(xiàng)自己不滿(mǎn)意的地方就很不錯(cuò)了。畢竟自我修煉是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程产舞，人這一輩子都需要自我修行魂奥，何必急于一時(shí)，而事實(shí)上急也沒(méi)用......
另一點(diǎn)是讓我認(rèn)識(shí)到易猫，作為父母也好耻煤、同事也好、朋友也好准颓，能做到不作惡哈蝇，真的非常不易，但想想自己受到的傷害攘已，真的應(yīng)該盡量做到不作惡炮赦。
書(shū)中有好多練習(xí)，我沒(méi)有一一做完样勃，先通讀一遍吠勘，打算再逐步針對(duì)自己最近想改變的地方，來(lái)加以練習(xí)峡眶。
正好最近讀了《無(wú)條件養(yǎng)育》剧防，這兩本書(shū)結(jié)合起來(lái)比較好。先讀這一本辫樱，認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題峭拘，再讀《無(wú)條件養(yǎng)育》更能理解作者的苦心和想要表達(dá)的觀點(diǎn)。這兩本書(shū)有不少共同點(diǎn)狮暑，首先結(jié)構(gòu)上棚唆，都是花了很大的力氣讓讀者認(rèn)識(shí)原來(lái)固有觀念存在的問(wèn)題，然后給出針對(duì)的解決辦法心例。都強(qiáng)調(diào)直面、反思自己童年教育所遇到的問(wèn)題和遭受的創(chuàng)傷鞋囊。我想止后，這兩本書(shū)至少讓我認(rèn)識(shí)到，應(yīng)該克制自己溜腐，不要因?yàn)樽约涸诠ぷ髦幸胫辍⑸钪惺軞饬耍l(fā)泄到孩子身上挺益，讓孩子成為無(wú)辜的受害者歉糜。
