? ? ? ? 我是個沒有毅力的人或者說是有嚴重拖延癥的人续扔，一直改不了答倡，現(xiàn)在為了減肥，花了不少金錢參加了私教課幔嫂，基本保證每天一個小時的鍛煉：半小時心肺訓(xùn)練和半小時塑型訓(xùn)練辆它。3個月來減了10斤肉的樣子，自我感覺也很好履恩，應(yīng)該會堅持下去锰茉。下面說說每天這一個小時的鍛煉時間的感受。
? ? ? ? ? 有沒有覺得鍛煉身體真的很累人切心？做個兩下就想放棄飒筑？比如跑步片吊，一旦氣開始喘了，就難受协屡，就想停下來俏脊？我同樣也是如此。每次開始鍛煉肤晓，教練會安排一個約5分鐘的熱身運動--跑步機跑步爷贫。記得剛開始跑的時候，速度是4.5补憾，現(xiàn)在看來漫萄，這速度我都可以走，但是當時以4.5跑5分鐘盈匾，我都跑不下去腾务。3分鐘后，臉上后背開始冒汗威酒，鼻翼呼吸急促窑睁，感覺氧氣進不到肺葉，嘴巴不自覺開始張開想輔助呼吸葵孤，整個人有一種干涸感担钮。這個時候教練在旁邊一直喊著“嘴巴閉起來，用鼻子呼吸尤仍，深呼吸”箫津。而我什么都聽不進去，只是低頭死死的盯著計時器宰啦，看著它一秒一秒的跳苏遥，時間怎么這么慢啊，汗水順著脖頸往下流癢癢的感覺赡模，手不自覺的去抹田炭，然后看著手上的汗珠，強迫自己閉上嘴巴漓柑，一邊催眠自己教硫，看，出汗了辆布，在排毒瞬矩，腳抬高點……腦子里思維亂閃，但是胸腔一直有一種灼熱感锋玲，想爆炸景用，身體叫囂著“停，快停惭蹂，受不了”然后看見計時器跳到了5分鐘整伞插，立刻按下停止鍵割粮，噢，Gog媚污，到了穆刻！然后教練拉著“走走，別停杠步，緩一緩”然后我拍著我的胸口氢伟，在健身房里，大步兜圈幽歼，大口喘氣朵锣，咽著口水，來緩和快跳出胸腔的心臟甸私。等氣喘勻了诚些，開始準備活動，動手啊皇型，動腳诬烹，手關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。開始塑型訓(xùn)練弃鸦。
? ? ? ? 塑型訓(xùn)練绞吁，我就是舉鐵和腹部居多，動作要領(lǐng)自有教練示范和糾正唬格，但是有時候找不到感覺家破，我很郁悶，其實就是動作不到位购岗。像腹部訓(xùn)練汰聋，簡單的，仰臥起坐喊积，我小學(xué)時候烹困，一分鐘40個，一點問題都沒有乾吻，年紀大了髓梅，也不至于一個都做不起來，可是參加健身后溶弟，才知道自己錯的有多離譜女淑，仰臥起坐瞭郑，或者叫卷腹辜御，能做20個就是本事了！用的是腹部力量屈张，不是腰部力量擒权，不能借力袱巨，比如做到后期，做不動了碳抄，屁股一抬一頂愉老，上半身就起來了，都是錯的啦剖效。我開始做的是摸膝卷腹嫉入，當時可嘚瑟了，這不是小case璧尸，姐能做好幾十個呢咒林！老楊教練看出來我的小心思，也會心一笑爷光，指出動作要領(lǐng)垫竞，讓我開始，我能說蛀序，就做了3個欢瞪，我就起不來了么？肋骨下的上腹部徐裸，那叫一個酸爽遣鼓，就想躺平了，天花板塌了砸下來都不能讓我起來重贺，腿不自覺就想伸直譬正，腦子都是怎么這么酸？檬姥！不練啦曾我！不練啦！老楊同志嘲笑的聲音傳來“你不是覺得很簡單么健民？怎么就做不動了抒巢？來，繼續(xù)秉犹，繼續(xù)蛉谜！”我能說，我有想弄死他的心么崇堵？但是我不能型诚，他還在催“15個，繼續(xù)鸳劳！”咬著牙狰贯，繼續(xù)，再數(shù)數(shù)聲中，我堅持著涵紊，啊傍妒，終于15個了！Ｃ颤练！讓我躺一會兒，誰也別來拉我驱负！我使勁地揉著我的肚子嗦玖，緩解酸痛感。但是剛過一會兒的感覺跃脊，“第二組踏揣，15個開始！”啊啊柏遗摇捞稿！生不如死！為嘛要吃這么多肉呢拼缝？娱局！還要減！還要花錢減咧七！還要受這種罪減肥衰齐！我哭喪著臉，開始第二組继阻，做3個歇一歇耻涛，做5個歇一歇，一停就是老楊說快點瘟檩，別停抹缕，沒有效果了，再停加5個……吧啦吧啦墨辛，魔音貫耳卓研，而我什么都聽不進去，就覺得肚子的肉好酸好疼睹簇，怎么會這么酸奏赘？！腦袋發(fā)漲太惠，不要做了磨淌，不要做了，衣服都濕了凿渊，黏在身上好難受梁只！堅持缚柳，堅持，堅持敛纲，酸就是起效果了，想想你的米其林肚皮剂癌！腦子兩種聲音一直一直再打架淤翔，但是動作并沒有停止，然后做完了……再歇一歇緩一下佩谷，開始第三組旁壮，周而復(fù)始……然后就過來了！居然就過來了谐檀？抡谐！
? ? ? ?休息間隔用紙巾抹著汗水，兩張紙巾能被浸透桐猬，那種自豪感麦撵，由心而發(fā)，我練的多努力溃肪，多來勁免胃！我有努力，我在堅持惫撰，我會瘦羔沙！練完后的感覺真好，一身輕松厨钻，我怎么這么有毅力扼雏？我也是可以的嘛？來下一個動作是啥夯膀？開始诗充！
? ? ? ?就是這樣，累诱建，感到生不如死其障，不想練啦！不要練啦涂佃！休息励翼，輕松自豪，我還可以再試試辜荠！穿插著汽抚，每天一小時都這么間歇神經(jīng)質(zhì)著。但是現(xiàn)在3個月下來伯病，收獲了造烁，跑步機速度7或8否过，半小時，呼吸自如惭蟋；開合跳苗桂，3分鐘，沒問題告组；平板支撐煤伟，3分鐘，勉勉強強……等等等等木缝。最重要的是我瘦啦１阆恰！我碟！希望繼續(xù)堅持下去放案！
