我們?cè)趯W(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能時(shí)杭抠，很大程度上都遵循相同的模式。首先恳啥，一般性地了解我們想做些什么偏灿，從導(dǎo)師、教練钝的、書籍或網(wǎng)站上獲得一些指導(dǎo)翁垂，然后開始練習(xí)铆遭，直到達(dá)到可接受的水平，讓這種技能變成自動(dòng)的沿猜、自然而然的枚荣，也即學(xué)會(huì)。
此時(shí)邢疙，我們要意識(shí)到，一旦你的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平并且可以做到自動(dòng)化望薄，那么疟游，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步痕支。
例如跑步。如果跑1km跑了一年卧须，而沒(méi)有有意識(shí)地去練習(xí)長(zhǎng)距離另绩，很難說(shuō)你會(huì)比一個(gè)跑步新手跑的更遠(yuǎn)，因?yàn)?b>如果沒(méi)有刻意去提高花嘶，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化笋籽。因?yàn)椤?b>天真的練習(xí)”并不能提高你的技能，只是單獨(dú)地做某件事椭员，指望只靠那種反復(fù)车海，是不能提高表現(xiàn)和水平的，所以隘击，我們要跳出低水平重復(fù)侍芝。
怎么跳出低水平重復(fù)？ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——有目的的練習(xí)埋同！
有目的的練習(xí)有4個(gè)特點(diǎn)：
1. 有定義明確的特定目標(biāo)
有目的的練習(xí)州叠，主要是“積小勝為大勝” “積跬步以至千里”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)凶赁。
舉個(gè)自身的例子咧栗。如果我要寫一篇水平上等的畢業(yè)論文（總目標(biāo)），那我得做些什么虱肄？其中一個(gè)目標(biāo)是抓住要研究的核心概念楼熄，掌握基本理論，理清文章整體的邏輯框架（具體目標(biāo)）浩峡。進(jìn)一步分解可岂，為了能夠掌握基本理論，我到底要做什么翰灾？
* 我需要搞懂缕粹，為什么讀了那么多文獻(xiàn)稚茅，在自己寫文章時(shí)，還是不知道最關(guān)鍵的點(diǎn)是什么平斩。
* 為了解決這個(gè)問(wèn)題亚享，我必須得看新制度經(jīng)濟(jì)學(xué)的教材，找老師討論绘面，在多次的探討中欺税，迭代自己的思路，實(shí)現(xiàn)思維精進(jìn)揭璃。
諸如此類晚凿。關(guān)鍵是接受那個(gè)一般目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標(biāo)瘦馍，使自己能達(dá)到切合實(shí)際的進(jìn)步的期望歼秽。
2. 專注
要想取得進(jìn)步，你必須把注意力集中在你的任務(wù)上情组。在讀教材時(shí)就專心讀書燥筷，盡可能地把心思聚焦在課本上。
3. 反饋
如果某個(gè)理論不能理解院崇，要知道到底是什么原因讓自己如此困惑肆氓。知道自己的弱點(diǎn)在哪里，便可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變關(guān)注點(diǎn)底瓣，把主要精力放在該條理論上做院。
不論我們?cè)谂ψ鍪裁词虑椋夹枰答亖?lái)準(zhǔn)確辨別自己在哪些方面還有不足濒持，以及為什么會(huì)存在這些不足键耕。如果沒(méi)有反饋，我們不可能清楚自己在哪些方面還需提高柑营，或者現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)屈雄。當(dāng)然，這些反饋可以是自己給自己提出的官套，也可以是局外人給我們提出的酒奶。
4. 走出舒適區(qū)
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從不迫使自己走出舒適區(qū)奶赔，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步惋嚎。
仍舊拿寫論文舉例子。如果你在寫文獻(xiàn)綜述時(shí)站刑，習(xí)慣了看中文文獻(xiàn)另伍，而不能去閱讀外文文獻(xiàn)，那么你的文獻(xiàn)綜述注定是不全面，年份不夠新的摆尝。
如果你在健身時(shí)一直做同樣的動(dòng)作温艇，當(dāng)你的身體和肌肉適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度時(shí)，如果不做出調(diào)整堕汞，適當(dāng)加一些難度勺爱，不讓自己痛苦一點(diǎn)點(diǎn)，那你就很難練出有型的身材讯检。
遇到瓶頸怎么辦琐鲁？
1. 試著做不同的事情，而非更難的事情
不管什么障礙人灼，越過(guò)它的最好辦法是從不同的方向去想辦法围段。
首先取得進(jìn)步，直至遇到瓶頸挡毅，止步不前蒜撮，此時(shí)要尋找不同的方法來(lái)克服障礙暴构，找到解決方法跪呈，穩(wěn)定地提高，直到下一個(gè)障礙出現(xiàn)取逾。
2. 并非達(dá)到極限耗绿，而是動(dòng)機(jī)不足
要賦予做這件事本身于意義，這是我通常的做法砾隅。例如寫好論文的目的不僅僅在于順利畢業(yè)误阻，它更是一種高級(jí)的思維訓(xùn)練，這種思維訓(xùn)練晴埂，將使我終生受益究反。
總結(jié)一下，有目的的練習(xí)是儒洛，走出你的舒適區(qū)精耐，但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)，為達(dá)成目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃琅锻，并想出監(jiān)測(cè)進(jìn)步的方法卦停。當(dāng)然，還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)恼蓬。
做到這些是不是就可以了呢惊完？當(dāng)然不夠。更高階的練習(xí)处硬，關(guān)于怎樣構(gòu)建心理結(jié)構(gòu)小槐，避免短時(shí)記憶的局限，明天見(jiàn)嘍(?? . ??)荷辕。
