戰(zhàn)勝拖拉梳玫，就是戰(zhàn)勝你的內(nèi)心恐懼爹梁！

在豆瓣上，有一個(gè)叫“我們都是拖延癥”的小組提澎，組內(nèi)聚焦了10萬多拖延癥患者姚垃。

10萬這個(gè)數(shù)字雖多，卻顯然只是九牛一毛盼忌，因?yàn)檎嬲耐涎影┐筌娀矗∏≡谏钪械嗄梗谀悖谖铱闯桑蛘呖梢哉f君编，大部分人都有拖延的毛病。

他們一面直面拖延癌川慌，一面又在掙扎中顯得那樣無力吃嘿。

拖拉，是緩解深層次的內(nèi)心恐懼

我有一個(gè)阿姨梦重，看見遠(yuǎn)處跳廣場舞的大媽們兑燥，總念叨著要去跳舞。她說自己一直的心愿就是跳舞忍饰，結(jié)果以前沒學(xué)上贪嫂，現(xiàn)在每天也要上班，下班就要做家務(wù)艾蓝，沒時(shí)間去跳力崇。

我問她：“周末有時(shí)間怎么不去？”

她要不說周末有事赢织，要不身體不舒服亮靴，要不又下雨了，說來說去于置，總有那么多借口阻礙自己茧吊。半年了，她仍然站在窗邊遠(yuǎn)望八毯。

生活中搓侄，太多人都是如此。

說想獨(dú)自旅行话速，拖了又拖讶踪，幾年過去，現(xiàn)在仍還在計(jì)劃泊交。說好開始寫作乳讥，明日復(fù)明日，明日何其多廓俭，到現(xiàn)在也沒有動(dòng)筆云石。

說到底，大多數(shù)人的拖拉研乒，不過是為了緩解深層次的內(nèi)心恐懼汹忠，而產(chǎn)生的一種防備，抵御的行為。

不去跳舞宽菜，只是因?yàn)楹ε聞e人嘲笑自己跳得不好奖地，失去在別人心中的驕傲形象；不去旅行赋焕，只是害怕一個(gè)人應(yīng)付不來旅途中的狀況，甚至與家人失聯(lián)仰楚；不去寫作隆判，也不過是害怕寫出來沒人看，或者被人笑話僧界，從此打擊了自己的自信心侨嘀。

就像《戰(zhàn)勝拖拉》里的尼爾菲奧里所說：

“最容易拖拉的人，即是那些最害怕困難捂襟、批評咬腕、失敗以及擔(dān)心專注于一個(gè)項(xiàng)目而失去其他機(jī)會的人≡岷桑”

自我否定與厭惡涨共，阻礙了我們的前行

可是為什么呢？我們的內(nèi)心充滿了恐懼宠漩，寧愿抵御举反，也不愿前行。

真正的根源扒吁，就是我們自己——最嚴(yán)厲的批評者火鼻。

你希望所有工作都勝人一籌，希望盡可能完美雕崩，而當(dāng)結(jié)果與此相反時(shí)魁索，便會自我否定，對自己心生厭惡盼铁。

你總想讓準(zhǔn)備工作更完美再開始粗蔚，而最終目標(biāo)的截止時(shí)間，卻在你準(zhǔn)備徘徊猶疑時(shí)捉貌，步步逼近支鸡。

你將精力圍繞在那些看似重要的事情上，而對于真正重要的事情趁窃，卻又視而不見牧挣。

于是，你陷入了一個(gè)怪圈醒陆。

吹毛求疵的要求——對失敗的恐懼——拖拉——自我批評——焦慮并抑郁——失去信心——對失敗更大的恐懼——更需要運(yùn)用拖拉的辦法進(jìn)行暫時(shí)的逃避瀑构。

這個(gè)惡性循環(huán)，將你帶入拖延癌的深淵，無法逃脫寺晌。

拖拉者與高效者的區(qū)別

而身邊的高效者世吨，他們的情況卻截然相反。

我們總監(jiān)呻征，是一個(gè)93年的大帥哥耘婚。朋友圈儼然網(wǎng)紅的秀場，一張張帥氣的照片陆赋，賽馬沐祷，酒會，射箭攒岛；自己親手做的高顏值美食赖临；家里精致又齊全的首飾盒以及書柜里整齊的書。

如果不是知道他和女友快結(jié)婚了灾锯，我都以為他是個(gè)gay兢榨，精致到不可思議。

但其實(shí)他工作非常繁忙顺饮，每天早上5點(diǎn)鐘起床吵聪，看書，學(xué)習(xí)兼雄，列出一天要做的事暖璧，下班后即使加班，只要不超過9點(diǎn)君旦，他便會去健身房健身澎办。晚上回家，還會繼續(xù)學(xué)習(xí)金砍。這種情況下局蚀，他每天還能抽出時(shí)間陪伴女友。

如此高效的人生恕稠，果然優(yōu)秀的人都是別人家的男朋友琅绅！

為什么高效者與拖拉者有這么巨大的反差？尼爾在《戰(zhàn)勝拖拉》中總結(jié)到這樣幾點(diǎn)：

首先是心態(tài)：

拖拉者永遠(yuǎn)都充滿消極的想法鹅巍，他們常常想的是：“這個(gè)事怎么落到我頭上了千扶？”“這么難，我根本做不了骆捧！”

而高效者總是積極樂觀：“這是一個(gè)新的挑戰(zhàn)澎羞！”“這是一個(gè)提升的好機(jī)會！”

特別是在自我對話上敛苇，拖拉者常會說：

“我應(yīng)該做”妆绞，“我必須完成”，“我沒有時(shí)間玩”，“這個(gè)事情大且重要”括饶。

而高效者卻常對自己說：

“我選擇做”株茶，“我什么時(shí)候開始”，“我必須花時(shí)間玩”图焰，“我可以先走出一小步”启盛。

其次是規(guī)劃：

總監(jiān)總會在早上把每天的事情列出來，并把最重要的做好標(biāo)記技羔，同時(shí)做出逆向日程表驰徊，即首先羅列出截止時(shí)間，然后倒推出每個(gè)小任務(wù)完成的時(shí)間節(jié)點(diǎn)堕阔，由此安排監(jiān)督大家提前完成工作。

同時(shí)颗味，他很懂得勞逸結(jié)合超陆。工作時(shí)全情投入，一旦與女友一起浦马，他就全身心放松时呀，周末也會一起參加休閑活動(dòng)等。

就像大部分的高效者一樣晶默，他總是能夠?qū)⑸钆c工作處理得有條不紊谨娜。

最后是恐懼處理：

這是很重要的一點(diǎn)。

當(dāng)我們在工作上畏畏縮縮時(shí)磺陡，總監(jiān)便嚴(yán)肅地說：“有什么可怕的趴梢？把恐懼的最壞結(jié)果列在紙上，最壞的都已經(jīng)顯現(xiàn)出來币他，你還怕什么坞靶？既然知道了最壞結(jié)果，就針對去做出預(yù)防的措施蝴悉≌靡酰”

因此，我們團(tuán)隊(duì)在他的帶領(lǐng)下拍冠，總是能夠提前做出規(guī)劃尿这，積極高效地完成工作，相比其他小組庆杜，工作效果的差距也漸漸顯現(xiàn)出來射众。

說到底，我們拖拖拉拉礙于前行晃财，就是內(nèi)心深處的恐懼责球，使我們止步不前。我們在心里不斷構(gòu)建消極，否定的高墻雏逾，將自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)擋在目標(biāo)之外嘉裤，難以跨越。

而總監(jiān)之所以年輕有為栖博，恰恰在于他的積極心態(tài)屑宠，對事情逆向的規(guī)劃，以及直面恐懼的堅(jiān)定態(tài)度與預(yù)防措施仇让。

既然總監(jiān)可以做到典奉，為什么我們不行呢？

現(xiàn)在開始丧叽，寫出你的目標(biāo)卫玖，做出逆向規(guī)劃，列出你最恐懼的結(jié)果踊淳，然后一條條列出預(yù)防措施假瞬，將損失降到最小。那么即使是最壞迂尝，又能壞到哪兒去脱茉？

告別拖延吧，從克服恐懼開始垄开！

戰(zhàn)勝拖拉幔荒，就是戰(zhàn)勝你的內(nèi)心恐懼！