1.對(duì)失敗的恐懼
其實(shí)恐懼并不可怕次氨，可怕的是陷入恐懼后還對(duì)自己推波助瀾的情緒。
這種螺旋式的情緒推理，可以讓我們陷入到一種不可逃離的狀態(tài)之中晒奕，一旦身體起了某種反應(yīng)那么我們就會(huì)自以為恐懼的劇情必定會(huì)發(fā)生，比如這里對(duì)失敗的恐懼就是認(rèn)為我們會(huì)一直失敗名斟。
情緒推理把主體的身體反應(yīng)理解為證明危險(xiǎn)確實(shí)存在的證據(jù)脑慧。比如說(shuō)平時(shí)感到不安的眼神，在自我遇到挫折之后把這種不安引起的反應(yīng)理解為對(duì)方是在嘲笑自己的證據(jù)砰盐。然后就會(huì)陷入到對(duì)這種不舒服的錯(cuò)誤或者過(guò)度的演繹之中闷袒。
其實(shí)恐懼失敗并沒(méi)有錯(cuò)，人人都會(huì)失敗楞卡，但是如果這種恐懼使我們錯(cuò)誤的使用了對(duì)現(xiàn)實(shí)的敏感霜运，而不是采取適應(yīng)環(huán)境的措施脾歇，那么恐懼感會(huì)使我們離自己的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。
讓恐懼待在它合適的地方淘捡，我們要做的是評(píng)估藕各、控制這種不適，然后勇敢的朝自己的愿望邁進(jìn)焦除。
2.看見(jiàn)現(xiàn)在的自己激况，同過(guò)去說(shuō)再見(jiàn)
心理學(xué)上有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做：強(qiáng)迫性重復(fù)。這是一種不斷重復(fù)童年創(chuàng)傷的形式膘魄，目的是回到當(dāng)初的創(chuàng)傷情景希望修正童年時(shí)的傷害乌逐。這也是我們很難作出和過(guò)去不同選擇的困難之一，但是通過(guò)一些方法還是可以實(shí)現(xiàn)的创葡。
例如浙踢，如果兒時(shí)經(jīng)歷過(guò)成績(jī)的落榜，被父母很大程度的呵責(zé)灿渴，那么成年之后洛波，他極有可能選擇回到兒時(shí)相似的情景，也就是再次創(chuàng)造出自己失敗落榜的場(chǎng)景然后希望去修正它骚露，讓自己成功起來(lái)蹬挤，但這其實(shí)是回到了兒時(shí)那個(gè)受傷的自己，是想修正它讓父母接納的棘幸⊙姘猓可是遺憾的是我們?cè)僖不夭坏竭^(guò)去了。
選擇和過(guò)去的自己告別误续，然后勇敢的做出同過(guò)去不一樣的選擇吨悍，告訴自己現(xiàn)在和過(guò)去已經(jīng)不同了。過(guò)去為了修正創(chuàng)傷而在潛意識(shí)中創(chuàng)造了失敗蹋嵌，然后再次努力的成功畜份。這種努力是時(shí)候喊停了，也就是努力讓自己不再努力了欣尼。
不需要自己創(chuàng)造的失敗了爆雹，當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)才是人生真正重寫(xiě)的開(kāi)始，說(shuō)到底失敗什么的根本就不存在愕鼓，存在的是失敗外殼下的資源钙态。
3.用思維改變對(duì)結(jié)果的看法
很多時(shí)候我們真正想要的結(jié)果并一定是現(xiàn)實(shí)反映的樣子，好的結(jié)果并不一定會(huì)一直好下去菇晃，壞的結(jié)果也同理册倒。如果認(rèn)為一次失敗自己下一次就一定會(huì)失敗的話這是典型的線性思維，線性思維很有可能讓我們停止不前磺送，但是真實(shí)的情況可能是需要多次的失敗和成功才能到終點(diǎn)的驻子，所以不使用線性思維認(rèn)為某個(gè)結(jié)果只是自己目的的一個(gè)節(jié)點(diǎn)而已灿意。
所以當(dāng)遇到失敗時(shí)，告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的崇呵。
同樣的提到的一種思維會(huì)讓失敗帶來(lái)負(fù)面結(jié)果的還有：僵化性思維缤剧。這種思維帶來(lái)的是毀滅性打擊也就是相信自己無(wú)法再次站起來(lái)了，與之相反的有成長(zhǎng)性思維域慷，即相信自我有成長(zhǎng)的空間荒辕，并能取得成功。對(duì)于培養(yǎng)自己成長(zhǎng)性的思維主要是從現(xiàn)實(shí)情境中去發(fā)現(xiàn)然后改變以往的習(xí)慣性想法犹褒。
