第一次聽(tīng)到“元認(rèn)知”這個(gè)詞是在李笑來(lái)老師的文章里，剛開始還以為這是個(gè)很冷門的概念棚潦，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)國(guó)外已經(jīng)有了很多相關(guān)的研究。
元認(rèn)知是什么膝昆？
元認(rèn)知丸边，就是我們審視自己思想的能力，也就是“對(duì)思維的思考”荚孵。
元認(rèn)知妹窖，并不僅僅是一個(gè)理論概念，從科學(xué)層面來(lái)講收叶，它是有著廣泛神經(jīng)基礎(chǔ)的大腦功能之一骄呼。根據(jù)書上所說(shuō)，產(chǎn)生元認(rèn)知的大腦結(jié)構(gòu)跨越多個(gè)大腦區(qū)域，通過(guò)一個(gè)心理網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)連接形成一個(gè)大的腦區(qū)蜓萄，其中就包含廣為人知的前額葉皮層隅茎，這個(gè)腦區(qū)是最后才進(jìn)化出來(lái)的部分，主要負(fù)責(zé)高級(jí)思維和推理嫉沽。
當(dāng)我們對(duì)自己的思維過(guò)程和獲得的知識(shí)進(jìn)行反思的時(shí)候辟犀，我們就是在運(yùn)用自己的元認(rèn)知能力。元認(rèn)知是我們調(diào)整自己的思維模式绸硕、改進(jìn)自己的思維結(jié)果的最有效的手段之一堂竟，它可以影響我們的反饋回路、發(fā)現(xiàn)我們的認(rèn)知歪曲（即思維錯(cuò)誤）玻佩、促進(jìn)我們的神經(jīng)化學(xué)變化出嘹。
提升元認(rèn)知的好處
元認(rèn)知教我學(xué)會(huì)從問(wèn)題中抽離，從旁觀者的角度去分析審視事情咬崔。通過(guò)一定的訓(xùn)練税稼，提升我們的元認(rèn)知水平，當(dāng)我們的元認(rèn)知容量越大刁赦，我們能覺(jué)察到的思維反應(yīng)就越多娶聘。當(dāng)我們掌握了如何利用元認(rèn)知來(lái)控制大腦的適應(yīng)力，就會(huì)體驗(yàn)到三種非常重要的影響甚脉，即更加自律丸升、更加自我對(duì)稱、更加有效的自我敘述牺氨。
自律狡耻，指的是自我意識(shí)達(dá)到一個(gè)更高的水平。
自我對(duì)稱猴凹，指的是人們能夠從阻礙他們達(dá)成目標(biāo)的想法或感受中分離出來(lái)夷狰。
有意識(shí)的自我敘述，指的是人們將會(huì)變成“腳本”的評(píng)論者郊霎、編著者沼头，在自身的敘述中施加更多的有意控制。
改善思維的工具
書中提到了30種改善思維的工具书劝，對(duì)我最有啟發(fā)的有為自己寫訃告进倍、補(bǔ)充葡萄糖、總在做事中和研究熱愛(ài)自己事業(yè)的人购对。
為自己寫訃告
猛一看感覺(jué)這詞有點(diǎn)不吉利猾昆，但事實(shí)上，向死而生骡苞，是用來(lái)強(qiáng)迫自己思考“我在別人眼中是什么樣的人垂蜗？”“我自認(rèn)為是什么樣的人楷扬？”“我想要成為什么樣的人？”的好方法贴见。
先寫出500字即可烘苹，用自己喜歡的方式去描述自己，要全面地形容自己蝇刀，不要自賣自夸螟加，要真實(shí)簡(jiǎn)練。然后放在一邊吞琐，之后每個(gè)月拿出來(lái)修改一下捆探，記錄下自己的變化。
作者說(shuō)站粟，堅(jiān)持這么做黍图，你會(huì)驚訝于自己觀點(diǎn)的變化。
葡萄糖與自制力
艾倫·金斯伯格說(shuō)過(guò)奴烙，“我的過(guò)失助被，我的失敗，不在于沒(méi)有熱情切诀，而在于我缺乏對(duì)它們的控制揩环。”
這本書提到了一個(gè)特別有意思的事兒幅虑，就是補(bǔ)充葡萄糖可以增強(qiáng)自制力丰滑。眾所周知，我是一個(gè)甜食控倒庵。小時(shí)候褒墨，鄰居奶奶家有兩個(gè)叔叔都學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，鄰居奶奶給我家介紹育兒經(jīng)驗(yàn)擎宝，說(shuō)是吃糖會(huì)讓孩子變聰明郁妈。于是我家里人從小就經(jīng)常給我糖吃，導(dǎo)致我到現(xiàn)在都很愛(ài)吃甜食绍申。
后來(lái)看過(guò)一個(gè)關(guān)于糖的紀(jì)錄片噩咪，顯示了常吃糖對(duì)人體的種種傷害。我對(duì)此感覺(jué)非常奇怪极阅，難道吃糖會(huì)變聰明這件事是假的胃碾？
讀了這本書才知道，原來(lái)是我打開糖的方式不對(duì)涂屁，葡萄糖可以增強(qiáng)自制力书在，但并不需要大口喝糖水灰伟。書里說(shuō)拆又，如果你經(jīng)橙逖苦于自制力太薄弱，就放一杯加了糖的檸檬水在手邊帖族，當(dāng)你感覺(jué)快要放棄的時(shí)候栈源，用它來(lái)漱口，就會(huì)獲得堅(jiān)持下去的力量竖般。
其原理在于甚垦，葡萄糖接觸到舌頭的時(shí)候，會(huì)激活舌頭上的“糖感應(yīng)器”涣雕，然后就會(huì)向大腦中與自我控制相關(guān)的認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)中樞發(fā)送激活信號(hào)艰亮，在完成高難度任務(wù)時(shí)，這就等于是給大腦一個(gè)助推力挣郭。
由于葡萄糖是大腦的主要能量來(lái)源迄埃，因此，快速攝入糖分能夠提高注意力兑障，一點(diǎn)點(diǎn)的葡萄糖侄非，對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)足夠了。
總在做事中
總在做事中流译，其實(shí)是一件很難的事情逞怨。有時(shí)候，當(dāng)我遇到瓶頸福澡、低谷叠赦，感覺(jué)非常懈怠、不堪重負(fù)竞漾，懶懶的什么都不想做眯搭。其實(shí)這就可能是大腦發(fā)出的信號(hào)，壓力過(guò)大业岁，生活就可能偏離了軌道鳞仙。
這種時(shí)候，最好的選擇是——脫離讓你感覺(jué)不堪重負(fù)的因素匯集的地方笔时，從新開始棍好。重要的是，要一直做事允耿，不要讓力不從心的感覺(jué)阻礙你的進(jìn)步借笙。
研究熱愛(ài)自己事業(yè)的人
熱愛(ài)自己事業(yè)的人都有什么共性？
書里列出了幾點(diǎn)：
他們從未忘記第一次挑戰(zhàn)帶給他們的樂(lè)趣较锡；
他們從小就養(yǎng)成習(xí)慣业稼，從事的工作也許不是激情的產(chǎn)物，但他們能將激情成功滴融入工作中蚂蕴；
他們是“組合型”思考者低散，事業(yè)低谷期不會(huì)萎靡不振俯邓，事業(yè)高峰期不會(huì)夜郎自大，能夠保持心態(tài)平和熔号；
他們不允許別人對(duì)它們熱愛(ài)的事業(yè)說(shuō)三道四稽鞭；
他們會(huì)積極尋找繼任者傳承他們的衣缽；
當(dāng)組織不能為他們的事業(yè)提供幫助的時(shí)候引镊，他們就會(huì)離開朦蕴；
他們只會(huì)執(zhí)行能讓他們接近心中所想目標(biāo)的計(jì)劃，沒(méi)人能阻擋他們弟头；
他們能夠毫不費(fèi)力地吸引他人吩抓；
他們活在當(dāng)下；
他們從不計(jì)較蠅頭小利赴恨。
觀察這些更高層級(jí)的人的思維模式琴拧，可以很好地提升我們自己的思維。
后記
這本書提出要多欣賞閱讀挑戰(zhàn)性書籍嘱支、觀看挑戰(zhàn)性電影蚓胸，于是在書的最后，作者列出了一長(zhǎng)串書單和影單除师。
閱讀和觀影改善我們的思維的效果毋庸置疑沛膳，今年密集的閱讀與觀影讓我提升了很多，截至目前汛聚，今年讀了34本書锹安、看了84部電影、3部長(zhǎng)劇集倚舀，等到2018結(jié)束的時(shí)候叹哭，我會(huì)整理一下列出我的書單和影單。
你今年有看到什么很好的書或者電影嗎痕貌？歡迎留言推薦給我风罩。
