城市建設(shè)和發(fā)達(dá)的商業(yè)固然很好茂嗓，但只有伴以人的全面發(fā)展才真正值得稱道鹦蠕。
快樂能激發(fā)成功。
如果成功能帶來快樂在抛，那么每一個得到提拔的員工钟病，每一個收到錄取通知書的學(xué)生，每一個實現(xiàn)某種目標(biāo)的人都應(yīng)該感到快樂。但是伴隨著每一次勝利肠阱，新的成功目標(biāo)就會越來越高票唆，快樂也被推倒了地平線外。
更重要的是屹徘，十幾年來積極心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域開創(chuàng)性的研究已經(jīng)證實走趋，快樂和成功之間的作用機(jī)制與我們認(rèn)為的正好相反。由于這一前沿科學(xué)的發(fā)現(xiàn)噪伊，我們現(xiàn)在知道簿煌，快樂是成功的先鋒，而不僅僅是結(jié)果鉴吹。
快樂和樂觀實際上能提高績效姨伟、激發(fā)成就揽咕，讓我們獲得競爭優(yōu)勢碎赢，稱之為“快樂競爭力”。坐等快樂會限制大腦獲得成功的潛力歪脏，而培養(yǎng)積極的大腦則令我們更有動力良蒸，更有活力技扼，更有創(chuàng)造力，更有效率嫩痰，從而使績效得到提高剿吻。
約翰·彌爾頓《失樂園》中寫道：心是他自己的住家，能把天堂變地獄串纺，地獄變天堂和橙。
哈佛大學(xué)教授：菲爾·斯通Phil Stone，埃倫·蘭格Ellen Langer造垛，泰勒·本-沙哈爾Tal Ben-Shahar
兒童在課堂上學(xué)習(xí)閱讀的速度有多快魔招？→兒童在課堂上學(xué)習(xí)閱讀的平均速度有多快？→我們就忽略了讀的快或者讀得慢的兒童五辽，在課堂上根據(jù)平均水平來施教办斑。這就是沙哈爾所稱的“平均的錯誤”，也是傳統(tǒng)心理學(xué)所犯的第一個錯誤
沙哈爾《幸福的方法》杆逗，傳統(tǒng)心理學(xué)所犯的第二個錯誤乡翅，關(guān)注低于平均水平的人。
你可以幫助一個人走出抑郁罪郊，卻沒有幫他快樂起來蠕蚜；你可以治好一個人的焦慮，卻沒有教會他快樂悔橄；你可以讓一個人重返工作靶累，卻無法提高其工作績效腺毫。如果致力于減少不好的方面，你就只能達(dá)到平均水平挣柬，并徹底失去超越平庸的機(jī)會潮酒。
99%的哈佛學(xué)生不會以前1%的成績畢業(yè)
心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的最新研究結(jié)果表明，當(dāng)我們快樂邪蛔、更積極時急黎，我們會變得更成功。例如：具有積極情緒的醫(yī)生侧到，他們做出的明智且富有創(chuàng)造性的診斷幾乎是具有中性情緒醫(yī)生的三倍勃教，而且他們做出準(zhǔn)確診斷的速度要比后者快19%；樂觀銷售員的業(yè)績要比悲觀的同行高出56%匠抗；在考試前心情愉快的學(xué)生的成績要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心情一般的學(xué)生故源。所有結(jié)果表明，我們的大腦表現(xiàn)最好的時刻絕不是消極悲觀或心如止水的時候戈咳，而是被積極情緒包圍時
大腦的可塑性：倫敦司機(jī)的腦內(nèi)地圖
僅僅閱讀本書是不夠的。把這些法則付諸實踐需要實際的投入和努力壕吹，只有那樣回報才會涌現(xiàn)
當(dāng)我們快樂時著蛙，我們的心態(tài)和情緒是幾級的，我們會更加聰明耳贬，更有動力踏堡，也更加成功≈渚ⅲ快樂才是中心顷蟆，成功圍著它轉(zhuǎn)
快樂實際上有非常重要的進(jìn)化意義，芭芭拉稱之為“拓展和建構(gòu)理論”腐魂。消極情緒使我們的行動限制在搏斗或者逃跑兩種選擇上帐偎，而積極情緒則可以拓寬我們的思路，使我們更善于思考蛔屹，更有創(chuàng)意削樊，產(chǎn)生更多的點(diǎn)子
再小的積極情緒也能帶啦重要的競爭優(yōu)勢
積極情緒除了能拓展我們的智力和創(chuàng)造力外，還是應(yīng)對緊張和焦慮的一劑速效藥兔毒，心理學(xué)家稱之為“抵消效應(yīng)”
~追求有意義的生活目標(biāo)~尋找機(jī)會的目光審視這個世界~培養(yǎng)樂觀和感恩的心態(tài)~保持豐富的社會關(guān)系
研究者發(fā)現(xiàn)“個人與活動的匹配度”和活動本身一樣重要漫贞，因此如果下面額技巧沒有引起你的共鳴，不要強(qiáng)迫自己使用它育叁，而應(yīng)找出適合自己的活動迅脐。冥想、期待豪嗽、有意行善谴蔑、向你周圍的環(huán)境注入積極情緒（改變和利用環(huán)境）豌骏、鍛煉、消費(fèi)（做的事情＞擁有的東西）树碱、練習(xí)一項優(yōu)勢
在日常生活中越多使用突出的優(yōu)勢肯适，你就會變得越快樂
以時間管理和效率的名義犧牲快樂，會讓我們前進(jìn)的速度變得緩慢
在工作環(huán)境中即使最微小的積極情緒成榜，都能提高效率框舔、提升動機(jī)、創(chuàng)造力和生產(chǎn)率
洛薩達(dá)線赎婚，積極互動：消極互動=2.9013
和阿基米德的杠桿與支點(diǎn)一樣刘绣，最大化我們潛能的力量基于兩樣?xùn)|西：1杠桿長度：我們相信自己擁有的潛能和可能性；2支點(diǎn)位置：改變心態(tài)挣输，獲得力量
專念mindfulness纬凤，期望效應(yīng)→在困難任務(wù)中，具體而一致地專注于你的優(yōu)勢撩嚼，將產(chǎn)生最好的結(jié)果
成長心態(tài)可以最大化我們的潛能：相信自己的能力很重要停士，相信自己能提高這些能力更重要
我們越是看到更多的消極面，就越錯過更多的積極面——那些能在我們生活中帶給我們更大快樂完丽，并激發(fā)我們成功的事物
積極的“俄羅斯方塊效應(yīng)”：陷入消極的“俄羅斯方塊效應(yīng)”會削弱我們的快樂和工作績效恋技，而當(dāng)我們的大腦如果總能在不同情境中搜尋和注意積極面時，就啟動了積極的“俄羅斯方塊效應(yīng)”
“無意盲視”是一種心理心現(xiàn)象逻族。不論是東西還是事件蜻底，如果我們不注意，就算近在眼前聘鳞，我們也看不到它薄辅。這意味著我們能錯過大量被認(rèn)為“顯而易見”的東西。
當(dāng)我們的大腦總是搜尋和注意積極面時抠璃，我們就會從三種最重要的工具中受益：快樂站楚、感恩、樂觀
獲得巨大獎勵的可能潛伏在每個人的環(huán)境中搏嗡，問世只不過是你是否留意他源请。當(dāng)某人陷入消極俄羅斯方塊效應(yīng)時，他的大腦就無法看到做這些機(jī)會彻况。但是如果心懷積極性谁尸，大腦就會對可能性保持開放。心理學(xué)家們將之稱為“預(yù)測編碼”：讓你的大腦期待好的結(jié)果實際上會對你的大腦進(jìn)行編碼纽甘，當(dāng)好的結(jié)果出現(xiàn)時大腦便能夠認(rèn)出它良蛮。
三件好事～我們只有通過堅持才能構(gòu)建這種俄羅斯方塊效應(yīng)～理智的樂觀主義
人們發(fā)現(xiàn)向上之路的能力很大程度上依賴于如何看待他們手中的牌，所以最常導(dǎo)致逆境成長的策略包括對情況或事件的積極重讀悍赢，樂觀决瞳、接納货徙，以及專注于積極的問題處理機(jī)制（而不是回避或者否認(rèn)它）～不是事件本身的類型影響創(chuàng)傷后成長，而是對事件的主觀體驗皮胡。換句話說痴颊，那些成功從墊子上爬起來的人，不是根據(jù)發(fā)生在他們身上的事情屡贺，而是根據(jù)他們?nèi)绾文軓陌l(fā)生的事情中有所獲來評價自己的蠢棱。
有些人無助地坐以待斃，而另外一些人則聚集他們的才智甩栈，利用他們的優(yōu)勢泻仙，奮起直追
反事實有兩種，但都是想象出來的量没，想象出來的反事實比實際更糟糕玉转，我們就會覺得現(xiàn)在的自己更加幸運(yùn)。這種積極心態(tài)帶來的動力和表現(xiàn)殴蹄，會讓我們收獲更多
馬丁·塞利格曼～解釋風(fēng)格究抓，即我們?nèi)绾谓忉屵^去事件的性質(zhì)，對我們的快樂和未來成功有著重要影響袭灯。有樂觀解釋風(fēng)格的人把逆境解釋為特定的和暫時的刺下，而有悲觀解釋風(fēng)格的人把這些事件看作是普遍的和永久的。然后他們的信念直接影響他們的行為妓蛮。
去災(zāi)難化～成功不是永遠(yuǎn)不跌到或者僅僅是跌倒后一次次爬起來怠李；成功是利用向下的勢頭促使我們走向相反的方向圾叼；成功利用挫折和逆境讓我們變得更更快樂蛤克，更有動力，甚至更成功夷蚊。這不是跌倒构挤，而是跌起。
成功的內(nèi)控點(diǎn)：心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)惕鼓，再生產(chǎn)率筋现、快樂和健康上的收獲與我們實際擁有多少控制力關(guān)系不大，而更多地與我們認(rèn)為擁有多少控制力有關(guān)箱歧。那些工作和生活中最成功的人擁有內(nèi)控點(diǎn)矾飞，即相信他們的行為對結(jié)果有直接的影響，而那些有外控點(diǎn)的人更可能將各種事件視為由外部力量所決定呀邢。
實驗證明洒沦，當(dāng)人們被誘發(fā)出高水平的沮喪（我自己加的，其他負(fù)面情緒）時价淌，恢復(fù)最快的那些人能識別出他們的感受申眼，并把這些感受說出來瞒津。大腦掃描出來的信息幾乎能夠馬上削弱這些消極情緒的力量，提高幸福感感括尸，改善決策技能巷蚪。因此，把你感受到的這些壓力和無助感用語言表達(dá)出來是重獲控制的第一步濒翻∑ò兀～下一步是鑒別，鑒別出對于情景的哪些方面你能控制肴焊，哪些方面不能控制～第三部是畫一個小圈前联，攻克一個小圈～接下來就是積累每一個圈的成功
小小的成就能夠積累巨大的成就，我們要做的一切就是在沙子上畫出第一個圈
常識不等于日常的行動
習(xí)慣就像財務(wù)資本娶眷，今天行程的習(xí)慣就是一筆投資似嗤，她將在未來若干年內(nèi)自動產(chǎn)生回報
我們運(yùn)用的意志力越多，意志力就削弱的越多届宠。許多不同形式的自我控制汲取的是同樣的資源或自我控制力量烁落，這種資源非常有限，所以很容易耗盡
在工作中阻力最小的路會導(dǎo)致適應(yīng)不良豌注，引誘我們行程一些壞習(xí)慣伤塌，這滋生了拖延問題，并降低了效率
分心轧铁，只是一個點(diǎn)擊點(diǎn)每聪，他已經(jīng)變成了阻力最小的路。
每日的關(guān)鍵20秒可以將壞習(xí)慣從阻力最小的路上移開齿风，將最想要的行為和結(jié)果置于阻力最小的路上药薯。～因為僅僅通過20秒就清理了改變之路的障礙救斑，而這是要幫助養(yǎng)成一個新的生活習(xí)慣所要做的全部事情
啟動一個積極習(xí)慣所花費(fèi)的精力越少童本，習(xí)慣就越可能堅持下去
我的總結(jié)：好的習(xí)慣會讓你快樂，你要做的就是用20秒清除道路上的阻礙
社會資本～也許最重要的是脸候，社會聯(lián)結(jié)能激勵人
上司與員工之間的關(guān)系穷娱，被稱之為垂直伙伴關(guān)系，是日常效率和工作時長的主要預(yù)測因素～進(jìn)行有效的社會投資并不需要所有同事都成為好朋友运沦，也不需要總是彼此欣賞泵额，這是不可能的，重要的是相互尊重和真誠相待
感激能記起你自己作為一個有團(tuán)隊凝聚力的人的認(rèn)同感
我們最有力量改變的人是自己
我們有能力改善身邊1000個人的生活
大腦的杏仁核能在30毫秒內(nèi)讀出和識別另一個人臉上的情緒携添，然后快速地誘發(fā)我們產(chǎn)生同樣的情緒
善于積極表達(dá)的CEO嫁盲，更可能擁有快樂的員工
