空谷幽蘭，2021.9.3.
俗話說“吃得好相寇、喝得好慰于，不如一覺睡得好”。
在睡覺這件事上裆赵，當(dāng)代人都太敷衍了，晚上熬夜的人一大把跺嗽，白天不午休的人也一大把战授。
不管你是主動(dòng)不肯睡還是被動(dòng)熬夜，睡覺這件事已經(jīng)變成每個(gè)人潛在的“健康炸彈”桨嫁。
據(jù)調(diào)查植兰，我國已有超過3億人存在睡眠障礙沪猴。而睡覺是人體獲得充分休息的一種方式康二，長期睡不好身體遲早攤上大事。
炎炎夏日和入秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)還是有點(diǎn)差異帘腹，在睡覺上畜挨，我們要知道——
入秋睡“三覺”筒繁，命比紙薄
雖說三伏走了，但“秋老虎”緊跟著就來了巴元。而“秋老虎”仍是高溫高濕毡咏，尤其對(duì)一些體質(zhì)偏弱之人，一不小心就會(huì)生病逮刨。
中午熱死牛呕缭，早晚涼颼颼，一天之內(nèi)的溫差可能會(huì)比較大。
1恢总、莫睡“過風(fēng)覺”
有的人在入秋時(shí)迎罗，已經(jīng)漸漸不用空調(diào)、風(fēng)扇了片仿。
但天氣還有些熱纹安，所以在睡覺時(shí)喜歡將門窗大開，躺在床上吹著過堂風(fēng)滋戳，別提多舒服钻蔑，可能還有人覺得熱，不蓋點(diǎn)東西在身上奸鸯，這在夏天是沒什么大問題的咪笑，但入秋是不建議的。
很多人愛吹穿堂風(fēng)的原因娄涩，一是覺得是自然風(fēng)窗怒，二是覺得確實(shí)涼爽，但有一句老話“睡覺莫睡巷蓄拣，最毒穿堂風(fēng)”扬虚。
有的人門窗不方便大開，會(huì)將門窗特意留出縫隙球恤，也就是貪圖“縫隙風(fēng)”的涼快辜昵，但其實(shí)這和過堂風(fēng)差不多。
可能一覺醒來咽斧，就變成面癱堪置，裸露在外的胳膊或者腿會(huì)感到隱痛甚至腰酸背痛，有人吹了一次過堂風(fēng)腰酸背痛就沒好過张惹。
2舀锨、莫睡“汗?jié)裼X”、“濕發(fā)覺”
入秋之后宛逗，一天更比一天涼坎匿，雖說秋老虎還強(qiáng)撐著“過午熱”，但早晚的的確確是涼了雷激。
夏天氣溫高替蔬，一身熱汗去睡覺可能很快會(huì)被蒸發(fā)，或者身體一直在冒熱汗屎暇，只要注意不在空調(diào)房里猛吹不會(huì)有什么問題进栽。
但秋天不一樣，一身熱汗如果被涼風(fēng)一襲恭垦，分分鐘讓“風(fēng)邪”入體快毛。
還有睡前洗頭格嗅，一定要擦干，一樣的道理唠帝，否則容易得偏頭痛屯掖。
3、莫睡“過子時(shí)覺”
子時(shí)襟衰，是指晚上11點(diǎn)贴铜。入秋之后，我們?cè)陴B(yǎng)生上一般主張“早睡早起”瀑晒，早睡利于養(yǎng)陰绍坝，早起利于舒肺。
早睡苔悦，就是在21點(diǎn)前睡轩褐，但絕大多數(shù)人是做不到的，那我們就把時(shí)間稍微推后一點(diǎn)玖详，最好在23:00前睡把介。
其實(shí)，超過晚上23點(diǎn)睡蟋座，就是我們所說的熬夜了拗踢。
熬夜對(duì)人的身體傷害有多大，相信小編也不用多說向臀，光對(duì)心腦血管傷害這一點(diǎn)巢墅，就已經(jīng)足夠說明問題了，更別提時(shí)不時(shí)聽到有人熬夜猝死的新聞券膀。
我們知道君纫，秋天也是一個(gè)極愛“犯困”的季節(jié)，所以睡覺是每個(gè)人都該重視的問題三娩。
今天庵芭，小編告訴大家兩位名人的睡覺秘訣妹懒，你就會(huì)知道為何他們身體狀態(tài)如此之好雀监！
82歲鐘院士：每天堅(jiān)持午睡
“午覺是一個(gè)很重要的加油站≌；＃”這是鐘院士接受采訪時(shí)說的会前。
我們經(jīng)常感嘆于鐘老矍鑠的精神狀態(tài)，打球時(shí)不輸年輕人的氣勢匾竿，疫情嚴(yán)重時(shí)親赴武漢瓦宜，這么大年紀(jì)了還有如此好的體力。
但你看過鐘老的作息時(shí)間岭妖，你可能會(huì)恍然大悟临庇，原來如此反璃。
“我生活在廣東，溫度相對(duì)比較高假夺，人容易疲倦淮蜈，午睡半小時(shí)，工作起來精力會(huì)好一些已卷∥嗵铮”
如果不堅(jiān)持午睡，鐘老就算是個(gè)鐵人侧蘸，也沒辦法每天從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)啊裁眯。
雖說我們中間很多人在工作單位，不像家里有床有沙發(fā)可以睡午覺讳癌，但是靠在椅子上哪怕是打個(gè)盹兒也對(duì)身體好處不少穿稳。
比如放松了大腦，消除了疲勞析桥，下午干起活來反應(yīng)更靈敏司草；每天堅(jiān)持午覺，還能將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低不少泡仗，對(duì)于上班族來說埋虹，讓眼睛得以休息也是極其好的。
32歲蘇炳添：每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺
蘇炳添已經(jīng)32歲了娩怎，作為一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員搔课，這個(gè)年齡已經(jīng)算是比較大的了。
但是截亦，你看并不妨礙他成為“亞洲飛人”爬泥。除了努力刻苦，幾十年如一日地練習(xí)崩瓤，運(yùn)動(dòng)員對(duì)飲食袍啡、作息也是極為重視的。
蘇炳添被曝每晚10點(diǎn)前睡覺却桶，且手機(jī)關(guān)機(jī)境输。
確實(shí)，熬夜對(duì)身體傷害極大颖系，更別提熬夜對(duì)競技運(yùn)動(dòng)員的影響了嗅剖。對(duì)于普通人來說，盡量少熬夜或者做到不熬夜嘁扼，可以慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間信粮。
你看，一個(gè)國家院士趁啸、一個(gè)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都如此看重“睡覺”這件事强缘，我們何不讓自己也變得優(yōu)秀一點(diǎn)督惰，從“好好睡覺”開始？
