（初稿）
我們每天作出的大部分選擇厂汗，似乎都是精心考慮的結果委粉，其實不然，這些選擇都是習慣的結果娶桦。杜克大學2006年發(fā)布的研究報告表明贾节，人每天有40%的行為，并不是真正由決定促成的衷畦，而是出于習慣栗涂。
那些堅持下來的習慣變成了什么樣了？
堅持閱讀祈争，腹有詩書氣自華
2005年斤程，董卿首次亮相央視春晚，此后13年里菩混，她用燦爛的笑容陪伴著大家迎接一個個農(nóng)歷新年暖释。
2016年袭厂，首屆《中國詩詞大會》上，她優(yōu)雅端莊球匕，張弛有度纹磺，詩詞佳句娓娓道來，給人們留下了深刻的印象亮曹。
2017年橄杨，她首次擔任制作人，并主持《朗讀者》照卦，每一期都堪稱經(jīng)典式矫，再次展現(xiàn)她過人的才華。
巨大的成功源于長期的積累役耕。環(huán)球人物節(jié)目對董卿進行采訪的時候采转，曾經(jīng)問過董青關于閱讀的情況。董卿回答:“我基本上保持每天睡前一個小時的閱讀瞬痘，雷打不動故慈。很多人問我還能堅持啊，無所謂堅持不堅持框全，這是一個習慣了察绷。”
臥室的里沒有電視津辩，沒有手機拆撼，沒有任何電子產(chǎn)品，就那樣靜靜地看書喘沿，靜靜地思考闸度，然后可以睡覺了。這是一個多么簡單的習慣啊蚜印，可就是這樣日復一日的堅持莺禁，使得董卿腹有詩書氣自華。
回想下自己的一天晒哄，看起來忙著接觸新的東西睁宰，但是實際上一天下來，并沒有真正學到什么寝凌，長此以往柒傻，整個人變得浮躁，再也無法靜下心來去欣賞去思考较木，自然也就談不上什么進步了红符。
堅持鍛煉，活力滿滿少女感
利落的馬尾，燦爛的笑容预侯，迎著陽光奔跑致开，開始美好的一天。在第二季《花兒與少年》中萎馅，陳意涵以元氣滿滿的形象双戳，征服了廣大觀眾的心。近來她懷孕生子糜芳，可是跑步飒货、游泳、爬山一樣都沒有落下峭竣，她充滿活力的樣子塘辅，讓人好生羨慕。
這樣肆意的生活來自長期堅持鍛煉皆撩。從2012年開始接觸跑步扣墩，陳意涵就再也沒有停下腳步，每天十公里的奔跑量就像是標配扛吞，她的足跡遍布世界各地呻惕。一邊奔跑，一邊欣賞沿途的風景喻粹，順便在地標性建筑前倒個立蟆融，可謂是一舉兩得草巡。
“運動就是解決煩惱守呜、擁抱生活的良藥，沒有什么事情用一次運動解決不了山憨，如果有查乒，那就再運動一次∮艟梗”她在采訪中這樣表示玛迄。“在這個過程中棚亩，專注而細心的感受自己身體哪些肌肉在運動蓖议，哪些關節(jié)筋骨是通暢的？感受身體每個部位和肌肉的微妙反應與變化讥蟆，信心與他們對話勒虾。”
其實我們很多人對運動是恐懼的修然，之所以會覺得很痛苦玻靡，并不是因為我們真的不擅長運動，而是因為沒有毅力堅持下去囤捻。運動是保持青春與活力重要的秘訣之一最蕾。
堅持熬夜，真的很傷身體
從上大學開始醋拧，小王同學就成了名副其實的“夜貓子”丹壕，寢室熄燈之后繼續(xù)看手機追劇等等。寢室里面住六個人琉用，很難有獨處的時間，所以小王每晚都遲遲不愿睡去晶丘，凌晨一兩點才睡成了家常便飯浅浮，有時甚至通宵不睡。
每天早上起床成了小王的一大難題叔遂，早飯就不用想了痊末。于是第一節(jié)課常常在半夢半醒中度過凿叠，第二節(jié)課便是在饑腸轆轆中熬過，課堂上基本沒學到什么炒刁。時間久了，小王發(fā)現(xiàn)自己臉上長了好多痘痘城瞎，眼角也出現(xiàn)了好多細紋，對什么東西都提不起來興趣蜒灰。
小王也想早點睡盈匾，可是越到了晚上就越精神岩瘦，寢室內難得的安靜，還是做點讓自己高興的事情吧密末，熬夜的日子依然繼續(xù)著。一晃畢業(yè)了燥撞，小王開始了求職生涯，拿不出漂亮的簡歷，又沒有過硬的專業(yè)技能涵叮，求職過程屢屢碰壁伞插，小王憔悴的臉上寫滿了焦慮割粮。
堅持好的習慣，積蓄內在的力量
習慣是我們刻意或深思后而做出的選擇媚污，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續(xù)耗美、往往每天都在做的行為京髓。這是神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應蛇摸。習慣成形后，大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程零院，所以除非刻意對抗某個習慣村刨，或是意識到其它新習慣的存在门粪，否則該行為模式會自然而然地啟動。
我們可以通過改變習慣而改變生命髓梅，習慣拟蜻，不僅僅決定著事情的成敗，還決定著人生的成敗枯饿。壞習慣多酝锅，就會有糟糕的運程和痛苦的生活；好習慣多奢方，就會有亨通的前程和幸福的生活搔扁。
養(yǎng)成一個好的習慣，把他堅持下去蟋字，讓這些成為自己內在的力量稿蹲。
