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? ? 健康是我生下孩子以來(lái)最為重視的方面。一個(gè)差點(diǎn)失去健康生命的人對(duì)于健康的珍視程度是一個(gè)從未失去健康的人所無(wú)法想象的已日。比如我臭猜，所以在讀這本書(shū)的時(shí)候，我關(guān)注的焦點(diǎn)之一就是健康的整理是越。
? ? 首先是健康的飲食。這一點(diǎn)我的原則是對(duì)自己入口的每一口食物負(fù)責(zé)碌上。這個(gè)原則是我在一次外出吃飯后渾身難受時(shí)頭腦里冒出的一句話(huà)倚评，一直被我銘記至今。雖然現(xiàn)在在外吃飯還是會(huì)覺(jué)得對(duì)不起自己馏予，但只要在家吃天梧，我一定是選擇有機(jī)健康食品，在這方面的花費(fèi)也從不猶豫吗蚌。另外書(shū)中提到的喝水腿倚，下午四點(diǎn)前喝足1.5升白水，以及體重的變化有百分之八十來(lái)源于所吃的食物都是很寶貴的經(jīng)驗(yàn)蚯妇。
? ? 接著是健康的思維敷燎。說(shuō)實(shí)話(huà)，這個(gè)觀點(diǎn)我也有感觸箩言，但一直沒(méi)有引起我的重視硬贯。因?yàn)橹拔乙恢庇X(jué)得健康就是我的身體狀況良好，更多的是從肉身的角度來(lái)思考陨收。這本書(shū)的這個(gè)觀點(diǎn)引起了我的興趣饭豹。書(shū)中提到一個(gè)實(shí)驗(yàn)，我印象深刻务漩。作者拿他的一位女同事做實(shí)驗(yàn)拄衰。在一天中，讓其他同事都對(duì)這個(gè)健康的女同事表示各種擔(dān)憂(yōu)饵骨，比如對(duì)她說(shuō)你臉色看起來(lái)不太好翘悉，你怎么啦？是不是生病了居触？摸摸她的額頭妖混，問(wèn)她是不是發(fā)燒了。等等諸如此類(lèi)轮洋。結(jié)果下午這位原本健康的女同事就發(fā)燒制市，請(qǐng)假回家了。這是意念對(duì)身體的影響嗎弊予？我很好奇祥楣。并且也對(duì)自己的思維進(jìn)行了整理。因?yàn)樵谒枷肷衔铱偸怯X(jué)得自己生完孩子以后身體健康狀況不太好，一直覺(jué)得自己不夠健康荣堰。書(shū)中就提到應(yīng)該甩掉所有負(fù)面想法床未，保持積極向上的想法。作者還提到他的一位朋友發(fā)燒的時(shí)候并不覺(jué)得自己生病了振坚，而覺(jué)得是自己的身體在進(jìn)行一次大掃除。感冒的時(shí)候打噴嚏流鼻涕咳嗽等癥狀確實(shí)就像是身體在排除體內(nèi)病菌和垃圾斋扰。而作者的朋友看待生病的想法就是一種積極向上的想法渡八。值得學(xué)習(xí)。
? ? 還有一個(gè)觀點(diǎn)讓我印象深刻传货，就是找到自己身材的至少3個(gè)優(yōu)點(diǎn)屎鳍。對(duì)于自己的身材，我一直是負(fù)面評(píng)價(jià)的问裕，總是不滿(mǎn)意自己逮壁，從沒(méi)想過(guò)自己的身材也有優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)思考我找到了自己身材的優(yōu)點(diǎn)粮宛，并且意識(shí)到負(fù)面想法和正面思維的區(qū)別窥淆。在要求自己更好的同時(shí)，保持積極向上的想法真的很重要巍杈。不要讓自己在負(fù)面壓力下前行忧饭，而應(yīng)在積極快樂(lè)的氛圍中變得越來(lái)越好。
? ? 最后是健康的運(yùn)動(dòng)筷畦。作者提出他的法寶不是跑五公里词裤，而是徹底放松。用十五分鐘的時(shí)間鳖宾，靜坐吼砂，關(guān)注自己的呼吸，放松鼎文，腦子里有干擾也沒(méi)關(guān)系渔肩，接納那些干擾，慢慢地重回放松漂问，想像自己健康的狀態(tài)赖瞒。最后慢慢喚醒自己。另外蚤假，關(guān)于健身栏饮，作者的觀點(diǎn)是健身項(xiàng)目多樣化，健身伙伴磷仰，伸展運(yùn)動(dòng)袍嬉，保持好的姿態(tài)，下午四點(diǎn)前喝足1.5升白水以及食物在體重變化中起到了百分之八十的作用。
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