現(xiàn)代社會(huì)前痘，很多人都疲憊不堪凛捏，每天都有忙不完的事情，疲于應(yīng)付芹缔，天天給自己加油坯癣、鼓勁，效果也不好最欠。讀完了《每天最重要的2小時(shí)》示罗，我認(rèn)識(shí)到大腦不是機(jī)器，有電就能工作芝硬，大腦更像一個(gè)小孩子蚜点，有性格、有喜好拌阴，所以要充分了解大腦的特點(diǎn)绍绘，知道大腦喜歡什么，不喜歡什么迟赃，才能更好地讓大腦為我們服務(wù)陪拘。

大腦的特點(diǎn)：

節(jié)約能量。

大腦最喜歡做最熟悉的事情纤壁，不喜歡挑戰(zhàn)左刽，所以學(xué)習(xí)新的東西總是比較痛苦，而學(xué)得越好就越喜歡做酌媒。我們每天做的事情都差別不大欠痴，所以大腦就像老司機(jī)，不用考慮油門秒咨、剎車喇辽，一個(gè)勁地往前跑就行了，可總是跑過(guò)了頭或跑錯(cuò)了路雨席。所以菩咨，慢一點(diǎn)不要緊，方向更重要〉┪可每次都在路口停下來(lái)找方向多費(fèi)時(shí)間啊奇徒，而且選擇對(duì)于大腦是很費(fèi)勁的，所以最理想的方法是前一天晚上就把路線想好缨硝。

有狀態(tài)變化摩钙。

很多角色扮演類游戲中，有紅查辩、藍(lán)條等數(shù)值胖笛，沒(méi)有紅（生命）可能就掛了，沒(méi)有藍(lán)（法力）就發(fā)不了招式宜岛，藍(lán)越多越能發(fā)大招长踊。大腦也是一樣，光用不休息萍倡，能量得不到恢復(fù)就會(huì)效率很低身弊。不僅專注地工作學(xué)習(xí)會(huì)消耗能量，有些事情也會(huì)消耗大量的能量列敲，比如不斷地切換任務(wù)阱佛、聊天、連著坐幾個(gè)小時(shí)戴而、打電話凑术、做計(jì)劃、記住各種截止期限等所意。還有的時(shí)候淮逊，雖然沒(méi)怎么干活，總想著控制大腦也會(huì)消耗大量的能量扶踊，比如：抵制美食的誘惑泄鹏、克制自己的脾氣等。

怎么辦呢姻檀？要合理安排一天的工作命满，提前做好計(jì)劃涝滴，能量滿滿的時(shí)候發(fā)大招绣版，可以高度專注、高度自控地做最重要的事情歼疮；能量不足的時(shí)候拿出50%的精力就行了杂抽，回復(fù)郵件、看看微信韩脏，或者通過(guò)打盹缩麸、緩慢的深呼吸或放聲大笑來(lái)恢復(fù)能量。要遠(yuǎn)離美食赡矢、游戲杭朱、新聞推送等誘惑阅仔。用APP記錄各種待辦事項(xiàng)及截止期限，從而解放大腦弧械。

受情緒的影響八酒。

心情對(duì)大腦的影響比想象的大，而且壞情緒可能也會(huì)起到好作用刃唐，比如羞迷，適當(dāng)?shù)慕箲]可以更好地完成工作、一定的憤怒可以幫助我們下定決心画饥、悲傷時(shí)更容易深思熟慮衔瓮。同樣，開(kāi)心時(shí)更容易富有激情抖甘，卻容易沖動(dòng)消費(fèi)热鞍。所以，可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)提高大腦的表現(xiàn)衔彻。

不認(rèn)識(shí)“不”碍现。

大腦對(duì)“不”、“不要”這類的否定詞最不敏感米奸，不想想什么事結(jié)果總在想昼接，不想做什么事反而總是在做。所以不要對(duì)大腦說(shuō)“不”悴晰，而要用新的慢睡、愿意做的事情代替不想做的事情。比如铡溪，不要說(shuō)“吃完飯不要躺在沙發(fā)上看手機(jī)”漂辐，而要說(shuō)“吃完飯出去走一萬(wàn)步”。

受環(huán)境影響棕硫。

每個(gè)人受環(huán)境的影響不同髓涯，大多數(shù)人在安靜整齊的環(huán)境下效率更高，少數(shù)人在白嗓音下更專注哈扮，還有人在凌亂的環(huán)境下更有創(chuàng)造力纬纪。光線也有影響，光線充足或偏藍(lán)色的光更有工作效率滑肉，光線不充足時(shí)更容易昏昏欲睡包各。還有些是肯定不利于大腦工作的環(huán)境，比如靶庙，電話不斷问畅、手機(jī)不停地在響、屏幕不斷地彈窗。所以要摸索最適合自己的環(huán)境护姆，對(duì)我來(lái)說(shuō)矾端，安靜、相對(duì)封閉的環(huán)境下工作效率最高卵皂。

容易分心须床。

在危險(xiǎn)的環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間保持專注更容易受到侵害渐裂，而擅長(zhǎng)分心掃描環(huán)境的人更容易生存下來(lái)豺旬，所以基因決定了我們的大腦不容易長(zhǎng)時(shí)間保持興奮狀態(tài)，更容易走神柒凉∽逶模可“走神”往往被認(rèn)為是不好的事情，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都在逼近自己膝捞，要加油坦刀、要努力、要專注蔬咬，沒(méi)有多大效果反而消耗了更多的能量鲤遥。其實(shí)走神也是有好處的，走神時(shí)更容易想出更好的點(diǎn)子林艘、想到平時(shí)想不到的事情盖奈、甚至激發(fā)出更高的效率。

對(duì)待走神狐援，真正有效的不是紀(jì)律钢坦、意志而是同情，發(fā)現(xiàn)走神時(shí)啥酱，不要強(qiáng)迫自己不去想爹凹，但也不要繼續(xù)，不要對(duì)走神這件事情進(jìn)行回應(yīng)镶殷，溫和地回來(lái)就是了禾酱。

受運(yùn)動(dòng)、飲食影響绘趋。

大腦不是孤立的颤陶，會(huì)受到身體狀態(tài)的影響，對(duì)身體影響最大的是運(yùn)動(dòng)和飲食埋心。適量的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)自信指郁、降低焦慮忙上、加強(qiáng)自我控制拷呆，還能增強(qiáng)大腦的思考能力和心理能量，所以在做有挑戰(zhàn)性的工作前運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右會(huì)更容易完成。飲食更重要茬斧，飲食合理才能保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)腰懂，相對(duì)來(lái)說(shuō)，充足的水份项秉、少量多餐绣溜、營(yíng)養(yǎng)全面更有好處，相反娄蔼，一頓吃得太多或太油膩會(huì)使大腦昏昏沉沉怖喻。另外，少量的咖啡也可以提升大腦的狀態(tài)岁诉。