我們平時(shí)免不了會(huì)生氣，上班遲到扣錢(qián)豪筝，你怪自己怎么不早點(diǎn)出門(mén)痰滋，你生自己的氣；和男友約會(huì)续崖，對(duì)方遲到敲街，害你在烈日下等了將近半個(gè)小時(shí)，于是你生男友的氣严望；剛買(mǎi)了雙新鞋多艇，擠公交的時(shí)候有個(gè)人踩了你一腳，于是你生那個(gè)踩你新鞋人的氣……面對(duì)生活中那些不順心不愉快的事像吻，我們總免不了要生氣峻黍。
雖然你也知道生氣不是件好事，但是就是控制不住自己啊～
有沒(méi)有什么好的法子可以讓自己遠(yuǎn)離這些憤怒的情緒呢拨匆？紐約城市大學(xué)的哲學(xué)教授馬西莫·匹格里奇（Massimo Pigliucci）曾經(jīng)在萬(wàn)古（aeon）雜志網(wǎng)站寫(xiě)文章討論過(guò)這個(gè)話(huà)題姆涩。
匹格里奇說(shuō)，我們可以從公元一世紀(jì)的哲學(xué)家塞內(nèi)加（Lucius Annaeus Seneca）那里學(xué)會(huì)如何遠(yuǎn)離憤怒惭每。塞內(nèi)加認(rèn)為骨饿，憤怒其實(shí)是一種短暫的瘋狂，所以就算你有很正當(dāng)?shù)睦碛扇ド鷼猓膊粦?yīng)該在怒氣的指揮下肆意妄為宏赘。因?yàn)槠渌?fù)面情緒是逐漸在我們心中緩慢醞釀而成的绒北，而憤怒卻是突如其來(lái)的；雖然其他負(fù)面情緒也會(huì)影響我們的判斷置鼻，但憤怒卻會(huì)影響人的健康镇饮。而且這種強(qiáng)烈的感受并不受任何原因的限制，就算很小的事情箕母，也能引發(fā)很強(qiáng)烈的憤怒储藐。
基于塞內(nèi)加的理論，匹格里奇總結(jié)了幾點(diǎn)適用于今天的情緒管理方法嘶是。
第一钙勃，提前沉思
想一想什么樣的環(huán)境會(huì)讓你憤怒，并且提前想好辦法去應(yīng)對(duì)聂喇。有了生氣的征兆時(shí)辖源，就應(yīng)該及時(shí)控制，否則等到它爆發(fā)出來(lái)就很難掌控了希太。
第二克饶，情緒是可以傳染的，所以盡量和內(nèi)心寧?kù)o的人在一起誊辉，遠(yuǎn)離那些容易憤怒的人群矾湃。另外在情緒方面，你可以用身體行動(dòng)來(lái)控制思想：刻意地放慢步調(diào)堕澄，降低聲音邀跃，讓自己成為一個(gè)平靜的人。
第三蛙紫，可以進(jìn)行一些放松大腦的活動(dòng)拍屑，比如學(xué)一種樂(lè)器，放松的大腦不會(huì)產(chǎn)生憤怒坑傅。
第四僵驰，控制外部環(huán)境對(duì)于我們的情緒管理是有用的。尋找?guī)в衅胶蜕实沫h(huán)境唁毒，而不是那些色彩刺激的蒜茴。
第五，學(xué)會(huì)釋放認(rèn)知空間枉证，塞內(nèi)加稱(chēng)之為“延緩”你的回應(yīng)矮男。你可以找一些能讓你從緊張的環(huán)境中脫身出來(lái)的方式，比如散散步室谚、洗個(gè)澡毡鉴，等等崔泵。
最重要的是，對(duì)待他人要忠厚仁慈猪瞬，這是人生得以幸福的要領(lǐng)憎瘸。
