? ? 我是如何從155斤減到135斤的膳沽，我曾經(jīng)是個155斤的小胖子，是怎樣一個月的時間減了20斤的让禀。
? ? 世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運(yùn)動挑社，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人都成功瘦下來了巡揍，因此痛阻，減肥關(guān)鍵是靠堅持。
圖片發(fā)自簡書App
? ? 使用蘋果牛奶減肥法時腮敌，兩天中選擇一天只吃蘋果阱当，一天只喝牛奶，相當(dāng)于一個短期的節(jié)食方法糜工，對于減肥自然是有效的弊添。再加上蘋果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質(zhì)捌木，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外油坝，有機(jī)酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動；而牛奶鈣質(zhì)含量高免钻，也能幫助體內(nèi)脂肪的堆積的減少彼水。 兩天可以減到3到5斤的，我一個星期都要兩天時間來這樣做的极舔。
圖片發(fā)自簡書App
? ? 不要喝碳酸飲料奶茶等凤覆，低鹽低脂，低糖飲食拆魏，少食多餐盯桦。控制碳水化合物每天攝入的總量渤刃。多飲水拥峦，多吃一些新鮮水果，蔬菜卖子。
圖片發(fā)自簡書App
? ? ? 俗話說得好略号，“飯后百步走活到九十九”。散步的時候洋闽，我們的步伐是平穩(wěn)而有節(jié)律地加快玄柠、加深呼吸，不僅滿足了肌肉對于氧氣供給的需要诫舅，又使呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到鍛煉和提高羽利。飯后散步還可以增強(qiáng)消化腺的功能，腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸起按摩作用刊懈，有助于食物的消化和吸收这弧，幫助通便⌒檠矗快速的散步步伐是可以增加身體的能量消耗的匾浪，幫助促進(jìn)身體多余脂肪的利用。堅持飯后散步可以避免發(fā)胖卷哩。
