大家都在嗎递递？
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
今天給大家分享一個(gè)提升意志力的好方法
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們每個(gè)人都想要早睡早起
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
不吃垃圾食品
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
保持身材，鍛煉身體
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
按時(shí)完成老師布置的學(xué)習(xí)作業(yè)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
或者提前完成每天的一些目標(biāo)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
可是我們?cè)较胱月?br>
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
卻越做不到
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
對(duì)嗎啥么？
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
那么這是為什么呢登舞？
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
有一個(gè)原因是因?yàn)槟芰康?br>
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
還有一個(gè)重要的原因，就是因?yàn)槲覀兿矚g批評(píng)自己悬荣，攻擊自己菠秒，懷疑自己
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
可能很多人會(huì)想，如果我對(duì)自己不苛刻氯迂，我就什么也做不成
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
如果我原諒了自己践叠，下次還會(huì)這樣
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我的問(wèn)題不在于對(duì)自己太苛求，而是對(duì)自己不夠嚴(yán)格
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
所以我們要諒解自己
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
比如說(shuō)今天沒(méi)有寫(xiě)作業(yè)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
可能很多人會(huì)認(rèn)為我今天不寫(xiě)嚼蚀，以后就會(huì)變得懶惰
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己內(nèi)心需要一個(gè)嚴(yán)厲的聲音來(lái)控制本能和弱點(diǎn)禁灼，我們害怕，如果無(wú)視內(nèi)心的審視和批評(píng)驰坊，我們會(huì)完全失去自己控制自己的能力匾二。
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
大多數(shù)人都會(huì)相信這一點(diǎn)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
因?yàn)槲覀冞€是孩子的時(shí)候是父母的要求和懲罰，讓我們學(xué)會(huì)了自控
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
這種方式在孩童時(shí)期是必要的拳芙，因?yàn)樾『⒕拖褚矮F一樣察藐，需要人管教，人到成年之后舟扎，大腦的自控系統(tǒng)才會(huì)發(fā)育成熟分飞。
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
小孩在大腦前額皮質(zhì)不斷成熟的過(guò)程中，需要得到一些外部的支持和鼓勵(lì)睹限。
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
當(dāng)我們屈服于外在誘惑或自己做事情失敗時(shí)譬猫，就會(huì)責(zé)備自己讯檐，認(rèn)為對(duì)自己不夠狠
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
其實(shí)自我批評(píng)會(huì)降低積極性和自控力，而且也最容易導(dǎo)致抑郁染服。
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
而自我同情和自我諒解别洪，則會(huì)提升積極性和自控力
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
比如在壓力和挫折面前支持自己，對(duì)自己好一些柳刮。
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
今天沒(méi)有做作業(yè)挖垛，對(duì)自己說(shuō)沒(méi)有關(guān)系啊，我今天也做了很多重要的事情秉颗！
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
自我攻擊和自我批評(píng)會(huì)導(dǎo)致拖延癥越來(lái)越厲害
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
相反痢毒，自我諒解，會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越有自控力和行動(dòng)力
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
可能很多人會(huì)認(rèn)為自我批評(píng)是自控的基礎(chǔ)蚕甥，自我同情會(huì)導(dǎo)致自我放縱
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
認(rèn)為對(duì)拖延感到愧疚哪替，下一次才會(huì)把事情做好
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
其實(shí)增強(qiáng)責(zé)任感的不是罪惡感和愧疚
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
而是自我諒解
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
在個(gè)人挫折面前，自我同情比自我批評(píng)的人更愿意承擔(dān)責(zé)任
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
他們也更愿意接受別人的反饋和建議菇怀，更可能從這種經(jīng)歷中學(xué)到東西
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
自我諒解凭舶，能幫助我們從錯(cuò)誤中恢復(fù)過(guò)來(lái)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
沒(méi)有了罪惡感和自我批評(píng)，我們的負(fù)面情緒就會(huì)少很多爱沟，行動(dòng)力就會(huì)增強(qiáng)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
挫折只是人性的一部分库快，不能說(shuō)明自己永遠(yuǎn)不會(huì)成功
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們只是凡人
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
每個(gè)人都會(huì)遇到意志力挑戰(zhàn)，都會(huì)有失去自控的時(shí)候
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
這只是人性的組成部分
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
挫折并不意味著我們本身有問(wèn)題
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們都傾向于相信自我懷疑和自我批評(píng)
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
但這并不會(huì)讓我們離目標(biāo)更近
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們也可以嘗試從良師益友的角度來(lái)看待問(wèn)題
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們相信自己想要變得更好钥顽，失意的時(shí)候也要鼓勵(lì)自己
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
通過(guò)這個(gè)邏輯，我們也能得出靠汁，為什么我們總是想要改變家人蜂大？他們卻越來(lái)越嚴(yán)重
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
比如我老公沒(méi)事做的時(shí)候，他會(huì)起的很晚蝶怔，有事情會(huì)5.6點(diǎn)起奶浦，沒(méi)事會(huì)到10點(diǎn)多
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
也不吃早飯
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我很擔(dān)心他的身體
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
想要讓他早睡早起，和我一樣
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我會(huì)跟他講很多的大道理踢星，比如你這樣會(huì)影響孩子
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
這樣對(duì)身體也不好澳叉，對(duì)胃也不好
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
可是我不管說(shuō)多少遍都沒(méi)用，他還會(huì)越來(lái)越厲害
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)沐悦，就是我們讓我們不要想的事情成洗，我們偏要去想
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
如果我說(shuō)讓你們今天不要想盧佳老師
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
你們會(huì)滿(mǎn)腦子里都是盧佳老師[憨笑]
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
這也就是我們只能改變自己后去影響別人，不能改變別人藏否，你越讓他早起瓶殃，他越不會(huì)早起
樂(lè)樂(lè)Hilary:
感覺(jué)被別人強(qiáng)加給自己的控制
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
是的
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
所以我們成長(zhǎng)后，對(duì)家人也要用這種方法
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
我們提升能量和認(rèn)知后副签，我們會(huì)明白他們的感受
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
才能給予他們想要的支持和鼓勵(lì)
樂(lè)樂(lè)Hilary:
先改變自己遥椿，讓自己變好基矮，去影響別人
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
增強(qiáng)意志力的提升
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
所以大家要好好做練習(xí)，提升能量
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
這樣子恐懼就會(huì)越來(lái)越少
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
面對(duì)問(wèn)題的能力就會(huì)越來(lái)越大
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
恐懼多愛(ài)就少冠场，問(wèn)題就特別多
仁愛(ài):
成長(zhǎng)在于一步步面對(duì)恐懼
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
再給大家舉一個(gè)例子
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
比如花園有一只老虎
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
你家住在一樓
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
你肯定會(huì)很害怕
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
那如果你住在二樓家浇，三樓
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
你就沒(méi)有那么害怕了
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
如果你住在八樓以上
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
那基本上老虎就對(duì)你造成不了什么威脅了
心咨師成長(zhǎng)教練吳芳:
你也就不會(huì)害怕了
