關于作者
蘇珊·福沃德，國際知名心理治療師，擁有20多年的心理治療經驗萤彩。是婚姻關系猎荠，戀愛關系及人際關系研究領域的頂級專家坚弱。她的代表作曾連續(xù)44周在《紐約時報》暢銷書榜單排行第一，僅在美國就賣出了200多萬冊关摇。在心理學方面荒叶，蘇珊·福沃德最擅長的就是剖析人物心理。除此之外输虱，蘇珊·福沃德還是頗受歡迎的演說家些楣、節(jié)目嘉賓和媒體人，她曾在美國廣播公司主持談話節(jié)目長達6年宪睹。
關于本書
《強迫的愛》是一本非常實用的戀愛指南愁茁。蘇珊·福沃德利用自己20多年的心理治療經驗，結合現(xiàn)實生活中的案例亭病，為我們解讀了什么樣的感情屬于執(zhí)迷的感情以及如何科學地走出執(zhí)迷的狀態(tài)埋市。
核心內容
本書的核心內容主要有三個方面：一、如何識別自己是否處已經在執(zhí)迷的感情狀態(tài)中命贴；二道宅、這種執(zhí)迷的感情狀態(tài)是由什么造成的食听；三、如何科學地走出這種狀態(tài)污茵。? ?
一樱报、執(zhí)迷感情的三種表現(xiàn)
1. 把對方幻想成自己的理想戀人
在完全不了解對方的情況下，就把對方當成了自己的完美情人泞当，急于和對方建立親密關系迹蛤。
產生這種理想化傾向的原因是，在剛開始一段感情時襟士，戀人們都會極力表現(xiàn)出自己最好的品質來吸引對方盗飒，卻無法一直堅持下去。
2. 思想極端陋桂，得不到要毀滅
總是希望掌控對方的一舉一動逆趣，認為只要足夠愛對方，對方就必須愛你嗜历。當被對方拒絕時宣渗，會使用暴力手段報復對方，或采取自殘的方式梨州，來喚起對方的罪惡感痕囱。
3. 感情中的“救世主”
享受被對方需要的感覺，總覺得只要自己多付出一點暴匠，就能幫助戀人度過難關鞍恢。
二、造成執(zhí)迷感情的原因
造成執(zhí)迷感情的根源往往是童年時期的陰影每窖。在成長的過程中有序，父母的躲避，責罵岛请，拒絕和感情上的虐待旭寿，往往會讓執(zhí)迷者的心靈產生強烈的被拋棄感。于是長大后崇败，執(zhí)迷者就把另一半當成了象征式的父母盅称。
【案例】
當一位女士被自己的戀人拋棄后，還在努力通過暴力等各種手段挽回這段不屬于自己的感情后室。這位女士其實就是把戀人當成了自己象征式的父親缩膝。
她的感情經歷其實和她小時候被父親拋棄的經歷極為相像：她的父親是突然離開她的，她的戀人也是岸霹；她的父親是因為看上了別的女人疾层，所以才拋棄了她們母女。她的戀人也找了別的女人贡避，才拋棄了她痛黎；她的父親偶爾會給她和媽媽打電話予弧，而這位女士的戀人也會偶爾回來找她。
三湖饱、科學地走出執(zhí)迷的狀態(tài)要遵循三個步驟
1. 轉變自己的概念
在做出改變之前掖蛤，必須明白，你最重要的任務是改變自己井厌，而不是改變別人蚓庭。很多人總是想通過改變，把自己打造的更有魅力仅仆，然后再把對方追回來器赞。這是一種錯誤的想法，想要走出執(zhí)迷墓拜，第一步就是要把關注點從對方的身上轉移回自己身上港柜。要讓自己回頭，而不是讓戀人回頭撮弧。
2. 通過記錄日志，打破執(zhí)迷系統(tǒng)
執(zhí)迷系統(tǒng)由想法姚糊、感受和行為三者共同構成贿衍。執(zhí)迷狀態(tài)中的人往往很難控制自己的想法和感受，所以想要走出來救恨，需要先把想法贸辈、感受和行為區(qū)分開，打破執(zhí)迷系統(tǒng)肠槽，學會控制自己的行為擎淤，讓行為脫離想法和感受的干擾，再通過行為的改變來帶動想法和感受的轉變秸仙。
區(qū)分想法嘴拢、感受和行為需要用到記錄日志的方法。記錄時要注意以下6個問題：第一寂纪、是什么引起這種想法的席吴？第二、你想到了什么捞蛋？第三孝冒、你有什么感受？第四拟杉、你想做什么庄涡？第五、你做了什么搬设？第六穴店、結果怎么樣撕捍？
【案例】
一個女孩子被男朋友甩了，當她正難過時迹鹅，電話響了卦洽，她覺得是男朋友打來的，但當她接起電話發(fā)現(xiàn)對方并不是男友之后斜棚，對電話里的人發(fā)了一通無名火阀蒂。
這個女孩子就可以這樣記錄自己的日志：第一、是什么引起這種想法的弟蚀？電話鈴響了蚤霞。第二、我想到了什么义钉？可能是男朋友打來的昧绣。第三、我當時有什么感受捶闸？希望夜畴，緊張和興奮。第四删壮、我想做什么贪绘？接電話。第五央碟、我做了什么税灌？接了電話。第六亿虽、結果怎么樣菱涤？電話不是男朋友打來的，所以我把打電話的人罵了一頓洛勉。
3. 改變行為的四個關鍵方法
改變粘秆，從行為入手最有效。因為它是最容易被辨認和控制的一個收毫。改變行為的四個關鍵方法分別是：第一翻擒、給你的行為貼上標簽；第二牛哺、重新找回自己的興趣陋气；第三、避開執(zhí)迷行為的引爆器引润；第四巩趁、給自己一個的時間限定，更有計劃地走出不良狀態(tài)。
金句
1. 改變议慰，從行為入手最有效蠢古。
2. 你的目的并不是要讓戀人回頭，而是要讓自己回頭别凹。
3. 父母的愛是唯一一種以分離為終極目標的愛草讶。
4. 希望的破滅是暴力行為的催化劑。
5. 你沒辦法讓一個不愛你的人愛上你炉菲，就像你永遠都叫不醒一個裝睡的人堕战。
撰寫：靜靜
腦圖：摩西
轉述：顧一菲? ?
