1.
雖然離我想象的自律有些微距離，計劃的5點起床涯鲁，按了鬧鈴后巷查，6點起了床有序。喝晨起的第一杯溫水旭寿，溫水是前一天晚上專門煮開的涼開水，加上剛煮沸的熱水僚匆，一半一半對開逞盆，就是立刻可以飲的溫開水松申。一杯溫開水后舅逸，再飲一小袋安利紐崔萊基源欣活飲品沖泡的溫飲旗笔，就是我減肥第一天的早餐拄踪。
然后出發(fā)到辦公室開始運動撮弧。我的辦公室是半個健身房舌厨，有跑步機裙椭、健腹機扫尺、轉(zhuǎn)腰器、拉筋板、墻體引體向上桿、可調(diào)節(jié)壓腿桿、倒立器宴合、瑜伽狼牙棒卦洽、波速球打肝、瑜伽輪粗梭、艾揚格瑜伽椅、啞鈴奏纪、仰臥起坐輔助器、腿部按摩器等等发绢。
從七點開始狸窘，先左右壓腿100個翻擒，側(cè)腰伸展100個，先壓50個80厘米高的腿晶渠，然后直接上一米五高的壓腿桿番川，小一年沒練浇雹，肌肉的功力還在，一米五的高度依然能輕松上腿试疙。做完頓覺雙腿舒爽，感覺長了一截。然后轉(zhuǎn)腰100個什湘，站拉筋板兩分鐘脯颜，同時手臂上舉甩雙手哟旗。
做完舉啞鈴，側(cè)舉栋操、前曲肘舉4LB（1.8公斤）的啞鈴各20×5次闸餐，練到手臂發(fā)酸無力，再伸直雙臂舉木棍前后伸展100次矾芙，然后上兩米高的引體向上舍沙，吊手臂，雙腿舉到髖高水平剔宪，上下10個拂铡。躺波速球上仰臥起坐50個，狼牙棒滾腿葱绒，各20個感帅。
上健腹機運動，第一天先做了300個地淀。最后上跑步機失球，4度兩分鐘，5度兩分鐘骚秦，直接上6度五分鐘她倘，然后是加到7度快走10分鐘，再加到7.5開始慢跑10分鐘作箍，然后減速回7-6.5-6，已經(jīng)冒汗前硫，最后的5分鐘汗水已經(jīng)不停滴落了胞得。以前跑步機上機一個小時，今天第一天運動了36分鐘屹电。
下跑步機阶剑，來回慢走跃巡，落汗，再壓腿牧愁，用腿部按摩器放松素邪。然后洗漱結(jié)束運動。體感腹部少了一圈猪半。減肥只是節(jié)食不行兔朦，必須要有運動。
2.
其實磨确，肚子咕咕叫了沽甥，但我能克服，并且一直把克服誘惑當作樂趣乏奥。一直沉浸在固定的狀態(tài)中摆舟，想要一些切實的改變。改變就在某一個念頭里邓了，不找客觀理由恨诱，客觀理由再多，也不及下一秒的試試看骗炉，我對這個鮮活的世界旁觀太久了胡野，所以要動起來，動起來然后去尋找盡頭痕鳍。
卸載了無處不在的短劇劇場后硫豆，能閱讀的時間果然多起來，上午一小時笼呆，下午大半天熊响，把剩下的147頁都看完了，雖然有一些囫圇吞棗诗赌，能有幫助的點還是有痕跡的汗茄。明天再復盤，精簡一下重點铭若，盡量用最少的話總結(jié)我能用上的要點洪碳。37課，明天再提煉叼屠。
