我們的身邊是不是經(jīng)常會(huì)有這樣的聲音兽狭，我要減肥，我要戒煙，早起箕慧，我要運(yùn)動(dòng)服球，我要抵制各種各樣的誘惑。但是結(jié)果是減肥失敗颠焦，戒煙失敗斩熊，早起，運(yùn)動(dòng)停止伐庭。從開(kāi)始到結(jié)束中間有一個(gè)重要的能力粉渠，是不可或缺的能力－自制力。
以前我們提到的更多的是意志力圾另，但是這個(gè)詞離我們的距離感比較遠(yuǎn)霸株，比較樸素的就是自制力，自制力是根據(jù)目標(biāo)采取的行動(dòng)的能力集乔，它能抵制誘惑去件，專心投入、克服困難扰路，從而堅(jiān)持不懈尤溜，它是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最關(guān)鍵的元素之一。
首先汗唱，關(guān)于一部分人有自制力而另外一部分人沒(méi)有自制力的假設(shè)就是錯(cuò)的宫莱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上所有人能清晰地劃分為贏家和輸家，贏家才有自制力這一神奇的力量哩罪，成功者才有授霸。很顯然，這不是事實(shí)际插。
贏家不是所有的舞臺(tái)都會(huì)贏绝葡，也沒(méi)有人自制力缺乏到無(wú)法完成任何事情的地步。在生活和工作當(dāng)中腹鹉，每個(gè)方面都需要自制力藏畅，只是你把自制力花在哪里咖摹，用在哪里劳吠？它的成績(jī)就在哪里变过。運(yùn)動(dòng)員把自制力放在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上懊纳，商人把自制力放在商業(yè)環(huán)境上劣欢。再回想人生的成就前普，那些最令你自豪的成就砸捏，我跟你打賭竟闪，他們都是用辛勤的勞動(dòng)景殷，不畏艱難的堅(jiān)持和集中的注意力換來(lái)的－你大可以舒服的休息溅呢，不去理睬它澡屡，但你并沒(méi)有那樣做，當(dāng)放棄會(huì)帶來(lái)更大樂(lè)趣時(shí)咐旧，你遠(yuǎn)離了誘惑驶鹉，當(dāng)你大可以相信自己很牛，不需要進(jìn)步從而自我感覺(jué)良好時(shí)铣墨，你對(duì)自己既挑剔又誠(chéng)實(shí)室埋。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的每個(gè)方面都需要自制能力。
其次伊约，如果你懂的了自制力的真相姚淆，一切就解釋的通了，自制力就像一塊肌肉屡律，沒(méi)錯(cuò)就像肱二頭或者肱三頭肌那樣腌逢。自制力的強(qiáng)度肌肉有時(shí)也會(huì)累，你的自制力亦是如此超埋。如果你剛運(yùn)動(dòng)完上忍，肌肉肯定會(huì)疲勞，體力也消耗了不少纳本，同理，當(dāng)你剛做完一件需要很多自制力的事時(shí)腋颠，自制力也會(huì)消耗不少繁成，就連一個(gè)日常決定或是試圖給別人留下好印象都會(huì)消耗這可貴的資源。那些在一個(gè)或者多個(gè)領(lǐng)域里獲得巨大的成功的人恰恰是把大部分自制力投入到了那些相應(yīng)的領(lǐng)域中了淑玫。如果每天面臨很多壓力巾腕，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)感到乏力，無(wú)法達(dá)到某些目標(biāo)絮蒿。被榨取得太多的自制力之井早晚會(huì)枯竭尊搬。
最后我們能做什么呢？減肥失敗不是因?yàn)橐庵颈∪跬晾裕且驗(yàn)槲覀儼岩庵居迷诹似渌繕?biāo)上了佛寿。所以我們可以讓自制力歇息一會(huì)兒，它的能量就能恢復(fù)但壮，消耗就只是暫時(shí)的冀泻，你在剛剛用盡自制力能源時(shí)也是脆弱的，你是否注意到蜡饵，與誘惑的對(duì)決會(huì)隨時(shí)間的推移而變得容易些弹渔，剛開(kāi)始舍棄一塊點(diǎn)心，一根煙或者想到開(kāi)始做那項(xiàng)可怕的工作可能會(huì)非常煎熬溯祸，但慢慢會(huì)變得不那么煎熬了肢专。如果你能闖過(guò)自制力消耗一空的階段并給它時(shí)間恢復(fù)舞肆，也就沒(méi)什么問(wèn)題了。
還有其它方式能解決這個(gè)問(wèn)題博杖，有時(shí)合適的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)也能幫助你克服自制力的缺乏椿胯。當(dāng)自己完成一個(gè)階段性的事情和任務(wù)時(shí)，給自己一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神鼓勵(lì)欧募。以獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)增強(qiáng)動(dòng)力來(lái)彌補(bǔ)受損的自制力压状。毋庸置疑，為什么很多減肥成功人士表示食物意外的獎(jiǎng)勵(lì)方式是減肥中重要一部分跟继。任何對(duì)你有效的增強(qiáng)動(dòng)力的方式都是讓你那因疲憊而受誘惑的心重新找到平衡的砝碼种冬。
自制力不是天生的，也不是不變的舔糖，自制力是后天得來(lái)的娱两，而且可以通過(guò)鍛煉變得強(qiáng)大如果你想要更強(qiáng)大的自制力，增強(qiáng)自制力的方式與增強(qiáng)肌肉是一樣金吗。需要你定期鍛煉十兢。每天堅(jiān)持鍛煉身體，記賬摇庙，記錄進(jìn)食旱物，甚至緊緊提醒自己坐直都能幫助一個(gè)人鍛煉自制力。我們可以把日常的生活和工作的習(xí)慣拿來(lái)自制肌的訓(xùn)練卫袒，限定時(shí)間宵呛，限定標(biāo)準(zhǔn)。
