普吉排毒總結(jié)| 正能量之神
原創(chuàng) 2018-03-25 一煒 個(gè)人成長之行
昨天度過了普吉排毒第5天，為期5天6夜的輕斷食排毒結(jié)束晋被。終于吃到了5天以來第一頓非流食——就是封面圖了违寞，木瓜+椰子奶昔圆存。:-)
1玉掸、再次：感覺如何？
今天把前面沒說過的補(bǔ)充一下阎抒，給有興趣來試試的小伙伴們留作參考酪我。
1）整體感受
總的來說，輕斷食排毒比想象中容易得多且叁，而第一次清腸看到的結(jié)果都哭，讓我決定以后每年至少來一次。明年來試試全斷食（蔬果汁也不喝）逞带。
來之前我已經(jīng)讀過一些相關(guān)資料欺矫，但心里還是有些忐忑。最擔(dān)心的是三點(diǎn)：
會不會特別饑餓難熬展氓？
會不會出現(xiàn)什么劇烈反應(yīng)穆趴？
清腸會不會非常痛苦？
實(shí)際上遇汞，過程可以說很輕松未妹，上面的三個(gè)問題都沒有出現(xiàn)。絕大多數(shù)時(shí)間里都感覺神清氣爽空入，甚至還能在斷食第4天出海去小島上玩教寂。偶爾會有輕微的饑餓感，但喝過蔬果汁就好了执庐。
2）其他問題
能不能做劇烈運(yùn)動(dòng)？我覺得要看身體素質(zhì)导梆。這里的澳大利亞大哥每天還能擼鐵健身轨淌，但我能感覺到自己的體力不足以支撐劇烈運(yùn)動(dòng)迂烁。
精力狀態(tài)如何？每天白天正车蒺模活動(dòng)盟步，晚上或者早上我還可以堅(jiān)持寫作。但除此之外躏结，我發(fā)現(xiàn)看書不能像平時(shí)一樣久却盘，時(shí)間長了會感覺有點(diǎn)累，注意力難以集中媳拴。
有沒有特別神奇的感覺出現(xiàn)黄橘，比如頭腦“異常清晰”？其實(shí)這個(gè)是我自己很期待的屈溉，但并沒有這類“奇跡”出現(xiàn)塞关。
每天都干啥，會不會特別閑子巾？不會的帆赢。每天7:00-7:30靜坐冥想，7:30-8:15瑜伽线梗，8:30-9:00晨課椰于，9:00-10:00清腸，10:00-11:00中心課程仪搔；下午13:00-14:00按摩瘾婿，15:00-16:00清腸，16:00-17:00中心課程……總之僻造，一天中有很多活動(dòng)憋他。除了必要的晨課和清腸，其他可以自由選擇髓削。
3）一個(gè)建議
如果有小伙伴想來試試竹挡，我的一個(gè)建議：提前12天到，結(jié)束后等12天再走立膛，這樣前后都有充足的時(shí)間休息揪罕。
我這次是凌晨到普吉，當(dāng)晚只睡了3個(gè)小時(shí)宝泵『脝考慮自己平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，生活健康儿奶，所以第二天一早就做了45分鐘劇烈的HIIT（生平第一次）框往，中午又打破了日常習(xí)慣沒有午休。所以闯捎，當(dāng)天下午和晚上我一直在頭疼椰弊，放棄了很多活動(dòng)许溅。但我想來想去，覺得這純粹是自己的安排有問題秉版。
昨天第5天結(jié)束贤重，今天上午我就飛來了清邁。雖然只有2個(gè)多小時(shí)飛機(jī)清焕，但路上還是覺得有點(diǎn)痛苦并蝗，到酒店睡了一下午才感覺好一些。所以秸妥，在斷食排毒后滚停，休息1~2天再到其他地方，應(yīng)該會是更好的選擇筛峭。
4）一個(gè)健康習(xí)慣
我早上的習(xí)慣是铐刘，起床后先刷牙，然后喝杯水影晓。但昨天晨課上镰吵，老師給我們講了一個(gè)健康習(xí)慣：起床后先用油清理口腔。
這里會給每個(gè)人發(fā)一瓶椰子油挂签。早上起床后疤祭，擠一點(diǎn)在嘴里，一邊做其他事一邊用油清理口腔饵婆。幾分鐘后吐掉勺馆，然后再刷牙。
老師講到侨核，睡過一夜后草穆，我們體內(nèi)的很多毒素會從口腔反應(yīng)出來，比如舌苔搓译。每天早上用油清理一次悲柱，有助于身體排毒。她說她以前早上刷牙會干嘔些己，但養(yǎng)成用油清理的習(xí)慣之后豌鸡，現(xiàn)在已經(jīng)不會了。
這個(gè)習(xí)慣我是從來沒聽過段标。今天早上試了一下涯冠，椰子油完全不膩，清理過后確實(shí)感覺口腔很舒服逼庞。我準(zhǔn)備保持這個(gè)習(xí)慣蛇更。
5）體測
在排毒開始和結(jié)束時(shí)，要進(jìn)行體測，前后對比械荷。
這里曬一曬我的前后數(shù)據(jù)對比~
體重：下降了2.6kg共耍。我決定這一項(xiàng)打碼，因?yàn)轶w重是我的重大秘密……我本身體重較輕吨瞎，來這里也并不是要減肥，減重只是伴隨斷食排毒產(chǎn)生的一個(gè)自然結(jié)果穆咐。但是颤诀，很多平時(shí)生活不太健康、體重偏大的人对湃，來這里第一天排毒之后崖叫，體重就可以下降2~3kg。
體脂率：下降了1.1%拍柒，現(xiàn)在是6%了心傀，哈哈哈哈哈哈哈……2016年長跑的時(shí)候，最低是到11%左右拆讯。應(yīng)該是素食讓我的體脂進(jìn)一步降低了脂男。但內(nèi)臟脂肪過低，所以我需要在飲食里增加更多健康的脂肪种呐，比如椰子油宰翅。
骨骼肌比例：雖然輕斷食，但還是升高了0.3%爽室，現(xiàn)在是47.5%汁讼。從左側(cè)的表里可以看到，這個(gè)肌肉比例屬于“非常高”（Very High）阔墩。這應(yīng)該和我?guī)啄陙矶紙?jiān)持運(yùn)動(dòng)健身有關(guān)嘿架。低體脂和高肌肉比例……好吧已經(jīng)有小伙伴去網(wǎng)上查了某張對比圖。我還沒到那個(gè)程度啸箫，比例夠了耸彪，但是肌肉維度還沒有撐起來。
其他的就不再贅述筐高。健康中心的老師會根據(jù)你的數(shù)據(jù)情況搜囱，給出一些針對性的健康建議。
對了柑土，右下角可以看到蜀肘，綜合分析顯示，我的身體是18歲稽屏。:-)
2扮宠、你的理所應(yīng)當(dāng)，別人的艱難挑戰(zhàn)
通過這次斷食排毒，我還意外克服了一個(gè)困難坛增。我因?yàn)橛新匝恃祝赡苁沁@個(gè)原因）获雕，所以有一點(diǎn)吞咽困難。具體來說收捣，就是咽東西的時(shí)候届案，尤其大粒的膠囊之類，我總是心里害怕罢艾，吞不下去楣颠。
但這次排毒期間，每天要吃3次營養(yǎng)補(bǔ)給品咐蚯，都是膠囊童漩。第一天我試著拆開溶在水里，但實(shí)在喝不下去春锋〗门颍總不能放棄營養(yǎng)補(bǔ)給吧？所以我硬著頭皮期奔，嘗試一顆一顆吞下去侧馅。剛開始，有時(shí)候我要拿著一顆膠囊能庆，站起來坐下好幾回施禾，才能一跺腳咽下去。
5天過后搁胆，現(xiàn)在容易多了弥搞。這算是一個(gè)意外收獲。
為什么要說這一點(diǎn)渠旁？因?yàn)檫@讓我想到一個(gè)問題：也許我們自己認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑榕世谝恍┤丝磥恚褪窍喈?dāng)艱難的挑戰(zhàn)顾腊。
3粤铭、你的習(xí)以為常，別人的羨慕萬分
在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥杂靶。他說梆惯，在自己的國家，健康食物很難買吗垮，每天去超市只能買到那些不太健康的東西垛吗，所以就很容易肥胖。
我不相信烁登，問他怯屉，那就不能多買點(diǎn)蔬菜水果嗎？
他說有是有，但更多的是不健康的食物锨络，大家每天就吃這些赌躺。
我在想，可能即使有很多健康食物羡儿，人們也不一定就會選擇吧礼患。國內(nèi)超市購物倒是方便，但很多人不一樣是吃垃圾食品嗎失受？
這位大哥說讶泰，自己現(xiàn)在40多歲，已經(jīng)去過50多個(gè)國家了拂到。我很羨慕，告訴他我希望自己在他這個(gè)年紀(jì)的時(shí)候码泞，也能去過這么多國家兄旬。
他問，你多大余寥？
我說领铐，今年26歲。
他頓時(shí)笑了宋舷，覺得非常羨慕：你還這么年輕绪撵，有大把的時(shí)間，多好啊……你完全可以的祝蝠！
這一刻我突然覺得音诈，自己的習(xí)以為常，可能在別人看來绎狭，就會是羨慕萬分细溅。
4、自由的靈魂：澳大利亞和根西島
在排毒中心認(rèn)識了前面提到的澳大利亞大哥儡嘶，他叫Brad喇聊。本來叫小哥，后來知道他今年41歲蹦狂，只好叫大哥了……
他在Quantas航空公司工作誓篱，每周都要飛不同的國家。他說自己愛死這個(gè)工作了凯楔，喜歡到不同的地方去窜骄，喜歡見到各種各樣的人……一天早上，他跟我說啼辣，我也應(yīng)該做這樣的工作啊研。因?yàn)樗X得我也喜歡到處旅行，也喜歡和人們交流。
還有一位非常漂亮的小姐姐党远，說自己來自“根西島”削解。我還是第一次聽說這個(gè)地方。巧的是沟娱，她也是剛剛辭職氛驮，她原來也是做財(cái)務(wù)……
昨天的晨課，小姐姐第一次來參加济似。Brad向她介紹我矫废，說：“This is a very happy guy!”
對啊，我就是一個(gè)很快樂的家伙砰蠢，哈哈蓖扑。
為什么要寫他們兩個(gè)？我也說不清台舱÷筛埽可能因?yàn)樗麄兌甲屛蚁肫饐滩妓沟哪蔷湓挵桑?/p>
“Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.”
5、正能量之神
昨天晨課竞惋，大家又抽了一次卡片柜去。這次我拿起一張卡片，又覺得應(yīng)該挑另一張拆宛；但猶豫半天嗓奢，還是決定留下手里的。于是就拿到了下面這張——這是一個(gè)叫“Ganesh”的印度教神靈浑厚，而卡片上只有一個(gè)詞：“Yes”股耽。
根據(jù)書中介紹，Ganesh是印度教的一個(gè)象頭之神瞻颂，可以說是正能量之神豺谈。他破除一切困難，為你清除前進(jìn)道路上的一切障礙……對于寫作的人和處于困境的人贡这，他將給予特別的支持力量茬末。
而對于這張卡片，書中是這樣解讀的：
“所有的門已向你打開盖矫，你的前路坦坦丽惭。過去的障礙都已清除。此時(shí)此刻辈双，請保持積極的心態(tài)责掏，最好的成果便會顯現(xiàn)。
對于你內(nèi)心的問題湃望，答案是——‘Yes’换衬；這是做出改變與行動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)痰驱；你的祈禱已被聆聽，你的問題已被解答瞳浦；身處此境担映，你的背后有著積極的支持力量；請保持你的信念叫潦∮辏”
這就是我的普吉排毒之旅。:-)
排毒系列往期文章
