改變學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)習(xí)時(shí)變換環(huán)境捻脖，比固定在同一個(gè)(安靜)地方學(xué)習(xí)锐峭，長期學(xué)習(xí)效果更好，練習(xí)時(shí)的周遭環(huán)境(包括學(xué)習(xí)場所可婶，如去食堂沿癞，圖書館，宿舍扰肌，操場抛寝，咖啡館，健身房曙旭，公園盗舰，樹林等。學(xué)習(xí)時(shí)間桂躏，不要固定在一個(gè)時(shí)間段里學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西钻趋。學(xué)習(xí)方式，如和某人探討剂习，聽音樂蛮位，做筆記，對(duì)著鏡子背誦鳞绕，自己閱讀失仁，站著學(xué)等)越是復(fù)雜多變，學(xué)的的內(nèi)容就越能記得清楚長久们何，所依賴的某個(gè)安靜地方對(duì)記憶的限制就越少萄焦。因?yàn)殡m然這會(huì)“破壞”學(xué)習(xí)時(shí)的專注度，也會(huì)導(dǎo)致在每次學(xué)過之后忘掉一些內(nèi)容，但根據(jù)“遺忘時(shí)學(xué)習(xí)”的理論拂封，這一困難會(huì)迫使大腦更加努力運(yùn)轉(zhuǎn)才能挖掘出某個(gè)記憶或者技巧茬射，這一額外努力能深化接下來的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步強(qiáng)化記憶的提取能力和儲(chǔ)存能力冒签。無論你改變了環(huán)境中的哪些方面在抛，只要你改變了能夠改變的，就會(huì)有效萧恕。

備考復(fù)習(xí)時(shí)刚梭，不要直接照著筆記復(fù)習(xí)，應(yīng)該把筆記放在一邊廊鸥，重新整理學(xué)習(xí)資料望浩，自己想出一套全新的重點(diǎn)概述來。

臨時(shí)抱佛腳學(xué)習(xí)方法惰说，它確實(shí)有用磨德，但是你忘的快，可能不到幾天你就忘完了吆视。記憶增長就跟肌肉增長差不多典挑，先“損耗“掉一些，隨后才能變得更加強(qiáng)壯啦吧。如果非要臨陣磨槍您觉，那就把這招用在哪些無關(guān)緊要的課程上吧。

分散時(shí)學(xué)習(xí)(間隔效應(yīng))

把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)授滓，化整為零琳水，有時(shí)能讓記憶事半功倍，當(dāng)然每次都須分配足夠的時(shí)間量般堆，讓自己真正投入到學(xué)習(xí)或練習(xí)中去在孝。科學(xué)家們認(rèn)為淮摔，將學(xué)習(xí)時(shí)間分散開是最可靠最有效的加深記憶私沮、延長記憶時(shí)間的好辦法。例如距離考試還有一個(gè)月和橙，你可以今天復(fù)習(xí)3個(gè)小時(shí)仔燕，一周后復(fù)習(xí)三個(gè)小時(shí)，考試前一天復(fù)習(xí)3個(gè)小時(shí)魔招。又如沃茲尼尼亞克改進(jìn)的艾賓浩斯的原理晰搀，要建立并維持一套外語詞匯、科學(xué)概念办斑、或是其他信息資料厕隧，他發(fā)現(xiàn)的最佳復(fù)習(xí)間隔是：第一次學(xué)過之后，一兩天復(fù)習(xí)一次俄周，然后過一周再復(fù)習(xí)吁讨，過一個(gè)月再復(fù)習(xí)。以后復(fù)習(xí)間隔可以拉的更長峦朗〗ㄉィ“間隔效應(yīng)”特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶。

"熟練度錯(cuò)覺”

如果復(fù)習(xí)重溫只是不過腦子的被動(dòng)式學(xué)習(xí)波势，比如看筆記或者給文字劃上熒光線甚至抄筆記翎朱，很容易讓學(xué)習(xí)的人產(chǎn)生“熟練度錯(cuò)覺“，以為自己記住了尺铣、掌握了拴曲，其實(shí)不然，會(huì)導(dǎo)致考生成績低于自己預(yù)估凛忿。相反澈灼，需要讓腦筋動(dòng)起來，比如自考店溢，或隔兩天復(fù)習(xí)叁熔，或者可以在看過一遍之后，關(guān)上筆記床牧，再自己默寫出來荣回，這種做法能讓記憶系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)更加費(fèi)力，而且也能立即讓你知道自己什么沒有記住戈咳，什么沒有弄明白心软，然后回來再復(fù)習(xí)。意思就是讓自己主動(dòng)回想著蛙，不要被動(dòng)回想删铃。

學(xué)習(xí)與背誦的最佳配比是30%.

如你要背誦一片文章，最快途徑是這么做：先花1/3的時(shí)間去學(xué)去記册踩，剩下時(shí)間要憑記憶背誦泳姐。

越容易喚出的資訊記憶，再次學(xué)得的程度越淺暂吉，立即復(fù)習(xí)剛剛學(xué)過的東西沒有任何意義胖秒， 這并不會(huì)增加任何記憶強(qiáng)度。

自測能大大延長記憶時(shí)間慕的、加深理解阎肝，是功效最大的學(xué)習(xí)技巧之一。學(xué)過之后以考試的形式立即進(jìn)行復(fù)習(xí)肮街，是幫助加深記憶的一種有效

針對(duì)一些好事長久且很費(fèi)腦筋的課題风题，越早開始越好，不要推遲，中途讓自己停頓一下沛硅，刻意停頓眼刃，可能反而在大腦中“激活“該課題，讓自己對(duì)有助于該課題的信息更加敏感摇肌，這就是滲濾的過程擂红。

滲濾

其關(guān)鍵就在于一直保持著心神的警覺，不斷想辦法調(diào)動(dòng)起自己的頭腦來围小，專注跟手中那份未完成項(xiàng)目關(guān)聯(lián)的一切昵骤，隨時(shí)采集各種對(duì)外界的感知，并感悟自己內(nèi)心的反思肯适。

滲濾三要素变秦，一是被打斷。二是用我們的感知框舔、思維甚至心態(tài)蹦玫，去關(guān)注身邊的一切。三是有意識(shí)的反思雨饺。

越是在關(guān)鍵的時(shí)刻被“最糟糕”的打斷钳垮，對(duì)那件事的記憶越長久。

交替學(xué)習(xí)(把既相關(guān)又不相同的題材混合到一起來學(xué)習(xí)) :學(xué)習(xí)時(shí)把不同物件额港、技巧饺窿、概念等穿擦到一起來練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間的積累之后移斩，能使學(xué)習(xí)的人更清楚地了解每一項(xiàng)之間的區(qū)別肚医，而且可以更加徹底地掌握每一項(xiàng)內(nèi)容。所以放棄對(duì)簡單重復(fù)的固有信奉是有必要向瓷。

不過交替學(xué)習(xí)非常因人而異肠套、因內(nèi)容而異，用在某些情況下效果尤其突出猖任，最關(guān)鍵處在于你稚，在設(shè)計(jì)自己的交替學(xué)習(xí)方案時(shí)，一定要把新的科目或技巧跟學(xué)過朱躺、練過刁赖，但已經(jīng)有一段時(shí)間沒有復(fù)習(xí)了的內(nèi)容。