今日學(xué)習(xí)王達(dá)峰老師對(duì)《慢思考》這本書(shū)的解讀，我重復(fù)聽(tīng)了好多遍衅澈，在聽(tīng)的過(guò)程中键菱，我在思索之前的那些年，我在對(duì)我的大腦做了些什么今布？我完全沒(méi)有尊重他经备，沒(méi)有理解他，放肆的透支著他部默，以致于不惑之年的我侵蒙，經(jīng)常頭疼，因?yàn)轭^疼帶來(lái)的一系列不支傅蹂。

白天我反復(fù)聽(tīng)音頻纷闺，晚飯后我靜靜的在客廳梳理音頻里的內(nèi)容，寫(xiě)在筆記本上份蝴，內(nèi)容如下犁功，分享給大家：

首先要了解我們的大腦是什么，《慢思考》這本書(shū)里婚夫，作者把大腦比喻為一個(gè)巨大的化工廠浸卦，這個(gè)巨大的化工廠里有無(wú)數(shù)個(gè)小小的化工站，在大腦里面大概包含著800億個(gè)神經(jīng)元案糙，而每一個(gè)神經(jīng)元就相當(dāng)于一個(gè)小小的化工廠限嫌，彼此之間會(huì)釋放化學(xué)信號(hào)靴庆，而這些化學(xué)信號(hào)，其實(shí)又會(huì)構(gòu)建了神經(jīng)元跟神經(jīng)元之間的鏈接萤皂，所以我們經(jīng)常說(shuō)記住了某樣?xùn)|西或者想起了某樣?xùn)|西撒穷，其實(shí)不是多了一個(gè)神經(jīng)元，而是多了一個(gè)神經(jīng)鏈接裆熙。平時(shí)我們說(shuō)的思緒萬(wàn)千是不是說(shuō)得就是神經(jīng)元的鏈接呢端礼？

在這本書(shū)里，人的大腦里有三種腦入录，分別是反射腦蛤奥、思考腦和存儲(chǔ)腦，我們?nèi)说闹橇Ρ憩F(xiàn)就是由這三種腦緊密配合而產(chǎn)生的僚稿。他們各司其職凡桥，每個(gè)人都具備這三種腦的存在，在發(fā)脾氣蚀同，或者生氣的時(shí)候缅刽，這時(shí)候快而原始的“反射腦”就出現(xiàn)了，是不是會(huì)有自主反應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)蠢络。當(dāng)情緒穩(wěn)定下來(lái)衰猛，會(huì)反思自己，思考為什么生氣刹孔，為什么發(fā)火啡省，我剛才的決定是否是對(duì)的？一系列對(duì)事件的沖突進(jìn)行分析髓霞、判斷卦睹、邏輯梳理及重新決策，這時(shí)候體現(xiàn)了慢而成熟的“思考腦”的作用方库。很快自己的心情就平靜了下來(lái)结序，當(dāng)天的沖突也釋然了，一天很快過(guò)去了纵潦，到了睡覺(jué)的時(shí)間了笼痹，躺在床上，期待著忘記白天的所有煩惱酪穿，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)凳干，睡個(gè)好覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)被济，新的一天太陽(yáng)升起救赐，為了活著、存在而開(kāi)心！此刻我會(huì)反思经磅，昨天的美覺(jué)就是那個(gè)“時(shí)刻等待空閑的存儲(chǔ)腦”泌绣！這個(gè)存儲(chǔ)腦就像一個(gè)圖書(shū)館，把我白天的所見(jiàn)所聞分門(mén)別類的整理起來(lái)预厌，幫我收藏在書(shū)架上阿迈，等待我用的時(shí)候隨時(shí)通過(guò)神經(jīng)元鏈接傳遞給我！有你們這樣有序的工作轧叽，真好苗沧！才能讓我這么有個(gè)美妙的生活！

聽(tīng)到“思考腦”的解釋的時(shí)候炭晒，里面提到他不能并行待逞，他只能串行，就是初中物理的電學(xué)里的知識(shí)點(diǎn)网严，也就是思考腦识樱，我不能一心二用，他每一次只能干一件事情震束，只能想一件事情怜庸，他沒(méi)辦法同時(shí)干兩件事情。記得曾經(jīng)我和閨蜜探討過(guò)這個(gè)事情垢村，她說(shuō)：“無(wú)法理解我為什么可以同時(shí)做幾件事情割疾，她做不到這樣，在同一時(shí)刻只能做一件事情或思考一個(gè)問(wèn)題肝断，沒(méi)辦法同時(shí)進(jìn)行〕哿荩”當(dāng)時(shí)不知道為什么自己可以這樣胸懈，現(xiàn)在明白了，原來(lái)是我具備的技能足以讓我習(xí)慣同時(shí)做幾件事情恰响，不受影響趣钱。但現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng)，我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)胚宦，自己也逐漸不能同時(shí)做幾件事情首有，同時(shí)做也開(kāi)始影響我的效率，越來(lái)越覺(jué)得費(fèi)勁了枢劝，今天聽(tīng)了《慢思考》這本書(shū)井联，明白了其中的原來(lái)和規(guī)則。前些年您旁，我可以同時(shí)開(kāi)兩臺(tái)電腦烙常，手上同時(shí)干四五件事情，毫不費(fèi)力鹤盒，現(xiàn)在回想起來(lái)蚕脏，那些年我都對(duì)自己的大腦做了什么侦副？對(duì)自己干了什么？表面上貌似提高了工作的效率驼鞭，實(shí)際上對(duì)大腦極不負(fù)責(zé)秦驯！~那些年我這臺(tái)電腦的內(nèi)存條嚴(yán)重?fù)p耗！為了所謂的工作進(jìn)度挣棕，經(jīng)常熬夜加班是家常便飯译隘，嚴(yán)重?fù)p耗了我的存儲(chǔ)腦，使得我的記憶退化嚴(yán)重穴张，需要通過(guò)視覺(jué)性的工具來(lái)完成我需要記住的內(nèi)容细燎，比如思維導(dǎo)圖、寫(xiě)筆記和調(diào)運(yùn)思考腦反復(fù)思考皂甘，才能在我的大腦里留下些許的記憶玻驻！

接下來(lái)我要對(duì)我的大腦好一些，反射腦偿枕、思考腦和存儲(chǔ)腦各司其職璧瞬，做好起本職工作。

在《慢思考》的書(shū)中渐夸，提到了四種常見(jiàn)的鎖鏈嗤锉，他們分別是：離線思考、批量處理墓塌、應(yīng)對(duì)壓力和睡眠模式瘟忱！

第一，離線思考苫幢。這里提到了手機(jī)作為一個(gè)工具已經(jīng)成為大家不可或缺的器官了访诱，因?yàn)楣ぷ魃钪械谋貍洌伺c人之間聯(lián)系的工具韩肝，有時(shí)一條微信或信息的回復(fù)触菜，變得尤為重要，原來(lái)哀峻，我處于禮貌涡相，無(wú)論誰(shuí)發(fā)信息給我，我基本都秒回剩蟀，因?yàn)槭敲牖亟?jīng)常打斷我做其他事情催蝗，中斷策劃方案的書(shū)寫(xiě)、中斷家人間的談話和延遲練琴的時(shí)間等等育特。曾經(jīng)我也抱怨過(guò)閨蜜生逸，我發(fā)的信息回復(fù)時(shí)間太長(zhǎng)，現(xiàn)在理解了，也許我發(fā)信息的時(shí)候她正在離線思考呢槽袄？專注的做著當(dāng)下的事情呢烙无？在這里我默默的對(duì)她說(shuō)句“抱歉”，望諒解我當(dāng)時(shí)不理解你的感受遍尺！

第二截酷，批量處理。把同類型的事情放在同一個(gè)時(shí)間段去做乾戏，而且這樣可以減少大腦切換的頻率迂苛。用兩分鐘的原則的方式處理事情，提高效率鼓择。

第三三幻，科學(xué)的應(yīng)對(duì)壓力。為了避免對(duì)大腦的損傷呐能，減少低壓力水平念搬，人類是可以承受高壓力的，但不能承受的是持續(xù)的低壓力摆出。我們經(jīng)常說(shuō)的拖延癥就是低壓力水平的表現(xiàn)朗徊，因?yàn)榈胗浿臣虑闆](méi)做完，就會(huì)是不是去想下偎漫，沒(méi)干完一直拖著內(nèi)心又惦記著爷恳，這是對(duì)大腦的損耗是特別大的。文中有做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)象踊，給了一串無(wú)規(guī)律的七位數(shù)字温亲，然后要求你在沒(méi)有任何工具的情況下，憑借著自己的大腦記住他們杯矩，然后晚上復(fù)述一遍栈虚。這個(gè)任務(wù)看似簡(jiǎn)單，但是因?yàn)槲也蛔屇阌浽诒咀由暇盏阅愕膬?nèi)心在這一天就得一直惦記著這件事情节芥，你時(shí)不時(shí)就得回想一下非常單純的一件小事情在刺，但你知道嗎逆害？就這件事情足以讓這個(gè)人的一天的理解能力和認(rèn)知能力大大的下降，所以要相信自己我們可以面對(duì)高壓力蚣驼，但我們需要有無(wú)壓力的輕松魄幕，張弛有度，千萬(wàn)不要讓自己長(zhǎng)期處于低壓力水平颖杏。拖延癥就是因?yàn)槟阋恢钡胗浿吭桑姘梢餐娴牟煌纯欤ぷ靼桑植幌牍ぷ饕砜伲阋恢碧幱谝粋€(gè)半焦慮的狀態(tài)咙轩，這就叫做低壓力水平。

第四阴颖，正常的睡眠模式活喊。多睡眠的問(wèn)題其實(shí)恰恰就是由前三個(gè)大腦的鎖鏈造成的，所以如果你能做好前三項(xiàng)量愧，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題就自然而然的緩解了钾菊。

寫(xiě)到這里，我知道以前的失眠頭疼是怎么回事的偎肃，對(duì)自己的大腦保養(yǎng)不夠煞烫，關(guān)心的事情太多，沒(méi)有讓自己靜下來(lái)累颂，離線思考滞详，集中批量處理自己的事情，應(yīng)對(duì)壓力不科學(xué)喘落，損傷大腦思考的能力茵宪，處理事情的效率，最終讓自己的睡眠不佳瘦棋，記憶力衰減~

綜上稀火，那些年因?yàn)槟贻p我都對(duì)自己做了什么呢？在2020年的新冠肺炎疫情中赌朋，我意識(shí)到健康和自由才是重要的凰狞！~到了不惑之年的我，《慢思考》學(xué)習(xí)之后沛慢，在今后的學(xué)習(xí)生活中赡若，運(yùn)用里面的知識(shí)，讓未來(lái)的自己更加精彩团甲！伙伴們~一起加油逾冬！

好了我們總結(jié)一下吧，我們講了兩層躺苦，一是關(guān)于大腦的功能屬性身腻，反射腦思考腦存儲(chǔ)腦，每個(gè)腦都有自己的特點(diǎn)和個(gè)性匹厘，第二我們講了4種給大腦解鎖的建議嘀趟，這些建議都很容易理解，重要的是我們可以真的去實(shí)踐它愈诚，我再?zèng)Q定講這節(jié)課的時(shí)候她按，其實(shí)我在兩本書(shū)當(dāng)中猶豫了牛隅，一本書(shū)叫做慢思考，一本書(shū)叫做深度工作酌泰，這兩本書(shū)我都分享過(guò)好幾次媒佣，后來(lái)我還是決定這節(jié)課給你分享《慢思考》這本書(shū)，因?yàn)樗锩嫣岬降拿恳粋€(gè)點(diǎn)都貼合每一個(gè)人陵刹，而且理解起來(lái)輕松有趣丈攒，但是我反復(fù)強(qiáng)調(diào)了重在于實(shí)踐，比如離線思考授霸，比如批量處理巡验，比如科學(xué)的面對(duì)壓力，其實(shí)每個(gè)人都可以做得到的碘耳。