第二周第三天作業(yè)——情感心理類
【主題】：怎樣勸導(dǎo)才有效
【片段來源】：拆解片段來自《好好說話》P110
【R:閱讀原文】
那么谒主，要怎樣勸導(dǎo)才有效呢大年？
關(guān)鍵在于员咽，我們改變提問的方向充包，來引導(dǎo)對方從“為什么我不能”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀槭裁次蚁胍蓖奚啤．吘梗€記得嗎奶是？誰都不喜歡被否定楣责，而為自己所提出的理由辯護更是人類的天性竣灌。于是，隨著理由與信念漸漸被強化秆麸，最后初嘹，勸導(dǎo)者只要問一聲“那么，你打算怎么做呢”沮趣，就很有可能將改變從念頭激勵為行動屯烦。
同時，這套提問方法房铭，不只可以用于勸導(dǎo)別人驻龟，也能夠用在自我激勵上。因為許多時候缸匪，當(dāng)我們在自我對話的過程中翁狐，如果不斷問自己“為什么我做不到”那么我們就等于是在鼓勵自己生產(chǎn)出大量“做不到”的理由。
由此可知凌蔬，自我檢討和自我激勵其實存在著一定程度的矛盾露懒。我們對自我的缺點檢討得越多，其實也就等于在合理化它存在的理由砂心。
比如懈词，許多得了拖延癥的人，總是在檢討自己：我為什么做事情老是在拖辩诞？相信我坎弯，只要你孜孜不倦地問下去，這些拖延癥人群到最后译暂，一定能從自己的生活中或個性中荞怒，找到不得不拖延的原因。
所以秧秉，如果真想改變自己的壞毛病，就別問“我為什么做事情老是在拖”衰抑，而是要去問“為什么這件事我會不想拖延”象迎。換一種問法，就能讓自己的想法產(chǎn)生不同的路徑呛踊。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
what
怎樣勸導(dǎo)才有效呢砾淌？當(dāng)一個人不想做一件事情的時候，用改變內(nèi)在意識谭网、改變提問的方向汪厨，用自我激勵的方法而不是用自我檢討的方法，就能產(chǎn)生好的路徑和積極的結(jié)果愉择。
why
? 語言是有力量的劫乱。我們的外在命運和我們的內(nèi)在意識织中，是鏡像的關(guān)系。一個人的內(nèi)心的想法衷戈，決定了一個人的外在的行為和命運的狭吼。同樣的，如果你想改變自己的外在行為和命運殖妇，就需要去認(rèn)識刁笙、去改變你的內(nèi)在意識。一旦你說了一句話谦趣，因為人類最本質(zhì)的自戀需求疲吸，你會把事情朝這句話預(yù)言的方向去推動，以此來證明前鹅，你是對的摘悴。這就是自我實現(xiàn)的預(yù)言。當(dāng)我發(fā)出一個預(yù)言后嫡纠，為了維護“我是對的”這份自戀烦租，我的注意力會集中在那些符合我預(yù)言的信息上，而那些不符合我預(yù)言的信息除盏，就被我忽略了叉橱。
? 所以當(dāng)我們提出否定的念頭，當(dāng)我們認(rèn)為自己做不到的時候者蠕，我們就會去找各種的理由來證明自己做不到窃祝，后來確實自己就做不到。
? 我們要讓我們的行為朝不一樣的方向走踱侣，朝著好的結(jié)果走粪小，那就需要改變我們內(nèi)在的意識內(nèi)在的想法。為了證明我的想法是對的抡句，我們就會努力朝著那個對的方向去走探膊。
how
步驟1 把消極的信息改為積極的信息。把“不怎么樣”改成“要怎么樣”待榔。
步驟2 羅列出要怎么樣的積極信息帶來的各種好處逞壁。
步驟3 回憶自己積極意識曾經(jīng)帶來過的成功的體驗的例子，增強心理的能動力锐锣。
步驟4 合理的規(guī)劃自己的行動腌闯，并及時給予自己獎勵。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
場景描述：
我參加了一場療愈課雕憔，就深深的喜歡上了一個運動：動態(tài)靜心姿骏。運動有5個階段，每天清晨斤彼，需要一個小時分瘦。連療愈課的老師都沒有天天堅持去做蘸泻，可見此運動需要多大的毅力。
我們建了一個運動群擅腰，一共有10人蟋恬。能堅持的只有4人。
反思：
我沒有勸導(dǎo)不能堅持的小伙伴趁冈，是因為我不知道怎么去勸歼争。今天學(xué)習(xí)了轉(zhuǎn)變觀念的勸導(dǎo)法，我可以這么試試渗勘。
我：小荊沐绒，你覺得你怎么樣就能天天堅持做動態(tài)靜心呢？（把消極的信息改為積極的信息旺坠，把“不怎么樣”改成“要怎么樣”）
小荊：有點難乔遮，我早點起來吧。
我：天天做動態(tài)靜心會給你帶來哪些好處呢取刃？
小荊：通過運動蹋肮，我的臉上的痘痘會好吧。通過發(fā)泄情緒這段運動璧疗，我每天的不良情緒就沒有了坯辩，整天都很快樂。每天出那么多的汗崩侠，我的身材會變好漆魔。每天上舉25分鐘的手臂，會讓我的毅力更加增強却音。
我：你說的很詳細(xì)改抡，太好了。每天的自由舞動系瓢，讓我覺得自己的身體更柔軟了阿纤。（羅列出帶來的好處）
我：你有曾經(jīng)堅持做一件事情，取得很大的成功的嗎夷陋？
小荊：以前高中的時候阵赠，我的英語不太好，后來我天天堅持磨練英語肌稻，高考的時候我的英語成績居然全校第一。
我：太棒了匕荸，記住那種成功的感覺爹谭。天天做動態(tài)靜心對于你來說一點都不困難。（回憶自己成功的例子榛搔，增強自己的內(nèi)動力诺凡。）
步驟4 合理的規(guī)劃自己的行動东揣，并及時給予自己獎勵。
我：你可以給自己的動態(tài)靜心腹泌，做個什么樣的計劃呢嘶卧？
小荊：我打算每天早晨6點起床，做到7點凉袱。然后洗漱半個小時芥吟，7:30吃飯，8點上班专甩。
我：計劃很詳細(xì)钟鸵，如果再給自己一點獎勵就更好了。比如說涤躲，做完7天你給自己有什么獎勵棺耍？做完21天又給自己有什么獎勵？（做計劃給獎勵）
小荊：嗯种樱，我就這么辦蒙袍。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
場景描述：
學(xué)習(xí)心理學(xué)真的是一個漫長而又不容易的過程。我真是害怕自己不能夠堅持下去嫩挤。不過害幅，今天我會對自己進(jìn)行一場自我激勵的勸導(dǎo)和鼓勵。
目標(biāo)：通過自我激勵的勸導(dǎo)和鼓勵俐镐，讓我能夠天天堅持學(xué)習(xí)心理學(xué)并愛上學(xué)習(xí)心理學(xué)矫限。
步驟1 把消極的信息改為積極的信息。把“不怎么樣”改成“要怎么樣”佩抹。
? 我要天天認(rèn)真的學(xué)習(xí)心理學(xué)叼风。
步驟2 羅列出各種好處。
? 學(xué)習(xí)心理學(xué)的好處：
a棍苹，能夠探索自己人生的奧秘无宿，真的是件很酷的事情。
b枢里，能夠更好的教育引導(dǎo)我的兒子孽鸡。
c，能夠更好的處理與親人之間的關(guān)系栏豺。
c彬碱，能夠更好的了解別人，通過他人的語言和行為奥洼，就能覺察他人行為背后的需求和渴望巷疼。
b，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)灵奖，成就自己的愛好嚼沿，成為一個心理咨詢師估盘。
步驟3 回憶自己積極意識曾經(jīng)帶來過的成功的體驗的例子，增強心理的能動力骡尽。
? 師范的時候練鋼琴遣妥，沒有一點基礎(chǔ)的我，通過幾年刻苦的訓(xùn)練攀细，在全校取得了第一名的成績箫踩。這讓我明白，我內(nèi)心的動力是非常的足的辨图，我的毅力是非常堅強的班套。
步驟4 合理的規(guī)劃自己的行動，并及時給予自己獎勵故河。
? 前幾天我已經(jīng)規(guī)劃了我學(xué)習(xí)心理學(xué)的具體的行動吱韭，以及每到達(dá)一個階段我對自己的具體獎勵。
? 相信通過今天對自己的勸導(dǎo)鱼的。我一定能夠把學(xué)習(xí)心理學(xué)變成自己非常喜歡的事
寫首自己喜歡的詩：注意你的思想理盆，因為它將變成言辭；注意你的言辭凑阶，因為它將變成行動猿规；注意你的行動，因為它將變成習(xí)慣宙橱；注意你的習(xí)慣姨俩，因為它將變成性格；注意你的性格师郑，因為它將決定你的命運环葵。
