一天的動(dòng)作分解:
1.明日工作重點(diǎn)便簽制作骨稿。
2.太極拳24式笨鸡，每一天一小時(shí)。
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預(yù)備起式坦冠，
左右野馬分鬃123形耗，
白鶴亮翅，
左右摟膝拗步123蓝牲，
手揮琵琶趟脂，
左右倒卷肱1234，
左攬雀尾例衍，掤昔期，攬，擠佛玄，按洒闸，
右摟雀尾掤攬擠按纱耻，
單鞭
云手123，
單鞭，
高探馬签则，
右蹬腳，
雙峰貫耳册养，
轉(zhuǎn)身右蹬腳构拳，
左下式獨(dú)立，
右下式獨(dú)立霞赫，
左右穿梭12腮介，
海底針，
閃通臂端衰，
轉(zhuǎn)身搬攔捶叠洗，
如封似閉甘改，
十字手，
收式灭抑。
3.養(yǎng)生八段錦十艾，每一天三次
雙手托天理三焦，
左右開(kāi)弓似射雕腾节，
調(diào)理脾胃去心火忘嫉，
五勞七傷向往后瞧，
搖頭擺尾去心火案腺，
兩手攀足固腎腰榄融，
攢拳怒目增力氣，
背后七顛百病消救湖。
4.聽(tīng)音頻2個(gè)小時(shí)愧杯，
5.看養(yǎng)生書籍1個(gè)小時(shí)，
6.給老爺子們一個(gè)電話鞋既。
7.工作力九，工作，工作邑闺。
8.和朋友聊聊天唄跌前。。陡舅。等你喲抵乓。
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