美國心理學(xué)之父整袁,塞利格邁菠齿,那位做了習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)被廣為流傳的心理學(xué)大家力作《真實(shí)的幸福》是一本提升幸福感不可不讀的經(jīng)典坐昙。
科學(xué)研究表明绳匀,有幸福感的人會(huì)更長(zhǎng)壽、愛笑的女人更幸福民珍,所以襟士,幸福只是一種主觀上的感受,一種來自自我內(nèi)心的滿足嚷量。
在遭遇打擊和挫折后陋桂,我們很容易放棄希望,不再努力蝶溶,其實(shí)樂觀的人具有堅(jiān)韌性嗜历,他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時(shí)的抖所,是別人行為的結(jié)果梨州。在教育孩子中,教育不能通過校正他的缺點(diǎn)來做到田轧,因?yàn)樗梢愿淖冏约罕┙常灰敢庀聸Q心,家長(zhǎng)的任務(wù)應(yīng)該是培養(yǎng)他的優(yōu)勢(shì)傻粘,從他表現(xiàn)出來的優(yōu)勢(shì)中去引導(dǎo)啟發(fā)他每窖。不修正缺點(diǎn)帮掉,同時(shí)還要發(fā)覺他的優(yōu)勢(shì)和沒得,幫助孩子在社會(huì)上找到一個(gè)安身立命之所窒典,使他的積極人格特質(zhì)得以全面發(fā)展蟆炊。
幸福法則rule1:過去的就讓它過去
過去的事不能決定你的未來,不要把自己桎梏在過去瀑志。
感恩涩搓、寬恕 能改變你的記憶,感恩能增加美好記憶的強(qiáng)度劈猪,而寬恕這將痛苦記憶的保險(xiǎn)絲拆掉昧甘,是他不能再被引爆。
幸福法則rule2:未來不全像你想象
如果你把不幸的事想成“永遠(yuǎn)”岸霹、“從來”疾层、“總是”将饺,把他歸因到人格特質(zhì)上贡避,那么你就是一個(gè)悲觀的人。如果你把不幸的事想成“有的時(shí)候”予弧、“最近”刮吧,把它當(dāng)成偶發(fā)事件,你就是一個(gè)樂觀的人掖蛤。
樂觀的人認(rèn)為好事會(huì)惠澤到他所做的每一件事杀捻,而悲觀的人則認(rèn)為好事只是特地條件引起的。
幸福法則rule3:抓住現(xiàn)在的幸福
眼前的幸福和過去的和未來的幸福有非常不同的成分蚓庭,他包含愉悅pleasure和滿意gratification
愉悅帶有很強(qiáng)的感官和情緒特點(diǎn)致讥,例如狂喜、興奮器赞、高潮垢袱、歡笑、興高采烈等港柜。純粹的感官上的滿足與快樂请契,不需要思考。
滿意是做了我們最喜歡做的事而帶來的感覺夏醉。這種滿意會(huì)使我們整個(gè)沉浸在里面爽锥,失去了自我意識(shí)。
心流指的是我們?nèi)耐度氲刈鍪虑闀r(shí)的感覺畔柔。
拉近幸福的六種美德:智慧氯夷、勇氣、仁愛靶擦、正義腮考、節(jié)制擎淤、精神卓越
我們需要發(fā)揮出每個(gè)人的天賦和優(yōu)勢(shì),例如秸仙,當(dāng)我們?nèi)ベ徫镒炻#嬖V收銀員他少收了50元錢,我們自我感覺就非常好寂纪?這是人性根本的層次席吴。
人在快樂時(shí),他們更 有創(chuàng)造力捞蛋,視野變寬孝冒,更有探險(xiǎn)精神,這個(gè)變寬變廣的過程增加了他們的資源拟杉,使他們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更可能獲勝庄涡,這反過來又增加他們的積極情緒,從而更擴(kuò)大了他們的視野搬设。
作為父母最快樂的事應(yīng)該是建構(gòu)孩子的積極情緒和人格特質(zhì)穴店,而不是去化解她的消極情緒。
孩子也需要失敗拿穴,他們需要感到悲傷泣洞、焦慮和憤怒。
當(dāng)懲罰孩子時(shí)默色,你懲罰的是他的某一個(gè)行為而不是他的人格球凰。
美好的生活來自每一天都應(yīng)用你的突出優(yōu)勢(shì),有意義的生活還要加上一個(gè)條件---將這些優(yōu)勢(shì)用于增加知識(shí)腿宰、力量和美德上呕诉。