1.事件：收到兒子班主任短息汤锨，若是孩子繼續(xù)這樣壤巷，各科作業(yè)不交，陳主任叫他不用回來了。
2.應(yīng)對：平靜的回應(yīng)老師
3.感受：很沉的平靜
4.感受的感受：悲傷
5.觀點(diǎn)：不努力就得收到懲罰杖玲。
6.期待：孩子懂得問題的嚴(yán)重性，不是開玩笑淘正。
7.渴望：這是一個(gè)警鐘摆马，希望孩子從此能認(rèn)真點(diǎn)。
8.自己：我是睿智的
9.思考與覺察：在我接到信息的瞬間鸿吆，大腦有瞬間空白今膊，一閃而過。直接遞信息給兒子看伞剑，他看完就走了斑唬。
我琢磨著晚上老公回家，三個(gè)人開個(gè)家庭會(huì)議黎泣。老公回家后恕刘，我跟他說，前提大家不要生氣抒倚、發(fā)火褐着。結(jié)果當(dāng)晚有人來，事情沒有辦成托呕。我去跟兒子聊含蓉，想要怎么辦频敛？讀還是不讀？讀的話馅扣，要怎么辦斟赚？需要有詳細(xì)計(jì)劃，如果你不懂差油，媽媽陪你一起完成拗军。兒子沉默不語，我感受到了不舒服蓄喇，感覺胸口堵发侵。
第二天起來，我又去找兒子妆偏，叫他拿筆拿本來刃鳄，一起完成目標(biāo)、計(jì)劃钱骂。他沒有出來铲汪，直接選擇沉默抵抗。我敲門進(jìn)房間罐柳，看見他坐在床上拿著手機(jī)掌腰，把我釘在墻上的插排拉到床頭。之前有過兩次的告知张吉，再發(fā)現(xiàn)我就直接收掉插排齿梁。于是我進(jìn)去直接拿走，他擋住我肮蛹，叫他讓開勺择。我直接把插排拿去垃圾桶（門口的公共垃圾桶）。
胸口堵得慌伦忠∈『耍看到他那樣的狀態(tài)，我內(nèi)心很深沉的悲傷昆码。不想說話气忠。
用五句話來陪伴自己：
1.我看見你很悲傷、很無奈赋咽！
2.我允許你悲傷和無奈旧噪！
3.我接納你現(xiàn)在所有的負(fù)面情緒感受。
4.我已經(jīng)做到了當(dāng)下能做的最好脓匿。
5.我欣賞你的勇氣和敞開淘钟！
陪伴完，胸口依然堵著陪毡，我就選擇閉嘴米母。
這么猛烈的撞擊勾扭，是第一次。孩子他抵死相抗铁瞒，我也感受到他的力量妙色。他跟我們之間有差異，是我們做父母的缺少傾聽的耐心精拟。所以決定，用愛陪伴情緒虱歪，再把事情處理好蜂绎。孩子既然選擇繼續(xù)讀書，相信他也是向好而生笋鄙，目前只是沒有力量师枣。
? ? ? ? 梳理完這段冰山，我依然胸口堵得慌萧落。想起了冉冉老師說的神性指引践美，我做了一個(gè)冥想，雙手合十找岖，希望宇宙會(huì)給到我當(dāng)下最需要的力量陨倡。然后我拿起桌面幾本新書之一《生命才是最值得去的地方》，帶回碧桂園去看许布。
? ? ? ? 看之前兴革，我又進(jìn)行了一次冰山書寫：
孩子表現(xiàn)不好=我不好？
1.事件：孩子再不認(rèn)真對待課業(yè)蜜唾，將面臨勸退杂曲。
2.感受：大腦是平靜的，心是堵的袁余。
3.感受的感受：羞恥擎勘，我不好。
4.觀點(diǎn)：兒之錯(cuò)颖榜，父之過棚饵。
5.期待：兒子：知難而上
我自己：可以放松、有足夠的智慧給到孩子力量掩完。
6.渴望：我可以真的清亮蟹地，穿過迷霧圍城
7.自我：我是有力量的，我是足夠智慧的藤为。
8.覺察與思考：
為什么收到老師的信息時(shí)怪与，我看似平靜，卻又感覺悲傷缅疟？他剛剛
我理智上告訴自己分别，孩子不好不等于我不好遍愿。但是，實(shí)際上耘斩，我內(nèi)心里還是覺得自己不好沼填。因?yàn)椋蚁氚l(fā)倆小娃的生活日常括授，都在思考坞笙，是否要屏蔽中學(xué)老師跟家長。我平時(shí)會(huì)分享看到好的書跟文字荚虚，會(huì)分享在當(dāng)下的安在薛夜，而此時(shí)，因?yàn)閮鹤訋缀躅j到極致版述，我有羞恥感梯澜，有指責(zé)，你孩子都這樣了渴析，你還有心情自我怡情晚伙？你丟臉不丟臉？是的俭茧，原來咆疗，我覺得兒子不好學(xué)、不上進(jìn)母债，特別丟臉民傻！我覺得他太丟我的臉了！平時(shí)因?yàn)橄胫“撸沂菍W(xué)接納力的漓踢，我不可以有這樣的感受。感受騙不了人漏隐，無論我掩飾得多好喧半，身體出賣了我，心一直堵著青责，呼吸不順暢挺据。
孩子行為不好就代表孩子不好嗎？我們不是說脖隶，行為不好不代表人不好嗎扁耐？孩子行為不好我就沒資格滋養(yǎng)自己了嗎？我想起幼兒園給我頒發(fā)了一個(gè)獎(jiǎng)“優(yōu)秀家長”产阱。我這是分裂嗎婉称？我想了一下，孩子在幼兒園表現(xiàn)好也不是我的功勞巴醢怠！那是孩子他自己的努力俗壹。
原來，我一直不舒服绷雏，是自己不放過自己头滔，因?yàn)槲也桓蚁嘈畔严裕沂呛玫模沂侵档玫墓缀獭Ｎ疑钌畹氐暨M(jìn)我人不好的坑里峭跳。
對不起膘婶！請?jiān)徶恚≈x謝你悬襟！我愛你！
@親愛的拯刁，對不起脊岳！我一直這么強(qiáng)迫你！你都躲到塵埃里去了垛玻，我還是叫你忍割捅。真的不是你人不好，就像當(dāng)年帚桩，全世界都在說爸爸不好時(shí)亿驾，你深深地自卑！委屈你了账嚎，你真的很努力莫瞬，很認(rèn)真，很優(yōu)秀郭蕉，他們的成長路勁不是你可以掌控的疼邀。
@謝謝現(xiàn)在的愛紅，謝謝你的看見召锈，我特別感動(dòng)旁振，我真的不敢相信，我是可以選擇的，我是可以開心的规求。
@是的筐付，我看見你是那么的小心翼翼，看見你害怕別人說你不好阻肿，因?yàn)槟愫ε孪癜职帜菢颖蝗讼訔壨咂荩蝗饲撇黄稹Ｐ⌒〉哪愦运娌恢喇?dāng)時(shí)你是怎么過來的较解？是什么支撐著你讓你活出力量？
@謝謝你的陪伴赴邻，我當(dāng)時(shí)就想著印衔，我一定要讓自己優(yōu)秀。突然發(fā)現(xiàn)姥敛，爸爸是來成就我活得完整的動(dòng)力奸焙。
@謝謝你的勇敢與坦誠，我也看到了彤敛，兒子是來成就我活得完整的与帆。他在提醒我看見自己，我不是他們的替身墨榄，我是我自己玄糟，不屬于爸爸也不屬于兒子。我只有滋養(yǎng)好自己袄秩，才能撐大心胸容量阵翎，繼續(xù)給愛！
@對不起之剧！請?jiān)徆溃≈x謝你！我愛你背稼！
我看見你暫時(shí)沒有力量贰军，情緒過不去
我允許你暫時(shí)沒有力量雇庙、情緒過不去
我接納你此時(shí)所有的負(fù)能情緒感受
我已經(jīng)做到了當(dāng)下最好
我欣賞你的勇氣與坦誠，欣賞你做不到就先陪伴自己寒跳。
? ? ? ? 寫完了竹椒，看到我的情緒依然堵在胸口，肩膀也緊翘贮，左肩甲還感到麻麻的爆惧。我拿著書，開始看芍耘。我一邊看熄阻，一邊打開心。我驚嘆坝初，這就是我要的答案呀钾军！
? ? ? ? 我感受到了情緒開始流動(dòng)起來
一念之轉(zhuǎn)
2020.04.20
1.事件：班主任與各科老師畦木，上午截圖砸泛，全是兒子的大名蛆封。
2.應(yīng)對：找班主任確認(rèn)
3.感受：堵
4.感受的感受：自我貶抑
5.觀點(diǎn)：死性不改
6.期待：我自己不要發(fā)脾氣
7.渴望：兒子可以放下手機(jī)惨篱，開始邁開第一步
8.自我：我是有足夠能量去接住兒子的不良行為的。
9.覺察與思考：我先敲門琢融，進(jìn)去了兒子房間簿寂，叫他先把手機(jī)給我。然后纳令，我說，兒子圈匆，媽媽希望你可以為自己認(rèn)真考慮一下捏雌。想好了，回頭媽媽可以協(xié)助你来累。
吃完午飯窘奏，我拿了本書在看×旎看到手工制作凳子骇扇，做好一張凳子，翻來覆去不下一百遍继低∩宰撸看到作者因?yàn)檠澴颖荒z水弄到了，師傅說：“別緊張粱胜，我保證洗不掉了狐树，所以沒關(guān)系，繼續(xù)涯曲、繼續(xù)……”是啊在塔，制作一張凳子都需要千刀萬剮，何況是人傲武。當(dāng)我們把注意力放在問題上時(shí)，情緒和想法都是負(fù)能的态兴。生命是一個(gè)持續(xù)積累的過程疟位，像浩途說的，看著愿景绍撞，不要專注在問題上得院，重要的是繼續(xù)前進(jìn)的方向。這樣做非洲，起碼能讓問題保持原來大小而不放大。于是两踏，我找兒子聊天兜喻，我說出現(xiàn)問題很正常，我們解決掉就好……兒子說帕识，他還是愿意上進(jìn)的车荔。最后他答應(yīng)一起來制定目標(biāo)戚扳，先從一周開始，這一周保持正常上課珠增，當(dāng)日作業(yè)當(dāng)日清砍艾，然后每一科再補(bǔ)做兩天的作業(yè)。
嘉許自己脆荷，因?yàn)樵试S了自己的負(fù)能感受懊悯，情緒得以流淌過去炭分，自己生發(fā)出了力量與智慧來陪伴兒子剑肯。嘉許兒子，愿意用行動(dòng)來嘗試改變让网。
? ? ? ? 經(jīng)過了這幾天的體驗(yàn)溃睹，讓我非常明確的感受到，大腦無論多清晰福扬，怎樣去說服自己惜犀。當(dāng)情緒沒有被看見，沒有流過去的時(shí)候虽界，身體是誠實(shí)的，它就一直在提醒我撇吞，該看見它牍颈！看見它琅关！看見它！
? ? ? ? 只有內(nèi)在小孩被安撫好了涣易，身體才會(huì)舒展！身體是誠實(shí)的步氏，它不會(huì)騙人荚醒，無法將就芋类！
