任何時(shí)候先搞定自己再搞定家人
你才是人生增值的核心
世界經(jīng)濟(jì)論壇將情緒能力列為"未來(lái)的十大核心技能之一”
情緒管理：
兩個(gè)重要建議
? ? 1.看見(jiàn)壞情緒是消化情緒的基礎(chǔ)
美國(guó)精神分析師提出過(guò)：
女人就需要情緒起伏，這是我們的優(yōu)勢(shì)缀踪，而不是弱點(diǎn)
當(dāng)你能精準(zhǔn)的描述當(dāng)前發(fā)生了什么居砖，或者你到底經(jīng)歷了什么的時(shí)候，你會(huì)更容易找到處理這種情緒的解決方案
情緒管理小技巧：起一個(gè)綽號(hào)驴娃，最好是滑稽一點(diǎn)的
《原則》的作者：給自己設(shè)計(jì)了一個(gè)“痛苦按鈕”奏候，有意識(shí)的記錄負(fù)面情緒反應(yīng)
? ? 2.給你的壞情緒準(zhǔn)備好一個(gè)急救包
及時(shí)找到你的情緒同行人
找一個(gè)人或者一群人幫你走出壞情緒
《李爾王》：獨(dú)自受苦的人，受苦最深
建立自己的小贏清單
馬上可以做的小事情唇敞，做完就可以帶來(lái)確切的成就感蔗草，比如：打掃衛(wèi)生，吃個(gè)辣條
心理學(xué)上有一種說(shuō)法：
每天的正面情緒和負(fù)面情緒比例大于3：1
罷才能維持積極情緒的正循環(huán)
控制不了自己情緒的女人疆柔，活生生把自己逼成了“怨婦”
真正幸福的女人咒精，往往都是情緒管理大師
