20180321陆赋，辟谷第1天
辟谷活動：早晚與身體對話一次，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍嚷闭。上瑜伽課時練習腹式呼吸5分鐘攒岛，三步閉息法12下。注意吸取大自然能量胞锰。
睡眠情況：早上5.30點起床阵子，中午13.點午休半小時，晚上10.50睡覺
飲水情況：2000ML
飲食情況：一個橙胜蛉，二個枇杷挠进。
運動情況：公園慢走五公里，瑜伽課1小時誊册。
體重：61KG
今天的精神狀況及身體感受：能量飽滿领突，人感覺輕松。
今天的辟谷收獲及感悟：慢慢來案怯，感知身體君旦，感覺全身很通暢，慢生活高節(jié)奏嘲碱，慢金砍，并不意味著效率低。靜下心去覺察身體的一點一滴的變化麦锯。很輕松恕稠、愉悅，能處于靜的狀態(tài)扶欣。感覺身體谷道似乎開了鹅巍。也很有辟感，不用刻意做功課料祠，卻很在辟谷狀態(tài)骆捧。
反思不足：沒有很好地打坐，練習氣脈功夫髓绽，睡眠時間也不夠敛苇，還需加強，聽話照做第一天比較輕松顺呕，接下來不可能每天都這么輕松枫攀，所以要做好每天的功課括饶，感恩。
20180322脓豪，辟谷第2天
辟谷活動：早晚與身體對話一次，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍忌卤。食氣五口扫夜，三步閉息法20下，早驰徊、晚打坐各20分鐘笤闯，注意吸取大自然能量。
睡眠情況：早上5.30點起床棍厂，中午13.點午休一小時颗味，晚上10.50睡覺
飲水情況：3000ML?氣茶
飲食情況：一個枇杷，二牺弹、三十個花生
運動情況：慢走1.5公里
體重：60KG
今天的精神狀況及身體感受：能量飽滿浦马，人感覺輕松，吃太多花生张漂，有點反胃晶默，身體發(fā)冷。
今天的辟谷收獲及感悟：
今天只是偶爾有饑餓感航攒，但是卻想吃東西磺陡，吃花生一個接一個，其實已經(jīng)有不舒服了漠畜，但卻還一直往嘴巴里塞币他。覺察到自己的模式，總是太急躁太求快憔狞，然后任由慣性引導自己蝴悉，忽略了身體的感受和需要。覺察到這點的時候挺想哭瘾敢，我們太多時候都沒有去想：為什么要這樣?我們需要什么辫封？我們真的需要一天三餐都吃那么多嗎？我們真的需要每天都忙得團團轉(zhuǎn)嗎廉丽？我們真的需要整天抱著手機不停的刷嗎倦微？
辟谷給我最大的感悟，就是當七天都可以不吃了正压，我們還有什么是必須的嗎欣福？我總覺得在辟谷的期間，能夠與很平靜的自我相遇焦履，能夠很清晰地去聽到內(nèi)心的聲音拓劝，能夠去看到目標與方向雏逾，能夠解答自己很多的疑惑。感恩阿軒老師讓我遇見更好的自己郑临。
反思不足：功課還是沒有做到位栖博，整個心很平靜，嗯厢洞，狀態(tài)很好仇让，是否就沒太大必要去糾結(jié)應該怎樣做功課呢？
20180323躺翻，辟谷第3天
辟谷活動：早晚與身體對話一次丧叽，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍。三步閉息法早公你、中踊淳、晚各10下，晚上打坐40分鐘陕靠，上一整天課迂尝，有活動身體。
睡眠情況：早上5.30點起床剪芥，中午13.點午休一小時雹舀，晚上10.50睡覺
飲水情況：2000ML?氣茶
飲食情況：一個蘋果、六個花生
運動情況：課間活動粗俱、舞動身體
體重：59KG
今天的精神狀況及身體感受：輕松愉悅说榆、開車兩小時，上一天課寸认，晚上又開YY會議签财，精力充沛。
今天的辟谷收獲及感悟：感覺補氣水喝多了偏塞，也吃多了唱蒸，身體清理不夠，明天開始全辟灸叼，不吃任何東西神汹，只喝水。
辟谷于我而言是去框古今，破自我設(shè)限的過程屁魏，也是靜心、凈身體場域的方式捉腥。增強了健康的觀念氓拼，更自信、更喜悅了。感恩阿軒老師桃漾。
反思不足：這次有個念頭怕身體消耗太大坏匪，想給身體?氣，喝太多補氣茶了撬统，身體反而有點不舒服了适滓。應該多練功法，反復聽課恋追，更放空自我凭迹。
20180325，辟谷第4天
辟谷活動：早晚與身體對話一次几于，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍蕊苗。三步閉息法20下沿后，早沿彭、中、晚打坐各20分鐘尖滚，吞納靈氣5口喉刘。
睡眠情況：早上5.30點起床，中午13.00點午休一小時漆弄，晚上10.40睡覺
飲水情況：3000ML?氣茶
飲食情況：一根香蕉睦裳，五個花生
運動情況：慢走3公里
體重：58KG
今天的精神狀況及身體感受：身體感覺很輕松，整個人狀態(tài)很好撼唾，似乎沒感覺在辟谷廉邑。
今天的辟谷收獲及感悟：
學習的層次有很多層，老師給到的是很統(tǒng)合倒谷、全面蛛蒙、整體的，但是當我們處于那個等級渤愁，我們能學到的那個等級的牵祟，只有不斷地重復，不斷地學習抖格、不斷去碰撞诺苹，才能堅難地再上一層。反反復復聽老師的課堂音頻雹拄，發(fā)現(xiàn)真的充滿了靈性的智慧收奔，養(yǎng)生的常識，自然的能量滓玖，內(nèi)容很豐富筹淫。這是我第八次辟谷了，可是我依然覺得學到的還只是皮毛，只能去你認同這種理念损姜，真正的用這種語言去表述饰剥、用這種方法去進行、用這種狀態(tài)去生活摧阅，還是永遠做不到的汰蓉。但雖然這樣已經(jīng)改變了，我生活非常非常多棒卷，己經(jīng)我?guī)砹私】倒四酢⑾矏偂⑤p松比规、自在若厚。
這次辟谷上了三天催眠的工作坊，幾乎沒感覺在辟谷蜒什，整體的能量非常棒测秸。靈性的智慧出來很多，與老師有更多的碰撞灾常，很舒服霎冯。感恩阿軒老師。
反思不足：功課做不到位钞瀑，計劃慢三拍練習沒做沈撞。
20180325，辟谷第5天
辟谷活動：早晚與身體對話一次雕什，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍缠俺。三步閉息法20下，早贷岸、晚打坐各20分鐘壹士，注意吸取大自然能量。
睡眠情況：早上5.30點起床凰盔，中午13.點午休一小時墓卦，晚上10.50睡覺
飲水情況：2000ML開2水
飲食情況：一個蘋果，五個龍眼户敬，一點米湯
運動情況：慢走3公里
體重：57.5KG
今天的精神狀況及身體感受：能量飽滿落剪，人感覺輕松，第三天催眠課程尿庐，舒服自在忠怖。
今天的辟谷收獲及感悟：
今天下午在課程中做一個練習，回到了過去的小孩抄瑟，回到了過去總覺得我不夠好的場景凡泣，有了很多的呈現(xiàn)和療愈。下課以后突然很任性的，想當個壞小孩鞋拟，想馬上復食骂维，其實身體并不需要，一直都是很舒適的贺纲，可是自己卻那么沖動的想打破這種聽話照做的模式航闺。打破自己總覺得需要循規(guī)蹈矩，總要做得更好的這種框猴誊。
回來真的喝了一點米湯吃一點點菜潦刃，身體其實有點脹，跟身體做了對話懈叹，說我要復食了乖杠，有在考慮要不要告訴阿軒老師，后面還是決定不告訴我澄成，這過程也有點糾結(jié)胧洒，我真的要復食了嗎？太過份了吧环揽，又告訴自己為什么不可以呢略荡？晚上10:00又吃了一個蘋果庵佣。身體還是挺配合的歉胶，感覺自己的身心靈都在同一個頻道上，支持自己去做一些突破和嘗試巴粪，去突破原有的一些信念通今，突破自己一直以來的固有的模式與障礙。我知道我很愛我的身體肛根，我的身體也愛我辫塌，真的很感恩她，她如此的允許我派哲，我一下吃那么多臼氨，她也都接納了，我很感動芭届。
今天起來心情很平靜了储矩，覺察自己的需求、自己的想法褂乍、自己的行為持隧，覺得蠻好的。今天繼續(xù)好好的辟谷逃片，走完這趟旅程屡拨。感恩阿軒老師，我知道他也是允許我的、懂我的呀狼。感恩這種體驗裂允。
20180326，辟谷第6天
辟谷活動：早晚與身體對話一次哥艇，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍叫胖。三步閉息法15下，早她奥、晚打坐各20分鐘瓮增，注意吸取大自然能量。
睡眠情況：早上5.30點起床哩俭，中午13.點午休一小時绷跑，晚上10.30睡覺
飲水情況：1500ML水
飲食情況：一個橙，五個花生
運動情況：慢走1.5公里
體重：57KG
今天的精神狀況及身體感受：有點疲憊凡资，虛弱砸捏，頭有點暈，有份莫名的悲傷隙赁。
今天的辟谷收獲及感悟：覺察自己的思維模式垦藏，害怕指責，用攻擊對抗指責伞访。內(nèi)在有個嚴肅的指責我掂骏，時刻監(jiān)視著自己的一舉一動。
潛意識里有股很強的悲傷力量厚掷，讓我畏懼弟灼，不斷學習、不斷深入冒黑、不斷探索田绑，也許是把自己拉進墓穴，去經(jīng)歷那種由生而生的感覺抡爹。想適度的停留在當下掩驱，有所創(chuàng)造，有所為冬竟。
身體是輕松自在的欧穴，春節(jié)過后那種堵得心慌的感覺蕩然無存了，很空诱咏，只是有些虛弱苔可，這一星期天天開車，工作袋狞、學習焚辅、家庭都是繁忙的映屋。嘉許自己走過來了，多了些許的堅定同蜻。感恩阿軒老師棚点。
20180327，辟谷第7天
辟谷活動：早晚與身體對話一次湾蔓，早晚誦讀清靜經(jīng)一遍瘫析。三步閉息法15下，早默责、晚打坐各20分鐘贬循，到迎賓館吸取大自然能量。
睡眠情況：早上5.30點起床桃序，中午13:00午休一小時杖虾，晚上11:00睡覺。
飲水情況：2000ML溫開水
飲食情況：一個橙
運動情況：慢走6.5公里
體重：56.5KG
今天的精神狀況及身體感受：全身都輕了媒熊，空了奇适，自在、愉悅芦鳍。
今天的辟谷收獲及感悟：
第八次辟谷嚷往，這一次間斷了大半年，心急了柠衅，一直想開始卻似乎很難皮仁。春節(jié)以來每天早晨打坐20分鐘，不斷地去內(nèi)觀茄茁、放慢魂贬、靜心巩割。這次的辟谷沒有一點點的不舒服裙顽，而且七天都滿負荷的工作、學習宣谈，似乎忘了辟谷這回事愈犹。感恩不斷堅持的我，辟谷又成了我養(yǎng)成的一個好習慣闻丑，我知道它將成為我療養(yǎng)自我漩怎、覺察自我、清理自我嗦嗡、走向健康勋锤、長期養(yǎng)生的一種方式。
昨晚我在完形團體中侥祭，做了個案叁执，回到過去茄厘，去到了未來，療愈了內(nèi)心勤勞谈宛、孤獨的小孩次哈，預見了如珍珠般綻放的未來。感恩不停探索內(nèi)在的我吆录，逐漸建立健康窑滞、系統(tǒng)的內(nèi)在心靈體系，一點一滴恢筝、一步一步去完善哀卫、填?內(nèi)在的小格子，帶回一個個遇見的自己撬槽，放回心中聊训，內(nèi)心充盈、幸福恢氯，感恩生命中所有的遇見带斑。感恩阿軒老師。
