舅父商玫，這是我第一次給你寫信，我希望你可以保存好這封信牡借，可以反復(fù)去閱讀和思考這封信的內(nèi)容拳昌，它需要你用心去理解，不只是在“知道”的層面上钠龙，而是發(fā)自內(nèi)心去“感悟”炬藤。
相信最親近的人說的話通常未必能夠觸碰到自己的心靈，以我作為外甥寫下這封信希望你能夠平下心來進(jìn)行閱讀碴里。之所以寫下這封信沈矿，是因?yàn)榉ㄍド夏愕囊痪湓挘骸艾F(xiàn)在我血壓在200以上，我覺得心臟有問題咬腋，不知道心臟是否可以承受過來羹膳。”根竿，這句話深深地觸動到我陵像，除了對你身體狀態(tài)表示擔(dān)心以外，我在這句話里面看到更多的是你內(nèi)心的無助和焦慮寇壳，正因?yàn)槟阏f：“ 我的自我調(diào)節(jié)已經(jīng)很好醒颖，比其他人要好】茄祝”泞歉，更顯得你對刻意的自我調(diào)節(jié)并未獲得內(nèi)心的認(rèn)可。身體出現(xiàn)高血壓狀況正是驗(yàn)證了這一點(diǎn)匿辩。心理學(xué)上有個(gè)叫“自證預(yù)言”的癥狀疏日，當(dāng)一個(gè)人越擔(dān)心某個(gè)預(yù)期結(jié)果情況會發(fā)生，往往這個(gè)人越會形成心里默認(rèn)撒汉，行為不由自主地會延著發(fā)展方向去做沟优，而至最終真成了他擔(dān)心的結(jié)果一樣發(fā)生。要避免“自證預(yù)言”就應(yīng)該從擔(dān)憂情緒中抽離出來睬辐，用第三者角度以客觀積極的心態(tài)分析挠阁、解決問題宾肺。
身為一家之主的你，上有老侵俗，下有少锨用，你就是家庭的頂梁柱，身體狀況的變化直接影響到整個(gè)家庭狀況的變化隘谣。試想一下增拥，若自己的身體被打垮，年事已高的父母是否會為此而傷心影響到他們的健康寻歧？家里的重負(fù)直接落到兒子的肩膀上掌栅，兒子是否會因此影響到他的工作及職業(yè)生涯發(fā)展？妻子作為伴侶更甚......如此將會引發(fā)一連串的連鎖反應(yīng)码泛，后果不堪想象猾封。雖然我無法切身處地地感受到你那焦慮、悔恨噪珊、委屈或者不忿的心情晌缘，而這些情緒卻對事情并不會帶來任何的幫助，直接說它們只會侵害你的健康×≌荆現(xiàn)在已經(jīng)是最糟糕的狀況磷箕，更不應(yīng)該讓狀況再糟糕下去，這樣只會進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的境況當(dāng)中阵难。目前應(yīng)該做的是清理一切侵害你健康的煩惱搀捷，即使內(nèi)心有再多的焦慮、不忿和委屈都將它拋于千里之外多望，認(rèn)清楚你目前應(yīng)該做而且必須做的事，就是當(dāng)好一家之主的角色氢烘，淡然面對困難怀偷，以積極的心態(tài)去面對事情、面對未來播玖。只要擁有良好的心態(tài)椎工、健康的身體就是對家庭最好的支撐，家里需要你強(qiáng)大的精神力量支持蜀踏。父母仍然很健壯维蒙，期待著你回家；兒子才剛出社會不久果覆，升職颅痊、加薪、結(jié)婚生娃等還有很長的道路需要你給予他肯定局待、給予他指引和幫助斑响；妻子在默默地給你支持菱属，期待著你的一個(gè)擁抱。
一念一世界舰罚，坦然面這個(gè)世界才能讓你更從容纽门。對你來說，目標(biāo)很清晰营罢、很明確赏陵，就是用你的精神力量來支撐住整個(gè)家，這需要建立在你健康的身體之上饲漾。關(guān)鍵在于自我情緒的調(diào)整蝙搔，為什么我不用“控制”這個(gè)詞，因?yàn)榭刂剖且环N刻意的行為能颁，這種刻意行為是難達(dá)到目的的杂瘸。各種運(yùn)動、氣功等方式相信外公也告訴你不少伙菊，這些都是對身體物理治療上起到作用败玉。近來我在做“冥想”運(yùn)動，這是一種全球公認(rèn)且很流行的腦部運(yùn)動镜硕，能夠非常有效地調(diào)整大腦思緒运翼，使一整天的注意力獲得提升，讓我更清晰兴枯、客觀地看待事物漓概，方法很簡單：
* 首先寒矿，找個(gè)安靜的時(shí)間，定時(shí)15分鐘以上（以后再慢慢加長）；
* 接著烛芬，找一個(gè)讓你感到舒服的姿勢， 剛開始的時(shí)候不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”舔箭，可以是盤坐熊痴，但最好“挺直脊背”；
* 然后咪橙，閉眼夕膀，放松身體；
* 接下來先進(jìn)行1分鐘的深呼吸美侦，1分鐘后再調(diào)節(jié)至緩慢均勻地呼吸产舞，呼吸時(shí)不一定要刻意控制，越自然越好菠剩；
* 最后易猫，把你所有的注意力都放到呼吸上，別在乎自己走神具壮，發(fā)現(xiàn)自己走神就再慢慢拉它回到呼吸上擦囊。
這項(xiàng)腦部運(yùn)動的關(guān)鍵點(diǎn)在于呼吸的控制违霞，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)同樣可通過將注意力全部集中到呼吸，先進(jìn)行深呼吸1分鐘再調(diào)節(jié)至緩慢呼吸瞬场，然后去思考“什么更重要买鸽？”、“什么最重要贯被？”眼五，找出事物的根本從而有助于調(diào)整情緒。另外彤灶，你可以每天進(jìn)行記錄自己的情緒狀況看幼，高峰是什么，低點(diǎn)是什么幌陕，對自己每天有個(gè)情緒的復(fù)盤诵姜，慢慢你會發(fā)現(xiàn)情緒會得以調(diào)整。
這封信我思考了一段時(shí)間后寫下來的搏熄，希望能夠幫到舅父你棚唆，希望能引起你的思考，更希望你能夠獲得身心健康心例，一切能夠向著正循環(huán)方向發(fā)展宵凌。我手字寫得不好看，所以電腦打出來方便你閱讀止后。望此信順利到達(dá)你處瞎惫，期待你的回復(fù)！
祝身體健康译株！
