超詳細(xì)戒色攻略 | 戒色4年身心恢復(fù)的過程和心得經(jīng)驗(yàn)分享

樓主現(xiàn)在29歲，屬兔，擼齡至少10年以上妆棒，具體時(shí)間已經(jīng)記不清楚。目前剛結(jié)婚不久沸伏，婚前戒色將近4年糕珊，我不敢說已經(jīng)完全恢復(fù)，因?yàn)榻涫且惠呑拥氖虑椤?/p>

記得剛開始戒色的時(shí)候毅糟，戒色吧還沒有多少人红选，學(xué)習(xí)的文章非常少。當(dāng)時(shí)只在戒色論壇找到幾篇很好的文章姆另，在戒的期間偶爾會(huì)來戒吧看看精品文章喇肋，看看大家，當(dāng)了三年多的潛水員迹辐，懺悔蝶防。今天準(zhǔn)備開始寫一下自己的戒色過程記錄，本來打算等我孩子出生以后在寫的明吩，想想最近比較空閑间学，就有心把我所戒的，過程印荔，方法低葫，體會(huì)，走的彎路仍律，以及迷惑嘿悬，全部記錄，直到孩子出生會(huì)寫完水泉。

個(gè)人在擼期間的回憶我就不再敘述善涨，大家的歷程都差不多，我只寫我全部經(jīng)歷過的實(shí)際情況草则，不寫幻想性的東西钢拧，不寫廢話，保證每次更新內(nèi)容都能讓大家有所收獲畔师。后面內(nèi)容會(huì)分幾個(gè)大的方向來寫娶靡。

一牧牢、個(gè)人戒色期間所經(jīng)歷的過程看锉，供大家參考姿锭。

二、戒色期間身體如何恢復(fù)伯铣。

三呻此、戒色期間心里YY怎樣恢復(fù)。

四腔寡、戒色后生活狀態(tài)如何恢復(fù)焚鲜。

我寫這個(gè)貼的目的：每次看到戒色吧的人數(shù)在不斷增加，我不知道是該高興還是悲傷放前，看到現(xiàn)在社會(huì)色情泛濫忿磅，心里扭曲，我又能怎樣凭语，我不是演說家葱她，我只是一個(gè)小草，我會(huì)用親身實(shí)際情況來傳播戒色的正能量似扔。

直接進(jìn)入第一個(gè)主題吨些，長(zhǎng)話短說，把重點(diǎn)放在后面的身體和心里恢復(fù)上面炒辉。下面是個(gè)人戒色期間所經(jīng)歷的過程豪墅，只是簡(jiǎn)述，沒有寫的詳細(xì)黔寇，因?yàn)槲也幌氚炎约旱慕?jīng)歷當(dāng)作沒完沒了的故事偶器，供大家參考。

09年大學(xué)畢業(yè)缝裤，然后去上海打工状囱，期間在公司結(jié)識(shí)了第一個(gè)女朋友，并且同居倘是，11年2月左右分手亭枷，我也就是從11年2月份開始發(fā)誓要戒。我和女朋友分手的原因有很多搀崭，脾氣暴躁叨粘，氣量小，猥瑣瘤睹，早泄基本都是1升敲，2，3分鐘左右轰传。其實(shí)我很愛她驴党，愛的死去活來，也就是因?yàn)榉质诌@件事获茬，讓我徹底改變港庄，現(xiàn)在想想我要感謝她倔既。我在和她談的過程中還時(shí)不時(shí)的擼或者看黃，期間是工作各種不順利鹏氧，各種的倒霉事渤涌，各種被騙，去一家公司倒閉一家把还，無緣無故的破財(cái)实蓬，然而經(jīng)歷了這么多事情并不以為然。

11年2月份吊履，我自己暗暗發(fā)誓要徹底改變安皱，期間還沒接觸戒色吧，也不知道有戒色吧艇炎，那時(shí)候無意中找到了一個(gè)戒色論壇练俐，里面只有很少的幾篇戒色的文章。我看過后真的很感動(dòng)冕臭，但是當(dāng)時(shí)腦子里只有一個(gè)概念腺晾，恢復(fù)身體，治好早泄辜贵。我在網(wǎng)上各種的找恢復(fù)身體的藥悯蝉，各種治療早泄的偏方，當(dāng)時(shí)已經(jīng)瘋狂到只要聽說哪里有藥托慨，無論內(nèi)服外用鼻由，我就會(huì)毫無疑問的去買，然后自己還在網(wǎng)上看古代的偏方厚棵，研究各種治療早泄的藥蕉世。我可以毫不夸張的說，市面上只要是賣的補(bǔ)腎中成藥婆硬，我都試吃過狠轻，網(wǎng)上下載了上百本電子醫(yī)書，專門看治療男科的部分彬犯，但是過了大半年左右向楼，身體根本沒有恢復(fù)。

轉(zhuǎn)折

在快春節(jié)的時(shí)候谐区，在家無聊上網(wǎng)湖蜕，無意中看到了一個(gè)傳統(tǒng)文化論壇視頻講座，我耐著性子看完了一個(gè)宋列，看的很感動(dòng)昭抒，這又激起了我學(xué)習(xí)的欲望。大概講的是一個(gè)不良少年改過自新的故事，看完以后我發(fā)現(xiàn)論壇里好多視頻講座灭返，就這樣我連續(xù)看了三天盗迟，基本把論壇上的視頻全部看完。并且還在網(wǎng)上結(jié)緣了好多光盤婆殿，都是講傳統(tǒng)文化的，其中就有講戒色內(nèi)容的罩扇。

我這個(gè)人有一個(gè)壞毛病婆芦，一旦興趣上來了，就會(huì)瘋狂的去實(shí)行喂饥。就這樣過了大概一個(gè)月消约，我依然瘋狂的找著各種文章，也就是這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)了戒色吧员帮，記得當(dāng)時(shí)里面好少的人或粮，我把里面的點(diǎn)擊率高的文章全部拿來看。后來我改變了恢復(fù)身體的方法捞高，鍛煉+食療+學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化氯材，就這樣三位一體的進(jìn)行。鍛煉的方法我又陷入了怪圈硝岗，又是瘋狂的尋找變強(qiáng)的方法氢哮，傳統(tǒng)的，現(xiàn)代的型檀，武當(dāng)?shù)娜哂龋倭值模R步胀溺，鐵板臥虎等等好多方法都練過一些裂七。期間差點(diǎn)報(bào)名參加一個(gè)氣功男性壯陽功培訓(xùn)，因?yàn)閷W(xué)費(fèi)當(dāng)時(shí)記得是七八千左右仓坞，嫌太貴沒有參加背零。

當(dāng)時(shí)鍛煉瘋狂到哪種地步呢，早晨跑步无埃，然后晚上下班飯后1個(gè)小時(shí)后捉兴，開始鍛煉，一直鍛煉到晚上11點(diǎn)回家洗澡睡覺录语，滿身的汗倍啥，就這樣持續(xù)了不到一年，身體開始變化澎埠，心里也開始變化虽缕，但是，不能接觸有關(guān)任何黃色的東西蒲稳，一旦接觸我就受不了誘惑氮趋。

2013年是我心里轉(zhuǎn)變的時(shí)候伍派，不知道是什么原因，也不知道從什么時(shí)候開始剩胁，我身邊開始有了正能量的朋友诉植，生活環(huán)境也開始改變，變的美好起來.我也從最開始租的小黑屋轉(zhuǎn)到帶窗戶陽光的房間昵观，也就是從那個(gè)時(shí)候開始起晾腔，我由恢復(fù)身體為主轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦砘謴?fù)為主。

由于我學(xué)了很多傳統(tǒng)文化的內(nèi)容啊犬，這讓我在接下來學(xué)習(xí)道家文化灼擂，佛家文化做了很大的鋪墊，在這期間觉至，我不斷的買書剔应，看書，由主要電腦學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變看書學(xué)習(xí)语御，自己看書學(xué)習(xí)中醫(yī)峻贮，看道家書籍，看佛經(jīng)应闯，聽古琴曲月洛，聽佛歌。我為了培養(yǎng)自己的愛心孽锥，培養(yǎng)自己的感恩心嚼黔，開始養(yǎng)了兩只貓咪。也就是這兩只貓咪改變了我的心里惜辑，我從1個(gè)半月的時(shí)候開始養(yǎng)活它們优质，給它們喂食物交排，陪他們玩禽炬，照顧它們曾我，半夜還要陪它們玩耍一會(huì)在睡覺，在這期間抵卫，我不再上網(wǎng)狮荔，不再去看任何網(wǎng)上的言論，文章介粘，把主要經(jīng)歷放在實(shí)際生活當(dāng)中殖氏。認(rèn)真工作，主動(dòng)加班姻采，周末去和朋友一起出去旅游雅采。期間沒有停止身體鍛煉。有句話說的很對(duì)，也非常的好婚瓜，境隨心轉(zhuǎn)宝鼓。

就這樣到了2014年初，從2014年到2015年這一年的時(shí)間巴刻，是我身體和心理恢復(fù)最快的時(shí)候愚铡。期間為了身體恢復(fù)，我辭掉了當(dāng)時(shí)待遇不錯(cuò)的工作胡陪，之前因?yàn)橐焯鞂?duì)著電腦沥寥，一天十個(gè)小時(shí)的坐著，這樣很傷身體督弓，所以我狠下心营曼，直接辭掉乒验，也從外地回到了老家愚隧。找了一份苦力活干，每天身邊接觸的人都是五十歲的農(nóng)民锻全，他們真的都很樸實(shí)狂塘，或許大部分都不理解我為什么這樣做，這里面的原因只有我自己知道鳄厌。

我每天早出晚歸荞胡，白天干活，根本沒有胡思亂想的時(shí)間了嚎，晚上倒在床上就睡覺泪漂，我從一個(gè)天天坐辦公室的人到干體力活的人，這個(gè)轉(zhuǎn)變真的需要勇氣歪泳。在這個(gè)期間我主動(dòng)鍛煉的時(shí)間少了萝勤，因?yàn)榘滋熘辽俑苫?個(gè)小時(shí)，在這期間我的飯量開始猛增呐伞，身體變的很結(jié)實(shí)敌卓，每天在太陽底下曬著，皮膚開始曬的又黑又紅伶氢，由于接觸的都是農(nóng)民趟径，身邊也都是農(nóng)民，我真的很佩服他們癣防，跟他們做朋友蜗巧，每天都過的很實(shí)在。

也就是這樣平平淡淡的一年蕾盯，心里開始變化惧蛹，變的懂得感恩，變的開始原諒他人，就這樣平平淡淡的一年徹底改變了我的心里香嗓，我把身邊的阿姨當(dāng)成自己母親迅腔，把身邊的叔叔當(dāng)成父親，美女都看成自己的妹妹靠娱。

2014年的時(shí)候我認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的媳婦沧烈，一直到現(xiàn)在結(jié)婚。認(rèn)知方面從一個(gè)人到一個(gè)家庭像云，在到社會(huì)锌雀，我沒有停止學(xué)習(xí)，也沒有停止鍛煉迅诬，學(xué)習(xí)以中醫(yī)為主腋逆，鍛煉以簡(jiǎn)單傳統(tǒng)功法為主，在加上簡(jiǎn)單的飲食侈贷，作息規(guī)律惩歉，這些我都一直堅(jiān)持著，因?yàn)槲蚁霂椭渌〉娜饲温蚁虢o看不起病的人免費(fèi)看病撑蚌。

總結(jié)幾句話，沒有大愿搏屑，就沒有成就争涌。你不往下，就不會(huì)往上辣恋。你不舍亮垫，就不會(huì)得。你不倒過來伟骨，就不會(huì)得道饮潦。不忘掉死，就不會(huì)死底靠。

下面開始講我所練過的所有恢復(fù)身體方法（我說的是我自己練過的害晦，沒有練過不代表不好，不要誤解）暑中，以及初期壹瘟，中期，后期鳄逾，如何選擇鍛煉方法稻轨。

身心恢復(fù)方法

也許有很多方法都是大家已經(jīng)知道的方法，身體和心里是整體不會(huì)分開雕凹，要想恢復(fù)必須整體共同恢復(fù)殴俱，這里的方法或許更適合受傷比較嚴(yán)重政冻，年齡在20幾歲左右，或者擼齡在10年左右或者大于10年的线欲，因?yàn)楸救司褪沁@個(gè)狀況明场。我將分階段寫出如何最快恢復(fù)，我只能把路告訴你們李丰，但是不能替你們走路苦锨，請(qǐng)諒解！

第一階段趴泌，戒色初期6個(gè)月舟舒。這個(gè)階段我認(rèn)為是最困難的，也是最容易走偏的嗜憔，一個(gè)偏差就可能掉入陷阱秃励，這個(gè)階段的心里非常偏激，脾氣暴躁吉捶，聽不進(jìn)任何勸告夺鲜，樓主當(dāng)時(shí)就這樣。這個(gè)階段大家最想恢復(fù)的就是性功能帚稠，其次是生活上或者工作上的問題谣旁，這個(gè)階段也是最容易幻想的階段床佳，更不要說看書修心了滋早，壓根看不進(jìn)去。說的不好聽砌们，這個(gè)階段就是走火入魔的階段杆麸。

這個(gè)階段的朋友：

第一、打消自己任何無知虛幻的念頭浪感，樹立正確的恢復(fù)觀念昔头。我為什么要把這個(gè)正確念頭放在第一位呢，就是為了讓大家少走彎路影兽，首先不要有神功在世的念頭揭斧，其次不要有仙丹在世的念頭，也有很多人戒了一年半載的沒有什么效果峻堰，如果你的觀念錯(cuò)了讹开，你走的都是彎路，你越戒越走火入魔捐名，不要去追求有什么特效藥旦万，更不要追求特效的鍛煉方法，身心恢復(fù)都是一步一步走過來的镶蹋，在你沒有一定的量的時(shí)候成艘，是不可能有質(zhì)的變化赏半，靠三五個(gè)月，1年半載的恢復(fù)淆两，最好現(xiàn)在就打消這個(gè)無知的念頭断箫，10年以上的朋友至少恢復(fù)期在3年。

在前期戒的6個(gè)月期間秋冰，給自己定一套恢復(fù)計(jì)劃瑰枫，內(nèi)容不要偏多，貴在堅(jiān)持丹莲，選擇1-2樣簡(jiǎn)單的鍛煉方法+離開身邊負(fù)能量的人+離開不好的生活環(huán)境+多去主動(dòng)幫助年齡在60以上的老人+放棄天天上網(wǎng)的習(xí)慣＋正確的飲食作息

這個(gè)階段身體是非常差的光坝，也有很多病在身，病情非常嚴(yán)重的可以選擇找醫(yī)生看病甥材，樓主沒有選擇盯另，因?yàn)闆]錢看病，樓主本身身體更差洲赵，致命的病是乙肝鸳惯，有段時(shí)間樓主脫肛都沒有去看醫(yī)生，在上旱迹看病那真不是幾百塊錢就能解決的芝发，所以樓主聽天由命，改變自我苛谷。

這個(gè)階段不要吃任何壯陽的藥辅鲸，不要去實(shí)驗(yàn)各種外用藥，既然已經(jīng)早泄了腹殿，就把自己當(dāng)成死人不要刻意在乎身體独悴，越在乎恢復(fù)越慢，其次飲食一定要清單下來锣尉，經(jīng)常大魚大肉的朋友最好減少這些食物刻炒，蝦魚螃蟹等等海鮮山珍最好遠(yuǎn)離，這個(gè)階段以清淡自沧，容易消化坟奥，五谷主食為主，有條件最好每天喝粥拇厢，因?yàn)橹挥兄嗖攀亲铕B(yǎng)人的爱谁，五谷的分量絕對(duì)要超過其他食物的比例，五谷為主還有一個(gè)好處就是會(huì)改變大便情況旺嬉，如果你便秘一定要每天推腹或者敲帶脈跪膝管行，改善便秘。

其次鍛煉不要過量邪媳，鍛煉方法可以選擇散步５公里左右捐顷，慢跑３公里左右荡陷，拉腿筋，打太極迅涮，做幾個(gè)俯臥撐废赞，拉幾個(gè)引體向上等，鍛煉時(shí)間1個(gè)小時(shí)以內(nèi)叮姑。

樓主是這樣鍛煉的：開始鍛煉前快走１０分鐘唉地，然后活動(dòng)膝蓋，然后開始慢跑传透，然后拉筋耘沼，然后做１０-１５個(gè)俯臥撐，然后在散走回家朱盐，基本一個(gè)小時(shí)群嗤。早晨和晚上都可以，春夏秋冬都可以兵琳，選擇環(huán)境優(yōu)雅樹木綠地比較多的地方狂秘，少去跳廣場(chǎng)舞的地方，少去人流量暴多的地方躯肌。前期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)者春，但是不能不運(yùn)動(dòng)。

離開給你帶來負(fù)能量的朋友清女，包括那些天天發(fā)黃的群友钱烟，盡最大可能離開這個(gè)圈子。離開不好的生活環(huán)境是什么意思呢校仑，這個(gè)是說在外打工的朋友的忠售，樓主當(dāng)時(shí)就是住在小黑屋传惠，身邊住的都是亂搞的住戶迄沫，趁早離開，找個(gè)光明陽光的生活環(huán)境卦方。主動(dòng)幫助身邊的老人羊瘩，如果是周末沒事可以陪老人說說話，看看他們有什么需要幫助的盼砍。

這個(gè)階段最好不要天天上網(wǎng)尘吗，把那些散播黃色信息的來源全部刪除，手機(jī)浇坐，電腦睬捶，各種群各種貼吧，只要有黃信息的全部刪除近刘，本來就經(jīng)不住誘惑擒贸，有可能戒了半年多臀晃，看個(gè)黃圖直接破。

已經(jīng)工作的朋友介劫，如果是每天都要對(duì)著電腦十幾個(gè)小時(shí)徽惋，久坐，那最好更換工作座韵，久坐和長(zhǎng)久對(duì)著電腦都非常傷身體险绘，有工作的朋友如果沒有成家，請(qǐng)把主要經(jīng)歷放在工作上誉碴，認(rèn)真工作宦棺，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，如果你看到了本篇文章黔帕，那么恭喜你渺氧，你可以直接套用我說的方法，你只需要把注意力全部放在工作上就可以蹬屹，周末如果放假就出去玩侣背，去找公益團(tuán)體，參加集體活動(dòng)慨默，每個(gè)城市都有的贩耐，記住這個(gè)階段身心都是非常脆弱的，一定要多接觸正能量厦取，善知識(shí)的人群潮太。哪怕是瞎忙，也要充足自己的每一天虾攻。

第一個(gè)階段就是為了后面做鋪墊铡买，這個(gè)階段就是在掃除前進(jìn)的障礙，只有障礙清楚霎箍，你才能大步的往前走奇钞，如果你做到了第一個(gè)階段的所有內(nèi)容，那么恭喜你漂坏！也許你會(huì)問我景埃，我100天都戒不了，更不要說６個(gè)月了顶别。如果你做到了第一個(gè)階段所有的方法谷徙，然后你還是不停的擼，不停的破驯绎，我只能說你絕對(duì)沒有做到完慧。

這個(gè)階段不要過分關(guān)注自己的身體，比如依然掉頭發(fā)剩失，陽痿屈尼，滿臉痘痘等等蛤织，這些你都不要去關(guān)注，已經(jīng)發(fā)生的事情就讓它過去鸿染，你只需要做好現(xiàn)在的事情指蚜。大家也不要天天問，我多久恢復(fù)涨椒，我什么時(shí)候好摊鸡，我這個(gè)病怎么治...有病就找醫(yī)生，醫(yī)生可以是醫(yī)院里的大夫蚕冬，也可以是自己免猾。這個(gè)階段大家應(yīng)該都是身體，工作非常差的階段囤热，最容易放棄的時(shí)候猎提，我最后在說一句，這個(gè)階段把自己當(dāng)成一個(gè)活死人來醫(yī)治旁蔼，這個(gè)階段就是為了以后徹底改變做準(zhǔn)備锨苏。

第二階段。將直接講述當(dāng)身體恢復(fù)了半年后如何開始后續(xù)大功率的恢復(fù)棺聊，如何選擇適合自己身體的大強(qiáng)度鍛煉方法伞租，如何選擇飲食調(diào)理，如何選擇適合自己的調(diào)理方法治療自己的病限佩，如何根據(jù)自己興趣選擇學(xué)習(xí)修心的方法葵诈。

其實(shí)第一階段的含義不是得，而是舍祟同。為什么第一階段的方法都是一些溫柔的辦法呢作喘，如果你不經(jīng)歷第1階段而直接進(jìn)入第2階段，我相信你肯定會(huì)陷入一個(gè)怪圈晕城。有的朋友說為什么我扎馬步會(huì)遺精泞坦，然后就發(fā)表帖子馬步會(huì)遺精，有的朋友也會(huì)說艾灸關(guān)元也會(huì)遺精广辰，然后就發(fā)表帖子關(guān)元穴會(huì)遺精等等暇矫，這類的問題太多了。

其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題我只想說明择吊，槍在你手，你可以一槍打死敵人槽奕，也可以一槍打死自己几睛，關(guān)鍵就看你怎幺用這把槍。一般戒色初期粤攒，身體就好比一輛破舊的自行車所森，輪胎沒有氣囱持，中間的鏈子也生銹或者堆積滿了垃圾，我們?cè)撛鯓有捱@輛車呢焕济？我想肯定是把上面的的垃圾先清理掉纷妆，生銹厲害的地方擦除掉，然后壞掉的地方補(bǔ)好晴弃，然后打氣和上機(jī)油掩幢，最后你只能愛惜這輛自行車。

我們的身體不就這樣嗎上鞠？擼了十幾年际邻，一開始你就不停的補(bǔ)腎，大量的運(yùn)動(dòng)芍阎，這樣你只會(huì)適得其反世曾，在這樣的一個(gè)情況你即使吃了鹿茸也跟白菜蘿卜沒有區(qū)別，好好想想古代的皇帝為什么大部分都早死谴咸，道理一樣的轮听。

我們都是一味的注重得，這正是違反了自然規(guī)律岭佳。樓主最開始也是這樣的一路彎路走來蕊程，后來經(jīng)過長(zhǎng)期的驗(yàn)證，證明這一點(diǎn)驼唱，樓主前期吃過好多種補(bǔ)腎的中成藥藻茂，如果是偏熱的藥，晚上絕對(duì)也會(huì)遺精玫恳，如果是偏補(bǔ)陰的藥辨赐，結(jié)果就是胃口越來越差，但是現(xiàn)在京办，睡覺前十幾粒的桂附咽下去也不會(huì)遺精掀序，也有人晚上艾灸遺精的，我專門晚上去艾灸神闕關(guān)元惭婿，反到不遺精不恭。因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，也無法用很牛逼的語言去解釋其中的道理财饥，我只能用親身體會(huì)告訴大家我自己的心得换吧。所以請(qǐng)大家在戒色初期，盡量的舍棄身體上的一切包袱钥星，你只有倒掉身上的陳年臭水沾瓦，才能迎接新鮮充滿活力的能量進(jìn)來。

這幾天有好多朋友私聊我，還是不停的問我某某病怎么治贯莺，某某病吃什么藥风喇，在這里我再強(qiáng)調(diào)下，我不是醫(yī)生缕探，也不是來賣藥的魂莫，不跟任何經(jīng)濟(jì)利益體掛鉤。當(dāng)你問我某病怎么治的時(shí)候你已經(jīng)陷入了我第一階段說的怪圈爹耗。請(qǐng)仔細(xì)看之前的文章耙考，請(qǐng)把你的注意力全部放在如何戒色的終極目標(biāo)上。這個(gè)道理好像跟某一個(gè)動(dòng)畫里說的道理一樣鲸沮，當(dāng)你執(zhí)著于劍本身的力量的時(shí)候琳骡，卻被劍所用，而非人用劍讼溺，劍可以是兵器楣号，也可以是樹葉。沒有經(jīng)歷第一階段的時(shí)候怒坯，不要嘗試第二階段炫狱，這樣你容易受傷或者加重遺精等。

第二階段的重點(diǎn)是鍛煉下半身和如何學(xué)習(xí)修心剔猿。

在你有6個(gè)月的恢復(fù)做鋪墊的時(shí)候视译，你就可以大膽的鍛煉了，鍛煉時(shí)間最好不低于一個(gè)小時(shí)归敬，這個(gè)階段的鍛煉方法依然是熱身酷含，慢跑，拉筋汪茧，俯臥撐椅亚，然后開始練習(xí)馬步或者虛步或者弓步十字撐。熱身的目的是為了減少傷害膝關(guān)節(jié)舱污，慢跑不用多跑呀舔，2 3公里也用不了10幾分鐘，拉筋每天必須拉5分鐘左右扩灯，拉筋的時(shí)候腳尖必須跟身子垂直媚赖，不要外撇，這個(gè)主要拉的是腎經(jīng)珠插，俯臥撐隨便做做惧磺，簡(jiǎn)單單單的來二三十個(gè)，1分鐘的事情丧失。

這一系列做完以后開始豺妓，馬步或者弓步惜互，或者虛步布讹，這三種任選一種適合自己的琳拭。請(qǐng)不要小看這三種小把戲，它可以大大的提高你身體的素質(zhì)描验，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待白嘁。馬步一開始不要做的太多，盡自己的能力膘流，高樁低樁都可以絮缅，每次分幾組來做，不會(huì)馬步的可以百度下呼股，這個(gè)我就不說了耕魄，網(wǎng)上很多馬步的方法。

虛步我特別強(qiáng)調(diào)一下彭谁，這個(gè)虛步是動(dòng)的吸奴，不是一直站著不動(dòng)，跟八卦趟泥步類似缠局，一步一步的往前走则奥，走來回，也可以加上手的動(dòng)作配合狭园，樓主練的是八卦拳里的虛步練習(xí)读处，如果你不知道手怎么動(dòng)，可以百度搜索下武術(shù)步法唱矛，剛開始鍛煉20分鐘起步罚舱，不分春夏秋冬白天黑夜，都可以鍛煉绎谦。鍛煉一兩個(gè)星期以后開始升級(jí)到30分鐘管闷，腿的高低看自己能做到哪種地步，依次從高到低燥滑，練的時(shí)候順其自然渐北，不要憋氣。

弓步的完整名字是叫弓步十字撐铭拧，意思就是在弓步的時(shí)候兩條胳膊分別交叉向前撐著堅(jiān)持赃蛛，左腿練過支撐不住的時(shí)候換右腿，左右輪著換練習(xí)搀菩。最后記住一句話呕臂，虛步和弓步的上半身也要用力，不要下半身用力上半身不用力肪跋。

以上三種方法我只想說一句話：不要小看他們歧蒋，小看你會(huì)失去很多，如果你敢堅(jiān)持一個(gè)冬天的練習(xí)，我相信你會(huì)強(qiáng)壯很多谜洽，當(dāng)你腿部練的很強(qiáng)壯了萝映，你的三陰經(jīng)絡(luò)，也會(huì)變的非常強(qiáng)壯阐虚，這三種是即簡(jiǎn)單又有效果序臂，那些復(fù)雜的功法我就不推薦了。這三種是肯定有效果的实束。請(qǐng)放心大膽練習(xí)奥秆。

如果你身體異常的虛弱，這幾種方法你都無法練咸灿，那可以選擇長(zhǎng)久的練習(xí)中國傳統(tǒng)功法构订，例如你早起去公園或者廣場(chǎng)或者河邊，早晨肯定有一些老前輩在練拳避矢，請(qǐng)他教你練拳悼瘾，太極，八卦谷异，形意都可以練習(xí)分尸。如果你找不到，那也可以自己學(xué)習(xí)少林版的八段錦歹嘹，或者八部金剛功箩绍，這兩個(gè)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持練，不要半途而廢尺上。

在這個(gè)階段材蛛，修心是必須的。怎樣修呢怎抛，假如你有很不錯(cuò)的興趣愛好卑吭，你也可以專注你的興趣愛好，做一個(gè)非常癡迷的愛好者马绝，例如你喜歡打球虐块，那你就多多學(xué)習(xí)打球的知識(shí)源请，周末多多找朋友交流學(xué)習(xí)顾瞪。如果沒有什么興趣愛好汪诉，可以多多參加你們當(dāng)?shù)氐墓鎴F(tuán)體活動(dòng)，例如集體去敬老院椭赋，或者集體放生之類的活動(dòng)抚岗，大部分地區(qū)應(yīng)該都有的，一定要多與正能量的人接觸哪怔，不要怕宣蔚。

樓主當(dāng)時(shí)因?yàn)橐粋€(gè)傳統(tǒng)文化的視頻而受到感動(dòng)向抢，也是因?yàn)槿绱碎_始學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，也是因?yàn)閭鹘y(tǒng)文化開始學(xué)習(xí)宗教系列的書籍胚委。其實(shí)學(xué)習(xí)這些重點(diǎn)在于發(fā)心挟鸠，如果你沒有這個(gè)心愿，你學(xué)習(xí)也只是很膚淺或者應(yīng)付篷扩，比如你看著別人的病痛而自己無能為力兄猩，你就發(fā)愿要學(xué)醫(yī)茉盏，將來為病人鉴未，窮人，看不起病的人看病鸠姨，解決他們的痛苦铜秆。

又比如你想學(xué)習(xí)孔子，但是你不知道從哪里入手讶迁，你可以學(xué)習(xí)儒家的其中一本書连茧，認(rèn)真專研，例如你看中庸大學(xué)巍糯，你就專注這一本書啸驯，發(fā)誓一定要學(xué)到全世界第一，然后把你所學(xué)的貢獻(xiàn)給全世界祟峦，用你學(xué)到的仁術(shù)給世界帶來和平罚斗，也許將來一個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)恐怖分子，聽了你的儒家中庸大學(xué)講座宅楞，棄暗投明针姿，從頭做人，那你真的是大大的功勞厌衙，你拯救了很多人距淫。

例如你想弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)本土的道家文化，你也可以認(rèn)真的學(xué)習(xí)清靜經(jīng)道德經(jīng)婶希，或者你認(rèn)真專研道家其中的一部經(jīng)典榕暇，把這部經(jīng)典學(xué)習(xí)透徹，等你學(xué)成以后可以弘揚(yáng)中國的本土傳統(tǒng)文化喻杈，把道家的文化傳播到全世界彤枢。

又比如你踏入佛門，為了度眾生而來奕塑，那么也可以學(xué)習(xí)佛家的經(jīng)典堂污，例如可以學(xué)習(xí)改變命運(yùn)的了凡四訓(xùn)，也可以學(xué)習(xí)金剛經(jīng)龄砰，地藏經(jīng)藥師經(jīng)等等盟猖，每一步書籍都是非常經(jīng)典讨衣，切勿貪多，你就認(rèn)真專研其中一部式镐，勵(lì)志要學(xué)到最好反镇，然后弘揚(yáng)佛法，道家文化娘汞，儒家文化歹茶，如果你當(dāng)下就發(fā)了這么個(gè)大愿，那你就是當(dāng)代的孔子你弦，老子惊豺，佛。

修心的重點(diǎn)在于發(fā)大愿禽作，不管你采取什么辦法尸昧，一定要發(fā)大愿望，如果你每天只僅限于自己的某某病旷偿，那么我可以直接告訴你烹俗，你的病將好的非常非常慢，發(fā)大愿的主要目的也是擴(kuò)開心胸萍程，當(dāng)你真正擴(kuò)開心胸的時(shí)候幢妄，你會(huì)感受到大自然的能量不斷的聚集到到自己的身體里，身體會(huì)感受到非常的通暢茫负。

記住一定要發(fā)大愿蕉鸳，一旦你開始學(xué)習(xí)了，每天堅(jiān)持朽褪，不要間斷置吓，每時(shí)每刻都要想著自己非常的笨，要想著自己只是凡夫一名缔赠，要不斷的努力學(xué)習(xí)衍锚，你看不懂這些不重要，重要的是你有沒有看懂的這顆心嗤堰，樓主當(dāng)時(shí)買了本關(guān)于善人道的書籍戴质，每天都在看，后來還用這些學(xué)習(xí)的內(nèi)容幫助了自己身邊的朋友踢匣。他們剛接觸的時(shí)候竟然不知道自己做的是錯(cuò)事告匠，從這些小事來看你就知道了，幫助他人覺悟自己才能覺悟离唬，覺悟不再網(wǎng)上后专，也不再手機(jī)上，更不是在深山老林里输莺，而是在當(dāng)下戚哎，千萬不要覺得道離自己很遠(yuǎn)裸诽，也不要覺得佛在西方，佛道都在你跟前型凳。

學(xué)習(xí)是必須的丈冬，如果這幾樣你都學(xué)習(xí)不進(jìn)去，那么你可以看視頻講座甘畅，或者先培養(yǎng)自己的愛心埂蕊，例如養(yǎng)小動(dòng)物，種植花花草草疏唾，這些用心去做蓄氧，不一定哪一天你也頓悟了。如果你還是很浮躁荸实，學(xué)習(xí)不進(jìn)去匀们，那么最好的方法就去現(xiàn)實(shí)當(dāng)中幫助他人，你在幫助他人的時(shí)候也是在幫助自己准给。樓主當(dāng)時(shí)跟著一群農(nóng)民干活，真的被他們感動(dòng)了重抖，也是因?yàn)檫@些感動(dòng)覺得自己非常的渺小露氮，當(dāng)覺的自己渺小的時(shí)候，自己也開始虛心下來钟沛，容易接受新鮮實(shí)物畔规。

如果第二階段你入門了，那么恭喜你恨统，戒除意淫馬上就要成功了叁扫，戒除YY沒有捷徑，就是要你真的發(fā)大愿力畜埋，讓好的思想掩蓋壞的思想莫绣。當(dāng)你堅(jiān)持一定量的時(shí)候，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己看到美女已經(jīng)不意淫了悠鞍，樓主其實(shí)就是這么一下子過來的对室。剛開始不敢去看美女，慢慢的到后來咖祭，自己在看到美女的時(shí)候已經(jīng)不會(huì)意淫了掩宜，當(dāng)你不再關(guān)注陽痿早泄的時(shí)候，當(dāng)你放下這些的時(shí)候么翰，或許一切都會(huì)變的很平淡牺汤，只有倒掉杯子里的的舊水，才能喝到新鮮的水浩嫌￠艹伲總之戒色沒有捷徑戴已。

第二階段的時(shí)間比較長(zhǎng)一些，你也可以一直做下去锅减，也可以以1年為目的糖儡，在這個(gè)階段，大家也可以配合一些輔助手法恢復(fù)身體怔匣，例如食療和按摩握联，艾灸等等，食療主要就是以五谷粥為主每瞒，目的就是讓你的排便正常金闽，一天一次大便。因?yàn)槟媳狈缴盍?xí)慣不一樣剿骨，樓主是北方人代芜，每天都必須喝粥，大家都知道粥養(yǎng)人浓利，熬粥的時(shí)候可以加入小米挤庇，玉米糝，綠豆贷掖，蓮子紅棗山藥等等都是非常不錯(cuò)的嫡秕，如果你氣虛的非常厲害，可以整一些黃芪在粥里面或者每天泡點(diǎn)黃芪枸杞水喝苹威。但是不要貪多昆咽。

食療也可以去書店查查哪些方法適合自己，總之食療對(duì)身體恢復(fù)肯定有幫助牙甫，但是大家要分辨出好壞掷酗，不要覺得貴的就是好的，千萬不要輕易嘗試某些壯陽補(bǔ)腎的藥膳等等窟哺。按摩呢泻轰，樓主也自學(xué)過一些，可以沒事多按按中脘穴脏答，氣沖糕殉，足三里，公孫殖告，這些是強(qiáng)壯脾胃的阿蝶。按摩也不花錢，上班沒事的時(shí)候都可以按按黄绩，也可以自己去網(wǎng)上找一些自我按摩的方法羡洁。

現(xiàn)在艾灸的人也越來越多了，樓主也是其中一名爽丹，自學(xué)艾灸筑煮，沒有經(jīng)驗(yàn)的朋友最好不要輕易嘗試辛蚊，等做足了功課在開始，艾灸跟鍛煉一樣真仲，不要貪多袋马，具體艾灸方法可以去網(wǎng)上多找一些學(xué)習(xí)，有的人說艾灸會(huì)遺精秸应，其實(shí)我想說虑凛，不艾灸照樣遺精，艾灸遺精是方法不對(duì)软啼。具體怎樣艾灸我就不推薦了桑谍，怕別人說我是來推銷產(chǎn)品的，諒解祸挪。

關(guān)于在這個(gè)期間用不用吃藥的問題锣披，我以個(gè)人的親身情況說明一下，僅供參考贿条。剛開始戒的時(shí)候我建議在沒有急癥的情況下就不要吃任何藥雹仿，在擼了10年左右的時(shí)候，自己的身體已經(jīng)不是單純的腎虛了闪唆，身體肯定是千瘡百孔盅粪，病癥繁雜，所以不要單單的去治療某個(gè)病悄蕾。

你要知道是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期的傷害腎引起的，腎傷久了础浮，其他五臟六腑必然受傷帆调，剛戒期間自己脾胃肯定都很差，能吃飯不代表你的脾胃好豆同，在這個(gè)階段吃補(bǔ)藥我覺得不如不吃番刊。這個(gè)階段的目的最好養(yǎng)好自己的脾胃，多吃少餐影锈，不要過飽過饑芹务，不要吃過于寒涼的冷飲，多喝粥鸭廷，這個(gè)養(yǎng)胃是一個(gè)慢的過程枣抱，可能需要一年以上的時(shí)間來養(yǎng)，所以自己在這個(gè)階段一定要養(yǎng)成養(yǎng)胃的這個(gè)習(xí)慣辆床。

我個(gè)人覺得喝粥非常有必要佳晶。在經(jīng)過1年以上的養(yǎng)胃時(shí)間，在自己脾胃養(yǎng)起來以后讼载，再補(bǔ)腎轿秧，我相信肯定事半功倍中跌。樓主剛戒期間一旦吃六位或者左歸等等藥，或者嘗試吃其他滋補(bǔ)的藥菇篡，就覺得身體不舒服漩符，或者遺精，但是過了兩年以后驱还，每年冬季補(bǔ)腎吃吃這些藥反倒不會(huì)遺精嗜暴，反而覺得舒服。

這個(gè)道理我可能解釋的不是太明白铝侵，畢竟自己不是醫(yī)生灼伤。所以僅供參考。以上情況是給那些找不到牛逼的醫(yī)生的人說的咪鲜，假如你碰到了一位醫(yī)術(shù)非常好的人狐赡，我建議你還是聽醫(yī)生的。好了就寫這么多了疟丙，我也是想到哪里寫到哪里颖侄。有不太明白的可以留言，我會(huì)更新享郊。

總結(jié)下第二階段主要要做的事情览祖。食療養(yǎng)胃+鍛煉下半身+發(fā)大愿學(xué)習(xí)幫助眾生。

當(dāng)你經(jīng)過第二階段的時(shí)候炊琉，我相信后面你就知道怎么走了展蒂。所以看的再多，不如自己親自行動(dòng)苔咪。

這個(gè)是拉筋的圖片

很多人還是一個(gè)勁的問我多久能恢復(fù)锰悼，什么時(shí)候病能好，這類的問題還請(qǐng)大家多看幾遍我寫的团赏。同樣的文章箕般，看的角度不同收獲也會(huì)不同，金剛經(jīng)云舔清，一切相皆是虛妄丝里。這句話恐怕數(shù)千萬人看過，但是開悟的恐怕只有六祖了体谒。儒家的溫故而知新又有多少人做到杯聚？道家的人能常清凈天地悉皆歸，你清凈了嗎营密？祖師爺都已經(jīng)把方法給你說了械媒，你做了嗎？佛陀已經(jīng)告訴你一切相皆是虛妄，難道你還要問佛陀我多久成佛纷捞？這類問題的根源無非就是貪痢虹，走捷徑。戒色路是沒有捷徑的主儡，貪捷徑的只會(huì)越走越遠(yuǎn)奖唯！

在過去，練武拜師糜值，如果你要問師傅我什么時(shí)候練成丰捷，恐怕師傅會(huì)送你一頓打罵，嚴(yán)重的恐怕會(huì)把你逐出師門寂汇。道理一樣病往。貪者比比皆是。希望大家能常常保持一顆慚愧的心骄瓣，多讀古圣先賢的書籍停巷，常常悔過反思榕栏。

方法說的再多也沒用畔勤，貼吧里的方法還少嗎？試問自己堅(jiān)持做了多久扒磁？好好的問問自己庆揪。當(dāng)你執(zhí)著的時(shí)候其實(shí)就已經(jīng)走歪了》镣校看看我寫的經(jīng)歷就知道了缸榛，我之前不也是在執(zhí)著身體上的恢復(fù)嗎？到最后才明白其實(shí)自己一直走的是歪路兰伤。

前一段剛剛看了一個(gè)國產(chǎn)動(dòng)漫仔掸，里面的最終BOSS也是執(zhí)著于劍本身的力量，最后也是死在了劍的手里医清。執(zhí)著什么就會(huì)死在什么上面。放下自己的執(zhí)著卖氨，才能迎來新的境界会烙。

下篇主要講戒意淫的內(nèi)容。

這個(gè)很重要筒捺。戒意淫說難也難柏腻，說不難也不難。后面會(huì)陸續(xù)更新戒意淫的文章系吭。為什么我會(huì)這樣說呢五嫂？樓主至少在戒兩年多的時(shí)候依然沒有完全戒掉意淫，等到有段時(shí)間，大概在三年左右的時(shí)候沃缘，突然發(fā)現(xiàn)自己戒掉了意淫了躯枢。這也是在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)的，有可能你會(huì)說我說的太模糊太簡(jiǎn)單了槐臀，但事實(shí)確實(shí)這樣锄蹂。

請(qǐng)大家好好想想，任何成就沒有量的積累水慨，絕對(duì)不可能成長(zhǎng)得糜，我打個(gè)比方吧，我們懷胎十月晰洒，是不是持續(xù)需要?dú)庋墓B(yǎng)才能出生朝抖？我們學(xué)習(xí)是不是需要苦讀寒窗數(shù)十載？我引用一句孔夫子的話谍珊，學(xué)而不思則罔治宣，思而不學(xué)則殆。這什么意思我想你們都知道抬驴。你天天學(xué)習(xí)你不思考不行炼七，你光思考不學(xué)習(xí)更不行。我說了這么多跟戒意淫有關(guān)系嗎布持？我想表達(dá)的第一步就是豌拙，完全戒意淫就必須有量的積累，就是大量的吸收正能量的思想题暖，邊吸收按傅，邊思考。然后你不要管其他胧卤，努力的吸收思考唯绍，在思考在吸收。

也許你會(huì)說枝誊，很多人小學(xué)文化况芒，卻是富翁，也許人家不認(rèn)識(shí)字卻是大師叶撒。以上種種情況并不稀奇绝骚。這跟我上面說的根本不沖突。有句話說的很對(duì)祠够，積善之家必有余慶压汪，這句話第一個(gè)字就是積，你不積能有余慶嗎古瓤？也許會(huì)有人問我止剖，六祖能大師不就是一下子開悟的腺阳？這怎么解釋呢？那我問你穿香，我們?nèi)庋鄯蔡ツ芸吹蕉嗌偻ひ炕勰艽髱熌遣恢缹W(xué)了多少世的佛才到現(xiàn)在開悟的。

我可以這樣說扔水，你如果沒有積累正能量痛侍，你絕對(duì)戒不掉意淫。戒意淫的第一步就是不斷的積累魔市。我寫了這么多文章的字主届，也可能不對(duì)，也可能對(duì)待德，我希望大家能像孔夫子說的那樣君丁，邊學(xué)邊思考。你看了一篇我寫的文章你就思考思考将宪，學(xué)習(xí)加思考绘闷。就這樣不斷的重復(fù)〗咸常總有一天你會(huì)找到自己的路印蔗。這也是我寫全篇文章的初衷。

主要說下丑勤，前面提到的鍛煉方法华嘹，弓步和虛步，因?yàn)橛袔讉€(gè)朋友問到了法竞。仔細(xì)的朋友會(huì)注意到耙厚，為什么我說的方法都是跟下肢有關(guān)系，因?yàn)橐粋€(gè)人的強(qiáng)壯肯定跟下肢有關(guān)系岔霸，并且人的 三條陰經(jīng)都是從腿往上走的薛躬，最主要的是我父親的師傅100多歲是練武的，我的很多觀念也是從這里得出的呆细。

老人家非常注重下肢的鍛煉型宝，并且我也有鍛煉，確實(shí)跟現(xiàn)代的鍛煉方法不一樣絮爷。沒有實(shí)踐過我是不會(huì)亂說的诡曙。一般練1到3月，胃口會(huì)變大略水，并且開始白天不累，練到半年到1年劝萤，你會(huì)感覺到冬天時(shí)候手腳是熱的渊涝，有火力。功效我就不說了，說多了會(huì)覺得跟神功似的跨释。

弓步胸私，就是普通的弓步，這個(gè)主要適合初期的朋友鳖谈，最好練3個(gè)月左右岁疼。唯一不同的地方就是下肢都要用力，千萬不要只膝蓋用力缆娃，兩個(gè)胳膊往前伸直捷绒，和腿成交叉狀」嵋總之記住一句話暖侨，用的力道是全身的，并不是某個(gè)部位崇渗。因?yàn)槲以诎俣壬险也坏胶线m的圖片字逗。只能簡(jiǎn)單畫個(gè)圖。

再反過來說下身體的事情宅广，因?yàn)楹枚嗯笥讯荚趩柡簟柕拇蠖鄦栴}就是陽痿早泄遺精，還有多少時(shí)間恢復(fù)跟狱，痘瘡等俭厚。我可以很明確的告訴大家，這些問題是絕對(duì)可以恢復(fù)的兽肤。萬丈高樓平地而起套腹，毀掉很容易，但是建設(shè)需要數(shù)年资铡，身體也是同樣道理电禀。

這里我本身不想潑大家冷水，但是看到好多朋友還是一個(gè)勁的尋找捷徑笤休，我只能用傷心來形容尖飞，仔細(xì)看文章的朋友應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，我的經(jīng)歷應(yīng)該告訴你了店雅，尋找捷徑的結(jié)果就是走彎路政基。我剛戒的時(shí)候不也是一個(gè)勁的尋找捷徑，尋找迅速恢復(fù)的辦法嗎闹啦，到最后不也是一場(chǎng)空嗎沮明？有句俗話是，不到黃河心不死窍奋。

多久可以恢復(fù)荐健，這個(gè)誰也無法確定酱畅。至于應(yīng)該不應(yīng)該看醫(yī)生這個(gè)問題我前面已經(jīng)說過了。醫(yī)生有兩種江场，一種是醫(yī)德高尚的醫(yī)生纺酸，另一種是自己。如果你碰見一位不錯(cuò)的醫(yī)生址否，那是你的福氣餐蔬。如果碰不到也不用悲觀。我的經(jīng)歷告訴你佑附，即使碰不見牛逼的醫(yī)生也是可以恢復(fù)的樊诺。每個(gè)人的身體素質(zhì)，情況帮匾，環(huán)境啄骇，受傷程度都不一樣，所以不能一概而論瘟斜。

如果你是準(zhǔn)備靠自己恢復(fù)的缸夹，那就沉下心來，可以參考我說的：我們的病根在于腎螺句，腎精虛空虽惭，百病叢生，長(zhǎng)久的傷腎蛇尚，其他器官也受牽連芽唇，根據(jù)這個(gè)情況，我們不能單一的去補(bǔ)腎取劫，而是全面的去補(bǔ)五臟六腑匆笤。大家一聽到補(bǔ)，就會(huì)想到藥谱邪，藥不單單是吃的炮捧，也可以不是吃的。世界無處不是藥惦银。

第一：堵漏咆课。

第二：飲食清單，切記過饑過飽扯俱，喝粥養(yǎng)胃书蚪。

第三：調(diào)節(jié)自己的心情，心情越沉重迅栅，病越難恢復(fù)殊校。

第四：不可缺少鍛煉。

第五：但做善事读存，莫問前程箩艺。

以上5點(diǎn)是恢復(fù)的基本窜醉，缺一不可。就這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的5點(diǎn)艺谆，你能堅(jiān)持1年，你就知道效果如何拜英。之前我也說過了静汤，沒有量變就不會(huì)有質(zhì)變。腎精只能一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)居凶，所以大家要做的就是老老實(shí)實(shí)的一步一步往前走虫给。任何捷徑的心里都會(huì)讓你走很多的彎路。

可能會(huì)有朋友問侠碧，你說的也太簡(jiǎn)單了吧抹估。我能怎么說？難道你讓我用陰陽五行天干地支的理論給你解釋嗎弄兜？大道至簡(jiǎn)药蜻，真?zhèn)骺赡芫蛶拙湓挕＜賯鞯膸妆緯部床煌晏娑觥Ｖ皩懙奈恼吕镉袔讉€(gè)鍛煉的方法语泽，小看的也可能幾秒鐘過去了，去做的幾乎很少人视卢，所以我寫的只能幫助那些有緣人踱卵。希望大家能去掉自己的妄想，踏踏實(shí)實(shí)的去做据过。

我在重點(diǎn)說下遺精惋砂，因?yàn)檫@個(gè)好多文章都說過了，貼吧里的方法也很多绳锅，我多說其實(shí)也沒有多大用處西饵，我就簡(jiǎn)單說下自己的遺精經(jīng)歷，供參考榨呆。樓主以前也遺精罗标，少的時(shí)候一星期1次，多的時(shí)候一星期3次积蜻，凡是自己買藥吃的時(shí)候闯割，都會(huì)加重遺精，還有吃熱性的食物竿拆，壯陽的都會(huì)遺精宙拉。有時(shí)候鍛煉，例如馬步丙笋，或者過累都會(huì)遺精谢澈，按摩也會(huì)遺精煌贴，自己艾灸也會(huì)遺精陵叽。

基于這個(gè)問題扣墩，前面我也說了为鳄，戒的初期最好不要去補(bǔ)蛮寂，最好先舍端朵，文章第一篇已經(jīng)說了匹颤。樓主現(xiàn)在的情況是基本短的時(shí)間2-3月遺精一次绞灼，長(zhǎng)的時(shí)候可能4個(gè)月左右遺精一次唱蒸，這個(gè)時(shí)間是大概钉答，因?yàn)闆]有刻意的去記础芍，順其自然了。你要問我怎么做到的数尿，我只能說身體全面恢復(fù)了仑性，遺精也自然恢復(fù)了。

我當(dāng)初遺精的時(shí)候基本沒有管過右蹦，因?yàn)橐舱也坏胶玫尼t(yī)生诊杆。記得當(dāng)初有人說遺精是氣虛，樓主直接煮了半斤黃芪喝嫩实，結(jié)果也沒毛線作用刽辙，所以后來把自己的身體都已經(jīng)放下了，順其自然甲献，遺精就讓他遺精去吧宰缤。所以一直到現(xiàn)在，身體全面好起來以后晃洒，病就會(huì)自己恢復(fù)慨灭。你要明確一點(diǎn)，身體是有自我調(diào)節(jié)的作用球及，身體本身要比我們大腦聰明太多氧骤。

貼吧里的好多帖子也都說過了，我在這引用一句話吃引，邪淫之人筹陵，貧賤一生。其實(shí)以前我并不在意這句話镊尺，現(xiàn)在看來朦佩，最早說這句話的人肯定是大前輩，大圣賢÷現(xiàn)在看來這句話真是不假语稠，邪淫的危害不僅僅是自己，家人，子女仙畦，妻子都會(huì)受到危害输涕。大多數(shù)擼了10幾年的朋友，運(yùn)氣慨畸，家庭生活莱坎，工作都不會(huì)太順利，運(yùn)氣差寸士。等等⌒桶拢現(xiàn)在我是真的體會(huì)到了。也十分肯定古圣先賢說的話碉京。

自己掙錢很難，事事生活家庭工作大多都不順利螟深，倒霉事很多谐宙。這些我都經(jīng)歷了。身體上的恢復(fù)其實(shí)我覺得倒不是很難界弧，只要你有決心凡蜻，戒個(gè)三兩年，鍛煉鍛煉垢箕，總會(huì)恢復(fù)的划栓，無非是時(shí)間的早晚。但是運(yùn)氣条获，福氣忠荞，等等看不到的卻恢復(fù)很慢，甚至需要數(shù)10年來培養(yǎng)帅掘。為什么有些前輩說戒色需要一輩子委煤，原因就在這里。

剛剛戒色的朋友不會(huì)認(rèn)同這句話的修档。等一路走來碧绞，肯定也會(huì)上升到這個(gè)層次。樓主現(xiàn)在主要的目的就是培福吱窝，積善讥邻，不單單為了自己，更是為了后代院峡，我現(xiàn)在要做的就是做個(gè)榜樣兴使，做個(gè)好榜樣給大眾看，維護(hù)好家庭撕予，培養(yǎng)子女鲫惶，做個(gè)好丈夫，做個(gè)好父親实抡，絕對(duì)不會(huì)讓子女走自己的老路欠母。我也會(huì)把色情的危害讓子女知道欢策，讓他們?nèi)ヒ淮膫鞒校欢ㄒ褟墓胖两竦膬?yōu)良傳統(tǒng)傳承下去赏淌，這也是我做為一顆小草僅能做的微不足道的一點(diǎn)點(diǎn)事情踩寇。

生活上的改善不是一步兩步能恢復(fù)的，首先要做好思想準(zhǔn)備六水，一輩子去做這件事情俺孙。婚后的生活絕對(duì)不出軌掷贾，多做善事是必須的睛榄，這個(gè)在以后是主要路線，其次是維護(hù)好家庭想帅，一個(gè)合格的家庭不單單是給自己造成影響场靴，還會(huì)影響千千萬萬的家庭，所以這個(gè)也是重要中的重要港准，這兩點(diǎn)也是今后努力的方向旨剥。

最后才是健康，當(dāng)自己經(jīng)歷過了辛酸苦辣浅缸，才會(huì)明白健康有多重要轨帜，今后鍛煉身體是少不了的，即使身體沒有病痛衩椒，也要堅(jiān)持鍛煉蚌父，這也是為了家人，自己生病會(huì)給家人帶來痛苦烟具，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)梢什，各種環(huán)境污染，生活污染等等已經(jīng)很嚴(yán)重了朝聋，所以只有強(qiáng)健自己的體魄才能更好的愛家庭嗡午！

我也是想到哪里寫到哪里，不保證寫的文章有多好看冀痕，也不保證能幫助多少人荔睹，我只力求真實(shí)！

其實(shí)我個(gè)人很相信緣分言蛇，無緣不來僻他，能看到這篇文章是我們的緣分，對(duì)你有沒有幫助也是緣分腊尚！更新之前在來說下遺精吨拗，很多朋友問我遺精吃什么藥，這個(gè)我說不了，因?yàn)槲抑耙惨驗(yàn)檫z精去找醫(yī)生看過劝篷，中藥哨鸭，扎針都試了，依然遺精娇妓，后來聽說吃黃芪能治遺精像鸡，我直接都是半斤的半斤喝黃芪水，但是結(jié)果依然不理想哈恰。

所以到后來我已經(jīng)放棄吃藥治遺精只估，也沒有管過遺精的事情，反正死不了就行着绷，就抱著這種態(tài)度蛔钙。后來因?yàn)榘滋旄苫詈芾郏砩隙际且挥X睡到天亮荠医，偶爾也會(huì)遺精夸楣，但是次數(shù)少了很多，從最早的一星期1-2次子漩，慢慢的一星期1次，在到一個(gè)月1次石洗，在這個(gè)過程我沒有吃過任何藥幢泼，現(xiàn)在基本數(shù)月遺精1次。我是真的沒有吃過藥讲衫，所以在藥物方面我給不了大多朋友們的幫助缕棵。但是有2個(gè)小方法可以用，1個(gè)是每天睡覺前按肚臍眼5分鐘涉兽，按的時(shí)候讓心靜下來招驴。2是之前文章中提過的弓步。這兩種我個(gè)人覺得對(duì)遺精很有幫助枷畏！

關(guān)于養(yǎng)生方面的內(nèi)容

這方面內(nèi)容很多很多别厘，不管是網(wǎng)絡(luò)還是書店都是一堆一堆的，書店賣的養(yǎng)生書籍更是一堆一堆的拥诡。在這里說的是個(gè)人的養(yǎng)生體悟触趴，我不祈求每個(gè)人都能做到，我只能說有緣者得之渴肉！由于自己才疏學(xué)淺冗懦，所以下面說的話大部分是來自自己的一些感悟，并不完全都是正確的知識(shí)仇祭，所以還望大家僅以參考為準(zhǔn)披蕉。

很多朋友私聊我問我這病怎么治，那病怎么治的，我在這里說下没讲，如果你們當(dāng)?shù)赜泻玫闹嗅t(yī)最好找醫(yī)生辯證后開藥調(diào)理眯娱。前提是你要碰到好的中醫(yī)，前提是你要碰到好的中醫(yī)食零，前提是你要碰到好的中醫(yī)困乒，重要的話說3遍！碰不到的話只能自醫(yī)贰谣。學(xué)養(yǎng)生怎么學(xué)呢娜搂，看書是一方面，當(dāng)然也要實(shí)踐吱抚，最好跟百歲老人學(xué)百宇！最好跟百歲老人學(xué)！最好跟百歲老人學(xué)秘豹！那些天天演講出書的養(yǎng)生專家携御，我建議看看就行了。

在這里先提下疾病的因緣關(guān)系既绕，此段重中之重啄刹。人身得病我分為兩種，一種是看不見的原因凄贩，一種是看的見的原因誓军。當(dāng)你種下一棵種子的時(shí)候，必須有土壤疲扎，水分昵时，陽光，空氣等外部條件椒丧，才能生長(zhǎng)壹甥，經(jīng)過一段時(shí)間，長(zhǎng)成參天大樹壶熏，開花結(jié)果句柠。這是一個(gè)植物生長(zhǎng)的過程。

同樣也是一個(gè)生病的過程棒假，人為什么會(huì)生病俄占，跟植物同理，你不種得病的因淆衷，絕對(duì)不可能有病的果缸榄，但是你會(huì)問，同樣的擼了十幾年祝拯，為什么他的病輕甚带，我的重她肯？這是因?yàn)橛鼍壊煌寥揽諝馑值染褪蔷売ス螅驗(yàn)槟阄疑瞽h(huán)境不同等外部因素影響晴氨，所以得的病也有千千萬萬種。但是我為什么說這一段話呢碉输，因?yàn)榇蟛糠秩说貌『笞亚埃际窃诠厦嫦鹿Ψ颍苌儆腥嗽谝蛏厦媾Ψ蠹兀貌〉囊蛉绻悴桓淖冎澹呛茈y有大的成效。

進(jìn)入正題阻荒，先解釋什么是看不見的因挠锥，比如你做了壞事，缺德事侨赡，昧良心的事蓖租，傷天害理的事，對(duì)他人有傷害的事情羊壹，違背道義蓖宦，違背天理，不尊敬父母長(zhǎng)輩油猫，欺男霸女球昨，等等太多了，因?yàn)檫@些眨攘，而得病，確實(shí)不容易好嚣州，可能醫(yī)生給你治了一段時(shí)間鲫售，你恢復(fù)了一些，但是過段時(shí)間该肴，病又回來情竹，反反復(fù)復(fù)。也許你會(huì)說這些會(huì)讓人得病嗎匀哄？我才不相信秦效。假如你不相信，我也不會(huì)強(qiáng)迫你去相信涎嚼，因?yàn)檫@些不管你相信不相信都會(huì)存在阱州，人的能力有限，看到的也有限法梯√酰看的見的因是什么呢犀概，比如大吃大喝，縱欲夜惭，過度勞累等等姻灶，我就不一一說明了，總之一句話诈茧，只要是你能看到的就是了产喉！反之則是看不到的因。

既然我們知道了疾病的原因敢会，我們要做的就是不再繼續(xù)種下疾病的因種子曾沈，然后改變外部的緣，在去治療已經(jīng)發(fā)生的果走触，在這里是一個(gè)順序晦譬，是一個(gè)無限循環(huán)，只有3者改變你的病情才能好的快互广。這段理論看似簡(jiǎn)單敛腌，但是要延伸的講的話，可能幾天都說不完惫皱。我就用我親身實(shí)際舉例子說明像樊！

初戒的時(shí)候我本身也是許許多多的疾病，這些都是果旅敷，當(dāng)時(shí)我只挑最痛苦的病來治生棍，然后去買各種的中成藥，還有各種偏方媳谁，也有鍛煉涂滴，但是這個(gè)日子過了很長(zhǎng)一段時(shí)間，改變不大晴音。包括還有長(zhǎng)肌肉的各種粉柔纵，攙和著果汁喝的那啥粉，具體我記不清楚了锤躁，罐子上全是英文搁料，好幾百一瓶，就這樣過了大概一年左右也沒有看到身體恢復(fù)的痕跡系羞。以上這些情況都是在果上面努力郭计，收效甚微，雖然期間也有一些改變椒振，但是很小昭伸，當(dāng)時(shí)已經(jīng)不再擼，意淫沒有戒掉澎迎，這是因勋乾，改變的很少宋下。說明我在改變果，但是因還是在造辑莫。

在第二個(gè)年頭的時(shí)候学歧，身體雖然有所改變，但是也是跟第一年差不多各吨，改變不大枝笨，在這一年里，我扔掉了很多藥揭蜒，主要鍛煉為主横浑，真正改變的時(shí)候是在第3年的時(shí)候，后來我仔細(xì)想了想屉更，我變化很大的時(shí)候也是意淫完全戒掉的階段徙融，現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)，只有改變了病因瑰谜，也就是擼和意淫欺冀，還有身邊的環(huán)境是緣，這些改變的時(shí)候萨脑，身體才開始真正恢復(fù)隐轩。

可以這樣說，前幾年我確實(shí)很關(guān)注身體渤早，幾乎很多時(shí)間都在想我萬一結(jié)婚后那方面不行怎么辦职车，怎么辦等等。因?yàn)槲矣卸螘r(shí)間完全干的是體力活鹊杖，所以對(duì)自己戒意淫幫助很大悴灵，也就是因?yàn)樽约阂蚋淖兞耍壱哺淖兞寺畋停竺娴墓荚诼А?/p>

因是一定要改變的积瞒，緣也是要改變的，雖然做起來很難涯竟，難到想死，但是我們又有什么辦法呢空厌？誰讓我們自己不珍惜自己呢庐船。在到后來，又加上鍛煉嘲更，食療筐钟，還有艾灸，還有一些藥膳等等多方面養(yǎng)生知識(shí)赋朦，使自己的身體恢復(fù)的很快篓冲。李破！現(xiàn)在想想真的是因緣具足才能改變果。

為什么我會(huì)插播這么一段內(nèi)容呢壹将，因?yàn)榇蟛糠秩硕际青凸ィ瑒偨涞臅r(shí)候到處求醫(yī)問藥，已經(jīng)到了迷失自我的地步了诽俯，假如你碰到了好醫(yī)生妇菱，那還幸運(yùn)，假如你吃藥把身體吃壞了怎么辦暴区？所以請(qǐng)大家在初期的時(shí)候還要冷靜闯团，冷靜，在冷靜仙粱，我可以很認(rèn)真的說房交，戒了肯定能恢復(fù)，不戒絕對(duì)恢復(fù)不了伐割，一滴墨水可以瞬間毀掉一杯純凈的水候味，可是凈化一杯污染的水，需要數(shù)被的時(shí)間去凈化口猜，所以著急也沒用负溪！自己造就的因，只有自己承受果子吃济炎！

養(yǎng)生的知識(shí)大部分來自中醫(yī)川抡，當(dāng)然還有一些高人，高僧须尚，老道崖堤，這些圣人傳授下來的知識(shí)。中醫(yī)的基礎(chǔ)大部分來自黃帝內(nèi)經(jīng)耐床，所以我經(jīng)常也看黃帝內(nèi)經(jīng)密幔，并且我非常贊同黃帝內(nèi)經(jīng)里的說法。大自然的生命之所以能生長(zhǎng)撩轰，不外乎有水土壤空氣陽光胯甩，一粒種子能長(zhǎng)大，缺了這些就不行堪嫂，中間如果天天干旱偎箫，洪水也不行。人也是這樣皆串，道理是相通的淹办，我們的先天是腎臟，后天是脾臟恶复，但是我們擼多了怜森，腎臟受到了最大的傷害速挑，后天成長(zhǎng)你就無法健康，這一點(diǎn)無需質(zhì)疑副硅。

至于你問我什么是先天后天姥宝，我只能簡(jiǎn)單的說下，你不要糾結(jié)文字想许，只要理解為腎和脾很重要就可以了伶授，因?yàn)槲覀儾皇歉憷碚搶＜遥圆挥萌ゼm結(jié)流纹。大多朋友是二三十歲左右糜烹，這個(gè)階段是人身體最旺盛的時(shí)候，黃帝內(nèi)經(jīng)里也說了這點(diǎn)漱凝。在這個(gè)階段身體的抵抗力很強(qiáng)疮蹦，不容易生病，到了40歲以后身體自然衰敗茸炒，想不生病都難愕乎，更何況我們這種半殘的身體。雖然這些話說著不疼不癢的壁公，但是有沒有用等以后自然知道感论，所以還是那句話有緣者得之。

世上有太多太多的病紊册，各種的病層出不窮比肄，平時(shí)我們都會(huì)體會(huì)到一種現(xiàn)象，就是看著這個(gè)病好了囊陡，另外一種病又出來了芳绩。所以這世上有看不完的病，那我們到底怎么辦撞反。不管你是什么病妥色，內(nèi)病外病，各種牛逼的病遏片，我們都不用去在意嘹害。

舉個(gè)例子：我們現(xiàn)在身體有病了，例如遺精吮便，乏力笔呀，掉頭發(fā)。第一不要去管這些病名线衫，首先想到自己的飲食起居有沒有做錯(cuò)的地方凿可？想想你這邊熬夜玩游戲惑折，那邊吃著中藥授账，你覺得有用嗎枯跑？凡事有病第一要先自己反思。

第二情緒白热，這個(gè)很重要敛助，過度的意淫，思慮屋确，憂郁纳击，過悲，等等攻臀，都會(huì)傷及身體焕数，并且傷的特別深，你看看那些高僧大德刨啸，心胸寬廣之人身體都特別的好堡赔。

第三，這個(gè)世界有些東西看不到设联，但是并不代表沒有善已，比如運(yùn)氣，命運(yùn)离例，空氣换团，力道等等太多了，你做了壞事讓你生個(gè)病那也是正常宫蛆，你做多了虧心事讓你得個(gè)癌癥那也是正常艘包。有句話叫仁者無敵，就是仁慈的人沒有對(duì)手洒扎，為什么辑甜？大家好好想想。反思反思在反思袍冷，不論你是什么病磷醋，一定要從這3點(diǎn)里出發(fā)反思自己，找出根源胡诗。也就是一切病的原因邓线。不論你是癌癥，還是奇怪的病煌恢，還是陽痿早泄骇陈，等等都要先從這3點(diǎn)反思自己，反思自己瑰抵，反思自己你雌。

自從上次寫了一些關(guān)于養(yǎng)生方面的內(nèi)容，有朋友疑問說，看了這些內(nèi)容我身體該什么樣還是什么樣婿崭，幫助并不大拨拓。今天主要對(duì)于這些疑問說明下，其實(shí)一開始是打算寫一些關(guān)于實(shí)際補(bǔ)養(yǎng)身體的內(nèi)容氓栈，后來想一想還是沒有寫渣磷，因?yàn)槲矣X得這些方法并不適合所有人，并且會(huì)讓很多人走歪路授瘦，上一次的內(nèi)容已經(jīng)說過醋界，我們大多人得病以后都在果上面下功夫，很少人去關(guān)心原因提完，這句話雖然看起來一文不值形纺，但是用起來價(jià)值千金。不論什么疾病徒欣，不是治好了就完事了挡篓，必須要找到根源，必須要找到根源帚称，必須要找到根源官研，重要的我都說3遍！

簡(jiǎn)單說下一個(gè)簡(jiǎn)單的內(nèi)容闯睹，我也是想到哪里寫到哪里戏羽。很多人得病后開始尋找吃的補(bǔ)養(yǎng)身體，有的用中藥楼吃，藥膳始花，膏方，偏方等等孩锡，這些如果吃對(duì)了酷宵，是可以補(bǔ)養(yǎng)身體的，但是吃錯(cuò)了躬窜，同樣會(huì)毀掉身體浇垦。我之前的文章里也說過了，我很反對(duì)吃海鮮等荣挨，還有的朋友聽說吃海參男韧，大蝦，生蠔等能壯陽什么的默垄，其實(shí)我極其反對(duì)此虑，吃這些如果能讓身體吃的牛逼，那些古代皇帝都不用早死了？诙А朦前！還有的膏方中藥里往往有一些關(guān)于動(dòng)物類的藥材，我也極其反對(duì)。

其實(shí)從我個(gè)人的經(jīng)歷上來說韭寸，即使你不吃這些这溅，同樣可以恢復(fù)。從一開始我寫文章到今天棒仍，一直都有人問我，吃什么可以補(bǔ)臭胜，每當(dāng)看到這個(gè)問題莫其，我真的挺無語，無奈耸三。我個(gè)人只推崇兩樣吃的乱陡，一個(gè)是日常的五谷雜糧粥，一個(gè)是中藥材里的一些藥食同源的藥材（例如枸杞子參芪懷山藥等等一些普通的藥材）仪壮。

大家不要總是想著那些牛逼的藥材食物憨颠，說實(shí)話，吃了那些牛逼的食物還是大便拉出來积锅。只有平凡普通的生活習(xí)慣才能養(yǎng)好身體爽彤，什么是平淡普通的生活？跟著大自然學(xué)缚陷！很簡(jiǎn)單适篙。順便發(fā)一下我看過的一個(gè)關(guān)于百病之源的視頻，視頻很短箫爷，一共3集嚷节，確實(shí)能受用終身，也希望大家多轉(zhuǎn)載虎锚，讓更多人受益硫痰。

寫了這么多，到今天為止也告一段落了窜护，后面3年內(nèi)不會(huì)在更新了效斑，因?yàn)闃侵鞅旧硭鶎W(xué)有限，后面樓主本人將更專注于福報(bào)柱徙，運(yùn)氣的恢復(fù)鳍悠。樓主給自己定了3年的課程，現(xiàn)在馬上元旦了坐搔，2016.1.1—2019.1.1三年期間專注佛法的實(shí)際修行藏研，到時(shí)候會(huì)將3年內(nèi)的學(xué)習(xí)過程一一更新，供大家參考概行，修行的課程依然很簡(jiǎn)單蠢挡，樸實(shí)，沒有玄奧的方法，讀經(jīng)业踏，抄經(jīng)等禽炬。

其實(shí)走到今天，回顧以前勤家，身體的恢復(fù)是比較容易恢復(fù)的腹尖，難點(diǎn)是毅力。如果每個(gè)戒友多一些毅力伐脖，少一些妄想热幔，想必恢復(fù)都會(huì)神速，最后希望大家都可以恢復(fù)如初讼庇。