五簸淀、善用同理心
? ? 同理心又叫做換位思考和共情瓶蝴，同理心需要不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的。將心比心是同理心的前提租幕，我希望別人怎么對待我舷手，我就怎么對待別人；適合考慮別人的感受劲绪，別人眼中的你自己男窟，才是真正現(xiàn)實(shí)存在的你自己；有所保留的坦誠相待贾富，值得信任的人一定是能做到真誠坦白的歉眷。同理心要求我們站在對方的立場，設(shè)身處地的為他思考颤枪，感受他的需要姥芥。善用同理心，成為他人困難時(shí)的第一人汇鞭。
六凉唐、善用覺察力
? ? ? 覺察力就是能讓你快速洞悉一切，并做出分析的能力霍骄。覺察力不等于敏感台囱，提升覺察力的三步法，第一是自我覺察读整，認(rèn)識你自己簿训，面對身邊的事件，我們會做出結(jié)論或判斷米间，但不會覺察到事件與結(jié)論之間强品，內(nèi)層思維的變化；第二是外界覺察屈糊，認(rèn)識你所處的外部世界的榛；第三是自我與外界關(guān)系的覺察，自己認(rèn)為的和別人眼中的逻锐。首先是了解事情的全部信息夫晌，確保沒有遺漏和曲解，其次是問自己在這件事情中要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是什么昧诱，然后是分析情緒產(chǎn)生的原因晓淀、影響和后果，最后列出解決問題的多種方案盏档。善用覺察力凶掰，成為一個(gè)細(xì)心的溫柔女人。
七蜈亩、善用傾聽力
? ? ? 當(dāng)一個(gè)人在說話的時(shí)候懦窘，一般只會表達(dá)出自己的真實(shí)想法的80%，對方能接受并且留存的只有60%勺拣，而真正能理解的只有40%奶赠。善用傾聽力有四個(gè)原則，第一個(gè)原則是專注性药有，當(dāng)你感覺自己要走神的時(shí)候毅戈，可以用復(fù)述法把你拉回注意力，復(fù)述法就是去重復(fù)剛剛說的話愤惰，讓你的思路跟著對方走苇经，這樣能讓你提升專注性；第二個(gè)原則是有效性宦言，帶著有效性去聽別人說話扇单；第三個(gè)原則是反應(yīng)性，需要你做出反饋和回應(yīng)奠旺，反饋的技巧有鼓勵蜘澜、適時(shí)提問和情感反應(yīng)施流。我樂于傾聽，無論對方說的內(nèi)容是否感興趣我都會認(rèn)真的聽完鄙信，傾聽原則三部曲我也做到了瞪醋，反饋技巧也學(xué)習(xí)到了。
八装诡、提升心理韌性
? ? ? 心理韌性是在壓力下復(fù)原和成長的心理機(jī)制银受，善用積極正向的信念自我激勵的人，能夠從逆境中更快地恢復(fù)過來鸦采。培養(yǎng)心理韌性有四個(gè)信念宾巍，第一信念是選擇正確的態(tài)度，取決于你用什么方式去適應(yīng)改變渔伯；第二個(gè)信念是建立良好的習(xí)慣顶霞，積極思考改變才能帶來好的影響；第三個(gè)信念是培養(yǎng)對自己的自信心咱旱，你就是你的第一責(zé)任人确丢，你要克服困難克服障礙；第四個(gè)信念是客觀評估自己的能力吐限，真實(shí)能力的覺察和認(rèn)知和自己對外界的能力鲜侥，才能迎接外界的挑戰(zhàn)。提高心理韌性有積極的自我暗示和焦點(diǎn)問題解決法诸典，做一個(gè)溫柔堅(jiān)定的女人描函。
? ? 自我修煉的核心是修煉自己的內(nèi)心，通過心理知識的方法狐粱，了解自己的同時(shí)也了解別人舀寓。通過自我修煉的有效方法來學(xué)習(xí)，不斷練習(xí)人際交往中的各項(xiàng)能力肌蜻，安全感的自我評估和提升方法互墓，當(dāng)人們善于運(yùn)用意志力時(shí)，就會產(chǎn)生決心和行動能力蒋搜。要通過內(nèi)動力篡撵，改變心態(tài)，為目標(biāo)全力以赴豆挽，作行為管理育谬。自我修煉是一生的修行，成為自己的女王帮哈，成為柔情似水膛檀、內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的女人！
