最近下班比較晚亡笑，路上碰到很多快十點(diǎn)還在外面玩耍的小寶寶，跟家長(zhǎng)聊天横朋，發(fā)現(xiàn)他們都是十足的小“夜貓子”仑乌。
晚上睡得晚，白天起不來(lái)琴锭，去上幼兒園和上學(xué)讓父母非常頭疼晰甚。他們也擔(dān)心，這樣沒(méi)有規(guī)律的睡眠會(huì)不會(huì)影響到他的生長(zhǎng)發(fā)育决帖。
從生物角度來(lái)說(shuō)厕九，孩子不愛(ài)睡覺(jué)，主要是因?yàn)樗拇竽X皮層發(fā)育不全地回，神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮扁远，抑制能力差俊鱼。因此，孩子每天一醒來(lái)就會(huì)一直處在不停的活動(dòng)中畅买，自己很難主動(dòng)將活動(dòng)停下來(lái)休息一會(huì)并闲。
但是到了晚上孩子還是不肯睡覺(jué)，那實(shí)際上及多為心理因素了皮获。
一般來(lái)說(shuō)焙蚓，孩子早睡晚起的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.對(duì)外界好奇
在孩子幼年是，他們對(duì)外界事物無(wú)比好奇洒宝，有著強(qiáng)烈的探究欲望。外界的一切事物都會(huì)吸引孩子的注意力萌京，動(dòng)畫片雁歌、故事書、玩具等知残。孩子什么都想看靠瞎，什么都想聽(tīng)，什么都想嘗試一下求妹。所以乏盐，不到困到睜不開(kāi)眼，孩子是不會(huì)心甘情愿地閉上眼睛去睡覺(jué)的制恍。
2.愿意享受家庭生活
現(xiàn)在的幼兒園已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)文化知識(shí)了父能，所以，孩子在幼兒園或是學(xué)校待一整天后净神，就會(huì)感到身心特別受拘束何吝。因?yàn)樵诩依镆呀?jīng)養(yǎng)成了自由的習(xí)慣，因此回家之后鹃唯，他就會(huì)感到格外地興奮爱榕，于是就不容易入睡。再說(shuō)坡慌，一想到明天還要出門黔酥，不能再自由地享受這種幸福和快樂(lè)，他就更不愿意入睡洪橘，想睜著眼跪者，想讓這種幸福的時(shí)光停留在晚上，而不去想明天早上該怎么辦梨树。
3.要和父母說(shuō)話
孩子上了一天幼兒園坑夯，與自己最親近的父母一天沒(méi)見(jiàn)，所以抡四，他特別想在爸爸媽媽跟前多待一會(huì)柜蜈，與他們說(shuō)說(shuō)話仗谆，聊聊自己一天的所見(jiàn)所聞和心理感受，因此便不愿睡覺(jué)淑履。如果晚上沒(méi)有睡好隶垮，或者睡前沒(méi)有很好地被對(duì)待，孩子早上自然就無(wú)精打采秘噪，心情不好狸吞，因此就會(huì)賴著不起不出門。
孩子一次睡晚指煎，父母不必過(guò)于擔(dān)心蹋偏，但如果長(zhǎng)期如此，那么就要格外關(guān)注了至壤。因?yàn)橥迹⒆拥乃郀顩r不僅會(huì)影響孩子白天的注意力、情緒像街、學(xué)習(xí)效率黎棠，還會(huì)直接影響孩子身高體重的增長(zhǎng)。因此促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)下分泌得最旺盛镰绎。每當(dāng)夜幕降臨脓斩、孩子安睡之后，大腦的下丘腦就睡分泌生長(zhǎng)激素畴栖，促使幼兒長(zhǎng)高随静、長(zhǎng)大。但是驶臊，如果孩子的夜晚睡眠時(shí)間不足挪挤，那么即便是白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)，整體睡眠時(shí)間夠了关翎，也同樣會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌扛门，使孩子長(zhǎng)得緩慢。
想要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣纵寝，父母就要找到解決問(wèn)題的訣竅论寨。最重要的是，要保障孩子充足的晚上睡眠時(shí)間爽茴。那如何才能讓孩子睡個(gè)好覺(jué)呢葬凳？父母要明白，孩子睡覺(jué)前的環(huán)境室奏、睡覺(jué)前的秩序火焰，時(shí)間規(guī)律與否，燈光胧沫、聲音和活動(dòng)程度都是影響他睡眠質(zhì)量的重要因素昌简。因此占业，父母可以從以下幾點(diǎn)入手：
1．以身作則
要想孩子早睡早起，父母首先要以身作則纯赎。不僅是孩子谦疾，父母自己也一定要在規(guī)定的睡眠時(shí)間前上床，而不是每次拖到睡眠時(shí)間后才去提醒孩子犬金。同時(shí)念恍，全家人要按時(shí)主動(dòng)關(guān)閉電視，并停止噪聲較大的活動(dòng)晚顷，比如打牌峰伙、與鄰居高聲談笑等，并且盡量關(guān)掉所有大燈音同，只留一盞微弱的燈為睡前整理照明即可词爬。
2．注意態(tài)度
父母想要孩子早睡早起，就要監(jiān)督权均、提醒他遵守固定的入睡時(shí)間」牵或家長(zhǎng)可以在洗漱睡覺(jué)之前半小時(shí)親切地提醒孩子3~5次叽赊，并取得孩子口頭許諾，即到時(shí)就會(huì)洗漱睡覺(jué)必搞。
如果到了睡眠時(shí)間后必指，孩子總是磨蹭或找借口，那么恕洲，父母可以將平和的態(tài)度變得略嚴(yán)肅些塔橡。此時(shí)，可強(qiáng)行將孩子手里玩的東西或吸引孩子注意力的東西取走霜第，態(tài)度要堅(jiān)決葛家，表情要平靜，接著仍用親切的態(tài)度把孩子領(lǐng)到衛(wèi)生間洗漱泌类。
父母需要記得癞谒，不管孩子是耍賴還是對(duì)抗，都要保持平靜刃榨。惡劣的態(tài)度將會(huì)使孩子因沒(méi)有得到尊重而更加不愿配合弹砚。
3．睡前安排最重要
由于馬上就要睡覺(jué)了，所以枢希，父母與孩子的睡前活動(dòng)一定要適度桌吃。睡前不要讓孩子玩過(guò)度興奮的游戲。同時(shí)苞轿，在白天里茅诱，父母可以多鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)逗物，這樣可使孩子在夜晚感到疲勞產(chǎn)生睡意，便于入睡让簿。
除了這些以外敬察，父母還要為孩子規(guī)定睡眠程序，幫助孩子建立睡眠條件反射尔当。比如：每天睡前讓孩子先喝牛奶莲祸，牛奶有益睡眠；刷牙椭迎，洗澡或洗臉洗腳锐帜；上廁所；脫衣服畜号、上床缴阎，蓋好被子；拉上窗簾简软，將室內(nèi)的燈光調(diào)暗蛮拔；睡前講1-3個(gè)小故事，或父母在孩子小床邊坐一會(huì)兒痹升，道聲“晚安”建炫，關(guān)燈，等孩子熟睡后離去疼蛾。
只要父母嚴(yán)格按睡眠計(jì)劃實(shí)施肛跌，不因節(jié)假日、父母的愛(ài)好和工作等情況隨意更改睡眠時(shí)間察郁，孩子睡前磨蹭的毛病就可以得到糾正衍慎，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4．父母嚴(yán)格要求
當(dāng)孩子該洗漱睡覺(jué)時(shí)皮钠，父母要提醒他必須嚴(yán)格執(zhí)行時(shí)間規(guī)定稳捆，不可隨意改變睡覺(jué)時(shí)間。如果父母嚴(yán)格執(zhí)行睡眠時(shí)間鳞芙，那么眷柔，孩子就沒(méi)有機(jī)會(huì)養(yǎng)成磨蹭的習(xí)慣。請(qǐng)記住原朝，父母萬(wàn)不可一次又一次地隨便妥協(xié)驯嘱，無(wú)論孩子是哭、是鬧喳坠，還是找借口鞠评，家長(zhǎng)都要堅(jiān)持按點(diǎn)睡覺(jué)，讓孩子感到?jīng)]有退路壕鹉。
總之剃幌，孩子的好習(xí)慣要家長(zhǎng)用心養(yǎng)成聋涨，只要方法得當(dāng)，小小“夜貓子”就會(huì)變成生活規(guī)律的好寶寶啦负乡！
