微循環(huán)不好從飲食調(diào)理小知識(shí)
①黑木耳： 具有益氣強(qiáng)身俐银、滋腎養(yǎng)胃刃榨、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢啊易，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用饮睬，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外租谈。
②洋蔥： 辛溫，歸肺捆愁、肝經(jīng)割去。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用昼丑。洋蔥含有的前列腺素A呻逆，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素菩帝，能抗血小板聚集咖城，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓呼奢。
③生姜： 性溫宜雀，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)握础、健脾和胃辐董、殺菌解毒的作用。研究表明禀综，生姜能降低膽固醇简烘、血糖、血液黏稠度定枷，減少血小板凝集孤澎，預(yù)防心腦血管梗塞。
④大蒜： 《本草綱目》里說(shuō)欠窒，大蒜“其氣熏烈覆旭，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集贱迟、抗凝姐扮、抑制血栓形成的作用絮供，還能降低“壞膽固醇”衣吠，升高“好膽固醇”。
⑤黃酒： 甘壤靶、苦缚俏、辛，溫，入心忧换、肝恬惯、肺、胃經(jīng)亚茬，有通血脈酪耳、御寒氣、行藥勢(shì)的功效刹缝⊥氚担《醫(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水，和血梢夯，行氣言疗，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”颂砸≡胙伲《本草綱目》說(shuō)：“老酒，和血養(yǎng)氣人乓，暖胃辟寒勤篮；燒酒，消冷寒氣色罚，燥濕痰叙谨，開(kāi)郁結(jié)”。不過(guò)保屯，陰虛手负、失血及濕熱重的人忌飲。
⑥醋： 味酸苦姑尺、性溫竟终，歸肝、胃經(jīng)切蟋，有活血散淤统捶、消食化積、消腫軟堅(jiān)柄粹、解毒療瘡的功效喘鸟。《本草求真》里說(shuō)：“醋主斂驻右，故書多載散淤解毒什黑，下氣消食】柏玻”用于淤血所致胃腹疼痛愕把、食欲不振拣凹、吐血、便血恨豁。但外感者忌食嚣镜，且不宜與茯苓同吃。
⑦玉米油： 玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸橘蜜、亞麻酸等必需脂酸菊匿，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管计福、防止血栓形成有一定的輔助作用捧请。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基棒搜、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用疹蛉。
⑧魚： 無(wú)論是深海魚、淺海魚力麸，還是淡水魚可款，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸克蚂，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效闺鲸。
⑨西紅柿： 西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠埃叭，可降低膽固醇摸恍；黃酮素，有抗凝作用赤屋；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子立镶，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性类早，防止動(dòng)脈粥樣硬化媚媒，改善血液循環(huán)。
⑩ 山楂： 酸涩僻、甘缭召、微溫，歸脾逆日、胃嵌巷、肝經(jīng)∈页椋《食鑒本草》里說(shuō)搪哪，它能“化血塊，氣塊狠半，活血”噩死。山楂有消食健胃颤难、行氣活血散淤的功效神年，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管已维，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈已日、降脂垛耳、強(qiáng)心。
