經(jīng)常聽(tīng)到這樣的對(duì)話：
小S：哎呀随抠，我的年初就學(xué)英語(yǔ)，現(xiàn)在年末了繁涂，還沒(méi)開(kāi)始呢拱她？??
小B：啥情況？那你就買(mǎi)些書(shū)爆土，下載app椭懊，開(kāi)始學(xué)習(xí)啊？咋不行動(dòng)呢氧猬？
小S：哎呀背犯，我都知道，我就是懶盅抚，不想動(dòng)漠魏，自制力還差。
小B：也不是啦妄均，大家都這樣柱锹。但相信你一定能行的，加油丰包！
小S：嗯嗯禁熏，我明天就開(kāi)始背單詞。（然后掏出手機(jī)刷朋友圈去了）
對(duì)于這樣的對(duì)話邑彪，我只能說(shuō)：太經(jīng)典了瞧毙。甚至讓我想起了“how are you？”“Fine寄症，thank you,and you?”同時(shí)還抱有天真的好奇：為什么這種車(chē)轱轆的對(duì)話稚补，明知道沒(méi)有還反復(fù)說(shuō)臼闻？你是復(fù)讀機(jī)在月底充業(yè)績(jī)嗎屋彪？
有個(gè)問(wèn)題：小S 沒(méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)就真的因?yàn)閼袉幔?不然芬膝，從年初到年底，她一直沒(méi)有學(xué)篮迎，從而可以看出男图，這件事對(duì)于她來(lái)說(shuō)并不緊急，重要度貌似也沒(méi)那么高柑潦。最大的可能是：她想通過(guò)學(xué)習(xí)英語(yǔ)享言，來(lái)證明自己在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，這樣不空虛渗鬼，進(jìn)行自我安慰览露。
“你怎么這么肯定她是這么想？”
很簡(jiǎn)單譬胎，當(dāng)你問(wèn)她“你為什么要學(xué)英語(yǔ)差牛？”，
她的回答“因?yàn)閷W(xué)英語(yǔ)對(duì)我以后更好的工作有幫助堰乔，還有偏化，當(dāng)遇到外國(guó)人就可以很好的交流了”。她的回答沒(méi)有明確的目標(biāo)和必然的應(yīng)用場(chǎng)景镐侯。如果她的回答是“我下半年要和一個(gè)外國(guó)人進(jìn)行工作交流”侦讨，那么是OK的。
或者，你可以繼續(xù)問(wèn)“那學(xué)到什么程度韵卤，對(duì)你的工作有什么幫助骗污？”“什么場(chǎng)合跟哪些外國(guó)人交流呢？”（如果你在fine沈条，thank you時(shí)需忿，就了解了對(duì)方，建議后面的問(wèn)題就不要問(wèn)題了蜡歹，除了讓對(duì)方尷尬外屋厘，別無(wú)其他好處，因?yàn)椋簩?duì)方還沒(méi)有做好面對(duì)真實(shí)的自己的準(zhǔn)備月而。）
那么汗洒，就說(shuō)一下，怎么能讓“老子知道景鼠，還能做到”仲翎？
一痹扇、核查目標(biāo)：老子真他媽想做這件事嗎铛漓？
正面例子：
小S：我想減肥
小B：為啥要減肥呢？
小S：因?yàn)槲遗职?/p>
小B：那你打算怎么減呢鲫构？
小S：每天跑步半個(gè)小時(shí)浓恶，先跑一個(gè)月。
小B：那每天跑半個(gè)小時(shí)你覺(jué)得對(duì)你來(lái)說(shuō)難多有多大结笨？如果難度很大包晰，你還愿意跑嗎？
小S：這........
二炕吸、轉(zhuǎn)念大腦
為什么每個(gè)人都想少玩會(huì)兒手機(jī)伐憾，早點(diǎn)睡覺(jué)，而結(jié)果卻是：堅(jiān)持玩到困得不行赫模，才會(huì)睡去树肃。因?yàn)橥媸謾C(jī)帶來(lái)的及時(shí)快感和反饋強(qiáng)烈的刺激著你的大腦，進(jìn)而讓你的大腦形成慣性回路（由A點(diǎn)到V點(diǎn)到F點(diǎn)）瀑罗，即使理智上知道該早睡胸嘴，但大腦的慣性還在工作著。
那么斩祭，怎么改變大腦這個(gè)回路呢劣像？
1. 了解原理（如上）
2. 自我對(duì)話替代自我批評(píng)
當(dāng)大腦回路要改變習(xí)慣是很難的，也就是從原來(lái)的 A點(diǎn)---V點(diǎn)---F點(diǎn)轉(zhuǎn)到 A點(diǎn)---C點(diǎn)---G點(diǎn)摧玫。這個(gè)需要慢慢的指揮大腦耳奕，讓大腦有一段時(shí)間養(yǎng)成新的路徑。同時(shí)給到新的路徑積極的刺激。
舉例：當(dāng)晚上又晚睡時(shí)屋群，我們會(huì)勵(lì)志并批判自己：“這么沒(méi)有記性时迫，明天一定早睡∥缴危” but掠拳，我們要用大腦喜歡的舒服的方式對(duì)自己說(shuō)：昨天睡得那么晚挺累的，今天我們?cè)琰c(diǎn)睡吧纸肉！這樣明天起床就不會(huì)那么疲憊溺欧。
此時(shí)-----插播點(diǎn)小技巧，當(dāng)你打算晚上11點(diǎn)睡時(shí)柏肪，10點(diǎn)半定個(gè)鬧鐘提醒自己姐刁，同時(shí)提前做好洗漱等睡前準(zhǔn)備，做一些睡前的準(zhǔn)備：比如把手機(jī)放到一邊烦味，或者放些睡眠音樂(lè)聂使。
三、對(duì)自己耐心谬俄，切記瞬間改變
還說(shuō)早睡的事柏靶，不要一下子要求自己從后半夜一點(diǎn)改掉前半夜10點(diǎn)睡，可以每天早睡10分鐘溃论，給身體和大腦一個(gè)適應(yīng)的機(jī)會(huì)屎蜓，對(duì)自己來(lái)說(shuō)還不那么痛苦。
說(shuō)明一下钥勋，為什么人希望自己一下子煥然一新炬转？因?yàn)樨澙泛图庇谇蟪伞Ｋ运憔模齺?lái)扼劈，比較快。
