在過去很長一段時間宰缤，我都是工作狂，每次休息連續(xù)超過兩天就會感到不安晃洒，甚至有罪惡感慨灭，那種隱隱的不安和愧疚會蔓延出來，似乎這樣休息對不起誰,也不知道對不起誰球及，又好像誰都對不起氧骤，對不起團隊，對不起家人吃引，對不起自己筹陵，對不起父老鄉(xiāng)親，直到有一天镊尺，我就莫名其妙的嘔吐一天吐四五次朦佩，去醫(yī)院檢查，脊椎變形壓迫到神經(jīng)引發(fā)嘔吐庐氮。然后我就回家休息语稠，在床上躺了幾天。

后來我覺察這個過程弄砍，為什么只能借生病的機會才能許自己可以徹底的休息呢仙畦？為什么不允許自己在健康的狀態(tài)下也可以好好休息输涕，所以在那一刻，我做出了一個決定议泵，以后當我真正想休息的時候占贫，就要放下所有的不配得和愧疚不安的感覺，允許自己心無掛礙的徹底休息先口。

然而有意思的是型奥，當我徹底休息時，由于品質(zhì)更高碉京，休息的時間反而更少厢汹，重新進入跟工作狀態(tài)，效率也更高了谐宙。

摘自：周梵P59烫葬。

1.首先得愛自己

從我開始懂事起，我就明白凡蜻，要愛別人搭综，首先得先學會愛自己。一個連自己也不愛的人划栓，不配得到全世界的愛兑巾。

如何愛上自己呢：一個人幸福，不產(chǎn)生焦慮忠荞、恐懼等一切負面情緒的原則是——保持一致性蒋歌。行為上的一致性、思想上的一致性等委煤，當你有了這種一致性堂油，控制感出現(xiàn)，你就會喜歡自己碧绞，也更加快樂府框。具體可參見。

《怎樣才能發(fā)自內(nèi)心的喜歡自己讥邻？》http://www.reibang.com/p/015159e3b8cd

2.將工作和生活分開

有沒有這樣的感覺寓免？工作忙的一塌糊涂计维，到家后想安靜的待會。家里還有一大堆事情鲫惶，親子陪伴，家務活吆寨。你回到家啄清，很希望陪陪孩子辣卒，但你已經(jīng)累得要死荣茫，而且總在想著工作的事情啡莉，根本沒法陪好孩子旨剥？

炒菜的時候轨帜，想著工作的事情阵谚，不小心菜就燒焦了烟具；曾經(jīng)就多次把洗發(fā)露當成沐浴露朝聋；在家里因為心情不好冀痕，把女兒訓了一頓言蛇。

事后腊尚，才發(fā)現(xiàn)不能將工作中的負面情緒帶到家里來，更不能將家里的雜事帶到工作中哨鸭。在單位你可以是一個雷厲風行的女漢子像鸡；在家里你必須是一個溫柔體貼的媽媽只估；甚至是一個孝順董事的兒媳仅乓。

將工作和生活分開的一個很重要因素是要懂得身份的及時切換夸楣。

3.不要等到生病了豫喧，才會覺得身體重要

管理者過勞死紧显、身體得病的情況缕棵，新聞上屢見不鮮篙程。是否有引起我們的重視别厘，你年輕，你狂傲氮发，但是你的身體一天天透支爽冕，你還能支撐多久扇售？

鍛煉從來會被人們認為是不緊急不重要的事情承冰，雖然我們的意識上或多或少認為其是重要的困乒∧嚷В可為什么要等我們生病了百宇，長胖了携御，體力不行了才懂得鍛煉啄刹。

我們明明知道身體才是一切的基礎誓军，精力的源泉昵时，為什么我們遲遲不運動救巷？

4.我們做的時間管理征绸，其實就是精力管理

每天，每月，我們都會給自己安排一大堆計劃甚带，事情鹰贵。但每次到了月底碉输，發(fā)現(xiàn)事情一拖再拖枝哄，真的做不完挠锥。到底是我們的能力有問題蓖租，還是我們的時間管理有問題?我想這歸結于我們的精力問題。為什么要制定晨起三件事球昨？一樣的道理。把重要的事情用在高效的事情上。

古典分享超級個體中提到：

精力其實是一種節(jié)律性的東西藐不，春夏秋冬，白天黑夜，像鐘擺一樣立哑，有自己的節(jié)奏和高低谷铛绰。鐘擺型管理：他們懂得掌握節(jié)奏镊叁，主動休息疤苹。休息被認為是一種高效能的工作方式。

在鐘擺型的管理中，主動工作主動休息颤霎，鐘擺幅度會越來越大柔纵，也越有力，精力呈現(xiàn)上升趨勢霸琴。而在直線型的管理那里拣宏，精力會被消耗得越來越多沈贝，峰值也隨之降低杠人。

很多人中年以后精力下降勋乾，不是體力問題宋下，而是管理方式問題。在我剛參加工作的時候辑莫，我們的董事長学歧，一位50幾歲的中年男人，每天居然只睡4個小時各吨，早中午飯就吃幾根香蕉解決枝笨。當時甚是不解。真的是神一樣的存在揭蜒，現(xiàn)在幡然大悟横浑。

優(yōu)秀的企業(yè)家都是精力充沛的人。這些人充沛的精力不是一天屉更，而是持續(xù)十幾年這么充沛徙融。這絕不僅僅是主動休息的功勞，他們還懂得如何提高自己的精力儲備瑰谜。

5.那么作為普通人欺冀，我該怎么做呢？

希望寫作萨脑，但是總找不到感覺隐轩。有段時間評價自己“沒有毅力”或者“太累”，情緒更加糟糕渤早，更無法動筆职车。后來發(fā)現(xiàn)是思維精力不足——嘗試用很多作家會用的“用寫作來寫作”方法來寫作，先讓自己隨便寫點東西鹊杖，慢慢把思維的精力聚焦起來提鸟。比如，盲打五分鐘仅淑，隨便寫称勋，不間斷的連續(xù)寫。進入狀態(tài)后涯竟，再繼續(xù)寫作赡鲜。

嘗試過以下的方法，很有用庐船，分享給大家

01 放下你心理的不安银酬，亮出你久違的自信，仰起頭走路筐钟。

02 提升身體能量：少吃多餐揩瞪，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平，對思考有積極影響篓冲。

03 設置手環(huán)提醒李破。固定的時間宠哄，起來喝水，吃點零食嗤攻，或者去走動下毛嫉。

04? 提升情緒指數(shù)：和積極思考、快樂的人待在一起妇菱，找到一個欣賞你的圈子承粤，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒指數(shù)。

05 找到自己的愛好闯团，并持之以恒.

06 要有清晰而堅定的生活目標辛臊。我們忙、累房交，很多時候是找不到生活的出口浪讳。

07? 規(guī)律化地生活，找到自己的高效時間和低谷時間涌萤。高效地工作淹遵，避開低谷時段。

08? 自動化地執(zhí)行负溪，這將替你省下許多決策精力透揣。比如每天按照效率手冊執(zhí)行，你將不會出現(xiàn)下一秒該干什么的無措川抡。

09 為自己和家人買一份健康或者大病險辐真，至少在你倒下的時候，還能給家人一份保障崖堤。

10要讓自己體力侍咱、情緒、思維和儀式感統(tǒng)一：比如早起三件事密幔。

我是燕妮楔脯，我想和你一樣，喜歡自己胯甩，并喜歡這個世界