快樂對于很多人來說幸福就是獲取足夠多的快樂沦童，但這種快樂很多都是欲望和生理需求的滿足。對于很多人來說躏精，這種快樂持續(xù)的時間非常的短暫鹦肿，但是獲取代價卻非常的昂貴。而且這種欲望的滿足往往伴隨著巨大的焦慮。滿足欲望的快樂是幸福的假象碌嘀。
其實(shí)幸福本質(zhì)上來說就是一種體驗歪架。也就是我們做事的時候內(nèi)心的一種感受。這種感受有消極的止状，也有積極的攒霹。當(dāng)我們做一件目標(biāo)明確有挑戰(zhàn)性的事情，并且能夠獲得實(shí)時反饋的時候催束。我們的內(nèi)心就會有一種非常愉悅的感覺。這就是心理學(xué)上所說的心流塔淤。
心流這種心理狀態(tài)速妖，需要我們集齊八件法寶的。接下來我介紹一下這八件法寶
第一件法寶有挑戰(zhàn)性的活動妨马。
這項活動必須要有一定的難度杀赢，需要耗費(fèi)我們一定得腦力，具備一些特殊的技巧才能完成脂崔。
首先砌左，活動不僅是指體力方面的，也包括智力方面的活動汇歹。例如 閱讀，欣賞藝術(shù)作品
對于有挑戰(zhàn)性的活動派歌。也只有那些真正行動了的人和具備相關(guān)技巧的人才會感到有趣！比如 一個人只有參加過馬拉松才能體驗到跑步的樂趣胶果！面對一款新出的游戲，游戲愛好者可能欣喜若狂早抠，但對于不玩游戲的人可能無動于衷。
這種挑戰(zhàn)性悬垃，不僅是體力方面的甘苍，也包括智力方面。例如閱讀羊赵，就是對我們思考能力和概括能力昧捷，這些智力方面因素的挑戰(zhàn)罐寨。
挑戰(zhàn)性的難度與行動能力必須平衡。難度過低會讓人們感覺到厭倦鸯绿，難度過高會讓人們感覺困難。只有難度適當(dāng)?shù)臅r候瓶蝴，我們才能真正的去行動。
對于尋找這種挑戰(zhàn)性的活動拧簸，我們可以從三方面入手男窟。
首先，可以參加一些體育比賽歉眷，或者參加一些有競爭機(jī)制的活動汗捡。
其次，我們可以參加一些對我們智力有挑戰(zhàn)的活動，比如欣賞文學(xué)作品霍骄，玩一些猜謎游戲淡溯。
最后,我們也可以把我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┖唵蔚娜粘；顒用准洌ㄟ^一定的設(shè)計膘侮，讓它們具有一定的挑戰(zhàn)性。例如我們平常在走路的時候可以快走三步逻锐，慢走三步雕薪，走兩步退三步。給走路設(shè)置一些規(guī)則所袁，這樣也可以讓平常的走路變得非常的有趣燥爷。
第二件法寶就是知行合一
在我們行動的時候，能夠嚴(yán)格執(zhí)行自己所學(xué)到的技巧前翎。并且去積極主動的去行動。在行動的時候药有，不帶有任何負(fù)面的情緒苹丸。
第三件法寶就是明確的目標(biāo)。
首先這個目標(biāo)必須是要有一定的挑戰(zhàn)性宦言，而不是一些無關(guān)緊要的商模，非常容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)蜘澜。例如 你的目標(biāo)是每天睡到自然醒响疚，活著的時候每天坐在沙發(fā)上即使這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，樂趣也會非常的少装诡。
所謂的有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)是指你為了實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)必須付出艱苦的努力践盼，把自己的體力和智力發(fā)揮到極致。
其次渔伯，這個目標(biāo)不是我們平常所說的讀書是為了考上一個好大學(xué)肄程，辛苦工作是為了漲工資。以結(jié)果為導(dǎo)向的目標(biāo)吐限。這里所說的目標(biāo)褂始，注重的是過程描函，他們是自發(fā)性的目標(biāo)。也就是說做這一件事胆数，不是追求未來的報酬互墓，做這件事本身就是最大的目標(biāo)。例如 編寫一個軟件篡撵，不是出于金錢的考慮育谬，而是因為對于編程的熱愛和好奇，就是自成目標(biāo)膛檀。
很多以結(jié)果為導(dǎo)向的目標(biāo)，也可以轉(zhuǎn)換為自發(fā)目標(biāo)泳炉。例如對于音樂的熱愛，必須要先以音樂技巧的學(xué)習(xí)這種結(jié)果為導(dǎo)向的目標(biāo)開始氧腰，然后才能逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷τ谝魳窡釔圻@種自發(fā)性的目標(biāo)翠胰。
自成目標(biāo)的體驗是心流。日常生活中的體驗則是無聊斤富。因為我們?nèi)粘Ｋ龅暮芏嗍虑槎际菫榱松娑凸罚炔坏靡巡湃プ觯蛘呤菫榱艘粋€非常遙遠(yuǎn)的目標(biāo)油额。對于我們來說刻帚，這些事情幾乎沒有任何價值。因此掂僵，我們?nèi)粘Ｉ钪芯蜁械椒浅５臒o聊顷歌，感到自己活的沒有意義和價值。目標(biāo)達(dá)成了芹扭，只能享受短暫的快樂赦抖。目標(biāo)達(dá)不成，就會陷入焦慮和抑郁中灼狰！
自發(fā)性目標(biāo)的重點(diǎn)是浮禾，做事情的過程份汗，因此人蝴簇，我們就會把所有的注意力都集中在所做的事情上面，結(jié)果對于我們來說并不重要旁钧。這樣我們就會逐漸進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)互拾，體會到與宇宙合一的感覺。內(nèi)心就會非常的愉悅寄猩。
第四件法寶 及時的反饋
在做事情的過程中骑疆，我們能隨時隨地的注意到扰肌，自己什么地方做得好几于，什么地方做的不好
反饋需要的時間有長有短昼钻。例如寫字下棋，我們在做事情的過程中馬上就能得到反饋闸氮。但是 例如種花種草教沾，我們需要經(jīng)過很長時間译断，才能得到反饋。
反饋很多是在目標(biāo)主導(dǎo)下獲得的孙咪，目標(biāo)有非常明確的，例如打網(wǎng)球的時候翎蹈，只要球沒有落地就算成功荤堪。但是很多目標(biāo)是非常模糊的枢赔，例如文學(xué)家要創(chuàng)作一篇文章拥知，文章最后寫成什么，他們根本不知道速梗！這個時候他們就會必須要有一套內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)襟齿。缺少了這一套標(biāo)準(zhǔn)，就不會產(chǎn)生心流位隶。
反饋只有和精神目標(biāo)相關(guān)替梨，它才能產(chǎn)生樂趣副瀑。反饋因人而異例如對于金錢非常感興趣的人，對他而言最重要的反饋就是要掙到多少錢糠睡。對于一個非常在意別人眼光的人，別人的評價才是最重要的反饋信认。
反饋本身并不重要均抽，重要的是反饋的象征意義油挥，成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如贏得一場象棋比賽深寥，這個結(jié)果不重要惋鹅，重要的是它象征著你又贏了。
總之沽讹，心流的專注，加上清楚的目標(biāo)和及時的反饋椭微，確立了一絲的自信盲链，從而產(chǎn)生了無窮的樂趣。
第五件法寶是 掌控自如
我們對于自己所做的事情刽沾，在意識層面有很強(qiáng)的控制感侧漓。在任何時候都能行使控制權(quán)。而不像我們在日常生活中那樣藤违，對于外在的事物沒有任何掌控力纵揍。
我們要行使控制權(quán)，因此游戲運(yùn)動及休閑活動經(jīng)常是樂趣的來源璧榄。因為這些活動即使失敗了吧雹，我們面臨的物質(zhì)上的損失
除了休閑的活動雄卷，冒險的活動也能讓人們體會到控制感。因為放棄了人類社會的保護(hù)丁鹉，因此我有一種控制的感覺。這類型的活動表面上看起來非常的危險鳄炉，但是實(shí)際上因為參與者技巧的提升，他們其實(shí)并不危險搜骡。
總之拂盯，真正給人帶來樂趣的并不是控制本身，還是在艱難狀況下记靡，行使控制權(quán)的感覺谈竿。只有個人的力量能左右結(jié)果团驱，才能確認(rèn)自己有控制權(quán)。
當(dāng)一個人一直沉溺于某種有樂趣的活動的時候空凸，他就喪失了對于自己意識的控制權(quán)嚎花。這樣心流的活動就產(chǎn)生了負(fù)面的效果。這樣就讓我們喪失了生活中的其他種種樂趣呀洲。
第六件 法寶就是全身貫注
我們做事的時候把所有的注意力都集中在紊选，所做的事情上面道逗，這樣我們做事的效率就會得到很大的提升
第七件法寶就是渾然忘我
當(dāng)我們非常專注的去做一件事情的時候兵罢。我們就會感覺到自我，逐漸消失了滓窍。這個消失的自我與道我相結(jié)合卖词。產(chǎn)生了巨大的能量。逐漸拓寬了自我的疆界吏夯。實(shí)現(xiàn)了自我的超越此蜈。
要實(shí)現(xiàn)這種超越。必須要有兩個條件噪生。首先就是裆赵，要有積極主動行動的能力。還有就是不斷精進(jìn)自己的技巧杠园。這樣顾瞪，我們才能與所做的事進(jìn)行互動的時候產(chǎn)生樂趣。
第八件法寶 重塑時間抛蚁。
在心流的狀態(tài)下陈醒，我們有時感覺時間過得非常的慢，有時感覺過的非常的快瞧甩。例如對于打游戲的人來說钉跷，過幾個小時就像過了幾分鐘。但對于芭蕾舞演員來說肚逸，幾分鐘就像現(xiàn)實(shí)生活中的爷辙，幾小時一樣漫長。
