女為悅己者容
圖片發(fā)自簡書App
保養(yǎng)皮膚可謂是女人一生的事業(yè)蟆炊。
有沒有一些食材既能飽口福又能保養(yǎng)皮膚？
一瀑志、魚肉
魚肉是最佳的蛋白質(zhì)來源涩搓，可以抵抗衰老污秆，使皮膚光滑細(xì)膩。
二昧甘、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物良拼、維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老食物
三充边、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C庸推，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經(jīng)常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成浇冰，令皮膚柔滑贬媒、白嫩。而且還有減肥作用肘习。
四际乘、洋蔥
洋蔥可以清血、降低膽固醇漂佩、抗衰老脖含，增強(qiáng)身體免疫力
五、海鮮
海鮮提供大量的蛋白質(zhì)投蝉，同時(shí)富含硒养葵。
圖片發(fā)自簡書App
六、豆類
豆類也是非常好的蛋白質(zhì)來源墓拜，同時(shí)豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)
七港柜、圓白菜
圓白菜也是十字花的蔬菜请契。維生素c含量豐富咳榜，同時(shí)富含纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且?guī)椭哦尽?/p>
八爽锥、蘋果
蘋果含有纖維素涌韩、維生素c和糖，可以防止皮膚生皰疹氯夷，保持肌膚光澤臣樱。
九、胡蘿卜
富含維生素A腮考，可以使頭發(fā)保持光澤雇毫，皮膚細(xì)膩，又可保護(hù)視力
十踩蔚、牛奶
含有維生素D和鈣棚放，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健
圖片發(fā)自簡書App
