和往常一樣指孤，我打開(kāi)咕咚騎車(chē)回家启涯，等停車(chē)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)贬堵，自己騎行的距離已經(jīng)達(dá)到了5000公里了。
5000公里结洼，是一個(gè)什么樣的概念呢黎做？中國(guó)的國(guó)土面積，東西距離約5200公里松忍，南北距離約5500公里蒸殿，而從北京到上海大約1300公里。也就是說(shuō)鸣峭，我已經(jīng)騎車(chē)在北京和上海之間跑了兩個(gè)來(lái)回宏所，從中國(guó)的最東邊跑到了中國(guó)的最西邊。
在2016年的年初叽掘，我給自己定下了一個(gè)“騎車(chē)上下班100天”的目標(biāo)楣铁。我從未料到玖雁，有一天更扁，能夠達(dá)到騎車(chē)5000公里的成果，而且離我開(kāi)始執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的時(shí)候還不到20個(gè)月赫冬。
古人云：“不積跬步浓镜，無(wú)以至千里；不積小流劲厌，無(wú)以成江海膛薛。”
做過(guò)了以后补鼻，再回頭看哄啄，才驚喜的發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)中的變化和成就。
先給自己一個(gè)小目標(biāo)
在2016年初风范，為了健身和減肥咨跌，給自己定了“騎車(chē)上下班100天”的目標(biāo)。以往給自己定的目標(biāo)硼婿，總是虎頭蛇尾收?qǐng)鲂堪搿榱吮苊庵氐父厕H，在這次我遵守SMART原則來(lái)制定目標(biāo)：2016年全年騎車(chē)上下班100天寇漫。
在目標(biāo)制定的SMART原則中刊殉，對(duì)我而言，最困難的一點(diǎn)是Attainable（可實(shí)現(xiàn)性）州胳。如果目標(biāo)定的太低记焊，很容易實(shí)現(xiàn)，人就一直處于舒適區(qū)栓撞；如果目標(biāo)定的太高遍膜，人就處于困難區(qū)，會(huì)因?yàn)殡y以達(dá)成而產(chǎn)生了為難退縮的情緒。
為什么沒(méi)有制定天天騎車(chē)上下班的目標(biāo)呢捌归？
對(duì)我而言肛响，天天騎車(chē)上下班的可能性太低，尤其是在剛開(kāi)始的時(shí)候惜索。天氣太熱特笋、天氣太冷、刮風(fēng)巾兆、下雨猎物、大姨媽來(lái)訪、心情不好……都可能成為沒(méi)法騎車(chē)的理由角塑。如果確定了天天騎車(chē)的目標(biāo)蔫磨，一旦在某一天不能騎車(chē)了，就會(huì)產(chǎn)生“反正已經(jīng)不能完成目標(biāo)了圃伶，就不騎了”的心理堤如，也就會(huì)失去再繼續(xù)下去的動(dòng)力。
并且窒朋，我的終極目標(biāo)不是“天天”騎車(chē)搀罢，而是“通過(guò)騎車(chē)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥和健身”。因此侥猩，即使一周騎車(chē)2天也比一天都不騎更符合“減肥與健身”的目標(biāo)榔至。如果失去了深層次的目標(biāo)（減肥和健身）的支持而只去追求表面的目標(biāo)（天天騎車(chē)），反而顯得本末倒置了欺劳。
雖然網(wǎng)上經(jīng)常有21天目標(biāo)唧取、30天目標(biāo)、90天目標(biāo)划提、100天目標(biāo)這樣各種口號(hào)枫弟。但是我制定的100天目標(biāo)絕對(duì)不是看了其他人的文章后熱血沸騰或者拍腦袋就定下來(lái)的，而且經(jīng)過(guò)了理工科嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)學(xué)分析后確定的腔剂。
100天媒区，平均到每個(gè)月是10天（制定計(jì)劃的時(shí)候是2月份的春節(jié)），每個(gè)月的工作日大概有21天掸犬，因此大概有一半的時(shí)間需要騎車(chē)袜漩。再進(jìn)一步看，一個(gè)月有4-5周湾碎，每周大概需要騎車(chē)2-3天宙攻。這樣看，計(jì)劃的可實(shí)現(xiàn)性還是蠻高的了介褥。
記錄自己的每一點(diǎn)成績(jī)
制定一個(gè)好的目標(biāo)就等于成功了一半座掘。那么递惋，接下來(lái)只需要去做就可以了。
記錄能夠更好的知道自己距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)溢陪，給自己加油鼓勁萍虽。記錄還可以便于事后分析，以便于自己可以加速目標(biāo)的達(dá)成形真。
我在我的手帳本中專(zhuān)門(mén)畫(huà)了一頁(yè)打卡表杉编，將自己騎車(chē)的日期記錄下來(lái)。并且每個(gè)30天設(shè)為一個(gè)里程碑咆霜，為自己在手帳本中小小的慶祝一下邓馒。
剛開(kāi)始的時(shí)候，還基本上能夠完成自己每個(gè)月10天左右的目標(biāo)蛾坯。但是到了六七月的時(shí)候光酣，突然進(jìn)入了一個(gè)的倦怠期。
如果沒(méi)有記錄脉课，沒(méi)有回顧救军，這個(gè)目標(biāo)也就再也沒(méi)有達(dá)成的機(jī)會(huì)了。而通過(guò)記錄和定期的復(fù)盤(pán)下翎，讓自己了解目前的狀況缤言，就能夠鼓勁自己加油宝当，讓自己從倦怠的借口中擺脫出來(lái)视事，繼續(xù)自己的前進(jìn)。
分析數(shù)據(jù)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)庆揩，六月份是上海的梅雨季節(jié)俐东，幾乎一直滴滴答答的下個(gè)不停，而七月份有進(jìn)入了夏季订晌，高溫也讓自己望而卻步虏辫。而在七月份的某一天，自行車(chē)胎也在路上被扎了锈拨，就一直沒(méi)有動(dòng)力去修了砌庄。
掃除目標(biāo)路上的障礙
了解到自己倦怠的原因，就立刻下決心去改正奕枢。
首先利用周末把自行車(chē)推到修車(chē)鋪去補(bǔ)胎娄昆。后來(lái)為了避免再次遇到扎胎的問(wèn)題，我還特意將車(chē)胎換成了免充氣的實(shí)心胎缝彬。
考慮到上海的雨季比較長(zhǎng)萌焰，為了避免經(jīng)常下雨而無(wú)法騎車(chē)，特意在淘寶上買(mǎi)了雨衣谷浅。為了不影響騎行扒俯，選擇了分體帶褲子的雨衣奶卓，雖然穿起來(lái)麻煩一點(diǎn)，但是不會(huì)出現(xiàn)下雨天阻力太大騎不動(dòng)或者視線受影響的情況撼玄。
而夏天高溫和太陽(yáng)的炙烤的麻煩夺姑，往往在騎完車(chē)到公司后一身汗，衣服都濕透了掌猛。所以瑟幕，隨身帶了一套換的衣服，還準(zhǔn)備了毛巾留潦，到了公司就去擦洗一下只盹，換上干凈的衣服，既不影響形象兔院，又不會(huì)一直很熱影響進(jìn)去工作的狀態(tài)殖卑。
另外，考慮到冬天的時(shí)候天黑的比較早坊萝，防止在路上看不清而出現(xiàn)意外孵稽，還準(zhǔn)備了手電筒和自行車(chē)尾燈。
“工欲善其事十偶，必先利其器菩鲜。”
為目標(biāo)路上的每一個(gè)障礙和借口都制定一個(gè)詳細(xì)的解決方案惦积，這樣就使得自己再也找不到拖延不做的理由了接校。
不知不覺(jué)中養(yǎng)成的習(xí)慣
掃除了目標(biāo)路上的各種障礙，我在后面騎車(chē)的日子也逐漸增加狮崩。隨著騎車(chē)次數(shù)的增加蛛勉，自己的體力也越來(lái)越好，不再感覺(jué)到費(fèi)勁了睦柴。而且速度也越來(lái)越快诽凌，已經(jīng)遠(yuǎn)超開(kāi)車(chē)或者坐車(chē)上班的速度了。
在12月份的時(shí)候坦敌，離自己的目標(biāo)也越來(lái)越近了侣诵。但是還差幾天，連家里人都擔(dān)心狱窘，是不是完不成100天的目標(biāo)了杜顺。我媽還寬慰我，沒(méi)關(guān)系训柴，95天也可以了哑舒，離100天也沒(méi)差幾天。但是幻馁，100天就是100天洗鸵，差一天都不行越锈。終于，我在12月的倒數(shù)第二個(gè)工作日膘滨，完成了自己100天的目標(biāo)甘凭。
經(jīng)過(guò)這100天的奮斗，也增強(qiáng)了我的自信心火邓。于是丹弱，在新的一年，我繼續(xù)著我騎車(chē)上下班的征程铲咨。
在新的一年中躲胳，我并沒(méi)有延續(xù)上一年給自己設(shè)定的目標(biāo)，只是繼續(xù)利用咕咚來(lái)記錄行程纤勒。因?yàn)榕髌唬?jīng)過(guò)了一年的時(shí)間，騎車(chē)上班已經(jīng)成為了我生活中一件程序性的事情了摇天，我并不需要用我的意志力去督促我騎車(chē)了粹湃，它就和起床后需要刷牙洗臉一樣自然，被深深的印在了我的行為習(xí)慣中泉坐。
第一個(gè)2500公里为鳄，我用了整整11個(gè)月才完成。但是第二個(gè)2500公里腕让，我僅用了8個(gè)月的時(shí)間就達(dá)成了孤钦。
寫(xiě)在最后
這并不算是什么勵(lì)志故事，只是我個(gè)人成長(zhǎng)路上的一些經(jīng)歷和體會(huì)记某。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成并不是朝夕就能完成的司训。在這個(gè)什么都講究速成的時(shí)代，21天培養(yǎng)新技能液南、30天提升自我可能并不能立刻實(shí)現(xiàn)。唯有堅(jiān)持才能讓你看到時(shí)間在自己身上的力量勾徽。
不要高估自己一年的變化滑凉，但也不要低估自己十年的成就。
只要你堅(jiān)持喘帚，一定能看到自己畫(huà)出的完美軌跡畅姊。
