中年輕體力男子2000kcal一日帶量食譜
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梁先生榄融，男32歲缕贡，身高180cm,體重92.5kg,輕體力勞動(dòng)翁授，體質(zhì)指數(shù)超重介于肥胖，希望通過(guò)堅(jiān)持帶量食譜體重得到控制晾咪，祝梁先生減脂成功.
一日三餐食譜
早餐食譜:玉米面餅子/白煮蛋/小麥胚芽熱奶/涼拌蒜蓉西蘭花/水果橘子
早餐食材稱重成品
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上午十點(diǎn)加餐
紅肖梨收擦、橘子、香蕉谍倦、堅(jiān)果奶酪
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午餐食譜:大米藜麥飯,肉末炒蘑菇塞赂，芹菜炒腐竹,冬瓜香菜湯.
午餐食材稱重成品
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下午四點(diǎn)加餐蒸紅薯
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晚餐食譜
豬肉大白菜餡餃子，涼拌銀耳木耳胡蘿卜香菜昼蛀，水果提子宴猾，一小杯紅酒.
晚餐食材稱重成品
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食物互換:根據(jù)各類人群需要和個(gè)人口味.
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食譜評(píng)價(jià):能量適合，食材新鮮多樣叼旋，三餐比仇哆、三大營(yíng)養(yǎng)素百分比適宜，便于操作.晚餐加一點(diǎn)紅葡萄酒夫植，里面富含營(yíng)養(yǎng)素白黎蘆醇讹剔，軟化血管，抗癌抗氧化.
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