最近233醬其實(shí)忙壞了饱普。開發(fā)重構(gòu)一個(gè)長(zhǎng)達(dá)3個(gè)多月的項(xiàng)目溯饵，拉上一個(gè)從不加班的小伙伴和我一起天天加班七冲，大概1095 —10105的加班節(jié)奏惹苗。他說最近基本是在我司兩年多來加班最頻繁的時(shí)候了。
本來這周內(nèi)我們終于要上線了耸峭，但是因?yàn)橐粋€(gè)netty的異步回調(diào)使用不當(dāng)?shù)膯栴}桩蓉，我們又花費(fèi)了兩天時(shí)間大改大測(cè)。現(xiàn)在小伙伴都學(xué)會(huì)周末拉我加班了劳闹。
在這段時(shí)間內(nèi)院究，周內(nèi)加班洽瞬，周末寫公眾號(hào)文章。我的心境復(fù)雜交變著业汰。有過興奮伙窃，緊張，滿足样漆，充實(shí)为障，欣喜...也有過沮喪，焦躁放祟，不安鳍怨，迷茫，抱怨跪妥，難過...
我開始思考我做每件事情的目的到底是什么鞋喇？我為什么情緒越來越容易起伏。我為什么會(huì)越來越容易被負(fù)面情緒左右著眉撵，也可能影響到周圍的人侦香。
一件事情做的不好時(shí)，我可能當(dāng)下就意識(shí)到了纽疟」藓可當(dāng)我處在有壓力，有情緒的時(shí)候仰挣，我更容易處理的不好伴逸。這不是我想要的。
我自認(rèn)為自己在不斷成長(zhǎng)著膘壶，也向往著美好的事物错蝴，本質(zhì)上并不是一個(gè)消極的人。這兩天我決定整理一下自己的心情颓芭，從TED等網(wǎng)站尋找一些關(guān)于「幸盖昝蹋」的答案。
為了打消一些我灌雞湯的嫌疑亡问，我會(huì)用「粗體」標(biāo)示出一些有數(shù)據(jù)和研究結(jié)果支撐的內(nèi)容官紫。同時(shí)也強(qiáng)烈推薦感興趣的小伙伴觀看文末的參考鏈接，進(jìn)一步了解以下結(jié)論州藕。希望在你我脆弱束世，焦躁迷茫時(shí)能有所啟發(fā)，共勉之床玻。
如果有人問「你想要什么毁涉？」，會(huì)有很多答案锈死。具象些的可能是：我想要一個(gè)女朋友贫堰，我想要一個(gè)房子穆壕，我想要升職加薪，我想要不加班其屏，我想要不工作喇勋，我想要名和利，我想要財(cái)富自由...
這些答案的背后是大多數(shù)人想要更好的生活偎行，大多數(shù)時(shí)候我們很容易認(rèn)為得到了這些川背，我們就可以擁有更好的生活。
研究表明睦优，得到想要的東西的確能讓我們高興一陣子渗常，但也僅是一陣子。一是因?yàn)槲覀冇袕?qiáng)大的對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力汗盘，二是會(huì)接著有下一個(gè)具象想要的東西皱碘，三是因?yàn)闆Q定生活質(zhì)量的更多是一種心態(tài)。
好的生活質(zhì)量通常意味著「幸敢酰」癌椿。可幸福怎么定義菱阵？
幸福生活
人基本處在一個(gè)積極正面的心態(tài)和情緒中踢俄，是幸福的。
哈佛大學(xué)曾做過一個(gè)長(zhǎng)達(dá)75年的實(shí)驗(yàn)晴及，跟蹤了724個(gè)人的一生都办。年復(fù)一年，了解他們的工作虑稼、家庭生活和健康狀況琳钉。發(fā)現(xiàn)最重要的一點(diǎn)：
良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康。關(guān)于人際關(guān)系有三點(diǎn)：
1.社會(huì)關(guān)系對(duì)我們是有益的蛛倦，孤獨(dú)和寂寞有害健康歌懒。
2.人群中的孤獨(dú)也是一種孤獨(dú)，社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量才是起作用的溯壶。對(duì)家庭關(guān)系的滿意度及皂，有真正親密的好友才是最重要的。
3.良好的婚姻和朋友關(guān)系不僅能緩解衰老帶來的身體痛苦且改，還能保護(hù)身心健康验烧。關(guān)系融洽并不是指不拌嘴，而是建立在信任和依賴上又跛。
人際關(guān)系的維護(hù)不是一朝一夕的事情噪窘，需要一輩子的付出。也許婚姻不僅只是利益的合作伙伴，而更應(yīng)該是互相理解支持倔监，愛的共同體。
單身狗小伙伴們懂我在說什么吧菌仁。浩习。
逆境生存
和壓力做朋友
壓力不是有害的，用消極的心態(tài)去看待壓力時(shí)济丘，才是有害身心的谱秽。
當(dāng)我們把壓力當(dāng)成一種動(dòng)力，用積極的心態(tài)去看待壓力時(shí)摹迷，去行動(dòng)時(shí)疟赊，壓力有利健康。
脆弱的力量
當(dāng)我們覺得我們不夠好（比如不夠苗條峡碉，不夠漂亮近哟，不夠有錢，職位不夠高...）的時(shí)候鲫寄，這種 羞恥感吉执，恐懼，對(duì)自我價(jià)值懷疑 是脆弱的來源地来。沒有人可以永遠(yuǎn)以一種強(qiáng)者的視角拒絕脆弱戳玫。
擁有自我價(jià)值感的人（勇于去愛并且擁有強(qiáng)烈歸屬感的人），相信他們值得被愛未斑，值得擁有歸屬感咕宿。
這些人擁有勇氣，全然接受自己和他人的脆弱蜡秽，全身心投入生活府阀。
關(guān)于幸福的一些修煉習(xí)慣
提起幸福，可能很多人也會(huì)聯(lián)想到西藏的喇嘛载城。
佛教中認(rèn)為幸福是：內(nèi)心的一種安寧和圓滿肌似，是一種能把所有內(nèi)心情感融合進(jìn)去的心境，包括快樂和悲傷所有的情緒诉瓦。
人的行為方式和心態(tài)是可以修煉的川队。
修煉內(nèi)心的方式是以一種積極，充滿同情心的心境長(zhǎng)時(shí)間冥想睬澡。 客觀觀察事物的本質(zhì)固额，無我。認(rèn)識(shí)到事物之間的關(guān)聯(lián)性煞聪，不斷修正內(nèi)心斗躏。
研究也證明了這種方式即使對(duì)成年大腦，也有很大的可塑性昔脯。
其實(shí)寫到這里啄糙，阿姨又元?dú)鉂M滿了笛臣，是TED上這些風(fēng)趣的心理學(xué)家的功勞。再次強(qiáng)推小伙伴們特別是在不開心的時(shí)候隧饼，享用以下參考視頻沈堡。
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參考資料：
[1].what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?
[2].how_to_make_stress_your_friend?
[3].the_power_of_vulnerability
[4].the_habits_of_happiness
