R-閱讀原文
心理學家把發(fā)展或增強某種技術和能力的意愿稱作“精熟目標”。當人們在追求精熟目標時端铛，他們不因是否達到特定結果而評斷自己——比如成績?nèi)獳或超越銷售目標泣矛。取而代之，他們用“進步”來評斷自己禾蚕。我有進步嗎您朽？我在學東西嗎？我前進的速度適當嗎换淆？重點不是一次的表現(xiàn)哗总，而是長期表現(xiàn)。這種目標是以完全不同的方式與自我價值關聯(lián)起來的倍试，因為它們著重于自我提升而不是自我肯定讯屈。這種目標關系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己，而不是證明你已經(jīng)是最好的了县习。
當我們追求精熟目標（“進步”）時涮母，我們比較不會因為困難和差強人意的成績而埋怨自己缺乏能力，因為這樣做根本沒有道理躁愿。我當然目前缺乏能力了——我還沒掌握它芭驯尽！我們會找更可控的原因彤钟。我學習夠下功夫嗎来候？我是否應該換個戰(zhàn)略？我是否應該找個高手請教一下样勃？當人們在追求“進步”的路上遇到困難時吠勘，他們不會像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助，他們會做出行動峡眶。他們問自己哪里出了錯然后去修復剧防。如果我的第一個考試只得了C，我會用雙倍的時間并且換一種方式學習辫樱，比如用記憶卡或自己列大綱峭拘。如果我沒有達到銷售目標，我會認真向公司中資深的銷售人員討教。如果我的鄰居對我不感興趣鸡挠，我會想想如何吸引他的注意并增強相互的了解辉饱。如果我第一次沒有考進法學院，我會向法學院教授或招生辦公室咨詢意見拣展，看看在重考時如何讓自己更有競爭力彭沼。“進步”目標有時能帶來最大的成就备埃，因為把注意力集中在“進步”上的人很少會過早放棄姓惑。
I-拆書家講解
下面的文字是拆書家自己的理解，快來看一看他們的解讀和你自己讀后的理解有什么不同呢按脚？
今天我們來看看第一種目標類型于毙，進步型目標。所謂進步型目標辅搬，即在學習或工作過程中唯沮，你關注的不是我的成績是不是最好的，我是不是比別人績效優(yōu)秀堪遂，而是我有沒有學到什么新的內(nèi)容介蛉，我比昨天有沒有進步。說到底蚤氏，我在乎的不是在別人面前表現(xiàn)成最好的甘耿，而是一直以來試圖做到比上一次好。
與進步型目標對應就是表現(xiàn)型目標竿滨。在現(xiàn)代社會佳恬，人們的壓力很大，很多時候都偏重于表現(xiàn)于游，學生時代希望自己考試是第一名毁葱，工作后希望自己是部門業(yè)績最好的。但是注重表現(xiàn)贰剥，可能的問題就是你在努力過程中會比較焦慮倾剿，壓力更大，而且在遇到困難時也更容易放棄蚌成。
所以诚镰，你現(xiàn)在選擇進步型目標會讓你在面對困難的時候更容易堅持卵洗，更能夠享受過程，更樂于尋求幫助，并且能夠讓你更能從低沉的情緒中走出來腌歉。
所以如果近期有比較困難的任務买决，比較容易受打擊惯疙，或者比較焦慮呕乎，那么就考慮下進步型目標吧示罗。
你可以采取以下步驟：
1、先來考慮你是否是具有進步型傾向的人芝硬。如果你一直希望比別人做得好蚜点，無論是工作還是學業(yè)成績，很在乎給別人留下好印象拌阴，并且覺得展示自己的聰明才智很重要绍绘，那么你具有表現(xiàn)型傾向。而如果你不斷地在尋找開發(fā)新技能迟赃、注重不斷學習和進步脯倒，還喜歡別人挑戰(zhàn)你，讓你成長捺氢，那么你偏重進步型傾向。
2剪撬、考慮一下近期你是否有比較困難的任務摄乒，你因為它比較受打擊，而且有些焦慮残黑。那么需要反思一下你是否把表現(xiàn)型目標看得過重馍佑，比如你參加這次21天主題拆書營，你特別在乎是否被老師表揚或者批評梨水，你希望自己能夠成為得分最高者拭荤。那么你可能是表現(xiàn)型目標的受害者。
3疫诽、如果你希望自己能夠減少壓力舅世，能夠快速推進，并且更好地享受過程奇徒。那么你需要把表現(xiàn)型目標轉(zhuǎn)化為進步型目標雏亚，把重點從“能證明什么”轉(zhuǎn)為“能學到什么”。比如年終考核在即摩钙，你可以把我希望自己能夠成為部門第一名罢低，典型的表現(xiàn)型目標，轉(zhuǎn)化為我這一年學到了什么胖笛，我比去年進步了多少网持。
A1-聯(lián)系經(jīng)驗
我是一個表現(xiàn)型傾向的人。在工作和生活中均以獲得別人的認可為導向去做事情长踊，而不是關注自己進步與否功舀。
近期的我一直在學習各種各樣我所知道并認為有趣的技能，剛入門的時候比較容易獲得成就感之斯，當更加深入日杈，需要更多知識和技能來完成事情的時候遣铝，就會受到嚴重的打擊，拼命想要放棄莉擒，每天都充滿了焦慮和自責酿炸。
我希望我可以減少壓力，成為一個進取性傾向的人涨冀，這樣才會獲得內(nèi)心的自洽填硕，每天不斷提高自己的技能，獲得來自自身最穩(wěn)定的滿足鹿鳖。
A2-規(guī)劃運用
前兩年扁眯，我曾經(jīng)參加了國際頭馬演講俱樂部，在做到第4個演講的時候翅帜，因為一直沒有獲得最佳演講者姻檀，歸結于自己無有趣有用的內(nèi)容產(chǎn)出，所以放棄了涝滴⌒灏妫看了這個片段，我覺得原因是我給自己定了一個不切合實際的目標歼疮，內(nèi)心太過于渴望馬上獲得別人的認可和贊賞杂抽。
因此，我希望自己在下周重新開始參與頭馬演講俱樂部的演講韩脏，我希望自己能夠樹立進步性目標缩麸。
1、問問自己我比昨天進步了嗎：從原來的“我希望自己成為頭馬演講冠軍”到未來“每周認真準備一次頭馬演講赡矢，得到全場所有人的反饋杭朱，不斷改進〖弥瘢”
2痕檬、問問自己演講與表達能力提升了？：從原來的“我希望自己每一次表現(xiàn)都能拿到最佳演講者”到未來“我堅持每周都做一個演講“送浊。
