很多人以為頭腦是越用越靈光，其實不然。過與不及一樣都會傷到我們的大腦，還有許多我們已經(jīng)養(yǎng)成的不良生活習慣够吩。
例如不吃早餐、抽煙、愛吃甜食等，其實都在損傷大腦临扮，只是我們的大腦不會痛靶橱、不會叫、更不會反抗膘掰，所以我們都忽略了生活習慣對腦的重要性窒舟。
上海華東醫(yī)院內(nèi)科主任陳鶴峰教授指出：大腦潛力可以不斷被開發(fā)风宁，只要注重大腦保健，激發(fā)大腦活力，就是掌握提高工作效率和生活質(zhì)量的可持續(xù)動力歉铝。而這一切只要改變陋習，養(yǎng)成好習慣就可以讓自己變得更聰明邻吭。
陳鶴峰教授進一步指出畸写，使大腦遲鈍的八個不良生活習慣千所。
1、睡眠不足。只要睡眠時間持續(xù)少于正常生理所需要的三天以上胎挎，最先受到影響的是大腦的注意力及操作能力胳搞。長期睡眠不足，記憶力般婆、理解力、判斷力將會受到嚴重損壞栈拖，最終導致工作效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退涩哟。
2埃儿、不愿動腦童番。思考是鍛煉大腦的最佳方法幼东。大腦中有專司語言的葉區(qū)。經(jīng)常說話能起到鍛煉大腦的功能，反之整日沉默寡言，不茍言笑的人（與主動放松秒旋，與冥想者的狀態(tài)不同）大腦功能得到的鍛煉就少筒占，機能也會相對萎縮贪庙。
3、帶病用腦翰苫。如果在有病時勉強堅持學習或工作不僅效率低下插勤，而且容易造成大腦受累損傷。
4革骨、飲食過飽。飲食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因素的物質(zhì)析恋。飽飯后它在大腦中的含量要比吃飯前增加數(shù)萬倍良哲，能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化出現(xiàn)助隧、大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象筑凫。
5滑沧、輕視早餐。不吃早飯會導致血糖過低巍实，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙赖歌。長期如此嘉涌，會影響到大腦的正常機能。
6、常年素食篮绿。一直吃素的人容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和維生素攝入不足，這對大腦的健康非常不利儿普，特別是維生素B12在蔬菜中幾乎找不到它祖娘，只存在于魚蛋肉、動物肝臟等食物中妹窖。體內(nèi)維生素B12含量低的人最可能患上腦萎縮纬朝，而一直吃素的人患腦萎縮的概率是經(jīng)常吃肉的人的六倍。
7骄呼、甜食過量共苛。攝入過多甜食，導致大腦運作遲緩蜓萄。也會減少身體對蛋白質(zhì)和維生素的需求隅茎，而后兩者是維持大腦健康非常重要的營養(yǎng)。此外營養(yǎng)師指出吃太多的甜食绕德、咖啡油炸食物及高糖高鹽等重口味食物都會影響記憶力患膛。
8、長期吸煙耻蛇。煙草的煙霧含有大量一氧化碳踪蹬，吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白臣咖，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成碳氧血紅蛋白跃捣，因而失去攜氧的功能，人的大腦缺氧夺蛇，就會感到精力不集中疚漆，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈現(xiàn)象刁赦，久而久之娶聘，大腦就會受到損害，導致思維遲鈍甚脉、記憶力減退丸升。
以上八項是現(xiàn)代人常見的生活習慣，正是讓大腦變遲鈍的不良生活習慣牺氨。特別是1狡耻、3墩剖、5、8項在現(xiàn)代人最常見夷狰，也是耗損創(chuàng)意的主要原因岭皂，所以如果要維持健康靈活的創(chuàng)意腦，就必須調(diào)整以上這幾項生活習慣沼头。
另外作者認為冥想可以幫助腦創(chuàng)意爷绘。冥想時使前扣帶皮脂以及前額葉皮質(zhì)產(chǎn)生生理變化，可增強意志力瘫证。
意志力就像肌肉一樣揉阎，可以鍛煉大腦中有好幾個學習系統(tǒng)與意志力。有關這些學習系統(tǒng)必須依賴大腦許多部位的突觸連接變化背捌。
如果要研究意志力大腦中的前扣帶皮質(zhì)毙籽，值得觀察它位于前腦很靠近前額葉扣帶皮質(zhì)，如果受損毡庆，注意力與決策能力都會跟著受損坑赡，換句話說，意志力強化鍛煉方法么抗，如果有效毅否，可以使前扣帶皮質(zhì)以及且額葉皮質(zhì)產(chǎn)生生理變化。
有些功力高深的僧侶蝇刀，在他們的入定狀態(tài)螟加，會讓他們的前扣帶皮質(zhì)以及前額葉皮質(zhì)區(qū)產(chǎn)生活躍的反應，比一起做實驗的冥想新手強吞琐，而且這些新手在學習冥想后許多不同類型的腦波都隨著經(jīng)驗積累而增強捆探，這就暗示了意志力，至少有一部分是可以訓練的站粟。
冥想不僅能放松心情黍图，緩解壓力還可以增加啟動前額葉的感覺力，并激活前扣帶皮質(zhì)以及前額葉皮質(zhì)來增加意志力奴烙，所以靜坐冥想是增強創(chuàng)業(yè)腦的必要方式助被，每一段時間都有必要要做，就像保養(yǎng)車子切诀。
而在冥想時通常會引導我們放松揩环，而放松的方式就是觀呼吸，即吐氣和呼氣幅虑。
當我們在吐氣時就會讓腦袋中的杏仁體細胞與孤立的束核細胞放電丰滑，緩慢下來、安靜下來翘单。
而大腦許多系統(tǒng)的運作在比較低水的狀況比較有效吨枉，例如某些直覺功能，在不會分心的靜止狀況下進行的最好哄芜。
這也就能解釋為什么喬布斯總會在重大決定前進行閉關冥想的原因吧貌亭。
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