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【教是最好的學(xué)】
在塔尖黎烈，第一種學(xué)習(xí)方式--"聽講"习柠，也就是老師在上面說匀谣，學(xué)生在下面聽，這種我們最熟悉最常用的方式资溃，學(xué)習(xí)效果卻是最低的武翎，兩周以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只能留下5%。
第二種溶锭，通過"閱讀"方式學(xué)到的內(nèi)容宝恶，可以保留10%。
第三種暖途，用"聲音卑惜、圖片"的方式學(xué)習(xí)，可以達(dá)到20%驻售。
第四種露久，是"示范"，采用這種學(xué)習(xí)方式欺栗，可以記住30%毫痕。
第五種，"小組討論"迟几，可以記住50%的內(nèi)容消请。
第六種，"做中學(xué)"或"實際演練"类腮，可以達(dá)到75%臊泰。
最后一種在金字塔基座位置的學(xué)習(xí)方式，是"教別人"或者"馬上應(yīng)用"蚜枢，可以記住90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容缸逃。
愛德加·戴爾提出，學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式厂抽，都是個人學(xué)習(xí)或被動學(xué)習(xí);而學(xué)習(xí)效果在50%以上的需频，都是團(tuán)隊學(xué)習(xí)、主動學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)筷凤。
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悟需要愛
愛需要智慧
智慧需要學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)讓自己覺醒
覺醒可以影響他人
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玩手機的孩子只是對自己的存在價值感到迷茫昭殉，體驗不到生命游戲的豐富和樂趣，因為他們的父母過于單調(diào)和沉悶藐守。
“愛孩子是母雞都會做的事挪丢，懂孩子才是人類的愛”做人類的孩子，本來應(yīng)該是一件很幸福很幸福的事情卢厂，不是手機奪走了我們的孩子乾蓬，而是我們把孩子讓給了手機，讓手機去打發(fā)了孩子的空虛無聊...
多表揚足淆、鼓勵孩子巢块。學(xué)習(xí)礁阁、社交、親子互動族奢。找不到價值感所以玩手機姥闭。讓他們在生命體驗中感受到精彩。有價值感越走，有力量感棚品。多持續(xù)地正面確認(rèn)與反饋。代替法廊敌。
家長不能焦慮铜跑，春風(fēng)化雨潤物無聲。
社會能力就是孩子解決沖突和與人相處的能力骡澈，人是社會動物锅纺，沒有社會能力的孩子很難取得成功。
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【心理學(xué)問題解析】20190403經(jīng)濟學(xué)平衡理論是如何看待兩性關(guān)系的肋殴？
用經(jīng)濟學(xué)的目光打量一下我們的愛情
一囤锉、戀愛經(jīng)濟學(xué)
人有一種特性：有投資就想有回報嘛，對不對护锤？
結(jié)合到戀愛中就是官地，有投資（付出）就希望也能獲得不錯的回報。投資并不是狹隘地指我們用金錢上的投資烙懦。戀愛中的投資還包括時間驱入、精力、感情等很多很多氯析。
分手是一個很嚴(yán)重的問題亏较，因為分手意味著你什么也沒有了。
如何 釋然魄鸦？所以宴杀，分手后你難過不一定是因為你多么喜歡他癣朗。說真的拾因，也許真沒多么喜歡，也不是離不開旷余。你只是投資太多了绢记，“不愿意放手”就是這個意思
其實，你并不是舍不得他正卧，你只是舍不得你的投資罷了蠢熄。
二、男女關(guān)系平衡理論
男女關(guān)系平衡理論是兩性交往的核心
男女關(guān)系中炉旷，總有一個人是處于低位的签孔，另一個人處于高位叉讥。所有的男女關(guān)系，兩個人的關(guān)系是不可能平衡的饥追。
那怎么理解這個高位和低位呢图仓？ 遷就兴使。男女關(guān)系中七扰，低位者總是遷就高位者璃谨。高位者有什么需要者铜，低位者總會想辦法滿足他有滑，低位者總是想博得高位者的歡心涣脚，讓他滿意拌禾。低位者比高位者更需要對方太援。
如果高位和低位相差不是很大幅骄，那么遷就程度就會輕微一些劫窒。
從心理學(xué)角度，如果說我坐在公共場所里拆座，只要觀察一對情侶1分鐘烛亦，就能判斷出這對男女的關(guān)系，平衡情況懂拾，誰處于高位煤禽，誰處于低位，誰遷就誰
從經(jīng)濟學(xué)角度來講岖赋，低位者在戀愛中的投資比高位者多很多檬果。可以說唐断，低位者是以一種仰視崇拜的角度來看高位者的选脊。 高位者對低位者具有極強的吸引力。
這也就迫使低位者不斷投資脸甘，去討好高位者恳啥。在戀愛關(guān)系中，誰投資多丹诀，誰就先輸了钝的。因為你已經(jīng)處于下風(fēng)了。所以在男女關(guān)系中铆遭，是高位者在主導(dǎo)這段關(guān)系硝桩。
永遠(yuǎn)都是高位者主動提出的分手。也有高位者為了不背負(fù)道德壓力枚荣，人為的給兩個人之間制造矛盾迫使地位者提出分手碗脊。
三、價值論
愛情源自兩個人的相互吸引橄妆，而影響吸引的是雙方的價值
外在價值就是指一些外在的東西衙伶，比如金錢祈坠、家庭背景、社會地位等
內(nèi)在價值就是指自身價值矢劲，比如個人魅力颁虐、相貌、自信心卧须、社交能力另绩、做事能力、才華橫溢等
選擇越多的人花嘶，價值越高笋籽；選擇越少的人，價值越低
四椭员、把心理學(xué)车海、經(jīng)濟學(xué)、價值論結(jié)合起來看男女關(guān)系
在男女關(guān)系中隘击，價值低的人處于低位侍芝，且被高價值的人所吸引
關(guān)系中，投資越多的人埋同，越容易陷入其中
低位者會越來越遷就于高位者州叠，也就會越來越痛苦，最終就會被折騰得疲憊不堪凶赁，直至關(guān)系破裂
你的價值一旦高過他咧栗，你就是高價值的一方，就是你處于高位虱肄，就是你在主導(dǎo)關(guān)系了
01.不要對TA那么好致板，或者說不要對TA太好，要留一點空間
02.不要一味地遷就于TA咏窿，嘗試幾次拒絕他的要求吧斟或，你需要逐步脫離TA的“控制”
03.不要妄想你一直單方面付出他就會記起你的好。付出越多集嵌，陷得越深萝挤，也越受傷
04.價值是戀愛中非常重要的因素
05.沒有誰會離不開誰，嘴里說出的“離不開”纸淮，其實更多的是舍不得
06.“愛就是付出?”好吧平斩，但是戀愛需要的是相互付出
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狗魚效應(yīng)——迎接每一次挑戰(zhàn)
狗魚效應(yīng)來源于這樣一個故事亚享。古時咽块，日本漁民出海捕鰻魚，因為船小欺税，回到岸邊時鰻魚差不多都死光了侈沪。后來揭璃，漁民想出了一個辦法，在裝鰻魚的船艙里放進(jìn)一些狗魚亭罪。
鰻魚和狗魚天生就是死對頭瘦馍，為了對付狗魚，鰻魚竭力反擊应役。由于一直處于緊張狀態(tài)下情组，鰻魚充分調(diào)動了自己自然求生的本能，所以一直保持著很強的生命力箩祥。
現(xiàn)代社會院崇，競爭越來越激烈，年輕人面臨的壓力也越來越大袍祖。在職場中底瓣，壓力使得每一個人都不敢停下成長的腳步，它促使人們時時奮進(jìn)蕉陋。
面對挑戰(zhàn)時捐凭，壓力使人不再退縮；實現(xiàn)一個目標(biāo)后凳鬓，壓力使人不敢懈底鲁Α；獲得成就時缩举，壓力使人再接再厲官套。
在工作中，因迫于壓力而一直處于緊張狀態(tài)的現(xiàn)象有很多蚁孔，但人們的應(yīng)對方式卻千差萬別奶赔，有的人在壓力下舉起雙手認(rèn)輸，有的人在壓力下迎難而上杠氢。
【案例】
郭為是聯(lián)想的元老之一站刑，也是聯(lián)想一個業(yè)務(wù)公司——神州數(shù)碼的總裁。聯(lián)想控股有限公司副董事長兼總裁柳傳志把郭為的成功經(jīng)驗總結(jié)為“哭著喊著要學(xué)習(xí)”鼻百。只要一有學(xué)習(xí)和鍛煉的機會绞旅，他就會積極把握。
2000年温艇，聯(lián)想集團(tuán)進(jìn)行改革因悲，將原有的事業(yè)部人員一分為二，一部分人進(jìn)入原來的老聯(lián)想勺爱，另一部分人參與新開辟出來的業(yè)務(wù)——神州數(shù)碼晃琳。柳傳志把老聯(lián)想的業(yè)務(wù)交由楊元慶去做，而將新開辟的神州數(shù)碼交給了郭為。
由于當(dāng)時聯(lián)想在消費者心中已頗有地位卫旱，如果在神州數(shù)碼前加上“聯(lián)想”兩個字人灼，無疑會給工作帶來很大的便利。
但這樣一來顾翼，就無法達(dá)到通過分拆投放，避免品牌產(chǎn)生混淆的目的。一番討論之后大家決定不在神州數(shù)碼前面加“聯(lián)想”兩個字了适贸。
這意味著郭為又面臨再一次歸零灸芳，去掉聯(lián)想的光環(huán)重新開始。要接受這樣的事實并不容易拜姿，因為郭為對聯(lián)想傾注了太多的感情：“聯(lián)想集團(tuán)”這四個字是他在1989年11月跑下來的耗绿；
“人類失去聯(lián)想，世界將會怎樣”的廣告詞也是郭為率領(lǐng)的團(tuán)隊一起想出來的……而現(xiàn)在砾隅，突然要他拋開聯(lián)想误阻，從頭再來，一時難以接受也是可以理解的晴埂。
他不僅自己歸零究反，還去做員工的工作，讓他們也學(xué)會歸零∪迓澹現(xiàn)在的神州數(shù)碼精耐，在郭為和整個團(tuán)隊的努力下，已經(jīng)成為可以和聯(lián)想并駕齊驅(qū)的大品牌了琅锻。
誰也不會說自己很享受壓力卦停，但當(dāng)面對無法擺脫的壓力時，不妨反復(fù)對自己說“這是對我的挑戰(zhàn)和考驗”“這是催促我積極工作恼蓬、奮發(fā)向上的動力”惊完。
思考角度改變了，態(tài)度也就改變了处硬，壓力很快就能減輕小槐。一個人不僅要學(xué)會“卸壓”，有時還要懂得“增壓”荷辕。
因為凿跳，壓力是孕育成功的土壤，它可以激發(fā)出一個人的潛能疮方。
雖然適當(dāng)?shù)膲毫梢援a(chǎn)生動力控嗜，但是壓力太大了，對人的精神狀態(tài)也會有影響骡显。這時疆栏，你可以選擇離開一段時間曾掂，如度個假，以求得調(diào)整承边。
假如沒辦法離開遭殉，還有許多自我調(diào)整的方法石挂，如食物減壓法博助、音樂宣泄法、人際互動法痹愚、體育休閑法等富岳。
假如沒辦法離開，還有許多自我調(diào)整的方法拯腮，如食物減壓法窖式、音樂宣泄法、人際互動法动壤、體育休閑法等萝喘。
當(dāng)然，回避工作去減壓是不明智的琼懊。工作壓力是減了阁簸，生活壓力又來了，得不償失哼丈。
從另一個角度來看启妹，只有工作效率與效益提高了，你的壓力才能真正地有所減輕醉旦。
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真正的朋友一定會越來越少饶米，因為走著走著，興致不一致了性格不相容了车胡，地位有懸殊了檬输，總在一起吃喝玩樂的也不一定是好朋友，患難與共才是知己匈棘，這跟見面多少無關(guān)褪猛，跟有錢沒錢也無關(guān)，可一定跟善良羹饰、真誠伊滋、厚道有關(guān)！為人坦蕩蕩問心無愧就好队秩，不要在乎失去了誰笑旺，要去珍惜剩下的是誰。你若不離我們繼續(xù)馍资。 ????
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阿德勒說：“幸運的人一生都被童年治愈筒主，不幸的人一生都在治愈童年。”
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閱讀的最大成本
讀者在選購圖書的時候乌妙，往往把成本支出的焦點放在書價上使兔，其實不然。
（時間）才是讀者付出的最大閱讀成本藤韵。
閱讀的時間成本=選擇圖書所花費的時間+閱讀圖書所花費的時間+誤讀圖書所浪費的時間
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【文化立國】關(guān)于什么是文化虐沥，我最最欣賞的回答，是作家梁曉聲的四句概括：根植于內(nèi)心的修養(yǎng)泽艘；無需提醒的自覺欲险；以約束為前提的自由；為別人著想的善良匹涮。
? ? ? ? ? 01
一位叫做“Judy”的空姐天试，在微博上講了一件關(guān)于劉詩詩的趣事。因為是空姐然低，在飛機上服務(wù)喜每，Judy常會遇見各種大咖和明星。
但這些大咖和明星都沒給她留下深刻印象雳攘。直到前幾天带兜，她遇見了劉詩詩。那一天来农，劉詩詩坐的頭等艙鞋真。飛機落地后，Judy去整理頭等艙時沃于，赫然發(fā)現(xiàn)：劉詩詩座位上的被子竟然疊得整整齊齊涩咖。
? ? Judy一下就被電到了：“以前頭等艙的客人，都是把被子團(tuán)成一團(tuán)繁莹，扔在腳底下就走了檩互，沒想到詩詩竟會疊放整齊，我好感動咨演≌⒆颍”
? ? ? 坐頭等艙的人，一般都是很有身份的人薄风，但是你看饵较，疊被子的人卻這般少，偶爾有一個遭赂，空姐就會感動半天循诉。
? ? ? ? ? 02
? ? ? 五一，陪媽媽逛街時遇到一位流浪歌手撇他。聽完一曲后茄猫，我走過去狈蚤，隨手把五元零錢扔進(jìn)了那帽子里。
? ? ? 但接著划纽，媽媽的舉動讓我大吃一驚脆侮。她走到帽子跟前，慢慢蹲下身子勇劣，輕輕將兩個硬幣放進(jìn)了帽子里靖避，并微笑著向流浪歌手點頭示意。
? ? ? 我媽芭毙，沒有念過多少書筋蓖。但這一刻：我實在輸她太多卸耘。對比這幾件事退敦，我想起了白巖松的一句話：“一個人有沒有文化，并非看他的學(xué)歷有多高蚣抗。有學(xué)歷的人侈百，不一定有文化；沒學(xué)歷的人翰铡，不一定沒文化钝域。”
? ? ? 讀很多書锭魔，擁有很高的文憑例证，和有沒有文化，有時完全是兩碼事迷捧。
? ? ? ? ? 03
? ? ? ? 吳小閑講過另一個感人故事织咧。一次，他跟著老總?cè)フ剺I(yè)務(wù)漠秋，午餐時笙蒙，便在酒店點了一桌菜。
? ? ? 吃飯中途庆锦，服務(wù)生端上一道特色菜捅位，老總禮貌地說：“謝謝，我們不需要菜了搂抒⊥Р螅”
? ? ? 服務(wù)生解釋：“這道菜是免費贈送的∏缶В”
? ? ? 老總依然笑著回答：“免費的我們也不要了焰雕，吃不了，很浪費誉帅〉砩ⅲ”
? ? ? 飯畢右莱，老總將吃剩的菜打了包。
? ? ? 回公司途中档插，老總將車子開得很慢慢蜓，好像在打量什么，吳小閑正納悶時郭膛，老總把車停了下來晨抡，拿起打包的食物，下車走到一位乞丐跟前则剃，雙手遞了過去耘柱。
? ? ? ? ? 什么是文化？這就是文化棍现。文化就是根植于內(nèi)心的修養(yǎng)调煎。
? ? ? ? ? 04
? ? ? ? 小編在《人民日報》上看過另一個故事。
? ? ? ? 周末己肮，侄兒跟著一華人去澳大利亞雪梨海域捕魚士袄。每撒下一網(wǎng)，總有收獲谎僻÷α可每次網(wǎng)拉上來后，那華人總要挑揀一番艘绍，然后將其中大部分蝦蟹扔回大海赤拒。
? ? ? ? 他侄兒不解：“好不容易打上來，為啥扔回去诱鞠？”
? ? ? 華人回答：“符合規(guī)定尺寸的魚蝦才可以捕撈挎挖。”
? ? ? 他侄兒說：“遠(yuǎn)在公海般甲，誰也管不著你呀肋乍？”華人淡淡一笑：“不是什么都要別人來提醒、督促的敷存！”
? ? ? 什么是文化墓造？這就是文化。文化就是無需提醒的自覺锚烦。
? ? ? ? ? 05
? ? ? 什么是自由觅闽？很多人的理解就是：自由就是由著自己，無拘無束地做自己想做的事涮俄。但是這樣想的人蛉拙，還不懂得什么是真正的自由。
? ? ? 美籍華人作家林達(dá)寫過一本《歷史深處的憂慮》彻亲，這本書呈現(xiàn)了一個事實：
? ? ? 美國既是世界上最自由的國家孕锄，同時也是世界最不自由的國家吮廉。
? ? ? ? 有一次，他陪中國朋友游覽美國大峽谷畸肆。朋友拿起可樂罐宦芦，就想扔進(jìn)大峽谷：“這么深的峽谷，不干點什么多可惜呀轴脐！”
? ? ? 林達(dá)嚇了一跳调卑，趕緊制止：“這是違法的〈笤郏”
? ? 世界上最自由的美國恬涧，其實處處充滿了不自由：
? ? 在大街上拿著打開的酒瓶是違法的。
? ? ? 孩子哭鬧碴巾，家長上去就一巴掌溯捆，是違法的。
? ? ? 連在辦公室講黃段子餐抢，也是違法的……
? ? ? ? 很多中國人不理解现使，美國為何有如此多約束低匙。其實正是因為這么多約束旷痕，才造就了美國的自由。
? ? ? 哲學(xué)家穆勒說：“約束是自由之母顽冶。個人的自由欺抗，須以不侵犯他人的自由為自由。”
? ? ? ? 什么是文化强重？這就是文化绞呈。文化就是以約束為前提的自由。
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《夏摩山谷》
我覺得人需要親密而和諧的伴侶间景，能欣賞和理解對方佃声，互相照顧，以此整合為一體度過一生倘要，其他是不重要的圾亏。是不是有婚姻的形式，或是否有孩子封拧，可有可無志鹃。但現(xiàn)在人們傾向把婚姻、后代的存在與否看得高過于伴侶本身泽西，這是很奇怪的本未倒置曹铃。正常的重要性排序應(yīng)該是，伴侶捧杉、孩子陕见、婚姻秘血。或者說有了第一评甜，第二第三都無所謂≈背罚現(xiàn)在人們的排序，大多是孩子蜕着、婚姻谋竖、伴侶。如果對人來說承匣，對衍生品與形式感的重視強過對生命本質(zhì)的重視蓖乘，這是不是一種悲劇韧骗？
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【職場心理學(xué)】20190404男生如何提升職場形象嘉抒？（七）
一、西裝和紳士精神
西裝穿的不光是衣服袍暴，更是一種紳士文化些侍，概括起來有三個關(guān)鍵詞：精致、整潔政模、自律
01.關(guān)于精致
西裝和襯衫的面料多次提到精紡岗宣，就是纖維很細(xì)。除了面料精致細(xì)膩淋样，西裝的口袋也分得很細(xì)耗式。就算你常穿西裝，也不一定數(shù)過趁猴，一套正式西裝刊咳，可能會有“13個”口袋。每個口袋放什么都是有規(guī)定的儡司。一個講究的男性娱挨，肯定會重視方方面面的細(xì)節(jié)，用來插花的領(lǐng)尖扣眼兒捕犬，若隱若現(xiàn)的袖扣跷坝，恰到好處的袖長，所有這些細(xì)節(jié)都在告訴你或听，穿好西裝的人要有耐心探孝。
02. 關(guān)于整潔
穿西裝一定要上下內(nèi)外干凈，衣著平整有型誉裆。這無關(guān)貧富顿颅，有關(guān)教養(yǎng)。我舉個例子足丢，抗戰(zhàn)時期顛沛流離粱腻、物資匱乏庇配，可是，那些黑白照片里绍些，西南聯(lián)大的教授捞慌，很多人都保持了體面整潔，讓人特別敬佩
03. 關(guān)于自律
自律就是對自己有要求柬批。從襯衫啸澡、西裝到領(lǐng)帶，我一直強調(diào)：合體氮帐，合體嗅虏，再合體！這就是穿好西裝的核心上沐。好身材皮服，意味著良好的生活習(xí)慣，健康的生活態(tài)度参咙。而一件合體的西裝穿上以后龄广，也會時時提醒你，生活要自律蕴侧。
這正是西裝要傳承的精神：過精致整潔自律的人生
二择同、出門前的服裝整理
基于這樣的精神，穿西裝出門之前戈盈，一定要整理細(xì)節(jié)奠衔，檢查形象。整理包括領(lǐng)帶塘娶、口袋、搭配和扣子
01. 整理領(lǐng)帶
領(lǐng)帶尖要剛剛好蓋上皮帶扣痊夭，過短顯得寒酸刁岸，過長又不雅觀。領(lǐng)帶結(jié)跟襯衫領(lǐng)之間她我，不能有間隙虹曙，越貼合越好，以不露出襯衫扣子為準(zhǔn)番舆，不讓面部以下的黃金視覺位置酝碳，變得凌亂不堪
02. 整理口袋
西裝上衣的表面最少3個，多的有4個恨狈。分別是：左胸是袋巾口袋疏哗，左下右下是兩個側(cè)口袋。第4個口袋禾怠，在右邊側(cè)口袋的上面返奉，叫“小錢袋”贝搁，并不是每個西裝都有這個口袋。但有的話芽偏，它釋放了一個信號：我是一件講究的西裝雷逆。
解開扣子，上衣里頭還有4個口袋污尉。左邊1個口袋膀哲，有蓋，有紐扣被碗，這是用來放錢包的等太，系上扣很安全。右邊有三個口袋蛮放，上面的口袋放香煙或者名片缩抡，中間的細(xì)長口袋，放筆包颁，下面的大口袋放鑰匙瞻想、打火機，這些重一點的東西娩嚼，可以增加西裝的垂墜感蘑险，還不會鼓鼓囊囊。
你看岳悟，光是上衣總共就有8個口袋了佃迄。褲子上還有4到5個口袋，左右兩個側(cè)口袋贵少，后臀左右也有兩個口袋呵俏，總共四個。左右兩側(cè)的口袋可以放手帕滔灶、手機普碎、小本子這些隨手要用的東西。
后臀的兩個口袋放輕便小巧的東西录平，比如一張記了電話號碼的紙麻车，可以疊好放這里。沒有小錢袋的時候斗这，后臀口袋還能放零錢（現(xiàn)在放零錢的不多了动猬，都是微信支付寶了嘛）。還有一個小口袋表箭，在褲子的前腰右邊赁咙，是“懷表袋”，聽名字你就知道，是以前用來放懷表的
正確使用西裝口袋的關(guān)鍵是：內(nèi)用外不用序目。西裝上衣表面的三個口袋臂痕，盡量不用。它們的裝飾功能大于實用功能猿涨。
其他口袋握童，都藏在里面，它們才是用來放東西的叛赚。記得澡绩，別看西裝口袋這么多，你千萬不能讓它們鼓鼓囊囊的俺附》士ǎ口袋里的東西越少越好，大部分都應(yīng)該放在公文包里
03. 襯衫和西裝的搭配
襯衫的領(lǐng)口事镣、袖口都要高過步鉴、長過西裝，這件事你在采購時已經(jīng)考慮周全×в矗現(xiàn)在你要做的是整理一下氛琢，讓白襯衫的領(lǐng)口袖口露出更多、更整齊
04. 鞋子跟皮帶的搭配也要一致
棕色鞋搭棕色皮帶随闪，黑色鞋搭黑色皮帶
05. 整理扣子
站立的時候阳似，西裝的最后一粒扣不能系上铐伴，這一條很多人都知道撮奏，但我還是強調(diào)一下，因為真正穿的時候当宴，連黎明這種明星都會忘畜吊。
雙排扣西裝有點特殊，想表達(dá)嚴(yán)肅莊重即供，最后一炼猓扣可以系上，如果不系逗嫡，則表達(dá)輕松愉悅
如果你看到一個人站著的時候，西裝紐扣全打開株依，這說明他輕松愉快驱证。比如，北京奧運會的閉幕式恋腕，倫敦市長全程都是敞著紐扣的抹锄，大概就是他心情非常好，因為下一屆奧運會就是他們家了
當(dāng)你穿西裝坐下的時候，要記住把扣子解開伙单，否則領(lǐng)子的部分容易起大包获高，反而不雅。穿西裝的男士吻育，要慢慢養(yǎng)成及時系扣子解扣子的習(xí)慣念秧。
三、出門前的形象檢查
西裝肩部有沒有頭皮屑布疼？其他部分有沒有灰塵摊趾？可以用粘毛滾清理一下。聞一聞袖口和胸前有沒有異味游两，火鍋或煙的味道會影響你的職業(yè)形象砾层，如果有異味，就應(yīng)該送去干洗啦贱案！
查看西裝的袖子肛炮、后身、褲子宝踪，如果皺褶很多侨糟，就需要自己熨燙或者送去干洗
除了牛仔褲，我提到的所有服裝單品都需要垂掛肴沫，無論西裝還是襯衫都要選擇木質(zhì)寬衣架粟害，不可以用干洗店的細(xì)衣架。衣服和衣服之間要有間隙颤芬，不能太擁擠悲幅。
服裝也需要休息，西裝襯衫領(lǐng)帶穿一天站蝠，最好也要休息一天肋坚，把衣服中殘留的汗?jié)n徹底晾干，讓纖維恢復(fù)彈力棚瘟，才能更好地保護(hù)出廠時的版型
【總結(jié)】
不管我們是干什么工作的蝇棉，如果你想要迅速提升職場形象，最簡單的辦法就是穿好西裝澜倦。
重大場合穿正式西裝聚蝶，一般場合穿商務(wù)正裝，輕松隨意的創(chuàng)意型公司穿休閑西裝藻治。
我?guī)湍阃扑]了四套西裝碘勉、五件襯衫、五條領(lǐng)帶桩卵，這些就已經(jīng)很夠用了
男士的衣服貴精不貴多验靡，完全可以通過減少數(shù)量倍宾，來保證品質(zhì)。穿好西裝胜嗓，也能豐儉由人
我要提醒男同學(xué)的是高职，穿好西裝，你的行為舉止辞州，也要像一位紳士怔锌。
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【心理學(xué)問題解析】20190404怎樣成為精力管理的高手？（三）
飲食和精力的關(guān)系非常密切孙技，英文里面有一句話：You are what you eat
意思是你吃什么产禾，你就是什么。這不單單是指你的體形牵啦，還包括你的狀態(tài)亚情。
01.晝夜節(jié)律和內(nèi)生平衡節(jié)律
可以把它簡單地理解為生物鐘，太陽下了山就想睡覺哈雏，太陽出來自然就會醒楞件。人的晝夜節(jié)律主要受光照、體內(nèi)褪黑素分泌和體溫的影響裳瘪。
高碳水化合物的飲食土浸，比如米飯、面條彭羹，都容易變成糖黄伊，讓血糖升高很快。血糖如果上升過快派殷，會導(dǎo)致胰島素快速地分泌还最，引發(fā)色氨酸進(jìn)入大腦，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料毡惜，褪黑素越多拓轻，人就會覺得越困。而且吃得太飽经伙，大量的血液來到消化道扶叉，也會讓大腦血供下降而覺得疲憊
下面，我就跟你詳細(xì)說一說要想精力充沛帕膜，在吃的方面有三條重要的規(guī)律
少吃多餐枣氧，變?nèi)D為五頓
吃低糖高營養(yǎng)的食物，尤其是綠葉的蔬菜
多喝水垮刹，保持充分的水化
在上午和下午的間隙作瞄，你可以補充一些零食，比如堅果危纫、水果、蔬菜沙拉等
（1）早餐，不要吃得太飽种蝶，要吃以高蛋白和高纖維為主的食物
（2）上午10點-11點契耿，可以吃一把堅果或者一小盤水果
（3）午餐，吃六七分飽螃征，吃大量的蔬菜或者像雞肉搪桂、魚肉這樣的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
（4）下午3點-4點，再加一頓零食盯滚，比如藍(lán)莓踢械、草莓或堅果
（5）晚餐，可以相對多吃一些碳水化合物魄藕，比如谷物雜糧
所以要想獲得好的精力内列，在吃方面的第一個原則就是少吃多餐，讓自己的血糖盡可能地保持穩(wěn)定
02.吃低糖背率、綜合營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物
ONQI指數(shù)最高的食物是深綠色的蔬菜话瞧，像菠菜、西蘭花寝姿、芝麻菜這一類的
其它新鮮的蔬菜交排、水果、豆類饵筑、堅果ONQI指數(shù)比較高
加工過的食物埃篓，尤其是餅干、薯片一類的ONQI指數(shù)很低
白米根资、白面架专、甜食基本上全都是熱量，營養(yǎng)含量很低嫂冻，這些都是ONQI指數(shù)比較低的胶征，所以要盡可能地少吃
03.讓身體充分水化
說完了上面兩個原則，一個是少吃多餐桨仿，一個是吃O(shè)NQI值高的食物睛低。第三個原則是多喝水，讓自己的身體充分地水化
因為人的身體70%是由水組成的服傍，大腦更是高達(dá)80%钱雷。很多人在覺得疲勞的時候，其實并不是真正疲勞了吹零，而是身體缺水帶給你疲勞的感覺罩抗。
【總結(jié)】
少吃多餐，變?nèi)D飯為五頓灿椅，讓血糖更穩(wěn)定套蒂。
要吃綜合營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物钞支，也就是ONQI高的東西。比如綠葉蔬菜操刀、新鮮的水果烁挟、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，少吃白米白面骨坑、餅干甜點等
要充分地水化撼嗓，每天要補充大量的水分。
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齊加尼克效應(yīng)——誰拿走了你的輕松
齊加尼克效應(yīng)欢唾，是指因為工作壓力的存在且警，人們使自己的心理處于緊張的狀態(tài)，而這種緊張的狀態(tài)一直持續(xù)到下班之后礁遣。
“工作壓力”已成為全球性的熱點問題斑芜。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，美國有46%的工人覺得工作壓力很大亡脸，其中34％的人因壓力過重而準(zhǔn)備跳槽押搪。
除了嚴(yán)重影響員工的工作效率之外，壓力還危害著員工的身心健康浅碾。相關(guān)專家估計大州，50％至70％的疾病都與壓力相關(guān)。在日本垂谢，每年因工重壓而突然死亡的人數(shù)超過3萬厦画。
在職場中，壓力總是如影隨形滥朱，預(yù)算削減根暑、裁員以及部門變更等都會給職員帶來壓力；而與上司徙邻、同事的關(guān)系處理不到位排嫌，也會給工作帶來壓力。
在面對壓力的時候缰犁，假如我們的心理始終處于緊張狀態(tài)淳地，通常就會讓自己陷入“齊加尼克效應(yīng)”。
【案例】
韓清是一所大學(xué)中文系的才女帅容，在學(xué)校里一直擔(dān)任記者的職位颇象，在各類報刊上也發(fā)表了不少的文章，在畢業(yè)的前一年還擔(dān)任了胁⑴牵刊的主要負(fù)責(zé)人遣钳。
在大學(xué)畢業(yè)后她進(jìn)入一家IT公司擔(dān)任網(wǎng)站編輯，老板很欣賞她的才氣和文雅的氣質(zhì)麦乞。
才華橫溢的她在職場上并不是游刃有余蕴茴，相反劝评，她在辦公室里遭遇了處處碰壁的情形。
因為老板總是夸獎韓清的才氣荐开，引起其他女同事的不快和嫉妒付翁，而且，個性要強的韓清不喜歡求人晃听，也不善于搞同事關(guān)系砰识，她與其他同事之間幾乎沒有交流。
韓清對電腦技術(shù)并不熟悉初斑。有一次膨处，她遇到一個網(wǎng)頁設(shè)計上的問題，只好去問公司里搞技術(shù)的小萬鹃答。
IT業(yè)里靠技術(shù)吃飯突硝，哪怕一個非常簡單的問題，他們也通常不會輕易透露和給予解決锋八。韓清看到小萬這般不樂意的樣子护盈，賭氣跑到隔壁辦公室里求助技術(shù)總監(jiān)去了腐宋。
總監(jiān)看到如此簡單的一個技術(shù)問題竟然不去問周圍的同事，竟然舍近求遠(yuǎn)的跑來求助围苫，心里立刻留下一個人際關(guān)系不好的印象撤师。
又有一次，總監(jiān)正好不在腺占，韓清只好硬著頭皮去問小萬。小萬表現(xiàn)得很不耐煩铡羡，韓清的自尊心受到了打擊意鲸，發(fā)誓再也不問他了。
后來读慎，幸好此時隔壁的技術(shù)部又來了一位男同事槐雾，韓清于是常常跑去求助這名新同事。
久而久之株灸，韓清和同一部門的小萬的關(guān)系日益冷若冰霜擎值，這種現(xiàn)狀也讓她的上司有了看法幅恋。
不管你的職場壓力來自于工作，來自于人際關(guān)系相關(guān)淑翼，還是來自于公司領(lǐng)導(dǎo)品追，你都要想辦法克服。
“齊加尼克效應(yīng)”告訴所有的職場人遭京，一定要學(xué)會緩解心理上的緊張狀態(tài)泞莉，否則你就無法更好地工作鲫趁、生活和學(xué)習(xí)。
如果感覺到工作壓力越來越大的話堡僻，你要及時釋放自己的壓力，為了不影響自己的工作效率硼讽，為了不影響自己的身體健康牲阁，你務(wù)必要找回曾經(jīng)的輕松咨油！
